Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
@kattulienka ahoj dakujem za odpoved.... zacinam buduci pondelok.... teray nakupim co treba a som zvedava.... a 4kg si dala za tie dva tyzdne?? ja potrebujem dat 10-12 kg...
@dajana23 hej 4 kg za dva tyzdne. Po detoxe mam zatial dalsie 2kg dole a este nejakych 5 tiez chcem dat dole.mne tato dieta zatial najviac vyhovuje. Aj 90 dnova je dobra tiez som pekne schudla ale to varenie kazdy den ma zabialo kedze robim denne 10 hodin a chodim unavena s roboty o pol siestej vecer. Toto je ryvhla priprava. Urcite po case mi to pojde tiez hore krkom to iste jest ale zatial pohoda. Tak sa drz a urcite to zvladnes a das dole tolko kolko potrebujes
@trinitinka somsa vazila a 2 kg mam dole ato aj s prehreskami..super... 😀 ...som happy...
@timea186 akoo to ze ja len kilo :((( zacnem aj ja prehresky robit :D :D :D :D :D
Neviem ako ,ale som rada...pijem ten tekuty ocot, 2 litre vody + caj....cvicim...po 18.00 nejem...a to je asi vsetko..
Ja tiež 2 kilá dolu - tiež cvičím takmer každý večer a po 18.00 nejem...ale dosť bývam unavená. Ale ešte týždeň to vydržím 🙂
takze dva tyzdne za mnou, neviem, kolko som schudla, no urcite dve kila, teraz tyzden pauza a pokracujem, zajtra sa odvazim, dnes je uz neskoro 🙂
Tak ja hlasim, ze za dva tyzdne 4 kila, ale tuto sobotu som zabila oslavou 60-tky a v nedelu som to zakoncila strasneeee .... siskami u mamy. A dnes teda zacinam ten volny tyzden a aby som sa nerozjedla, chcem davat ranajky stale kavu s cereal. rozkom, obedy len salaty a poobede uz len tak cosi podobne z tej diety - masko, jogurt, ovocie - nieco z toho.
ahojte tak ja zase po dlhom case zacinam 🙂 som s touto dietkou spokojna za rok 26 kg dole 🙂 este 9 kg potrebujem takze tak 😉
@kika423 ani neuveris ale vydrzim ten tyzden potom samozrejme porisim 😀 ale takto fungujem od januara raz za mesiac tyzden dietka schudnem tie 4 kg potom do mesiaca priberem tak kilo ale to fakt zjem aj chladnicku a zase schudnem 4 kg a dookola ale v podstate z 85 kg som na 59 kg no a potrebujem este tych 9 kg dat dole musim tentokrat vydrzat 🙂 nech sa robi co sa robi 😀
takze baby po dvoch tyzdnoch na 98 percent dodrziavanej diety, plus kavy s mliekom na vyse a samozrejme 3x do tyzdna sport mam o 3,1 kg dolu, cize mam 54,8 a teraz lajtik pauza tyzden a potom zase dva tyzdne a verim, ze to dam aspon na 52 kg, take cislo u mna nebolo uz pekne davno 😉)))
Ahojte zienky, tak ja som to nezvladla, trpela som hladom. Ale upravila som stravu, za tyzden mam dole 800 gramov, je to este kratko, ale myslim, ze radsej budem dietovat dlhsie a zdravsie, ako hladovat. Drzim palce vsetkym zienkam, ktore toto zvladnu 🙂
@veronicka1901 zaujimave, ja som nehladovala pri tej diete, a to som mala pred menstruaciou, robila som si velike salaty a dost masa 🙂 a miesto ovocia na veceru velke ovocne salaty so skoricou, bola to mnamka, nedokazem zjest samu sunku s rajcinou, tak som si to trosku prisposobovala, dojedla som dakedy, co som na obed nezvladla....
@kolinia tiez ma to trosku prekvapilo, lebo nezvyknem jest az tak vela, ale mala som problem napr. s tymi uvarenymi vajickami, po mensich ranajkach mi to prislo byt dost tazke na zaludok. Ale ako pisem, obdivujem a drzim palceky.
@veronicka1901 ja som bola uplne plna, robim domaci celozrnny chlebik, takze krajec a vajicka a veeela rajcin, mne to chutilo inak :D, milujem vajcia :DDDD inak som si mohla aj prazenicu spravit, to mi napadlo neskoro :DDD
@kolinia fakt! prazenica mnam dik, ani mne to nenapadlo. Ja mam este tyzden ale som dala len kilo dole 🙂 uz mam 56 a rano niekedy 55,5, chcela by som na 55 ale ani 54 by nebolo zle :D Len sa mi to uz nechce, chcela by som sa riadne najest uz a dat si nieco sladkeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, hocico, ale tak vydrzim Inak baby toto je dobre kuknite na bruskoo ja to cvicim, ale umieram na druhy den :D...... https://www.facebook.com/photo.php?v=4796833787... 😝
@sipkova22 ahoj ja yacinam dietu az buduci pondelok to je zaciatok februara tak som si to tak stanovila.... ale budem rada ak budes pisat mi ako to ide ci zvladas a tak