Ako zvládnuť výčitky a pocity v materstve?
Ahojte. Neviem kde začať. Som mamou už takmer 8 mesiacov a teraz to na mňa asi všetko doľahlo 😟 Denne by som len revala a utápala sa v blbých myšlienkach. Chýba mi svoj starý komfort a denne to riešim v hlave, čo si veľmi vyčítam kvoli dieťatku, ktoré síce nadovšetko milujem, no keď ma pochytí táto depka, tak necítim zrazu vôbec nič, vidím len samú seba. Len bubnovanie v hlave a pocit zúfalstva, tak veľmi chcem plakať, no nie vždy sa to dá 😢 Mám jedno skvelé dieťa, ale aj napriek tomu mi chýba môj starý život, potrebovala by som pár dní len tak oddychovať, čítať si, pozrieť si seriály. Prešli ste si tým niektorá? 😟 Ako sa za to neodcudzovať a zvládnuť tieto momenty? Ďakujem.
Stručné zhrnutie
- Mnoho matiek po niekoľkých mesiacoch materstva zažíva pocity smútku, vyčerpania a výčitiek, pričom v diskusii sa spomínali také príznaky už v 8. mesiaci.
- Diskutované riešenia zahŕňajú pomoc partnera, rodiny alebo platenú opatrovateľku a krátke oddychové aktivity ako hodinová masáž, pedikúra, wellness, víkendový pobyt alebo „rande“ bez dieťaťa.
- Viaceré príspevky tvrdili, že situácia sa s vekom dieťaťa zlepšuje (uvádzané „od roka“, „od dvoch“, „od troch“), pričom niektoré matky zároveň uviedli, že sa objavujú nové problémy aj neskôr.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozlíšiť bežné vyčerpanie matky od vyžadujúceho lekárske vyšetrenie stavu?
A: V diskusii sa používali pojmy „vyčerpanie“, „vyhorenie“ a „separačná úzkosť“; ako samoopaterné opatrenia sa odporúčali masáž, wellness a pomoc od opatrovateľky, a pri pretrvávajúcich ťažkostiach diskutujúce odporúčali zvážiť odborné vyšetrenie (psychológ, lekár).
Q: Ako získať čas pre seba, keď partner veľa pracuje a rodina býva ďaleko?
A: Riešenia uvedené v diskusii boli platená opatrovateľka, požiadanie svokry alebo švagrinej o stráženie, návšteva rodičov vzdialených 350 km alebo naplánovanie víkendového pobytu mimo domu.
Q: Aké rýchle opatrenia proti vyčerpaniu matky fungovali v diskusii?
A: V diskusii ľuďom pomohla hodinová masáž, pedikúra, deň vo wellness, čítanie časopisov, spanie bez bdenia a krátky víkendový odchod z domácnosti.
Q: Pomôže časom to, že dieťa bude samostatnejšie?
A: Viaceré príspevky tvrdili, že s vekom dieťaťa prichádza väčšia samostatnosť a uľahčenie (specificky sa spomínalo „od roka“, „od dvoch“, „od troch“).
Q: Je hanba alebo zlyhanie zaplatiť si opatrovateľku?
A: Diskutujúce jasne uvádzali, že nie je hanba platiť opatrovateľku a že platená pomoc môže poskytnúť potrebné hodiny oddychu.
Q: Ako riešiť pocit viny za túžbu po vlastnom čase?
A: Diskusia odporúčala akceptovať, že také pocity sú bežné, hovoriť o nich s partnerom a zabezpečiť konkrétne prestávky pre seba formou pomoc od partnera, rodiny alebo plateného opatrovania.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pocity smútku, výčitiek a vyčerpania sú medzi matkami bežné.
- Krátkodobé oddychy (masáž, wellness, víkend) a pomoc od partnera, rodiny alebo opatrovateľky významne pomáhajú.
- Viaceré mamičky pozorovali zlepšenie situácie so zvyšujúcim sa vekom dieťaťa („od roka“, „od dvoch“, „od troch“).
Sporné názory
- Niektoré mamičky tvrdia, že problémy s vyčerpaním ustúpia vo veku 2–3 rokov; iné mamičky uvádzajú, že únavy a nové starosti môžu pretrvávať aj pri starších deťoch.
Otvorené otázky
- Kedy presne treba vyhľadať odbornú pomoc (psychológ/lekár) namiesto neodkladných samoopatrovných opatrení?
