Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
@lusinda3 Ono je to super, ale tak ci tak to neriesi problem toho, preco metabolizmus hromadil tuky v prvom mieste. Zdrave to je, kazdopadne, lepsie ako mnohe ine diety... ALE stale to neriesi koren problemu...
preco nebyt clovekom, ktoreho metabolizmus a kazde jedlo spaluje tuk?
To je to, co ucim uz rok...vysvetlujem, ako funguju hormony, metabolicka rovnovaha, kedy telo uklada vs spaluje tuk. a vobec, vobec to nie je o kaloriach! Ovela dolezitejsie je to, aku informaciu tie kalorie nesu - pretoze vsetko, co do seba das ti bud pomaha tuk spalovat alebo ho ukladat. A to siaha ovela dalej nez len zelenina. Ziadna dvojtyzdnova vec. zivotny styl, kde jes dosyta, mas energiu, bojujes proti starnutiu, citis sa super.
Nic nepredavam, prednasky su zatial zadara lebo to robim z vasne pre to, ako to ludom pomaha a najma mojej rodine a nikto to ani nesponzoruje (zial haha).
kukni https://www.facebook.com/ClovekPaliaciTuk/
alebo www.clovekpaliacituk.net
🙂
Ahoj, chcem sa poradiť, ak je tu niekto a tuto tieto držal, môžem šalát na obed/večeru nahradiť napr.ruzickovym kelom alebo zelenými fazulkovymi strukmi na pare? Ja taky ten studený mix zeleniny nemusim totiž, a toto je tiež zelenina, len upravená na pare... Myslíte že by vadilo?
No dievcata, ja uz 4. den drzim-nedrzim tuto diétu. Ja som strašne hladná 🙊 rano si dávam zelený čaj. Ale s medom 😝 a uz 2x som mala jablko, a v pondelok + pol pečiva aj v utorok. Ale kg idú dole 😉 zatial....
@emma_932 to je super 🙂 ja som dnes dodržala všetko, akurát na obed som si dala ešte jednu kávu, presso bez mlieka a cukru a ráno aj večer pijem každý deň všeobecne kamilkovy čaj, od dnes samozrejme bez medu 🙂 vážiť sa chcem až po siedmych dňoch prvý krát, tak uvidím :/ cvičiť sa mi nechce, nenávidím zdĺhavé potenie sa, ale dala som si len minútový plán a ešte jeden cvik na brucho. Dnešok pohoda, na prvý deň ok, čakala som, že mi bude zle od hladu atď, a nič klop klop. Ale pijem veľa vody, no to ja vždy.
1. DEŇ
Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa)
Obed: celozrnný rožok (grahamový, sójový ...), 2 paradajky, 2 vajcia uvarené na tvrdo
Večera: kurací, alebo morčací rezeň opečený na panvici s trochou olivového oleja, zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky , mrkva ...) s jablkovým octom
2. DEŇ
Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa) + nízkotučné mlieko, celozrnný rožok (grahamový, sójový)
Obed: kurací, alebo morčací rezeň opečený na panvici s trochou olivového oleja, hlávkový šalát s jablkovým octom
Večera: veľký ananás nakrájaný na kocky, poliaty nízkotučným jogurtom (výnimočne môžete použiť ananás z konzervy, v nesladenom náleve)
3. DEŇ
Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa) + nízkotučné mlieko, celozrnný rožok (grahamový, sójový)
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, konzerva tuniaka bez oleja (alebo rybacie filé opečené na panvici), celozrnný rožok (grahamový, sójový), zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky, mrkva ...) s jablkovým octom
Večera: 100 g šunky, 2 paradajky
4. DEŇ
Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa), celozrnný rožok (grahamový, sójový)
Obed: kurací, alebo morčací rezeň opečený na panvici s trochou olivového oleja, zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky , mrkva ...) s jablkovým octom
Večera: 2 väčšie zemiaky uvarené, s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát s jablkovým octom
5. DEŇ
Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa) + nízkotučné mlieko, celozrnný rožok (grahamový, sójový)
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, konzerva tuniaka bez oleja (alebo rybacie filé opečené na panvici), celozrnný rožok (grahamový, sójový), zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky , mrkva .. ) s jablkovým octom
Alebo: dusená ryža + zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky , mrkva .. ) s jablkovým octom
Večera: 200 g šunky, rôzne ovocie okrem banánov
6. DEŇ
Raňajky: čaj (zelený) s citrónom
Obed: celozrnný rožok (grahamový, sójový ...), 2 paradajky, 2 vajcia uvarené na tvrdo
Večera: všetko, je jedno čo a koľko, podľa vlastného výberu – z predchádzajúcej ponuky
7. DEŇ
Raňajky: čierna káva (instantná káva s kofeínom, instantná káva bez kofeínu – káva s obsahom čakankového koreňa), celozrnný rožok (grahamový, sójový )
Obed: ½ grilovaného kurčaťa, zeleninový šalát (hlávkový šalát, čínska kapusta, paradajky, uhorky, mrkva ...) s jablkovým octom
Večera: 2 špargle, 2 paradajky, celozrnný rožok (grahamový, sójový), rôzne ovocie okrem banov