Zdravé chudnutie
Zienky, je vas tu vela co mi pisalo o rady, tak rozmyslam ze najlepsie bude otvorit novu diskusiu, kde si budeme radit co vy na to 🙂
Ziadne zazracne lieky, ziadne extremy... Zdrava strava, pravidelna a vsetko pojde 🙂 Tak podme na to, pytajte sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Zdravo chudnúť sa odporúča kombináciou zdravej stravy a pravidelného pohybu bez „zázračných liekov“ a extrémnych diét.
- Podporné skupiny (súkromné alebo verejné) sa používajú na motiváciu, zdieľanie fotiek a skúseností a vyžadujú moderovanie členstva.
- V diskusii bola spomenutá webstránka chudnemzdravo.sk, pričom jedna účastníčka uviedla, že ponúkala konzultáciu zadarmo a jedálniček na mieru.
Najčastejšie otázky
Q: Ako vytvoriť alebo založiť skupinu na podporu chudnutia na fóre?
A: V diskusii účastníčka uviedla, že na danej platforme musí byť používateľ registrovaný približne mesiac, aby mohol založiť skupinu; skupinu môže založiť aj iný moderátor, ktorý následne pridáva členov.
Q: Prečo zvoliť súkromnú skupinu namiesto verejnej?
A: Súkromná skupina umožňuje moderované pridávanie členov a súkromné zdieľanie fotiek a osobných údajov, zatiaľ čo verejná skupina je otvorenejšia pre pasívnych čitateľov.
Q: Aké konkrétne zmeny v stravovaní ľudia odporúčajú pri zdravom chudnutí?
A: Účastníčky odporučili obmedziť sladkosti, obmedziť sladené nápoje a niektoré uviedli pravidlo „nejesť po 18:00“ ako praktickú metódu.
Q: Koľkokrát týždenne by sa malo cvičiť pre efektívne chudnutie?
A: V diskusii jedna účastníčka uviedla, že cvičí 6× týždenne; iné odporúčania zahŕňali beh a plávanie ako vhodné aktivity.
Q: Fungujú tabletkové alebo „zázračné“ prípravky na chudnutie?
A: V diskusii prevládal názor, že tabletky a zázračné lieky nefungujú a že výsledky prinášajú predovšetkým pohyb a strava; jedna účastníčka tiež uviedla, že skúšala tabletky a bez výsledku.
Q: Kde získať jedálniček na mieru alebo konzultáciu?
A: V diskusii bola spomenutá stránka http://www.chudnemzdravo.sk/ ako zdroj konzultácie a jedálničku na mieru; jedna účastníčka tvrdila, že práve vtedy ponúkali konzultáciu zadarmo.
Závery z diskusie
Zhoda
- Základná stratégia pre zdravé chudnutie je kombinácia zdravej stravy a pravidelného pohybu a vyhýbanie sa extrémnym diétam a „zázračným“ liekom.
Sporné názory
- Súkromná skupina vs verejná skupina: súkromná poskytuje väčšie súkromie a kontrolu členstva, verejná umožňuje širší prístup a väčšiu dostupnosť zdrojov.
- Prístup k zmenám stravovania: niektoré účastníčky preferujú trvalý životný štýl bez „diét“, iné sú ochotné skúšať štruktúrované diéty či jedálničky na mieru.
Otvorené otázky
- Ako objektívne overiť efektívnosť platených konzultácií a jedálničkov z externých služieb (napr. chudnemzdravo.sk)?
- Kto bude dlhodobo moderovať a spravovať novú skupinu, aby zostala aktívna a bezpečná?
Spomenuté značky a firmy
chudnemzdravo.sk
Spomenuté produkty a metódy
zdravá strava, pravidelný pohyb, beh, plávanie, obmedzenie sladkostí, nejesť po 18:00, cvičenie 6× týždenne, jedálniček na mieru, konzultácia zadarmo, tabletk(y), súkromná skupina, verejná skupina
Miesta a osoby
žiadne
ženy, načo z toho robíte súkromnú. Spravte bežnú skupinu, kto chce nech ide. Aj ja by som išla aj keď vôbec nepotrebujem schudnúť. Ale stále chodíme behávať, plávať, ale diéty nedržím, jedine obmedzujem sladkosti, sladké vody a po 18 hod. nejem. Ale to je môj životný štýl....športovať.
@bonaqa2013 niekto má možno problém hovoriť O svojej váhe pred všetkými. Ale v uzavretej skupine nie. Takže asi preto 🙂
@origalaxis ale však aj tak do normálnej skupiny sa potrebuješ prihlásiť.... Tak neviem prečo to takto robíte - kto nebude mať záujem tak tam ani nepôjde - načo bude čítať kto koľko váži a potrebuje schudnúť.....
@bonaqa2013 nech tam nie sú stovky členov ktorí si len čítajú. Nech sú V skupine len takí, ktorí sa zapájajú, tu ide hlavne O motiváciu, ideálne je navzájom O sebe niečo vedieť a zdieľať problémy. A ide aj O súkromie. A presne ako si napísala, kto nechce tak tam nepôjde.
Ahoj kočky,poprosím pridať aj mňa.Snáď sa pri Vás aj ja nakopnem a pôjde to ľahšie 🙂 .
klobuk dolu. ja mam 31 rokov, pred siedmimi mesiacmi odrodena druha dcera a momentale 81 kg :( chcela by som dat dolu apson 70, nakolko pred prvym tehotenstvom som taka mala 70/72 kg
Perfektné! Asi sa musím aj ja takto pochváliť, podobne sa mi to podarilo už dávnejšie. Skúšala som rôzne diéty, tabletky a iné sprostosti a nič nefunguje. Je to všetko o pohybe a strave, to je celé, žiadne kúzla. Už som toho mala naozaj dosť a mne najviac pomohli dievčatá na http://www.chudnemzdravo.sk/ len som nechala kontakt a získala som konzultáciu a veľmi cenné rady a jedálniček na mieru, žijem s ním dodnes a práve teraz majú konzultáciu úplne zadarmo, nič vás to nebude stáť a môžete len získať. Držím prsty aj ďalším 🙂
@jana290585 tak ma pridajte, aj keď ja mám svoj štýl udržiavania váhy.... Pohyb, pohyb a ešte raz pohyb...
@jana290585 ja behávam. Niekedy so synom, niekedy so starým - bol až raz, a už som aj sama. ale nejaké diéty ja neuznávam.....
@bonaqa2013 nikto o diete nehovori 🙂 iba o zdravom stravovani to je rozdiel 🙂
ja behavat tiez, kolko km ?
Ahojte zienky,aj ja poprosim o prijatie do skupiny!Tiez mi po 2 detoch ostalo 20 kil!Dakujem! 🙂
Pekne prosim o pridanie do skupinky....potrebujem zhodit 13 kg a stale neviem ako na to ☹
@origalaxis ahoj aj ja by som poprosila pridat do skupiny. potrebujem velmi schudnut a motivovat sa
dakujem