Zaujímavý článok o Mounjaro a spol.
@mandzula neviem ako ti mam povedat, ze sa na to vnutorne neda nastavit….to ako cloveku s depkou povies, vsak si to zrovnaj v hlave
@anonym_4d49ff myslim, ze u vacsiny ide o pevnu volu a o nove nastavenie a pristup k jedlu. Ano, nieco ovplyvni genetika - citala som clanok vedca, ktory povedal, ze nove vyskumy trochu opravili jeho nazor, ze za obezitu moze vzdy dany clovek. Je jasne, ze napr apetit ma kazdy iny - vidno to uz u malych babatiek. Aj sposob priberania, metabolizmus su geneticky podmienene. Ale geny nie su vsetko, treba aj trochu vole a snahy. Ak mame liek, co niektorym pomoze zacat, je to super. Len by to nemal byt jediny prostriedok pomoci.
@simsalabim Mňa by zaujímalo, čo ťa vedie k tomu otvárať debatu, do ktorej ťa je v podstate nič.
Všimla som si, že riešiš v iných témach bielkoviny etc ale si laik a riešiš tú LIEČBU nejakej choroby.
Proč?
Nutkanie sa vyvyšovať? Opovrhovanie ľuďmi čo si dopomôžu externe? Závidíš že majú peniaze? Je ti ľúto, že tvoje zdravotné odvody idú na "hlúposti" ? Moralizovanie?
Riešiš aj ľudí, čo sú vysokí, chudobní, bezdetní, detní, bohatí ? Či len tuční ti sadli na nos?
@simsalabim Mňa by zaujímalo, čo ťa vedie k tomu otvárať debatu, do ktorej ťa je v podstate nič.
Všimla som si, že riešiš v iných témach bielkoviny etc ale si laik a riešiš tú LIEČBU nejakej choroby.
Proč?
Nutkanie sa vyvyšovať? Opovrhovanie ľuďmi čo si dopomôžu externe? Závidíš že majú peniaze? Je ti ľúto, že tvoje zdravotné odvody idú na "hlúposti" ? Moralizovanie?
Riešiš aj ľudí, čo sú vysokí, chudobní, bezdetní, detní, bohatí ? Či len tuční ti sadli na nos?
@anonym_d3a3fc dobre sa ti utoci ako anonym? Preco som sem ten clanok dala, som uz napisala, precitaj si vyssie. A vyznac mi, prosim, kde konkretne som sa som sa v tejto diskusii vyvysovala ci niekym opovrhovala. Moj manzel ma nadvahu. Ja sama som mala nadvahu. Vobec nie je mojim zvykom sa nad niekym vyvysovat, ale rada sa nad sebou zamyslim, ked mi to vyznacis. A neviem celkom, v akych temach riesim bielkoviny, ale budiz 🤷♀️
@simsalabim Mňa by zaujímalo, čo ťa vedie k tomu otvárať debatu, do ktorej ťa je v podstate nič.
Všimla som si, že riešiš v iných témach bielkoviny etc ale si laik a riešiš tú LIEČBU nejakej choroby.
Proč?
Nutkanie sa vyvyšovať? Opovrhovanie ľuďmi čo si dopomôžu externe? Závidíš že majú peniaze? Je ti ľúto, že tvoje zdravotné odvody idú na "hlúposti" ? Moralizovanie?
Riešiš aj ľudí, čo sú vysokí, chudobní, bezdetní, detní, bohatí ? Či len tuční ti sadli na nos?
@anonym_d3a3fc Tu mas odpoved: "Nie s negativnym umyslom, len za ucelom informacie 🤷♀️ Prosim ta, nic ine za tym nehladaj."
Je tu milion diskusii o zdravotnych problemoch, akurat tie nikoho nepalia az tak, ako liecba obezity.
Autorka temy nikoho neuraza, nevyvysuje sa, len dava moznost vidiet vec z viacerych stran, len, ako hovorim, ak ide o obezitu, mnohi hned vidia to, co aj ty.
Neviem čo sa tu daktoré zavzdušňujete. Pán doktor povedal konečne na plnú hubu to čo sa malo povedať dávno. Škoda že nebol ešte priamejší a nepovedal že to mal byť liek pre diabetikov a ľudí s vysokým stupňom obezity čo potrebujú rýchlo schudnúť 50-100 kíl inak im rodina do dvoch rokov bude zháňať 3XL truhlu.
