Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
@trinitinka nie 4kg za dva tyzdne touto dietou a teraz som si dala 9 dnovy detox s aloe vera a po dvoch dnoch mam kilo dole. Takze dokopy za dva tyzdne a dva dni mam dole 5 kg. Ale po detoxe idem este na tuto dietu na tyzden, potom pauza lebo ideme na dovolenku a potom ked bude treba este dam aspon tyzden.
@timea186 ahoj 🙂 Ja radsej nie, sa bojim pozriet :D lebo sa citim taka preliata vodou...:///
@kika423 https://www.facebook.com/groups/482218188464672/
toto je skupina na FB. to su produkty od forever.neviem ci poznas ale je super. perfektne sa telo vycisti a samozrejme pekne idu kila dole.
ja som moc ten ocot nepila.. davala som si ho len do salatu.. a dnes ma pochvalila jedna kamoska ze nejak lepsie vyzeram.. 🙂 ja ze asi to bude tymi 2,5 kg co som schudla.. 🙂 a pokracujem dalej....
no vyskusame od pondelka to skusim m porodila som cca pred mesiacom a ostalo mi este 10kg na sebe :(((
Tak ako sa vám darí? Ja dnes 4.deň, ešte som sa nevážila, ale cítim, že oblečenie je voľnejšie. Inak bývam doobeda dosť hladná a z tej vody stále chodím na wc 😝
@kika423 Ahoj Kika.akurat papam zemiaky s petrzlenovou vnatou a uhorkovy salat :D ...u mna v pohode, nerobim ani prehresky akurat obedy sa mi zdaju take fuj, a ani vela nevladzem. Ja mam skor problem vecer, jedavam takto okolo piatej posledne jedlo :D a o deiatej amen tma :D hladna som . A tie vajcia su mi odporne.!!! 🙄
@kika423 o tom vecku ani nehovorim...Ved to keby niesom doma ze pisem diplomovku tak ste musim nocnik nosit so sebou :D :D :D :D
@trinitinka No mne robí asi najväčší problém to kuracie mäso, už mi ide hore krkom...neviem čím by som ho nahradila...ostatné sa dá celkom 🙂
Ahojte baby... chcela by som sa k vam pridať, začat držat tuto dietu... Musim dať niečo dole, som 3 mesiace po porode... nikdy predtým som nebola štíhlunká vždy skor plnšia ale teraz som ešte plnejšia 🙂 potrebujem zhodit 10 kg idealne by bolo 12 🙂 chcem sa spýtať, dá sa to vydržať?? a nevrátia sa tie kilá spat?
Baby este by som sa vas chcela opýtat na par rad... dufam ze sa najde niekto kto mi napíše... 🙂
NAPOJE.... minerálka klasika, a tie čaje?? stací jeden za den?? ako myslim jeden zihlavovy a jeden ocistny... alebo??
ŠALAT:... aký šalát??? mám si nakrájať viac druhov zeleniny?? či len klasický ľadový šalát?
OCOT:... jablkový ocot je možné ho jest v tabletkách?? ak hej kolko za den?
6.DEŇ:..... večera, ako mám si vybrať hociktoru večeru z predchádzajúcich dní???
ŠPARGĽA:... nikdy som to nejdela, ako ju pripravit ako ju konzumujete???
OVOCIE:.....asi 2 krát tam je ovocie to znamená 1 kus ovocia?? napr. 1 jablko alebo 1 pomaranč?
REZEŇ:... normálny rezen obalený??
KURČA:..... môžem zjesť napr. 2 kuracie stehná pečené???
A ešte otázka.. 🙂 ten týžden potom co treba normálne jesť tak ako všetko normálne konzumovat??
baby budem vam velmi povďačná ak si aspon jedna z vas najde čas a odpíše mi... vždy vydržím len chvílu ale tentokrát už musím sa donútiť a vydržať...
@dajana23 ahoj, od zajtra sa chystám a diétu aj ja, tak by bolo fajn keby sme sa nejak podporili keď začíname narovnako, či? no a všimla som si tvoje otázky, na všetky ti odpovedať neviem, ale aj mňa to zaujíma tak budem čakať či ti nejaká milá duša odpovie. ale aspoň k tomu čo si myslím ja: tie čaje, podľa mňa stačí jeden denne, plus tá minerálka. Rezeň si ja osobne budem pripravovať len na troške oleja, nebudem vyprážať. a to kurča, no podľa mňa je jedno či zješ pol kurčaťa alebo dve stehná 🙂
@dajana23 ahoj tak ja ti napisem ako som to ja konzumovala.
Napoje: ja som za den vypila aj 4 caje. Bude len zihlavovy ale dva take a dva take. A niekedy aj viac. Proste navarila som si ich viacej a pomali chlipkala. Ale vody som tolko nevypila.
Salat: ja som si nakrajala ladovy salat, uhorku, rajcinu, cibulku vsetko zmiesala a pofrkala dresingom na salaty aby to nebolo take suche a malo to trosku chute a kludne by som ho zjedla aj za misu 🙂
Ocot: ja som pila ocot asi dva dni ale nebolo mi s neho dobre. Takbletky som v irsku nezohnala tak som potom nepila ziadny a vaha isla dole.
Vecera: ja som si dala na co som mala chut s inych dni
Spargla: tiez som ju doteraz nepouzivala, len asi raz polievku som snej robila. Takze ja som ju osupala a uvarila vo vode( tak par minutie)
Rezen: urcite nie vysmazany, ja som si posypala nejakym korenim.a vysmazila na troske olivoveho oleja
Kurca: ja som si upiekla polku kurata ( prsia a stehno) ale myslim ze kludne mozes zjest aj dve stehna.
Ja som dietu srzala dva tyzdne, vaha mi isla pekne dole len za prve tri dni a potom nic ale dala som za dva tyzdne 4 kg takze som spokojna a dodrziavala som to presne.len kavu som mala vzdy s mliekom. Teraz mam detox a potom idem este tyzden dietovat takze neviem ako sa medzi tym ma jest. Neviem ci som ti pomohla ale snaha bola.pa
@timea186 hned daj vediet!! Ja som dnes dala na ranajky kavu a v noci som sa zobudila taka hladna ze som muserla zjest polku rozka :((((
Ok dam...vsak to je v pohode..aj ja robim prehresky...a aj tak zislo nieco lebo to citim...k tomu este cvicim tak mozno aj preto...
To si 5 kg schudla za dva dni? Asi nie...ci?