Ktoré jedlo obsahuje vlákninu?
Ahojte. Čo jesť, čo obsahuje vlákninu ? So mnou je to komplikované, keď ja nemôžem jest oriešky a čo sa tyka strukovin, to ani zďaleka. 🫣🫣🫣
Ovocie, zelenina. Najma supkate.
Kúp si psylium 🤔
Brokolica, všetko zelené obsahuje vlákninu. Semienka.
Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, ovsene vločky, semiačka, cakankova vláknina...
Ovocie, zelenina, celozrnne cestoviny, muka, pecivo, zemiaky, ryza, semienka.. tie orechy a strukoviny..
Ved skoro vsetko.
Jedz dostatocne vela zeleniny,ovocia,celozrnnych vyrobkov/cestoviny,ryza,pecivo../,semena,
Susene ovocie s mierou,najmä slivky,figy,marhule
A ked ani to nebude stacit,tak naozaj psylium,alebo lanove semienka,mak ..zarucene
Ale nezabudni pri tom na dostatok tekutin!
Kazda potravina co nema xicht a rodicov ma vlakninu (huby moznoze su vynimka)
Celozrnnny chlieb, pecivo a cestoviny maju vlakniny viac ako biele formy. Taktiez ryza biela a ryza hneda je rozdiel. Ovocie a zelenina v nepomixovanom stave a so supkou ma viac vlakniny ako pomixovana a osupana.
Knackenbrod