Ako dosiahnuť tvrdší spánok?

Dá sa niečo urobiť aby človek spal tvrdšie? Lebo mam.kamaratku a fakt by ju aj spadnutie pierka na zem zobudilo... Ja sa často ani na budik.nezobudim. mam kukučkove hodiny ktore počuť aj na konci osemvchodoveho paneláku a častokrát ich tiež neppcujem