Akú náhradu použiť do kávy namiesto mlieka?
Akú náhradu použiť do kávy namiesto mlieka aby som ušetrila kcal?
Nizkotucne? Sojove? Mandlove? Cistu kavu nevypijem
Poradte dakujem krasny vecer zenusky
Stručné zhrnutie
- Nesladené mandľové nápoje majú v diskusii uvádzanú najnižšiu energiu, priblížne 29 kcal na 100 ml, a sú odporúčané ako nízkokalorická náhrada do kávy.
- Ovsenné a mandľové „barista“ verzie sú v praxi odporúčané pre chuť a napenenie; konkrétne spomínané produkty sú „ovsenné barista“ (Kaufland, sivá krabica) a „mandľové barista“.
- Viaceré odpovede zdôrazňujú, že úspora kalórií z pár mililitrov mlieka je malá (napr. polotučné 100 ml ~46 kcal, pol deci polotučného ~23 kcal) a dôležitejšie sú veľké zdroje kalórií v granole alebo pridanom cukre.
Q: Ktorá náhrada mlieka má najmenej kalórií do kávy?
A: Diskusia uvádza nesladené mandľové nápoje ako najnižšiu možnosť (~29 kcal/100 ml) a sójové nápoje ako druhú možnosť (~33–40 kcal/100 ml).
Q: Aké produkty sa osvedčili chuťovo a na penenie do kávy?
A: Spomínané sú „mandľové barista“, „ovsenné barista“ (Kaufland, sivá krabica) a kešu nápoj od Provamel ako chuťovo prijateľné pre kávu a penenie.
Q: Má význam meniť mlieko v káve kvôli úspore kalórií?
A: Viacerí diskutujúci poukazujú, že pár mililitrov mlieka ušetrí len desiatky kcal (pol deci polotučného ~23 kcal), a preto odporúčajú riešiť väčšie zdroje kalórií ako granola alebo pridaný cukor.
Q: Ktoré značky a miesta kúpy sú v diskusii odporúčané?
A: Spomenuté sú Kaufland (ovsenné barista, sivá krabica), Alpro (mandľové), Provamel (kešu), Olma (mlieko High Protein) a DM (bio rastlinné nápoje).
Q: Ak chcem znížiť kalórie vgranole, čo použiť namiesto mlieka?
A: Konkrétne odporúčanie z diskusie je použiť 0% grécky jogurt namiesto mlieka pri záleve granoly, a zároveň zmenšiť porciu granoly.
Q: Čo ak mám intoleranciu na laktózu alebo žalúdočné problémy po kravskom mlieku?
A: Diskutujúci odporúčajú rastlinné nápoje (sójové, ovsené, mandľové), kokosovú smotanu a konkrétne DM bio alebo produkty z Kauflandu pre ľahšiu stráviteľnosť.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úspora kalórií z malého množstva mlieka v káve je podľa viacerých zanedbateľná; väčší vplyv má množstvo granoly alebo pridaný cukor.
- Ovsenné a mandľové „barista“ verzie sú vo viacerých príspevkoch odporúčané pre chuť a schopnosť penenia.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že riešiť pár mililitrov mlieka pri chudnutí je zbytočné, zatiaľ čo iní upozorňujú, že „trosky sa nazbierajú“ a malé úspory môžu byť relevantné pri prísnom dennom limite tukov alebo kalórií.
- Niektorí preferujú nízkotučné kravské mlieko kvôli chuti, zatiaľ čo iní uprednostňujú rastlinné náhrady ako chutnejšie alebo stráviteľnejšie.
Otvorené otázky
- Ktorá konkrétna značka rastlinného nápoja má najlepší pomer makroživín a najnižší obsah pridaného cukru pre špecifické diéty?
- Do akej miery ovplyvňuje výber „barista“ verzie výslednú spotrebu kalórií pri bežných porciách kávy?
Spomenuté značky a firmy
Kaufland, Alpro, Provamel, Olma, DM
Spomenuté produkty a metódy
mandľové nesladené, mandľové barista, ovsenné barista (Kaufland sivá krabica), kokosová smotana, Olma High Protein (mleko), 0% grécky jogurt, nízkotučné mlieko, polotučné mlieko, sójové nesladené, Provamel kešu
Miesta a osoby
Kaufland, DM, Olma
@anonym_autor nesladené mandlove by malo mať najmenej.