V žiadnom prípade to nemá byť "barlička" pre rozmaznané paničky ktoré od štíhlunkej postavičky ich 15-ročného ja delí 10-20 kíl. Haló, dospelá žena nemá vyzerať ako dievčatko.
Desivé je že není týždňa čo sem dáka mamička 2-3 malých detí napíše že nevie schudnúť a rozmýšľa nad "zázračnými" injekciami. Okamžite sa zhŕkne kŕdel ozepitchiek a začne ju presviečať o dokonalosti "božieho daru" geneticky modifikovanej bielkoviny z jašterice, velebiť mikroinjekcie. Nežiadúce účinky zmetiete zo stola ako konšpiráciu a presviedčate ju nech do toho ide. Občas niekto spomenie že treba aj zmeniť stravovanie a cvičiť. No áno, keď doteraz nemala čas sa poriadne vyspať, cvičiť každý deň vo fitku s kvalitným trenérom (rozumej takým čo je aj fyzioteraperut má školu nielen nejaký pofidérny online kurz a skúsenosti s prácou s ľuďmi s nadváhou) , riešiť kalorické tabuľky, monitorovať si množstvo bielkovím a vlákniny, tak s pichnutím prvej injekcie si čas určite nájde.
@simsalabim áno preto píšem aj druhú stranu mince. Ak sa po tomto článku nejaký vysoko obézny človek zľakne liečbu prijať tak to môže byť zlé. Keby teraz hľadám na nete nežiadúce účinky antibiotík, antikoncepcie, antidepresív alebo kľudne len blbeho ibalginu nájdem toľko nežiaducich účinkov že by som mala podľa nich do večera zomrieť. A aj napriek tomu pomáhajú miliónom ľudí po celom svete.
@kkovacovak Bozinku prejdi sa po ulici slovenského mesta a povedz mi kolko ludí s BMI 35 a viac vidíš. Vela tých morbídne obéznych nemáme, však? Tak treba presvedčiť tých s 10-20 kilo nadváhy že sú hnusní odporní a nemajú byť leniví a dať si predpísať zázracné ihličky, ze? To že na to o 30 rokov doplatíme epidémiou osteoporozy a výmien bedrových kĺbov nevadí, hlavný je dnešný zisk.
@mandzula neviem ako ti mam povedat, ze sa na to vnutorne neda nastavit….to ako cloveku s depkou povies, vsak si to zrovnaj v hlave
@anonym_4d49ff Nekŕmis seba ale svoje črevné baktérie. Zmeň stravu, zmeníš svoj mikrobióm a prestane aj ten otravný "food noise". To ti píšem ako bývalý vyžierač chladničky čo ju z nervov dokázal doslova vybieliť a veľký nákup zožrať za dva dni. Kedysi som pri prechádzaní okolo stánku s langošmi slintal ako pavlovov pes, teraz stačí že si ten langoš predstavím prilepený na pupku a chut ma prejde.
@kkovacovak Bozinku prejdi sa po ulici slovenského mesta a povedz mi kolko ludí s BMI 35 a viac vidíš. Vela tých morbídne obéznych nemáme, však? Tak treba presvedčiť tých s 10-20 kilo nadváhy že sú hnusní odporní a nemajú byť leniví a dať si predpísať zázracné ihličky, ze? To že na to o 30 rokov doplatíme epidémiou osteoporozy a výmien bedrových kĺbov nevadí, hlavný je dnešný zisk.
@anonym_fd9bab bohužiaľ mnoho z týchto ľudí nechodí moc von a hanbia sa. A to že má niekto 100kg nemusí byť hneď tak viditeľné. A vôbec nejde o to že sú hnusní a odporní ale o to že si môžu vážne poškodiť zdravie. A spojenie "zázračné ihličky" je tiež pekne mimo. Aj pri tých zázračných ihličkách treba niečo robiť takže to tiež nie je zadarmo. Prečo by sme mali na to doplatiť osteoporózou? Ľudia ktorí pri liečbe dodržiavajú režim tak cvičia...čo je prevencia osteoporózy. A asi lepšie si dať vymeniť kĺb ako zomierať na cholesterol a vysoký krvný tlak 🤦♀️
@kkovacovak neboj sa keby to bolo zadarmo pichali by si to všetci
..ale je to drahé...
