Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
ahoj mozem miesto jablcenho octu dat si tablety dve jablcneho octu bo ja to nevypijem, skusala som to 2 x a vzdy som sa ... ☹
bože ženy ako dokážete donútiť sa do tých diét ja sa stále chcem prinútiť a nejak to nejde ako ste to dokázali vy ?
úplne jednoducho, po dvoch deťom mám 10 kg navyše a nemám čo nosiť 🙂 viem že veľa kočiek užíva jablčný ocot v tabletkách, ja nemám osobnú skúsenosť
@mirkas963 ty si uz zacala ci sa chystas este? ranna kava v pohode aj obed ja som tak zvyknuta horsie bude vecer 🙂 a sladkeeeeeee joj chyba strasne
@barbadossa ja som začala dnes, presne ako ty. jedlo v pohode, len ja som zvyknutá vždy na niečo sladké po jedle a to je pre mňa najväčší trest, keď nemôžem. už si túto dietu niekedy skúšala a s akým výsledkom?
@mirkas963 nie nie este som neskusala uvidim kolko sa podari esre hcem do toho zapojit aj nejaky pohyb sice som vonku skoro cely den s malym ale zjavne to nestaci 🙂
Tak ako to ide babeny? ja mam 3ti den a 2 kila dolu. uz sa az do konca 2. tyzdna asi nebudem vazit🙂
ja som ju uz drzala vydrzala som cele 2 tyzdne tak som jedla tyzden normalne a chcela som sa k nej vratit no nevydalo lebo som bola chora... ale teraz od pondelka idem znova, najhorsie su prve tri dni potom to uz ide lavou zadnou a vysledok eňo ňuňo 🙂) a to som sem tam aj zhresila ale len doobedu 😝
ahojte, je tu niekto kto chce začas s touto dietou? a môžem edieť výsledky? ja by som ju chcela vyskúšať...ale samej sa mi nechce.
Takže idem opeť na to...už som tento jedálniček mala a je super zhodila som 5kg ale pak som to na par rokou nechala...Ale, kedže w oktobry mam swadbu musím sa dať nejak do kopy takže držte palce 😅
Zdravím, ja som včera začala... a cítim sa fajn... je tu ešte niekto, kto teraz drží túto diétku ?
@lindusha
no ja by som chcela schudnuť tak 5kg, môj najväčší problém je slabá vôľa.
neviem,či sa dám celkom na túto dietu, ale chcem si podla nej trochu upraviť jedalniček.
prosim ťa, nikde sa neuvádza, že koľko napr. toho šalátu môžem zjesť, alebo koľko tých zemiakov.
a napr. že aký ten šalát má byť : napr. rajčinovo uhorkový, alebo tam može byť aj paprika.
máš prosim ť aj nejaké množstvá k tej diete?
Dík
@jaako Ahooj... nemáš prečo ďakovať, nakoľko nemám nikde presne uvedenú gramáž,,, ale mám jednu misku, takú menšiu do ktorej si vždy dávam šalát (tak odoka, koľko zjem) inak, ten šalát si ja robím : ľadový šalát + jedna menšia cibuľka.. ale čo som sa so známou rozprávala, ona si robila šalát + uhorka + paradajky + cibuľa...
@lindusha
aha. takže vlastne jem, koľko zjem, ale neprejedať sa. no to je celkom fajn.
škoda, že nikde nepíšu, že koľko napr. má mať ten rezeň. asi myslia všetko tak klasicky.
napr. rezeň 150g, zemiaky 200g a tak. si myslím.to nie je zlé. ale jesť 3x denne je riadny zaberák. mne už po dvoch hodinách vykrúca žaludok 🙂
@jaako Je to úplne iný systém a pravidelnosť v stravovaní, to je pravdaaa :/ ale myslím si, že to dáme do úspešného konca... inak, mne sa tiež žalúdok ozýva, no vytlačím si do väčšieho pohára celý citrón, zalejem vlažnou vodou a vypijem do dna... potom to prejdeee, ver mi... teda, aspoň u mňa to zaberááááá... tak veľa šťastia prajem 🙂
Ja som zacala vcera. Mam 75kg, rada by som dala dole 8kg za tych 5 tyzdnov, snad tie 2kg/tyzden diety by mohli ist.
Je tu este dakto taky co momentalne drzi tuto dietu? Pomohla by podpora 🙂