Ako zvládnuť vyčerpanie a stres ako rodič?

Vsak v tom nie som sama. Mam pocit ze som uz tak prestimulovana z mojich deti a som zla a kricim . Syn 3 rocny a dcera 11 mesiacov, obaja potrebuju pozornost a sama sa rozdelit neviem. Zapneme aj pesnicky na telke, chvila ok ale predsa hluk a vsetko namma vplyva a mam pocit uz aj vyhorenia. Nebavi ma sa s nim hrat, nechce sa mi ist s nimi von lebo viem kolko nervov musim a sil musim na to vynaloziť žeee si poviem zw nejdem nikde . Jeden huci druha plače , kym navarim, daco upracem a dookola to iste kazdy jeden deň. Potom uspavanie, starsi ani nespi uz cez den, dam mu videa a vtedy mam klud chvilu aspon. Kto to ma podobne ??