Aj keď dnes som sa konkrétne rozprávala s jednou ženou ktorá schudla za 8 mesiacov 27 kg
...ale šťastnejšia nevyzerá...začali jej padať vlasy cíti sa asi zvláštne...hovorila že by možno na to chudnutie šla pomaly...
Neviem...lebo nepoznám viac o tom lieky a keď nepoznám nebudem tu mudrovat....
@domix147 áno veľakrát je to o závisti to už som si všimla. Alebo sa niektorí cítia ako nadľudia lebo schudli inak. Kamarátka bohužiaľ možno nejedla dostatočne. Na to treba dávať pri liečbe pozor aby sa nestaracali vitamíny a minerály a chudlo sa pomaly a postupne. Tam je veľmi dôležité chápať ako chudnutie funguje. Je to taky tenký ľad
@anonym_fd9bab bohužiaľ mnoho z týchto ľudí nechodí moc von a hanbia sa. A to že má niekto 100kg nemusí byť hneď tak viditeľné. A vôbec nejde o to že sú hnusní a odporní ale o to že si môžu vážne poškodiť zdravie. A spojenie "zázračné ihličky" je tiež pekne mimo. Aj pri tých zázračných ihličkách treba niečo robiť takže to tiež nie je zadarmo. Prečo by sme mali na to doplatiť osteoporózou? Ľudia ktorí pri liečbe dodržiavajú režim tak cvičia...čo je prevencia osteoporózy. A asi lepšie si dať vymeniť kĺb ako zomierať na cholesterol a vysoký krvný tlak 🤦♀️
@kkovacovak Ked pises, ze "pri tých zázračných ihličkách treba niečo robiť takže to tiež nie je zadarmo", preco to ludia s nadvahou nerobili aj predtym? Chapem, ze ked ma niekto 200 kil, robi mu problem kazdy krok, no faktom je, ze liekmi riesia ludia uz nadvahu 10-20 kil. Co je to, co cloveka donuti "nieco robit" a preco to nieco nerobil uz predtym?
Moj manzel mal nadvahu cca 10 kil a bol mu ponuknuty Ozempic, kardiologicka mu vsak nevedela (nechcela?) povedat o moznych negativach, tak zobral rozum do hrsti a zamakal na vahe s KT.
@simsalabim teraz sa napichujeme aby boli chudé, potom aj tak priberu a budeme im platit dráhu liečbu pankreasu... to bude ešte nárast rakoviny. A budeme sa čudovať prečo.
Problem je vzdy v lekaroch, ktory to predpisu... bez riadneho poucenia, a overenia si, ze ten clovek to pochopil. Rovnako treba aby pacienta kontroloval...
Normalny lekar to nepredpise zene co ma 10kil navyse, aby si dotukla postavu, predpise to ludom, ktori maju problemy zdravotne z nadvahy a roky sa im nedari schudnut napriklad. A vtedy casto tie vedlajsie ucinky su popri inym zdr.problemom mozno aj zanedbatelne.
Ja vidim problemicek v tom, ze to nie je trvale a ak clovek nezmeni zivotny styl, priberie s jojoefektom aj viac, pripadne bude na liekoch dlheee roky.
Som na Mounjare od 11/25.. mám dole 35 kg - z toho podľa bodystatu je len 800g svalov. Okrem toho cvičím silový tréning.. tak nech pán doktor nedrísta..
@anonym_4822e1 tie mozgové asi ani. Vieš čítať s porozumením?
@kkovacovak Ked pises, ze "pri tých zázračných ihličkách treba niečo robiť takže to tiež nie je zadarmo", preco to ludia s nadvahou nerobili aj predtym? Chapem, ze ked ma niekto 200 kil, robi mu problem kazdy krok, no faktom je, ze liekmi riesia ludia uz nadvahu 10-20 kil. Co je to, co cloveka donuti "nieco robit" a preco to nieco nerobil uz predtym?
Moj manzel mal nadvahu cca 10 kil a bol mu ponuknuty Ozempic, kardiologicka mu vsak nevedela (nechcela?) povedat o moznych negativach, tak zobral rozum do hrsti a zamakal na vahe s KT.
