Ako byť sexi pre manžela po pôrode?
Ahojte už som rok po pôrode, ale zostali mi strie, cez celé brucho, stehná a prsia... :( Navyše aj dosť koži a tuku na bruchu. Stále mám nejaké kilá navyše ktoré mi idú ťažko dole. Malej idú zuby, málo spim, nemám energiu cvičiť. Stravujem sa relatívne zdravo. No najviac ma trápia strie a to ako sa celkovo zmenilo moje telo po tehotenstve... Nepáčim sa sama sebe a asi ani manželovi :( necítim sa sexi ako voľakedy. Inak sa ľúbime a všetko je ok.
Stručné zhrnutie
- Po pôrode sú bežné zmeny ako strie, prebytočná koža, splasnuté prsia a niekoľko kilogramov navyše; hlavné riešenia v diskusii sú cvičenie (silové i cviky s vlastnou váhou), úprava stravy a postupné chudnutie.
- Strie krémami neodstránite; v diskusii sa spomína laserové odstránenie a návšteva kliniky v Bratislave ako efektívnejšia možnosť, pričom niektoré ženy uvádzajú olej Weleda na zmiernenie viditeľnosti.
- Praktické tipy zahŕňajú domáce 30-minútové tréningy, joga (raz týždenne, 2 hodiny), plank každý deň (odporúčanie z GymBeam), stepper a beh, plus úpravu jedálnička (obmedziť sladké a sladené nápoje); oblečenie s vysokým pásom a celé plavky skryjú pozornosť na brucho.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa zbaviť alebo zmierniť strie po pôrode?
A: V diskusii sa uvádza, že krémy strie neodstránia, laserové odstránenie na klinike (spomínaná Bratislava) je považované za účinné a finančne náročné, olej weleda môže zlepšiť vzhľad strií a niektoré ženy hlásia postupné vyblednutie v priebehu rokov (časové odhady sa líšia).
Q: Ako schudnúť po pôrode keď mám málo spánku a malé dieťa?
A: Odporúčania zahŕňajú obmedziť sladké, zemiaky a sladené vody, zaviesť pravidelnú pohybovú aktivitu (pol hodiny denne doma je často spomínané), použiť stepper alebo cviky s vlastnou váhou, využiť beh alebo cvičenie večer keď dieťa spí, a niektoré ženy spomínali bielkovinové sáčky a služby Fitshaker alebo cvičenia z GymBeam ako doplnok.
Q: Pomôže dojčenie obnoviť prsia po pôrode?
A: Diskusia uvádza, že dojčenie často vedie k splasnutiu pŕs a vyťahaniu kože, ktorú bežné opatrenia ťažko vrátia späť, a že jedinou istou možnosťou na výraznú obnovu môže byť plastická operácia.
Q: Kedy je vhodné začať cvičiť po pôrode a ako nájsť čas?
A: Ženy odporúčajú začať postupne napríklad už keď má dieťa okolo 10 mesiacov, cvičiť večer keď deti spia, vyhradit si 30 minút denne doma alebo raz týždenne 2 hodiny na jogu, a požiadať partnera o stráženie na tie hodiny.
Q: Pomáha opaľovanie alebo zmena šatníka pri maskovaní strií a postnatálnych zmien?
A: Diskutujúce ženy uvádzajú, že opálenie môže dočasne zjemniť viditeľnosť strií, vysoký pás a celé plavky pomáhajú skryť brucho, a nové oblečenie alebo upravený štýl môže zvýšiť sebavedomie.
Q: Sú estetické zákroky reálne riešenie pre povislú kožu a prsia a aké sú nevýhody?
A: Plastická operácia a laser sú v diskusii uvedené ako možnosti na riešenie povolenej kože a výrazných strií; ženy varujú, že zákroky sú finančne náročné a vyžadujú odvahu, pričom nie všetky ich považujú za vhodné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Cvičenie a úprava stravy sú v diskusii považované za hlavné reálne spôsoby, ako postupne získať späť postavu po pôrode.
- Krémy samé o sebe strie neodstránia; laser a chirurgické riešenia sú spomínané ako účinnejšie, ale finančne náročné.
- Sebavedomie a starostlivosť o seba (úprava šatníka, spodné prádlo) sa uvádzajú ako dôležité pre pocit príťažlivosti, aj keď partner prejavuje podporu.
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že partnerova láska robí telesné zmeny nepodstatnými; iné tvrdia, že osobná spokojnosť s vlastným telom si vyžaduje aktívne kroky (chudnutie, cvičenie, úprava vzhľadu).