Ale veď si hoď do tabuliek na porovnanie.
Ale tu trochu mlieka by som naozaj neriešila. Pokiaľ naozaj nejdeš vypiť celý pohár.
@anonym_autor je zbytocne riesit par ml mlieka. Kolko si tam realne das? 20ml? 100ml polotucneho ma 46kcal, mandlove 29kcal.
Hej diky
Chcem mat mlieko aj do granoly vlociek a pod
@anonym_autor Ja si kupujem toto v Kauflande https://www.olma.cz/cs/produkty/mleko-high-protein
Hej diky
Chcem mat mlieko aj do granoly vlociek a pod
@anonym_autor ja nízkotučné.kadejaké náhradky pre mňa nemajú význam,nemá to chuť mlieka
mandlove barista .. nikto nepocitil zmenu chuti .. ale ja som ho nemala na chudnutie ...mzsluim ze aj nahrada mlieka obsahuje cukor
mandlove barista .. nikto nepocitil zmenu chuti .. ale ja som ho nemala na chudnutie ...mzsluim ze aj nahrada mlieka obsahuje cukor
@anonym_d116b3 nesledujem cukor ide mi cisto o kcal
@anonym_autor mne najviac chuti kokosova smotana 😊 ja som nahradzala kvoli zaludocnym krcom po mlieku
Najväčšia sprostosť ušetriť 10 kalórií na jednej káve a ešte to bude mať aj odpornu chut, tie kalórie radšej ušetrí na inej somarine
@anonym_autor si precitaj z coho je zlozena ta granola 😅 samy cukor.
@martinatom1 nejde mi o cukor
@martinatom1 nejde mi o cukor
@anonym_autor ale cukor (a ostatne sacharidy v granole) su kalorie, rovnako ako tych par g mliecneho tuku v polotucnom mlieku. 1,5% tuku znamena ze v kile (priblizne litri) mlieka mas 15 g tuku. Ked si ho das do kavy az deci, tak to mas 1,5 tuku. Ked si zalejas granolu 2 decami mlieka, mas tam (az) 3 g tuku
Granolu mam vlastnu domacu!
Mier zeny!
Granolu mam vlastnu domacu!
Mier zeny!
@anonym_autor ale vsak to je v poriadku, ale mas tam kopec sacharidov (aj tukov), vlocky, orechy, susene ovocie. To su kalorie, celkom dost kalorii na 100 g.
Hej diky
Chcem mat mlieko aj do granoly vlociek a pod
@anonym_autor sojove mandlove... nie je mlieko je to napoj ktory sa tvari ako mlieko a za mna je nechutny (sme ABKM a teda nedavame tieto napoje vobec)
@anonym_autor ale vsak to je v poriadku, ale mas tam kopec sacharidov (aj tukov), vlocky, orechy, susene ovocie. To su kalorie, celkom dost kalorii na 100 g.
@viestta och veruze susene ovocie nemam
Orechy minimalne a uz kcal utekaju dooole dole
Ovsene barista z Kauflandu - siva krabica. Chutovo je lepsie ako mandlove. Vyborne do kavy, aj do kase.
@anonym_autor ziadnu 🙈 ved pol deci polotucneho mlieka ma 23kcal, to naozaj nemusim “usetrit”
Do granoly alebo vlociek si daj namiesto mlieka 0% grecky jogurt a mas usetrenych nasobne viac kcal a klasicke granoly su kaloricky masaker.
Ideš na to zo zlého konca. Poraď s nejakým poradcom na výživu. Vločky a granola sem tam OK. Ale ozaj nie denne, ak ti ide práve o tie kcal. Mlieko je práveže úplne v pohode v normálnom množstve.
@anonym_autor ja nízkotučné.kadejaké náhradky pre mňa nemajú význam,nemá to chuť mlieka
@rozculena Na tvoje osobné chuťové preferencie sa ale nikto nepýtal. Mimo iné je to subjektívny názor, lebo inému zase nemusí chutiť živočíšne mlieko a preferuje rastlinné. Inému je to zase jedno.
