Ako znížiť tlak bez liekov?
Ahojte, akým spôsobom sa vam podarilo bez liekov znižiť tlak? Ďakujem 🙂
Stručné zhrnutie
- Obmedzenie soli, zníženie príjmu údenín a polotovarov, zvýšenie pohybu (30–40 min rýchlej chôdze), a pitný režim 1,5–2 l denne sú v diskusii uvádzané ako hlavné nefarmakologické spôsoby na zníženie krvného tlaku.
- Surový cesnak 1–2 strúčiky denne alebo cesnakové tabletky kúpené v lekárni (za pár eur) sú v diskusii odporúčané na zníženie tlaku; z diskusie tiež vyplýva riziko nadmerného zníženia tlaku a závratov pri pravidelnom užívaní.
- Pri diagnostikovanej hypertenzii lekári predpisujú lieky; v diskusii boli uvedené hranice: normálny tlak 120/80; vysoký v norme bez liekov 120–129 / 80–84; zvýšený dlhodobo 130–139 / 85–89; ostatné hodnoty označené ako hypertenzia vyžadujúca nasadenie liekov.
Q: Ako bez liekov znížiť krvný tlak?
A: Odporúčané opatrenia z diskusie sú obmedziť soľ (vyradiť údeniny, syry, polotovary), zvýšiť fyzickú aktivitu (30–40 min rýchlej chôdze), piť 1,5–2 l vody denne, viac ovocia a zeleniny a zvážiť doplnky ako magnézium a draslík.
Q: Znižuje surový cesnak krvný tlak a aká je odporúčaná dávka?
A: V diskusii sa uvádza surový cesnak 1–2 strúčiky denne; alternatívou sú cesnakové tabletky z lekárne za pár eur, pričom jeden komentár uvádza závraty pri príliš veľkom znížení tlaku po pravidelnom užívaní.
Q: Kedy je potrebné vyhľadať lekára a nasadiť lieky na vysoký tlak?
A: Podľa diskusie by sa mala zvážiť návšteva lekára pri dlhodobo zvýšených hodnotách 130–139 / 85–89 a pri hodnotách nad tieto hranice, pričom pri diagnostikovanej hypertenzii lekár predpíše lieky.
Q: Aký pitný režim sa odporúča pri snahe znížiť tlak?
A: V diskusii sa odporúča minimálne 1,5 l denne, ideálne 2 l, s odporúčaním hneď ráno 0,5 l vody a počas dňa dosiahnuť približne 1 l do obeda.
Q: Aké doplnky a minerály boli spomenuté ako užitočné pri znižovaní tlaku?
A: Diskutujúci spomínali magnézium, draslík a vápnik; tiež bol spomenutý produkt Argiton Cardio od firmy Amitamin ako doplnok používaný namiesto liekov.
Q: Ako zlepšiť stravu konkrétne na zníženie krvného tlaku?
A: Odporúčania z diskusie zahŕňajú menej soli, vylúčenie údenín, salám a slaného pečiva, viac ovocia a zeleniny, dochucovanie bylinkami, cesnakom, citrónom alebo octom a vyhýbanie sa instantným jedlám.
Q: Je vhodné vynechať kávu pri snahe znížiť tlak?
A: Diskusia odporúča vyhnúť sa káve a energetickým nápojom, pričom ak sa káva pije, preferuje sa bezkofeínová verzia.
Q: Ako zistiť, či domáce meranie tlaku je spoľahlivé?
A: Diskutujúci radia skontrolovať, či sa meria správnou technikou a v prípade opakovaných vyšších hodnôt vyhľadať lekára na odborné vyšetrenie a rozhodnutie o liečbe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zníženie soli, viac pohybu, lepší pitný režim a úprava stravy sú účinné nefarmakologické opatrenia na zníženie krvného tlaku.
- Pri diagnostikovanej hypertenzii je podľa diskusie potrebné nasadiť lieky a rozhodnutie má urobiť lekár.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že zázvor znižuje tlak; iní tvrdia, že zázvor tlak neznižuje.