@mandzula ak ste to nikdy nezažili tak ťažko vám to vysvetľovať prečo nejde chudnúť obeznemu len tak. Je to choroba s ktorou si nevedia dať rady. To že si to dávajú predpisovať ľudia s 10kg nadváhou a že to lekár predpíše je ich problém.
@mandzula ak ste to nikdy nezažili tak ťažko vám to vysvetľovať prečo nejde chudnúť obeznemu len tak. Je to choroba s ktorou si nevedia dať rady. To že si to dávajú predpisovať ľudia s 10kg nadváhou a že to lekár predpíše je ich problém.
@kkovacovak Ja sa vsak pytam na ine. Chcem pochopit, preco sa pred liekmi nic robit neda, ked pises, ze to pri liekoch nie je zadarmo, a potom ano. Co sa zmeni?
@kkovacovak Ja sa vsak pytam na ine. Chcem pochopit, preco sa pred liekmi nic robit neda, ked pises, ze to pri liekoch nie je zadarmo, a potom ano. Co sa zmeni?
@mandzula ak chces vediet preco, treba si pozriet ako funguje telo a preco niekto proste neschudne „len tak“... je za tym cela veda. Napr. taka inzulinova rezistencia, k tomu kortizol, hormony hladu. Mozes behat kazdy den a snazit sa jest malo, ale telo v strese robí presny opak – spomali metabolizmus, prepne sa do rezimu prezitia a nepusti ani gram, stresuje sa a clovek priberie aj "z vody" nakoniec. Tie injekcie len „vyrovnavaju hraciu plochu“. Vypnu hormony hladu, clovek netrpi zachvatmi zravosti ani vykyvmi cukru a konečne dokaze jest menej bez toho, aby pri tom psychicky aj fyzicky trpel. Okrem toho maju aj ine efekty, napr viscelarny tuk pri nich ide velmi rychlo prec, znizuju tlak atd.
@kkovacovak Ja sa vsak pytam na ine. Chcem pochopit, preco sa pred liekmi nic robit neda, ked pises, ze to pri liekoch nie je zadarmo, a potom ano. Co sa zmeni?
@mandzula zmení sa to že tieto lieky ovplyvňujú hormóny, ktoré zabezpečujú pocit sýtosti, vnímanie hladu a chute. Spomaľujú vyprázdňovanie a znižujú uvoľňovanie glukózy do krvi. V preklade to znamená že človek je rýchlejšie sýty = zje menej jedla, je dlhšie sýty = nemá chute a snahu sa prejedať, jedlo dlhšie zostava v bruchu = menej častá potreba jesť. Takže sa toho zmení mnoho. Ide to ľahšie, ľahšie človek udrží stravu a teda sa aj ľahšie cíti, je viac motivovaný, zmení sa myslenie na jedlo a vnímanie jedla. A to je pomerne kľúčové pri chudnutí
@mandzula zmení sa to že tieto lieky ovplyvňujú hormóny, ktoré zabezpečujú pocit sýtosti, vnímanie hladu a chute. Spomaľujú vyprázdňovanie a znižujú uvoľňovanie glukózy do krvi. V preklade to znamená že človek je rýchlejšie sýty = zje menej jedla, je dlhšie sýty = nemá chute a snahu sa prejedať, jedlo dlhšie zostava v bruchu = menej častá potreba jesť. Takže sa toho zmení mnoho. Ide to ľahšie, ľahšie človek udrží stravu a teda sa aj ľahšie cíti, je viac motivovaný, zmení sa myslenie na jedlo a vnímanie jedla. A to je pomerne kľúčové pri chudnutí
@kkovacovak Na druhej strane, ked ja pisem o potrebe vnutornej motivacie, mame tu nazor inej diskutujucej: "to nie je o vnutornej motivacii, si myslis, ze tucni clovek nechce schudnut a byt zdravy ci pekny?"
A presne preto si myslim, ze v mnohych pripadoch su tieto lieky len skratkou s neistym vysledkom. Je velka skoda, ze stat nevynaklada viac financii na osvetu v oblasti zdraveho zivotneho stylu, zvlast pohybu a stravy. Mnohi ludia napriklad ani len netusia, co su makronutrienty, kde sa vyskytuju a kolko ich realne potrebujeme. Predislo by sa tym mnohym pripadom obezity, pretoze ak potrebujeme oproti minulosti tolkych ludi "preprogramovat" liekmi, mame sakra problem.