Ak chce autorka chudnúť, tak skôr treba obmedziť cukor v káve alebo v tej granole. Trocha mlieka nejakú škodu nenarobí.
@rozculena Na tvoje osobné chuťové preferencie sa ale nikto nepýtal. Mimo iné je to subjektívny názor, lebo inému zase nemusí chutiť živočíšne mlieko a preferuje rastlinné. Inému je to zase jedno.
Ak chce autorka chudnúť, tak skôr treba obmedziť cukor v káve alebo v tej granole. Trocha mlieka nejakú škodu nenarobí.
@anonym_fab1df najprv sa nauč pochopiť písaný text.Doslava sa pýta :"...aby som ušetrila kcal?Nizkotucne?"
ja som odpovedala,čo používam ja-nízkotučné,veď na to sa pýtala.
A ty nevyjadruj svoj názor na cukor,na ten sa ona nepýta :"nejde mi o cukor"
Och. To je taká hlúposť, takto chudnúť. Ver mi, tých pár ml mlieka tvoje chudnutie nijako zásadne neovplyvní. A k otázke. Môžeš použiť všetky spomenuté. Veď si vygooglim, koľko majú kcal.
@anonym_d301b6 jj, presne
@anonym_autor pozri si kaloricke tabulky to mas najlahsie, aj podla toho KOLKO si toho mlieka das. Ono sa to nezda ale spravi to rozdiel,akurat minuly tyzden som niekde zazrela reelsko od nejakej vyzivovej poradkyne na FB ohladom tohto a ja som to sice neriesla,ale tie pocty co tam davali mi aj celkom sedeli. NIekto povie, ze je to troska,ale tieto trosky sa zbieraju.. ak ma niekto limit tukov 80g na den a da si v mlieku 10-20g tak to je rozdiel uz si myslim (samozrejme, ja cisla neviem, vymyslala som si)
Ja ked som nahradzala rastlinym najviac mi chutilo kesu obycajne, od provamelu, neamlo rozne "aditiva" v sebe, ale davno som ho nevidela. Ja si davam narp. rano kapucino, v jedalnicku som ho mala s riadnym mliekom uplne zakazane, tak som davala klasicke sojove alebo ovsene a barista verzie ak uz fakt musim (lebo penim to), bez pridaneho cukru, mandlove/kokosove mne nechutia, kolko je to na kalorie netusim. Raz si to odmeraj a budes vediet navzdy...
Porovnanie na 100 ml (priemerné hodnoty) - toto mi napr vyhodil google
Nutričná hodnota
Plnotučné (3,5%) Nízkotučné (0,5%) Sójové (nesladené)
Kalórie ~64 kcal ~35 kcal ~33 – 40 kcal
Bielkoviny ~3,3 g ~3,4 g ~3,0 – 3,3 g
Tuky ~3,5 g ~0,1 – 0,5 g ~1,8 – 2,0 g
Sacharidy ~4,7 g (laktóza) ~5,0 g (laktóza) ~0,2 – 2,5 g
k tomu rataj ze kravske mlieko ma viac nasytenych tukov, cholesterolu, sojove ma viac nenasytenych tukov. Rozdiel je tiez v obsahu cukrov. Cize treba si to komplexne dat. A ked toho mlieka pijes viac, davas do tych vlociek, alebo viac kav denne atd, tak sa to nazbiera. Odporucam ti ak tu nechces urazky citat, na taketo veci si kludne otvorit aj niektoru AI... poradi ti, vypocita... len si skontroluj a ides.
Ovsene barista z Kauflandu - siva krabica. Chutovo je lepsie ako mandlove. Vyborne do kavy, aj do kase.
@anonym_af2e41 súhlas, aj u nás sa využíva, môj má intolerancie, toto je fakt chutné, aj do varenia, a kaše s ním sú ľahšie stráviteľné, teraz som kúpila takéto DM bio, ale to nieje tak chutné ako toto z Kauflandu
Och. To je taká hlúposť, takto chudnúť. Ver mi, tých pár ml mlieka tvoje chudnutie nijako zásadne neovplyvní. A k otázke. Môžeš použiť všetky spomenuté. Veď si vygooglim, koľko majú kcal.