- Niektorí preferujú surový cesnak 1–2 strúčiky denne, iní preferujú cesnakové tabletky z lekárne.
Otvorené otázky
- Aké presné hodnoty a frekvencia domácich meraní majú viesť k návšteve lekára pri podozrení na hypertenziu?
- Ako optimálne kombinovať doplnky (magnézium, draslík, vápnik) so stravovacími zmenami bez rizika nežiaducich účinkov?
Spomenuté značky a firmy
Amitamin, Argiton Cardio
Spomenuté produkty a metódy
surový cesnak 1–2 strúčiky denne, cesnakové tabletky (lekáreň), zázvor, magnézium, draslík, horčík, vápnik, Argiton Cardio, obmedzenie soli (vyradenie údenín, salám, polotovarov), rýchla chôdza 30–40 min, pitný režim 1,5–2 l denne (ranné 0,5 l), bezkofeínová káva, vyraď instantné jedlá, domáce meranie krvného tlaku, zmena stravy (viac ovocia a zeleniny)
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_autor nijako. na to tie lieky sa predpisuju, ze pokial je tlak ozaj vysoky, tak nic ine ako lieky ti vyrazne bezpecny tlak nezabezpecia
ale tak ako píše @krasneleto - brala som najprv lieky, ten tlak sa upravil postupne ...
schudnut, obmedzit solenie, pohyb
schudnut, obmedzit solenie, pohyb
@anonym_6fd96e chudnuť mi myslím netreba mam 52kg
@anonym_autor nijako. na to tie lieky sa predpisuju, ze pokial je tlak ozaj vysoky, tak nic ine ako lieky ti vyrazne bezpecny tlak nezabezpecia
@krasneleto nemam lieky 🙄
@krasneleto nemam lieky 🙄
@anonym_autor ak nemáš lieky, tak lekár usúdil, že nemáš tak vysoký tlak, aby si to liečila, aspoň nateraz. Takže zapracuj na zdravšej strave, menej soli, viac aktívneho pohybu. To, že máš 52 kg neznamená, že žiješ zdravo. Súhlasím s názorom, že ak máš diagnostikovaný vysoký tlak a ide naozaj o problém, tak ti lekár predpíše lieky a tie jediné prinesú reálny výsledok.
@anonym_6fd96e chudnuť mi myslím netreba mam 52kg
@anonym_autor netreba chudnut ak mas 52 kil. Ppotom treba brat do uvahy aj dedicnost, stres, uzkosti....
Ak nemas nic z toho, tak sa nebran liekom. Neliecenie urobi viac skody ako uzitku.
@anonym_autor ak nemáš lieky, tak lekár usúdil, že nemáš tak vysoký tlak, aby si to liečila, aspoň nateraz. Takže zapracuj na zdravšej strave, menej soli, viac aktívneho pohybu. To, že máš 52 kg neznamená, že žiješ zdravo. Súhlasím s názorom, že ak máš diagnostikovaný vysoký tlak a ide naozaj o problém, tak ti lekár predpíše lieky a tie jediné prinesú reálny výsledok.
@melanta nie nemám diagnostikovaný, merám si doma a mávam vyšší. Predtým ako pôjdem k dr sa snažím zatial hladať spôsoby ako letieť k dr a brať lieky
@melanta nie nemám diagnostikovaný, merám si doma a mávam vyšší. Predtým ako pôjdem k dr sa snažím zatial hladať spôsoby ako letieť k dr a brať lieky
@anonym_autor co je vyssi? ak to nie je na lieky, ale to by ozaj mal urcit lekar, tak prestant v prvom rade solit. obmedz:údeniny, syry, polotovary,slané pečivo, chipsy, instantné jedlá dochucuj:bylinky, cesnak, citrón, ocot. celkovo cesnak tlak znizuje, zarad ho . vyrad kavu a energeticke napoje, trocha pohybu formou rychlochodze, dopln vitaminy draslik horcik vapnik
@anonym_autor co je vyssi? ak to nie je na lieky, ale to by ozaj mal urcit lekar, tak prestant v prvom rade solit. obmedz:údeniny, syry, polotovary,slané pečivo, chipsy, instantné jedlá dochucuj:bylinky, cesnak, citrón, ocot. celkovo cesnak tlak znizuje, zarad ho . vyrad kavu a energeticke napoje, trocha pohybu formou rychlochodze, dopln vitaminy draslik horcik vapnik
@krasneleto dakujem za vysvetlenie ❤
@krasneleto dakujem za vysvetlenie ❤
@anonym_autor normalny tlak 120/80, vysoky v norme bez liekov 120–129 / 80–84, zvyseny dlhodobo- zvazit lekara 130–139 / 85–89, vsetko ostatne je hypertenzia s nutnostou nasadenia liekov
@anonym_autor
Tu bola vcera diskusia o merani tlaku, skontroluj ci to robis spravne
joj, a ešte rada mojej internistky - menej sa nervovať ...
