Koľko vody denne by mala piť 90 kg žena cvičiaca 5x týždenne?

Ak nevnímaš smäd, tak si sleduj farbu moču - ak je číry, alebo iba svetlo žltý, máš v tele dostatok vody a naopak, ak je tmavší, voda Ti chýba. Existuje aj ďalší trik so slinami, vyskúšaj si odpľuť. Ak máš problém vôbec nazbierať sliny, alebo sú sliny biele s veľkým množstvom bubliniek, potrebuješ sa napiť. Ak sú sliny číre, s minimom bubliniek, máš v tele dostatok vody.

@janulka453 a čo s tým mám aj, keď ľudia dávajú témy anonymne?

@anonym_autor no všetci ste @anonym_autor ,tak vlastne ste jeden a ten istý @anonym_autor

Mala by si piť dva litre max.

@minenkaa iq asi chýba trošku, nevadí

pri chudnutí z 89 kg váhy som pila 2,5 - 3 l denne, cvičila som každý deň okrem nedele a váha šla pekne dole, aj trávenie sa mi parádne 👍upravilo

@minenkaa áno je. Ideálne by ss malo chodiť 8x. Chodím cca 20. Hyperaktívny močový mechúr

@anonym_b9243d tak ale ideál pre kazdeho je niečo iné,tak to ti je jedno keď budes viac piť tak či tak chodíš častom
osem krát po dva a pól deci vody je uplne ideál vypiť

Tu je dobrý článok na tému, koľko vody treba piť. Je tam aj vzorec.
https://leto.media/pitny-rezim-kolko-kedy-a-ako...

Ak je hmotnosť 90 kg, odporúča sa piť od 2,7 do 3,6 litra.

Mám menej kíl ako ty, pijem cca 3l teraz v zime, dni tréningu aj viac, v lete bežne 3,5-4l. Pijem aj keď nemám smäd , lebo potom dobiehal večer a v noci potom musím na wc ...