Čo variť bez peňazí?
Ahojte čo by ste varili a robili raňajky a obed keď nie sú vôbec peniaze. Myslím tak 20 max 30€ na týždeň. 2 dospeli 2 deti
Stručné zhrnutie
- Strukoviny (šošovica, fazuľa, hrach, cícer) sú v diskusii odporúčané ako najlacnejší zdroj bielkovín a používajú sa do hustých polievok, prívarkov a omáčok na viac dní.
- Ako okamžité riešenia sa spomínali potravinové balíčky od potravinovej banky alebo charity, nákup zlacnených položiek pred záverečnou v Lidl/Kaufland/Tesco a varenie z celého kuraťa, ktoré pokryje viac jedál (vývar, mäso, rizoto).
- V diskusii sa uvádzajú konkrétne ceny a príklady nákupov: hovädzia pečienka 1 €/500 g, granola sáčok v Kauflande ~3 €, mleté mäso mix 0,5 kg ~2,50 €, a niekoľko užitočných týždenných nákupných zostáv s celkovými sumami okolo 20–31 €.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zostaviť týždenný jedálniček pre štvorčlennú rodinu s rozpočtom 20–30 €?
A: Diskutujúce navrhujú základné suroviny: zemiaky, múka, šošovica/fazuľa, ryža (ryža ~1,90 €/kg), vajcia (10 ks ≈ 3 €), mlieko (cena podľa akcie), a variť polievky a prívarky na viac dní; konkrétny nákupný zoznam od lenkakravcova pre 30 € zahŕňal chlieb 3 ks, hrach 1 kg 1,5 €, šošovica 1 kg 3 €, fazuľa 1 kg 3 €, rastlinné maslo 2 €, karička 3 €, musli 4 €, mlieko 2 €, zemiaky 3 €, cestoviny 1,5 €, bujón 1 € (spolu ~30 €).
Q: Kde žiadať o potravinovú pomoc a jednorazovú finančnú pomoc?
A: Odporúčané zdroje sú potravinová banka, miestna charita alebo farnosť, obec/mesto (sociálny úrad) a miestne iniciatívy typu „darujem za odvoz“; v diskusii sa tiež spomína možnosť požiadať o potravinové balíčky cez obecný úrad.
Q: Ktoré potraviny sú najlacnejším zdrojom bielkovín?
A: Diskusia zdôrazňuje strukoviny (šošovica, fazuľa, hrach, cícer) ako najlacnejší zdroj bielkovín; za lacné živočíšne zdroje sa uvádzalo kuracie mäso kúpené celé a kuracia pečienka, hovädzia pečienka 1 €/500 g (príspevky používateľov).
Q: Ako a kde nakupovať, aby som ušetril okamžite?
A: Praktiky odporúčané v diskusii: kupovať zlacnené položky pred záverečnou (Lidl/Kaufland/Tesco), vyberať regály s potravinami pred uplynutím dátumu spotreby, kupovať veľké/ekonomické balenia (napr. granola sáčok ~3 €), zmrazovať porcie a variť na viac dní.
Q: Ak mám príjem z brigády, môžem dostať sociálnu pomoc alebo bezplatné školské obedy?
A: Diskutujúce uvádzajú, že kritériá sa líšia; bezplatný školský obed sa môže poskytnúť po predložení potvrdenia o príjme a dávky v hmotnej núdzi sú viazané na nízky príjem, pričom niektorí v diskusii tvrdili, že práca môže znížiť nárok na niektoré dávky.
Q: Sú domáce výrobky a úpravy (domáca granola, domáce pečivo) finančne výhodné?
A: Niekoľko príspevkov uvádza, že domácu granolu si ľahko pripraviť z ovsených vločiek, sušeného ovocia a semienok, a domáce pečivo (kvasené buchty, chlieb) znižuje náklady; jedna používateľka uviedla, že si kupuje granolu v Kauflande za ~3 € a vydrží jej až ~2–3 mesiace.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich sa zhodla, že dlhodobé živorenie na 20–30 € týždenne pre štvorčlennú rodinu nie je udržateľné a treba hľadať zvýšenie príjmov alebo sociálnu/charitnú pomoc.
- Všetci odporúčajú uprednostniť lacné, sýte suroviny: strukoviny, zemiaky, múku, vajcia, celé kura a variť jedlá na viac dní.