- Ako najlepšie zvládnuť separačnú úzkosť dieťaťa pri pravidelnom odchode matky na oddych bez toho, aby to zhoršilo správanie dieťaťa?
Spomenuté značky a firmy
MK
Spomenuté produkty a metódy
opatrovateľky, platená opatrovateľka, hodinová masáž, masáž, pedikúra, wellness, víkendový pobyt, hotel, detský kútik, rande, čítanie časopisov, spánok, prechádzky, vyčerpanie, vyhorenie, separačná úzkosť
Miesta a osoby
BA, Egypte, Taliansku
Mam skoro 3r a tento pocit mam stale denne. Lenze ja mam k tomu este 1,5r, takze naozaj nemam pokoj. Este chvilku vydrz, od toho 1r to bude lahsie a lahsie, vydrzi vonku aj s inymi, bude sa vediet aj same zahrat a aj budes mat cas pre seba.
Neodsudzujem sa uz za to, proste som zistila, ze male deti nie su pre mna, tesim sa, ked budu vacsi a vypadnu s kamosmi von. Pozeram sa na to do buducna, ze sice teraz by som vratila cas a mala pokoj ale zase v buducnu chcem mat deti, velke deti
@mabenn
@januska12323 ďakujem baby, má a samozrejme pomáha čo sa dá, no má náročnú prácu a veľa cestuje, takže som väčšinu času sama. Čo sa týka rodiny, nemáme tu nikoho, sme ďaleko od všetkých 😔
Uplne normalne , ma to vela matiek. Jeden z viac dovodov preco mam 1 dieta . Plne mi/ nam to vyhovuje a sme tak spoko . Netrap sa
od roka to bude lepsie, od dvoch zas v inom, od troch...kazdy rok je dieta samostatnejsie a sice pridu ine formy problemov, ale istota je v materstve jedna: ze dieta len porastie
@ivik4 ďakujem, ja som bola rozhodnutá mať deti 2 ale v tomto rozpoložení si to neviem predstaviť 😓 8 mesiacov som bola úplne v pohode, vysmiatá natešená a zrazu ma to položilo…asi sa mi toho nakopilo…
Ja mam skoro 1 a pol rocneho a tiez mavam taketo myslienky. Nie sice kazdy den ale aj na mna to pride. Milujem ho najviac na svete ale nie je to lahke byt 24/7 na pozore. A este obzvlast ak je clovek introvert. Muz je skvely otec aj maleho zoberie aby som mala chvilku pre seba ale uz to nikdy nebude ako pred tym. Ja som asi az prilis starostliva a neviem len tak vypnut, stale mi ujdu myslienky za malym. Nuz aj take je materstvo.
obdivujem každú jednu ženu ktorá sa rozhodne pre materstvo, je to obrovská obeta, zodpovednosť a pre mňa ste všetky bojovníci, obdivujem vás ❤️
@lonsdaleka88 presne to isté mám ja 🥹 aj keby mi ju má kto vziať tak som stále s ňou. Tiež sa cítiš tak pod psa keď na teba prídu také myšlienky ? 😢 Ja zrazu neviem nakopnúť, každý deň riešim len to, že nevládzem už tak ako doteraz.
no ja sa skôr čudujem tým ktoré tieto stavy nemali 🤭 čo sa mňa týka, takéto myšlienky sebaľútosti prestali cca vo veku 2-3 rokov dieťaťa, v 8 mesiacoch som ešte len zistila že vlasy si môžem umyť aj viac ako 1x za mesiac 😂
Jasne, ze sa tak citim. Niekedy dokonca rozmyslam, ci to maly nevyciti, ze mam taketo myslienky a velmi dufam, ze nie. Najhorsie je citit sa blbo kvoli tomu, ze sa citime blbo 😄 taky bludny kruh je to
@zuzanka.zuzu juuj ja ked toto citam od matiek ze im taketo stavy prestali v 2-3 rokoch dietata tak neviem ci mam byt rada alebo plakat ked este min rok to bude trvat 😂
@lonsdaleka88 ďakujem 🤎 presne ako ja…akurát ja sa cítim zle aj fyzicky pri týchto myšlienkach😢
Tento stav nebude navždy.Stále si to opakuj keď ti bude ťažko.O rok bude dieťatko úplne iné ako dnes a čím bude staršie tak uvidíš ako sa ti vráti aj život pred.Len teraz ťa najviac potrebuje,teraz je to obdobie ťažké pre každú mamu.Nedostatok spánku,hormóny a všetko okolo malého.Zvládneš to,mysli na to,že už len pár mesiacov a bude už len lepšie.
