Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
Ahojte no ja som vtedy nedokoncila.nemohla som sa nejako donutit vydrzat ale teraz som odhodlana a idem zase nato aspon 2 tyzdne. Drzte palceky
@kattulienka pockaj taze si zase zacala teraz od pondelka? akoze i ja dietujem ale i so sladkostami-mam teraz take stresy,taze sladke musi byt🙂 a inac za tie 2 tyz.som sice schudla ale za tyzden volna slo kilo hore,takze moje predstavy ze za cely cyklus dam dole 8 kg. su fuč,ale dietujem si akoze a viem ze to pojde pomaly dole s dietou ci bez!
no tak ja som túto diétu držala už dosť dávno a asi trikrát, ale vždy to bolo s jojo efektom.jediné čo bolo na tom pozitívne bolo to, že som začala menej soliť a cukriť.
drzali ste tu dietu ked ste kojili maly ma uz skoro 6 mesiacov a kojim akurat mu davam na obed prikrm mozem to skusit co myslite ?
Od pondelka idem na to, mam 169cm a 60kg aspon 3-4kg dole by neboli na skodu, kto sa prida? 🙂
@kattulienka ahoj...čítala som ,že si už po diétke..chcem sa spýtať...kávu môžem aj viackrát denne medzi jedlami? caro sa asi vôbec nesmie,či? dík za radu
@satanka1 ahoj ja som pila kavu len rano ako je pisana.klasicku nesku s mliekom,ale myslim ze ked si das aj dve tak sa nic nemoze stat pokial neni s troma lyzickami cukru
Ahojte... tak ja dnes držím štvrtý deň a som sama zo seba prekvapená, že to ide skvelooo... dúúfam, že to tak pôjde aj ďalej... Vy ako ste na tom ??? inak, všetkým prajem veľa úspechov pri držaní dietky 🙂
@lindusha caves, ja druhy a tiez v pohode 🙂 Ono na zaciatku to u mna je vzdy v pohode horsie koncom druheho tyzdna 😠
@trinitinka čauky.. ale to zvládneme, neboooj sa nič, keď sme sa už k tomu odhodlali, tak to treba dať do úplného konca, no nie? 🙂 ja dnes začínam druhý týždeň... včera boli aj malé prehrešky, no ráno som sa so strachom postavila na váhu a čo nevidím, noo 3 kilečka sú dole za týždeň 🙂 Ty ako pokračuješ? inak, jablčný ocot chutí ? :-/
@lindusha no, kedze mam dva tyzdne pred statnicami, tak to nedodrzujem tak podstivo ako minule, ale nejem samozrejme nic sladke, ja ani pecivo, ked nemusim...a chodim behat...tak od 5-10 km....lebo by mi nad knihami preplo. A normalne si kura robim na oleji a samozrejme aj posolim a dam kus korenia :D ...A vaha ide dole asi nie taaak rychlo ako u teba, ale citim to na obleceni, radsej sa nevazim :D :D :D :D Sa bojim...:D ...A jablcny mam samozrejme tabletky, inak by som odpadla. Tak drzim palce a hned daj potom vediet ako si na tom dalsi tyzden, viem ze to dobre padne ked vies ze v tom nie si sama 🙂 a si super 3 kg....fuha.
@sebime čaukoo 🙂 ha, ako blcha v kožuchu by som chcela skákať po dvoch týždňoch, aspoň tých 6 kíl keby mi váha chcela ukázať, hm... uvidíme... A ako čítam, včera si začala... ako si zvládla prvý deň? Držím palceeee 🙂 .... aaa jablčný ocot v tabletách neviem, bo ja ho pijem klasicky s vodou...
@trinitinka vitiš.. tak ako to ide ? verím, že pred štátnicami sú to riadne nervy, stres a ešte k tomu diéta, aj obdivujem, že si sa cez také obdobie na to dala, a fandím 🙂 už si sa vážila? ja držím ďalej a pak dám vedieť či to k niečomu boloo :-/
@lindusha ahoooj, no ano 2 kg dole. No ja to aj musim lebo potom by som len zrala ked sa ucim, a potom budem mat este vacsiu depku, z toho ako vyzeram ked sa zmiesa s depkou z toho ze uz ani dva tyzdne nemam O.o 😖 ☹ ☹
ahojte ja mam uz dobre 3 tyzdne po diete a zatial vaha stoji tesim sa ale vecere stale obmedzujem len nejake salatty ale cez den kolace idu jedna radost ☹