@kkovacovak Na druhej strane, ked ja pisem o potrebe vnutornej motivacie, mame tu nazor inej diskutujucej: "to nie je o vnutornej motivacii, si myslis, ze tucni clovek nechce schudnut a byt zdravy ci pekny?"
A presne preto si myslim, ze v mnohych pripadoch su tieto lieky len skratkou s neistym vysledkom. Je velka skoda, ze stat nevynaklada viac financii na osvetu v oblasti zdraveho zivotneho stylu, zvlast pohybu a stravy. Mnohi ludia napriklad ani len netusia, co su makronutrienty, kde sa vyskytuju a kolko ich realne potrebujeme. Predislo by sa tym mnohym pripadom obezity, pretoze ak potrebujeme oproti minulosti tolkych ludi "preprogramovat" liekmi, mame sakra problem.
@mandzula no tu je to troškou inak. Áno je pravda že obézny človek je motivovaný dosť. Vie že to nie je pre jeho zdravie dobré, vie že to nevyzerá esteticky, vie že má problém s pohybom a verte mi že sa to mnohokrát snažil zmeniť. Lenže...je to začarovaný kruh s ktorého sa ťažko dostáva. A rovnako verte, že mnoho obéznych ľudí veľmi dobre vie čo sú makronutrienty, veľmi dobre vie aká má byť skladba jedálnička, veľmi dobre vie čo je to bazalny metabolizmus a veľmi dobre pozná tieto princípy a to z jednoduchého dôvodu...za svoj život sa totiž snažil schudnúť už nespočet krát. A vlastne možno aj schudol, s obrovským sebazaprenim. Lenže po pár kilach zrazu prišiel nejaký nevysvetliteľný zlom a bol tam kde na začiatku. A takto dokola. A prišiel do stavu kedy sa mu už nedá ani cvičiť lebo ho to bolí. A už stráca nejakú nádej že to niekedy pôjde. A potom príde liek, ktorý mu ponúkne pomoc, barličku. Zabezpečí to že zrazu je to s jedlom jednoduchšie a po pár týždňoch zisti že sa dá zrazu hýbať a že síce musí držať stravu a dávať pozor, ale ide to trošku ľahšie. A ide to mesiace, pol roka a zrazu je váha omnoho lepšia. Naučil sa jesť, pravidelne cvičiť, zmenil životosprávu. O tom to je
@kkovacovak Na druhej strane, ked ja pisem o potrebe vnutornej motivacie, mame tu nazor inej diskutujucej: "to nie je o vnutornej motivacii, si myslis, ze tucni clovek nechce schudnut a byt zdravy ci pekny?"
A presne preto si myslim, ze v mnohych pripadoch su tieto lieky len skratkou s neistym vysledkom. Je velka skoda, ze stat nevynaklada viac financii na osvetu v oblasti zdraveho zivotneho stylu, zvlast pohybu a stravy. Mnohi ludia napriklad ani len netusia, co su makronutrienty, kde sa vyskytuju a kolko ich realne potrebujeme. Predislo by sa tym mnohym pripadom obezity, pretoze ak potrebujeme oproti minulosti tolkych ludi "preprogramovat" liekmi, mame sakra problem.
@mandzula vela obeznych ludi osvetu nepotrebuje, vedia ako co ma byt, ale proste to nefunguje na nich. Dnesna doba ma problem = nadbytok jedla a prilis vela stresu, zhonu. Co bohuzial takto kombinacia v minulosti podla mna nebola.
@kkovacovak Na druhej strane, ked ja pisem o potrebe vnutornej motivacie, mame tu nazor inej diskutujucej: "to nie je o vnutornej motivacii, si myslis, ze tucni clovek nechce schudnut a byt zdravy ci pekny?"
A presne preto si myslim, ze v mnohych pripadoch su tieto lieky len skratkou s neistym vysledkom. Je velka skoda, ze stat nevynaklada viac financii na osvetu v oblasti zdraveho zivotneho stylu, zvlast pohybu a stravy. Mnohi ludia napriklad ani len netusia, co su makronutrienty, kde sa vyskytuju a kolko ich realne potrebujeme. Predislo by sa tym mnohym pripadom obezity, pretoze ak potrebujeme oproti minulosti tolkych ludi "preprogramovat" liekmi, mame sakra problem.