Existujú aj opatrovateľky. Potrebuješ vypnúť aspoň raz za čas úplne bez dieťaťa.
Nie je absolútne žiadna hanba ani zlyhanie požiadať niekoho,alebo zaplatiť niekoho nech ti dieťa na pár hodín vezme a ty sa môžeš venovať sama sebe.
Ak muž nemôže často,tak využi čas,kedy môže.Nech berie dieťa a tebe dá pár hodín čas.Takisto môžeš poprosiť o pomoc babky,kamarátky,zaplatiť opatrovatelku
Aj ja to tak niekedy mám. Muž robí týždňovky takže som väčšinu času sama. Ale tak keď už ma teraz vyše roka tak už je to lepšie. Chodíme von na prechádzky každý deň. Na nákupy, na kávu môžem ísť s kamarátkou niekde kde je detsky kútik. A keď chcem ísť napr do kina alebo do wellnessu s mužom, tak dáme postrážiť svokre alebo švagrinej. 🙂
A len tak zo zvedavosti že odkiaľ si? Možno aj tu na MK si nájdeš nejaké kamarátky. 🙂
Ma to vacsina matiek, ten pocit staleho kolotoca rovnakych cinnosti, pocit vyhorenia. Mozno by pomohlo ak by sa jeden den, pol dna venoval dietatu len otecko a ty by si si oddychla. Hocijako ako tebe vyhovuje, niekto potrebuje pobehat nakupak, niekto dospat, niekto len ist vyvetrat hlavu do prirody.
To co zazivas je vycerpanie, mozno aj zacinajuce vyhorenie. Bacha na to, potrebujes byt trochu sebecka a dobit si baterky niecim co Ti urobi radost. Pri tak malom babu, ktore mozno ma aj separacnu uzkost, je to tazke a mozno sa Ti podari od neho odist len na dve hodiny ale musis to urobit. Napr. ist na hodinovu masaz alebo nieco. Potrebujes dobit baterky. Ono je to sposobom zivota aky teraz vedieme. Sme na dieta same, otec pracuje a rodicia daleko. Ked som mala malicke deti ja a prisli sme na vikend k rodicom, neskutocne som si oddychla. Ale nic specialne som nerobila. Fakt stacilo, ze raz mala babo moja mamka, potom moj ocko, brat, prip. aj muz. Zobrali ho na chvilku vonku a ja som si citala casopisy alebo cosi. Ak bolo zle, bola som nablizku ale mala som aj volnost. Vtedy som pochopila, preco mali kedysi aj 10 deti. Ked zili vo velkych rodinach, na spolocnom statku, kazdy sa chvilu staral o malicke babo, alebo o varenie a jednoducho nebolo to vsetko na jednej osobe….ja mam deti dve a mam pravidelne obdobia, kedy som vyhorena. Vtedy dame deti babke a ideme s muzom do kina, alebo do wellnessu alebo sa len prejst. Aspon na jeden vecer sa o nic nestarat a potom je lepsie.
@lonsdaleka88 ja mam deti 9 a 5 a vobec to neprestava, a ze lahsie, nieco ano ano zase ine pride. Ako ked sa tesis, ze koliky v 3m prestanu 😂😂, tot a hla nastupuju zuby. Takze ak vidite to svetlo na koci tunela- ano je ho vidiet ale priamoumerne sa akoby vzdialuje. 😀😀.
Ja som také nemala, ale ja chodím aspoň raz za dva mesiace na víkend preč, minimálne na jednu noc. Mám to ako taký detox. Robím co chcem, nemusím sa starať o nič. Toto by som normálne každej matke predpísala ako liečbu. Povinne na dva dni odchod z domacnosti a oddychovať. Ci welness, kniha, spánok, žúrka, telka, spit sa pod obraz boží, čokoľvek len aby sa zase cítila ako človek a nie len ako matka. Lebo potom z toho človeku hrabne. A potom si aj ten chlap viac váži tu starostlivosť ženy o dieťa a nemá debilne poznámky. Ja som chodila len keď malému šli zuby. Pri mne mu vyšli až dva.
materstvo je beh na velmi dlhu trat, kde si obcas treba oddychnut a nabrat nove sily...ma ti kto obcas pomoct?