Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
Super🙂 Dnesok asi bude najtazsi🙂 Ale to zvladneme🙂 Chcela by som schudnut ale nejde mi nejako ani o vahu ale o vyzor ....mozem mat aj 1000 kil len nech sa zmestim do oblecenia ktore som nosila min. rok....a ench mi to nikde nestrci iba tam kde ma:D od zaciatku roka som hrozne pribrala....ani sama neviem ako....myslim ze tomu trochu pomohla antik.....minulu jar som drzala dietu ale nie tuto skor take zdravsie stravovanie som mala a popritom som si doma skackala na hudbu pol hodinky + nejake cviky na brucho , nohy ruky....a schudla som za 2 mesiace ani neviem kolko kil....ako som pisala mne ide skor o vyzor ako vahu...tak som sa ani nevazila....no teraz yb som chcela rozbehnut metabolizmus....a zbavit sa necistot.....aby som mohla zacat zdravo + doplnim zase to skackanie 🙂)
Akurat papam obedik,zatial to slo super.Ja zasa chodim na bicykli,takze to moj pohyb.Rano som sa odvazila,pomerala a dufam,ze to vydrzim,ved 2tyzdne to nie je tak vela.Ja by som potrebovala 5kil dat dolu.
No ja sa musim tiez este pomerat.....ja som si to rozdelila ako tu baby hore pisali ze polovicku obeda o 12tej a dalsiu o 16 ked skoncim v robote....lebo ja som dlho hore tak musim si veceru dat neskor aby som to zvladla🙂 Ja by som tiez tak chcela 5-7 viem ze to za 2 tyzdne nepojde ale tak tuto dietu beriem ako maly start 🙂
Ja v pohode...prave som prisla z obedu ..tuniaka milujem takze da sa to zatial zvladat....akurat som vcera na obed namiesto kuraciny mala Mozarelu ...ale myslim ze tam to je jedno ved bielkoviny ako bielkoviny🙂 akurat ze ja nepozivam jabl. ocot viem ze to je tam dolezite ale kedze som z dediny a tu aj pracujem nemala som este moznost kupit v tabletkach ..lebo taky normalny mi nechuti...
Ahojte drží niekto dietku od pondelka? Ja áno, ale uprimne na 100% to je tak od stredy rána. Ale behávam každé raáno 15 minút. Tak hádam som tie prvé 2 dni prehreškov troška spálila. Ja som začala so 75kg a vyškou 164? je tu niekto podobný :D ?
@anickaa2 ja som ju skusala schudnes isto,ale ked sa vratis k starym zvykom kila budu spet ja mam naspet 75kg a tak som sa trapila a snazila, ale ten pocit stoji zato vidiet jak kilecka ubuduju. tak zvazujem dat sa este raz na dietu alebo radsej jest kazde 3hod.po mensich davkach.drzim palce nech to dotiahnes do konca do tvojej vysnivanej vahy🙂
@viludu ja som už dietku držala 2x, a stale som z nej schudla, nikdy nešlo spať toľko koľko som mala predtým, ale je pravda, že sa treba udržiavať dalej, inak sa to vráti. Ja som len myslela či niektorá nedrží tiež tento týždeň, aby sme si porovnávali výsledočky. Ďakujem veeeeeeeeeeeeľmi pekne :D
No dievcata ja ju drzim 4 den a je dole priblizne 2 kila. İde to zo mna rychlo lebo som 2 mesiace pekne jedla a zrychlil sa mi tym padom metabolizmuz. Pred tym som stale dietovala a bol som uz voci vsetkym odolne no uvidime co bude po tyzdni zacala som s 63,5 a mam 61,5 . To je vsak voda chcem mat tak 58-57. VYSKA 169..🙂
diety nedrzim, behavam aj 10-20km pravidelne, nemam nadvahu ... 170cm 59kg, vcelku sa zdravo a pravidelne stravujem ... teraz mi zacali pichat Bvitamin a sice som pribrala mozno kg, necitim sa dobre, lebo dost papam, tuto dietu chcem drzat pre zabavu a aby som sa ocistila, som zvedava kolko schudnem, 5-6kg by bolo ziaducich 😀
Prvy den a som hladna ako vlk, pred tym som bola zvyknuta stale jest .... neviem, ci to vydrzim, pokusim sa aspon tyzden na ocistenie a nastartovanie 🙂
baby, mne sa ta diéta zdá taka, že prirodzene, ked nejem, tak schudnem, množstvo jedla v tej diete tvorí jednu stvrtinu toho, čo ja denne zjem, takže prirodzene by som schudla...
na tuto dietu sa odhodlavam už 3 týždne, ale neviem sa odhodlať, lebo nevoem, čo by sa so mnou stalo 😀 budem strašne nervozna 😝
ale chcela by som to skusiť, hanba mi, nemam pevnu volu 😠
Ahojte aj ja sa pridavam a od pondelka idem dietovat.chcem sa opytat tych co piju ten jablcny ocot ako casto ho pili. Vacsina z vas mala tabletky ale ja som v irsku a som rada ze somnv polskom obchode nasla tento ocot, lebo v lekarni sa na mna divali ako na debila ci chcem.dakujem za radu
babay kde ju najdem, vsak ked tuknem do Gugla ze 2 tyzdnova tak vyjde strasne velaaaa :((
@kattulienka ja som robila tu dietu s octom ale akonahle som prestala tak kila sli spet :(
dvojmo !! :((((((
@monika15 to vazne? To veru nechcem. Ved baby pisali ze sa im kila nevratili alebo len malo.no uvidim
@juditkak tých 9 kíl od apríla si zhodila s touto dietou?