@biba_18 no to by bolo ideálne 😖
@krasneleto nemam lieky 🙄
@anonym_autor obmedz soľ a pridaj surový cesnak 1-2 struciky kazdy den, optimalne s jablkom, nebude ho cítiť. Potvrdilo sa mi to.
a pi dost vody
@anonym_autor obmedz soľ a pridaj surový cesnak 1-2 struciky kazdy den, optimalne s jablkom, nebude ho cítiť. Potvrdilo sa mi to.
a pi dost vody
@zmrzlinka8 dakujem veru aj voda môže byť problem niekedy vypijem 0,5l za deň..
@zmrzlinka8 dakujem veru aj voda môže byť problem niekedy vypijem 0,5l za deň..
@anonym_autor 0,5 l je extrem. A kavu nepi, ked tak bezkofeinovu, ani cierny caj. Ale mozno je fakt problem len ten pitny režim. Znač si, koľko vody vypiješ, musis dat min. 1,5 l denne, ideálne 2 l.
Hned rano do seba nalej pol litra vody. Na obed musis mat liter v sebe.
@anonym_autor 0,5 l je extrem. A kavu nepi, ked tak bezkofeinovu, ani cierny caj. Ale mozno je fakt problem len ten pitny režim. Znač si, koľko vody vypiješ, musis dat min. 1,5 l denne, ideálne 2 l.
Hned rano do seba nalej pol litra vody. Na obed musis mat liter v sebe.
@zmrzlinka8 nie nepijem vôbec nič, okrem vody a čaju ani nefajčím
Ďakujem pritom robím v kancli a džbán mám na stole 🫣 katastrofa...
@anonym_autor obmedz soľ a pridaj surový cesnak 1-2 struciky kazdy den, optimalne s jablkom, nebude ho cítiť. Potvrdilo sa mi to.
a pi dost vody
@zmrzlinka8 normalny clovek nebude jest denne cesnak a smrdiet ako tchor. Cesnak smrdi z loveka aj 2 dni. trochu ohladuplnosti by nezaskodilo.
@anonym_autor denne strucik suroveho cesnaku vraj funguje.
@zmrzlinka8 normalny clovek nebude jest denne cesnak a smrdiet ako tchor. Cesnak smrdi z loveka aj 2 dni. trochu ohladuplnosti by nezaskodilo.
@anonym_6fd96e 🤣🤣 tchor
Da sa v lekarni kupit cesnak v tabletke, ja to uzivam dlhodobo na tlak. Nesmrdis z toho a mas vsetky vyhody za par eur
Jednoznacne strava, pohyb min 30-40 min, pravidelny spanok, ziaden stress, aj pravidel uzivanie zazvoru aj cesnaku ale tam pozor aby sa zaludok moc nedrazdil. Len zalezi co znamena vyssi tlak.
Jednoznacne strava, pohyb min 30-40 min, pravidelny spanok, ziaden stress, aj pravidel uzivanie zazvoru aj cesnaku ale tam pozor aby sa zaludok moc nedrazdil. Len zalezi co znamena vyssi tlak.
@felycity stravu myslíš menej soli? Alebo aj iné ?
stravou. nebola to strava na úpravu tlaku, len proste úpravou stravy sa upravil tlak ...