Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
Ahojte baby, neviete, či sa tá káva dá nahradiť niečím iným? Napr. zeleným čajom? V živote s nedokázala vypiť kávu 😖
Ja začínam druhý týždeň s touto diétou. Po týždni mám vyše 2kg dole. Uvidím ako to pôjde tento týždeň. Cvičím každý 2 deň aj na stacionárnom b. Potom si dám týždeň pauzu a skusim znova 2 týždne, aj ked si plánujem jedálniček troška obmeniť. Už som túto diétu držala pred 2 rokmi a schudla som za 2 týždne 7kg. Neopakovala som ju. A zabudla som na to, aké je to ťažké 🙂
Ale musím priznať, že ten jablčný ocot v tabletkách nemám a normálny dosť flákam piť :/
@anickaa2 aj nme sa podarilo za prvý týždeň schudnuť 3 kg. vôbec sa necitim unavená. hlavne som schudla z brucha. Ja som si tento týždeň dala prestavku a na buduci týždeň pokračujem. je to super dieta
No ja mam teraz pauzu od tejto diety, začala som 28 dnovu očistnu , lebo je tam viac jedal. Tato mi už riadne krkom začala liezť :D ale držím palce 🙂
Ahojte kočky. Idem sa Vám pochváliť, a zároveň Vás motivovať .... Po pôrode som mala z pôvodných 67 kg, 72 kg a behom 2 mesiacov som sa dostala až na 79 kg. Vtedy som si povedala dosť. Vďaka Cambrige diete som schudla 9 kg. Potom som sa pustila do Dukanovej diety. Tam som behom 4 mesiacov schudla ďalších 8 kg, ale keďže som ju nedodržala až do konca,( nedodržala som 3 fazu) a prišli aj vianoce, pribrala som 10 kg naspäť. Tak som sa pustila opäť do boja ... Absolvovala som túto 2 týždňovú dietu až do konca, a po 5 týždňoch mám o 7 kg menej 🙂. Teraz mám 66 kg, i keď pri mojej výške 161 cm je aj toto dosť, ale pre mňa aj tak úspech. Prvé 2 dni tejto diety boli kritické, ale potom si telo tak nato zvyklo, že nemala som žiaden problém a tým, že som veľa pila nepocíťovala som hlad. Denne som vypila aj 4 litre. Jablčný ocot som si nedávala na šalát, pretože mi to nechutilo ale začala som ho piť nalačno 2 dcl vody a 2 lyžice. Musím sa Vám priznať, že 2 krát som neodolala a porušila som ju, pretože moja mamča robí neskutočne vynikajúce kapusné osušky. Ale tak dala som si namiesto obeda 2 malé osušky a večeru som mala už ako bolo napísané. Je pravda, že nebolo to pre mňa ťažke, pretože môj manžel pracuje v zahraničí a tak varila som si len sama pre seba. Keby bol doma bolo by to asi určite ťažšie. Teraz si chcem dať na mesiac pauzu a potom to absolvujem ešte raz. Budem sa snažiť papať každé 3 hodiny a po 18.00 už nejesť alebo len ovocie a zeleninu keď tak. Je to všetko len o pevnej vôli. Keď sa človek zatne, zvládne to 🙂. Držím Vám palčeky 🙂
Ahojte kocky 🙂 prosim Vas mozem sa opytat co papate pri tejto dietke na desiatu a olovrant ? Ci nic ? Len tak ako sa pise,ranajky,obed,vecera ?? Dakujem za odpoved 🙂
Ahoj sekynka20 ...ja ju držím len druhý deň, ale mamina ju už držala x-krát...a medzi raňajkami obedom a večerou ak bola hladná tak len pila tie čaje a vodu..nič viac...Ja mám ako inšpiráciu svoju súčasnú fotku v plavkách na chladničke a to ma vždy odradí ju otvoriť :D Držím palce
@martinka2324 ahoooj 🙂 som rada ze sa niekto ozval 🙂 a sme natom asi rovnako,lebo aj ja mam zasebou druhy den 🙂 citim sa fajn...len dufam ze to vydrzim :( lebo dneska pobede som skoro nevydrzala...taky hlad namna dosiel :D ale isla son cvicit tak ma to aj preslo 🙂 zapila som to :D tak nam drzim palcee 🙂
Ahojte, ja som túto dietu držala asi 5rokov dozadu a za tých 5 týždňov (dva týždne dieta, týždeň pauza a znovu dva týždne dieta) som schudla 8 kg. Od vtedy som ju pár krát držala, no nezvládla som to dokonca...no teraz by som šla do toho znova...no dúfam, že ma to po štyroch dňoch neprejde🙂
Ahojte, idem sa Vám pochváliť 🙂 dnes je posledný deň prvých dvoch týždňov a som maximálne spokojná...Celé dva týždne odopierania a cvičenia sa vyplatilo...
Moje miery: 1.3. a 24.3.
váha: 70 - 66 kg
prsia: 82 - 80 cm
pás: 82 - 76 cm
boky: 97 - 92 cm
zadok: 104 - 102 cm
stehno - 60 - 57 cm
Dúfam že ďalšie dva týždne budú ešte úspešnejšie...🙂 Peknú nedeľu
@martinka2324 super vysledky! si to drzala na 100%? Lebo ja som to po 2tyzdnoch vzdala, vysledky som nemala ziadne ☹
ahojte zienky, rada by som sa tu pridala, od zajtra idem na to! uz som ju raz drzala, za 2 tyzdne - 7kg, len potom som sa prezierala a je to spat aj s urokmi...kamoska co.ju vtedy drzala so mnou, vydrzala tych 5 tyzdnov, schudla 13 kg a drzi si vahu stale...
aj mna ste ukecali, počas tehu som nepribrala ,ale potom ked som porodila a prestala kojit sa na mna začali strašne lepit všetky kila :( tak s tym musim niečo urobit a zda sa mi,že tato dieta nie je až taka strašna? pomohla vam?? a kolko ste priemerne schudli?
no držala som to asi na 95% 🙂 ale dosť som cvičila a to mi pomohlo najviac 🙂 hneď sa to lepšie drží keď vidíte výsledky...ale bavila som sa s kolegyňou čo to držala a hovorila že prvé dva týždne tiež neschudla že to je skôr taký odvodňovací rituál ale až tie druhé dva týždne schudla dosť...
http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=...
@martinka2324
baby je to ta dieta????????????????
Ahojte. Tak dnes začínam s 2 - týždňovou diétou, teda som veľmi zvedavá, aký bude finálny výsledok. Už som raz túto diétu držala, bez prehreškou a za štrnásť dní som chvudla 5 kíl. Snáď to opäť zaberie. Je tu ešte niekto, kto má s ňou skúsenosti?
Ďakujem a prajem pekné veľkonočné sviatky 🙂
@lindusha ahoj ja začinam od zajtra.veľmi sa tešim že ju ešte niekto drži. ja som ju tiež už držala a schudla som 4,5 kg za 9 dni
Cawelko baby poradteten rezen noemalne vyprazany klasika v trojobale ci len kuracinka...čistá na masle alebo ako?a este sa chcem opytat ohľadom tabliet s jablcnym octom kolko ich mam denne zjesť?ďakujem
@vikitino tablety s jablcnym octom to je co? A ak nhelubi rajciny moozem inu zeleninu???
@budulienka
Ako vas citam,tak sa pridam aj ja. Uz som tu dietu drzala 2krat,ale nikdy som nepresla 4den,dufam ze sa mi to podary aspon teraz. Drzte palce 🙂