Ako zvládnuť výčitky a pocity v materstve?
Ahojte. Neviem kde začať. Som mamou už takmer 8 mesiacov a teraz to na mňa asi všetko doľahlo 😟 Denne by som len revala a utápala sa v blbých myšlienkach. Chýba mi svoj starý komfort a denne to riešim v hlave, čo si veľmi vyčítam kvoli dieťatku, ktoré síce nadovšetko milujem, no keď ma pochytí táto depka, tak necítim zrazu vôbec nič, vidím len samú seba. Len bubnovanie v hlave a pocit zúfalstva, tak veľmi chcem plakať, no nie vždy sa to dá 😢 Mám jedno skvelé dieťa, ale aj napriek tomu mi chýba môj starý život, potrebovala by som pár dní len tak oddychovať, čítať si, pozrieť si seriály. Prešli ste si tým niektorá? 😟 Ako sa za to neodcudzovať a zvládnuť tieto momenty? Ďakujem.
Stručné zhrnutie
- Mnoho matiek po niekoľkých mesiacoch materstva zažíva pocity smútku, vyčerpania a výčitiek, pričom v diskusii sa spomínali také príznaky už v 8. mesiaci.
- Diskutované riešenia zahŕňajú pomoc partnera, rodiny alebo platenú opatrovateľku a krátke oddychové aktivity ako hodinová masáž, pedikúra, wellness, víkendový pobyt alebo „rande“ bez dieťaťa.
- Viaceré príspevky tvrdili, že situácia sa s vekom dieťaťa zlepšuje (uvádzané „od roka“, „od dvoch“, „od troch“), pričom niektoré matky zároveň uviedli, že sa objavujú nové problémy aj neskôr.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozlíšiť bežné vyčerpanie matky od vyžadujúceho lekárske vyšetrenie stavu?
A: V diskusii sa používali pojmy „vyčerpanie“, „vyhorenie“ a „separačná úzkosť“; ako samoopaterné opatrenia sa odporúčali masáž, wellness a pomoc od opatrovateľky, a pri pretrvávajúcich ťažkostiach diskutujúce odporúčali zvážiť odborné vyšetrenie (psychológ, lekár).
Q: Ako získať čas pre seba, keď partner veľa pracuje a rodina býva ďaleko?
A: Riešenia uvedené v diskusii boli platená opatrovateľka, požiadanie svokry alebo švagrinej o stráženie, návšteva rodičov vzdialených 350 km alebo naplánovanie víkendového pobytu mimo domu.
Q: Aké rýchle opatrenia proti vyčerpaniu matky fungovali v diskusii?
A: V diskusii ľuďom pomohla hodinová masáž, pedikúra, deň vo wellness, čítanie časopisov, spanie bez bdenia a krátky víkendový odchod z domácnosti.
Q: Pomôže časom to, že dieťa bude samostatnejšie?
A: Viaceré príspevky tvrdili, že s vekom dieťaťa prichádza väčšia samostatnosť a uľahčenie (specificky sa spomínalo „od roka“, „od dvoch“, „od troch“).
Q: Je hanba alebo zlyhanie zaplatiť si opatrovateľku?
A: Diskutujúce jasne uvádzali, že nie je hanba platiť opatrovateľku a že platená pomoc môže poskytnúť potrebné hodiny oddychu.
Q: Ako riešiť pocit viny za túžbu po vlastnom čase?
A: Diskusia odporúčala akceptovať, že také pocity sú bežné, hovoriť o nich s partnerom a zabezpečiť konkrétne prestávky pre seba formou pomoc od partnera, rodiny alebo plateného opatrovania.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pocity smútku, výčitiek a vyčerpania sú medzi matkami bežné.
- Krátkodobé oddychy (masáž, wellness, víkend) a pomoc od partnera, rodiny alebo opatrovateľky významne pomáhajú.
- Viaceré mamičky pozorovali zlepšenie situácie so zvyšujúcim sa vekom dieťaťa („od roka“, „od dvoch“, „od troch“).
Sporné názory
- Niektoré mamičky tvrdia, že problémy s vyčerpaním ustúpia vo veku 2–3 rokov; iné mamičky uvádzajú, že únavy a nové starosti môžu pretrvávať aj pri starších deťoch.
Otvorené otázky
- Kedy presne treba vyhľadať odbornú pomoc (psychológ/lekár) namiesto neodkladných samoopatrovných opatrení?
- Ako najlepšie zvládnuť separačnú úzkosť dieťaťa pri pravidelnom odchode matky na oddych bez toho, aby to zhoršilo správanie dieťaťa?
Spomenuté značky a firmy
MK
Spomenuté produkty a metódy
opatrovateľky, platená opatrovateľka, hodinová masáž, masáž, pedikúra, wellness, víkendový pobyt, hotel, detský kútik, rande, čítanie časopisov, spánok, prechádzky, vyčerpanie, vyhorenie, separačná úzkosť
Miesta a osoby
BA, Egypte, Taliansku
@ronie338 a kam chodievas? Lebo rozmyslam, ze aj ja zacnem niekam na noc dve chodit. Ci nejaky hotel alebo?
@hederamonstera zväčša ku mame, ta byva 350km od nás, pripadne k sestre ale ona ma dve deti to si nepomôžem. Keď som u mamky tak idem na pedikúru, pozriem si film z postele, objednám si obed alebo niekam zbehneme, spim koľko sa mi chce
@hederamonstera pripadne ma polovička pošle na týždňovu dovolenku. Bola som v Egypte minulý rok v októbri s mojou aj jeho mamou. On bol doma s malým a vyšli mu prvé 4 zuby. Tento rok sme boli v taliansku s jeho rodičmi čiže oni nám aj malého postrazili q šli sme sami. A každé dva mesiace mame rande, malý ma stráženie a ideme na večeru, do kina, teraz v decembri ideme na luskacika a pred tým na večeru. Aby ste si nemysleli že len ja chodím sama, bravam malého na týždeň do ba, čiže polovička si vtedy oddýchne a chodíme každé dva tri mesiace. A odtiaľ aj k sestre mojej aby sme neboli len pri mamke. On ma svoje koníčky, ja svoje. Proste aby ani jednému nehrablo z dieťaťa. Toto si myslím ze mame skvelé nastavené. Aj počas choroby keď som ja chorá berie malého preč k rodičom a keď je on ide preč lebo ja by som musela veľa cestovať. Proste berieme ohľad na toho deuheho
Je to uplne normalne a kazda nas ma taketo pocity ale mozno to nepriznaju nahlas.je to len obdobie.zachvilu sa ti to babetko zacne zatvarat v izbe po veceroch behat po vonku budes mat veeela casu na vsetko ostatne co ti teraz chyba a tebe bude strasne smutno ze tie male nozku necupkaju k tebe aby ta zavolali hrat sa do izby.a tie male rucly sa k tebe nenatahuju z postielky..