Odpovede na dilemu barefoot topánok

Stručné zhrnutie

• Odborné názory sa líšia: niektorí ortopédi diskusii tvrdia, že barefoot obuv u detí spôsobuje problémy a odporúčajú spevnenú pätu, zatiaľ čo niektorí fyzioterapeuti používajú barefoot ako vhodnú voľbu pri zdravých nohách.
• Pri plochých nohách alebo valgozných členkoch diskusia odporúča spevnenú pätu, členkovú alebo ortopedickú obuv (spomínané značky Protetika, D.D. Step) a cvičenia na posilnenie brušného svalstva a stredu tela.
• Barefoot je v diskusii považovaný za vhodný prevažne na mäkké nerovné povrchy (les, tráva) a nie na tvrdé betónové/asfaltové chodníky; odporúčanou alternatívou sú topánky s veľmi širokou špičkou, spevnenou pätou a ohybnou, ale nie extrémne tenkou podrážkou.

Najčastejšie otázky

Q: Sú barefoot topánky vhodné pre malé deti?
A: Odborníci v diskusii uviedli rozdielne postoje: niektorí ortopédi barefoot dieťaťu výslovne neodporúčajú a radia spevnenú pätu, zatiaľ čo niektorí fyzioterapeuti považujú barefoot za vhodný pre zdravé nohy.

Q: Ako vybrať topánky pre dieťa s valgoznými členkami alebo plochými nohami?
A: Diskusia odporúča spevnenú pätu a členkovú obuv, značky spomínané pri problémoch sú Protetika a D.D. Step, zároveň odporúčajú cvičenia na posilnenie brušného svalstva a core (fyzioterapeutické cviky, preliezanie na preliezkach).

Q: Kedy sa barefoot topánky neodporúčajú nosiť?
A: Viacerí diskutujúci a niektorí ortopédi tvrdia, že barefoot nie je vhodný na dlhú chôdzu po betóne a asfalte; odporúčajú ho len do lesa, trávy alebo na nerovné povrchy.

Q: Ako prejsť na barefoot alebo "alternatívu" barefootu u dospelého, ktorý má bolesti?
A: Diskutujúci odporúčali ísť postupne do alternatív s dostatočným priestorom pre prsty a podrážkou hrubšou než 2–3 mm, merať nohu na dĺžku a šírku a pridať nadmerok aspoň 0,5 cm pri kúpe.

Q: Ktoré značky topánok a modely sa v diskusii spomínali ako použiteľné alebo problémové?
A: Spomínané značky a typy sú BF Koel, D.D. Step, Protetika, Geoxy, Puma, Reebok, Superfity a Rak (papuče); niektorí diskutujúci uvádzali aj geometrické detaily ako široká špička a spevnená päta.

Q: Kde hľadať ďalšie informácie alebo odborné odporúčania o barefoot obuvi?
A: V diskusii odporúčali skupiny ako "Bosé nôžky - zdravé obuvanie našich detí" (MK a Facebook) a spomenuli fyzioterapeutku Eddie Proškovú ako zdroj odborných informácií.

Závery z diskusie

Zhoda

• Dôležité je mať pri výbere topánok širokú špičku, spevnenú pätu a ohybnú podrážku, ktorá nie je extrémne tenká.
• Barefoot obuv má svoje využitie najmä na mäkkých a nerovných povrchoch, nie na dlhú chôdzu po betóne a asfalte.

Sporné názory

• Niektorí odborníci a diskutujúci tvrdia, že barefoot podporuje zdravie nôh pri zdravom chodidle, zatiaľ čo iní ortopédi tvrdia, že barefoot u detí spôsobuje prepadávanie členkov a zvyšuje návštevy ambulancií.
• Niektorí rodičia hlásia zlepšenie chrbtice a migrén pri prechode na barefoot, zatiaľ čo iní hlásia bolesti chodidiel, pätí a kolien pri dlhom nosení barefoot.

Otvorené otázky

• Aký je dlhodobý vplyv barefoot obuvi na vývoj plochých nôh u detí pri rôznych etiologických príčinách (genetika vs. slabé core svalstvo)?
• Ktoré konkrétne modely topánok optimálne kombinujú spevnenú pätu s dostatočne širokou špičkou pre deti s užšou pätou?

Spomenuté značky a firmy

Koel, D.D. Step, Protetika, Geoxy, Puma, Reebok, Superfity, Rak, Bosé nôžky - zdravé obuvanie našich detí, Denník N

Spomenuté produkty a metódy

barefoot obuv, alternatíva barefootu (hrubšia podrážka), spevnená päta, členkové boty, ortopedické puzzle, ortézy, Vojtova terapia (vojtovka), cvičenia na posilnenie brušných svalov a core, preliezanie na preliezkach, meranie nohy s nadmerkom aspoň 0,5 cm, široká špička, ohybná podrážka

Miesta a osoby

Eddie Prošková, Denník N