- Jeden príspevok uvádza, že strie vyblednú za 12 rokov, zatiaľ čo iné ženy hlásili výrazné vyblednutie za niekoľko rokov alebo len čiastočné zlepšenie.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne laserové metódy na odstránenie strií sú najefektívnejšie a aké sú ich ceny v Bratislave?
- Aký presný tréningový plán (frekvencia, intenzita) je najefektívnejší pre redukciu brušného tuku po pôrode pri obmedzenom spánku?
- Do akej miery pomáha dlhodobá zmena stravovania (napr. bezlepková diéta) pri dlhodobom udržiavaní váhy po pôrode?
Spomenuté značky a firmy
weleda,Bonprix,newyourkeri,GymBeam,Fitshaker
Spomenuté produkty a metódy
olej weleda,laserové odstránenie strií,silové cvičenia,cvičenie s vlastnou váhou,joga,plank,stepper,beh,proteinové sáčky,bezlepková diéta,opálenie,vysoký pás,celé plavky,podväzky,plastická operácia
Miesta a osoby
Bratislava
ja som taka zvlastna. po porode som pribrala 10 kil, mam strie, obusnute prsia ku kolenam, brucho ako v 6 mesiaci.
a riesim dilemu chudnut alebo nie? muz ma obcas urazi. ale ja sa citim ovela lepsie pribratejsia ako pred tym. jem co chcem, dam si zmrzku trebas o 10 v noci bez vycitiek, nemam zavraty, mdloby, krce od hladu, mam vela energie..
jedine co ma stve satnik ze neobleciem oblubene kusky oblecenia a musim si nakupit nove. inak nejako ja sa neatraktivne necitim. praveze som hrda ze vyzeram ako zena po porode. ja som nejaka divna..
inak viem keby som chcela chudnut schudnem poznam vsetky pravidla chudnutia. no ja mam dilemu chudnut alebo ostat taka aka som? pretoze vyzorovo horsie ale pocitovo sa citim zdravsie.
este som chcela ze je to vsetko v hlave.. aj tucna zena moze byt pritazliva sebavedoma, a chuda zakomplexovana.. dolezite aby clovek bol so sebou spokojny v hlave
@anina107 ahoj vela zien si o sebe mysli, ze su fyzicky nepritazlive a aj pre muza. Aj ked to nie je pravda.
Strie sa tusim daju odstranit aj laserom. To si mozno casom mozes vypytat ako darcek od muza. Tazko sa zvyka na postavu po porode. Vsetko sa zmenilo, ale s tym musi ratat normalne zmyslajuci muz, ze to k tomu patri. Nie sme ziadne cebritky, co idu po porode na plastiky.
Ja som pribrala v tehu 20kg. A schudla ich bez cvicenia pomalicky za rok. Ale prestala som jest pecivo a neskor vylucila aj vsetok lepok. Z neho sa fakt pribera. A schudla bez stresov na povodnu vahu. Aj ked mi ostala kus koza na bruchu a ked ma este nafukne tak vyzeram jak v 4.mesiaci. ale je mi to jedno. Moj tiez nie je model.
To vsak manzelovi vadi, stale mi vycita ze som chuda, pricom aj pred tehu som bola A zrazu je problem? Zeby som sa mu viac pacila s viac kilami, ale ked som ich mala nevidela som zmenu, zeby som sa mu viac pacila.
On ma nadvahu tak mozno aj preto mu to vadi.
Nechcem byť zlá, ale keď nemáte sex 3krat za deň, ktorý by sa už asi aj normálnemu chlapovi zunoval, je úplne jedno ako vyzeráš. U chlapa je sexualny pud tak silný, že nerieši takéto "maličkosti ", ako máme vo zvyku my. Telo už nikdy nebude ako pred pôrodom, ale aj tak môžte mať super sexuálny život a oveľa lepší "vztahovy " živote, keďže ste komplet rodina...
Dieťatko ma rok, kila pôjdu dole keď začne viac behať, uvidíš. Ja som schudla 10 kg v priebehu pol roka, keď mi deti začali viac chodiť, dokonca mam telo viac vyšportovane ako pred tehu. So striami toho moc nedokážeš urobiť, možno trochu zjemnit, no zázraky nečakaj. A hlavne je, že sa lubite, načo by ti bolo krásne telo bez lásky, hlavu hore, kila pôjdu dole 🙂))