@mandzula je to určitá závislosť. Len bohužiaľ problém je ten že pri alkoholizme sa proste obmedzí alkohol. Nechodí sa do krčmy, človek sa vyhýba regalom s alkoholom,navštevuje iné miesta. Lenže človek, ktorý je závislý na jedle sa od jedla nemôže odtrhnúť. Nemôže nejesť, nechodí do obchodu a do chladničky. Tak je ten tenký ľad ktorý vie málokto prekonať.
@mandzula je to určitá závislosť. Len bohužiaľ problém je ten že pri alkoholizme sa proste obmedzí alkohol. Nechodí sa do krčmy, človek sa vyhýba regalom s alkoholom,navštevuje iné miesta. Lenže človek, ktorý je závislý na jedle sa od jedla nemôže odtrhnúť. Nemôže nejesť, nechodí do obchodu a do chladničky. Tak je ten tenký ľad ktorý vie málokto prekonať.
@kkovacovak Dakujem❤️
Presne to tu bolo napisane - nejest = fyzicke a psychicke tyranie, nonstop.
Glp-1 = ziadne tyranie a konecne cista hlava, ktora sa vie ovladat.
@anonym_4d49ff Nekŕmis seba ale svoje črevné baktérie. Zmeň stravu, zmeníš svoj mikrobióm a prestane aj ten otravný "food noise". To ti píšem ako bývalý vyžierač chladničky čo ju z nervov dokázal doslova vybieliť a veľký nákup zožrať za dva dni. Kedysi som pri prechádzaní okolo stánku s langošmi slintal ako pavlovov pes, teraz stačí že si ten langoš predstavím prilepený na pupku a chut ma prejde.
@anonym_fd9bab nepomohlo mi nic..viem aj o mikrobiome.
@anonym_4822e1 tie mozgové asi ani. Vieš čítať s porozumením?
@anonym_8ce67c ty to radšej nakresli.. lebo to, čo si napísala nedáva zmysel.. 😀
Ženy, nechceli by ste umrieť na parézu žalúdka. Je to čosi príšerné. 😭 Ale každý má rozum, môže ho použiť.
@simsalabim preto su ochabnuti..tam treba aj sportovat a doplnat bielkoviny, nie len sa dat opichavat..a tie sklesle tvare, u nas na sidlisku vidno dost...Neoklames...baba zhodila 30kg a aj tak ma celulitidu na nohach....v zivote ku sportu nepachla a stale klame ze sa nedala pichat
@simsalabim preto su ochabnuti..tam treba aj sportovat a doplnat bielkoviny, nie len sa dat opichavat..a tie sklesle tvare, u nas na sidlisku vidno dost...Neoklames...baba zhodila 30kg a aj tak ma celulitidu na nohach....v zivote ku sportu nepachla a stale klame ze sa nedala pichat
@anonym_8c5cf5 tie sklesle tvare su z rychleho schudnutia, ked sa nestiha koza prisposobovat. A keby si netarala, celulitidu maju aj chudi ludia... aj tak. Ano treba pri tom cvicit, lebo svalova hmota sa straca tiez, a hlavne obezni ludia jej vela nemaju a chrani ich to potom pred jojo efektom, ale tie tvare sklesle uvidis aj tak a vela krat aj celulitidu ;)
@anonym_8c5cf5 tie sklesle tvare su z rychleho schudnutia, ked sa nestiha koza prisposobovat. A keby si netarala, celulitidu maju aj chudi ludia... aj tak. Ano treba pri tom cvicit, lebo svalova hmota sa straca tiez, a hlavne obezni ludia jej vela nemaju a chrani ich to potom pred jojo efektom, ale tie tvare sklesle uvidis aj tak a vela krat aj celulitidu ;)
@anonym_183053 ok pani opracujuca, a rychle schudnutie je zdrave? Neviem, ja cvicim cely zivot a svaly stracam velmi malo, asi mozno aj genetika, ze jo...si jedna z nich? cmuk
@anonym_4d49ff Ak sa vnutorne nenastavis, mozes brat lieky do konca zivota. Ak si stotoznena s negativami, je to tvoje rozhodnutie.
@mandzula neviem ako ti mam povedat, ze sa na to vnutorne neda nastavit….to ako cloveku s depkou povies, vsak si to zrovnaj v hlave