Zdravá strava a nafukovanie
Baby, potrebujem poradiť.V marci som začala chudnúť, vôbec nechcem rýchle chudnutie , mala som 83, mám 79.
Ale, zmenšila som porcie, priďaleko zeleninu, no mna začalo tak nafukovat, že niekedy som ani chodiť nemohla, take bolesti od toho nafúknutá.
Vôbec neviem ako sa mám stravovať, keď jem normálnu stravu, tak ma málokedy nafúkne, len ak sa preženiem.
Poradili by ste mi čo jest.a cvičím 3krat do týždňa.
Pri tom nafukovanie ma ani nebaví tá redukcia váhy.Dik.
Napíš aké jedlá si jedla vtedy a napíš aké teraz.
Treba sa pozrieť na to ktoré druhy zeleniny nafukuju. Je ich viac.
@zuzi56
Treba si skúsiť sledovať, od čoho hlavne máš problém. Ja som napríklad odsledovala, že nemôžem jesť také hutné celozrnné chleby. Ani také s celými zrnami mi nerobia dobre. Takže jedávam grahamové rožky, Slatinský chlebík, prípadne večerný chlieb. Ale snažím sa striedať. Veľa strukovín mi tiež nerobí dobre. Tolerujem šošovicu. Čo sa týka ovsených vločiek, vyhovuje mi varená kaša, zaliate vločky môžu byť ťažké. Občas používam pohánkové vločky, aké tiež nafukujú. A ešte odporúčam piť bylinkové čaje, mäta, medovka, lipa, harmanček.Mne robia dobre.
Skús napísať čo jedávaš, možno poradíme lepšie.
@zuzi56
Inak ja som si dala zostaviť jedálniček a upozornila ma baba presne na to, že na začiatku ten problém môže byť - tráviace problémy, nafukovanie, zápcha alebo aj hnačka.
Ešte poviem môj postreh. Skús si nájsť taký vhodný pomer varenej a surovej zeleniny. A ešte odporúčam jesť aj jogurty, acidko a pod- prospievajú tráveniu.
@zuzi56 mne osobne pomohlo zacat pit hned rano nalacno jednu actimelku, tu bez pridaneho cukru a bez prichute.. ja som mala hrozne problemy s tymto istym a teraz uz asi mesiac, odkedy to pijem, je to neporovnatelne lepsie. po tej actimelke este tak polhodinu - hodinu max nic nejem, az potom ranajky, kava atd
Pred diétou som jedla štandardne,
R:Chlieb šunka, syr , zelenina, paštéta , rohlik, maslo....
O: zemiaky, ryža, mäso dusené a omáčky, knedlik, omáčka......
Ovocie káva z mliekom....
Milujem sladké , ale lusteniny som ani predtým nemohla., a ešte aj toto teraz
Inak vyprážané nejem, ak tak minimum, mám rada zdravú stravu,
@zuzi56 ja som s nafukovanim tiez mala problemy, a to som jedla zdravo. Dala som si urcit konstitucny typ podla ajurvedy a ked jem podla toho, tak ma vobec nenafukuje. Mne tam napr. vyslo, ze zo strukovin iba cervenu sosovicu a cicer a zeleninu hlavne tepelne upravenu. Aj pecivo by som mala jest biele, nie celozrnne. Ak mas moznost, vyskusaj, mne to naozaj pomohlo
Napriklad ja nejem farebnu papriku v surovom stave,z nej ma nafukuje a manzela zo surovej hlavkovej kapusty.
skus pozriet na nete sposoby, ako varit zleeniu, aby ta z nej nenafukovalo, napriklad: brokolicu treba povarit a hned vybrat z vody.. ja si ju potom hodim na panvicu s troskou masla + vegeta 🙂 a nie je mi z nej zle...mozno tu robis chybu,a le zase na druhej strane niektora zelenina ta nafukne tak ci tak.. tak ju proste odober z jedalnicka alebo este mi napada, ci nemas ty nejaky problem zazivaci.. este ja taka moze byt alternativa ale nevime, asi skus tie sposoby pripravy zeleniny kuknut
@zuzi56 Espumisan 3 x 2 tbl denne. Meteorizmus niekto má, iný nie. Aj ja to mávam. Osobne proti tomu nič nezmôžem. No tento Espumisan mi pomáha. Ešte som vynechala bielu múku, aj z toho ma nafukovalo. Sem-tam zjem malý krajec tmavého chleba, ale to výnimočne. Musíte vedieť po ktorých potravinách vás viac nafukuje.