Sporné názory
- Možnosť zvládnuť týždeň za 20–30 €: niektorí tvrdia, že to je krátkodobo možné pri vyčerpanej špajzi a extrémnom šetrení; iní trvajú, že suma je na štvorčlennú rodinu úplne nedostačujúca.
- Hodnota kupovaných položiek na šetrenie: niektorí odporúčajú kúpu lacnej granoly a jogurtov ako ekonomické raňajky, iní považujú granolu za relatívne drahú a preferujú chlieb/vajíčka.
Otvorené otázky
- Ako presne získať a aké sú lokálne podmienky potravinovej pomoci a kritériá pre dávky v konkrétnom obvode/obci?
- Aký realistický týždenný jedálniček dokáže dodať primerané živiny pre štyri osoby pri rozpočte 20–30 € pri súčasných cenách v konkrétnych obchodoch?
Spomenuté značky a firmy
Kaufland, Lidl, Tesco, Modrykonik, Minipodka (Šaľa), potravinová banka, farnosť, Edupage, darujem za odvoz
Spomenuté produkty a metódy
šošovica, fazuľa, hrach, cícer, zemiaky, múka, vajcia, mlieko, ryža, hovädzia pečienka 1 €/500 g, mleté mäso mix 0,5 kg ~2,50 €, granola sáčok ~3 €, kuracie celé, kuracia pečienka, predaj zlacnených potravín pred záverečnou, Lidl bedničky mix ovocia za 1 €, pretlak ~0,90 €, domáca granola, domáce pečivo, variť na viac dní, zmrazovanie porcií, potravinové balíčky, potravinová pomoc, dávky v hmotnej núdzi, bezplatné školské obedy
Miesta a osoby
Šaľa, Východné Slovensko, obec/mesto (sociálny úrad)
muka, zemiaky, mrkva, zeler, mlieko, strukoviny, olej, vajcia, cesnak - mrkvova struhana polievka s haluskami a zemiakovy privarok - navarit na dva dni, vajcova polievka a sosovicovy (fazulovy privarok) navarit na dva dni, zelerova polievka a zemiakove placky, zapekane zemiaky s vajcom a parkom a cesnakova polievka na dva dni, pripadne halusky s vajcom: 3 kg muky -3 eura, 3 litre mlieka 1,80 - 3,00, zemiaky 8 kg - 8 eur, sosovica, fazula - 1-2 eura, olej - 3 eura, vajcia -3 eura, cesnak - 20 centov, zeler - 50 centov, mrkva - 1 euro - vyslo mi to zhruba na 22 eur, ale mlieko sa da aj za 0,59 centa v Tescu, zemiakov mozno nezjete 8 kg, takze toot je na tyzden za 20 eur zhruba
Palacinky, privarky (sosovicovy, fazuľový), pecienku na cibuľke, pečené buchty, krupicova kasa, parené buchty, langoše s cesnakom…
Je pravda, že dnes sú potraviny drahe. Minule som si vyzdvihovala zasielku z predajne kvalitnejsich potravin a za 5 rožkov (obyčajných, ziadnych celozrnných alebo kvaskovych) a 8 malých cherry rajčín som tam nechala 7 eur a to deti zjedli na ranajky (ešte k tomu z chladnicky mali syr).
Deti maju jest zdravu vyváženú stravu, keď vidim kolko zje moja 6 ročná dcéra, 20e na týždeň je aj pre nu málo.
Vies tak Ti poviem, ja pomaham casto, ci uz financne, aj materialne. Ale len v tom pripade, ak osobne poznam rodinu, cloveka. Dnes je to tak, ze napisat mozem aj ja, ze mam len 20-30 eur na tyzden a cakat, ci mi nieco niekto posle. Tak sa zbyrocne certis, na baby, co sa "vypytuju". Poznam aj rodiny, co "placu", ale cigariet, alkoholu internetu sa nevzdaju, ale cakaju, kto sa chyti a nieco da. Skus popytat vo svojom okoli, ci by vam nejakymi surovinami nevypomohol a ked budete mat, tak vratite. Kazdy sa moze ocitnut v zlej situacii, ale, ked niekto vie, ze ste slusni ludia, tak vypomoze.
30€ jedost malo, ale pod tu. https://www.modrykonik.sk/group/12514/ carovat sa da vzdy, a mozno ta Nieco inspiruje
@tiezjedna mozno by si sa cudovala, ja som mala za mlada v praci spolupracovnika, ktory deckam varil "vegetovu polievku" (voda, vegeta a rezance) a vecerali jablka co nazbierali pri ceste, ale povedal ze on fajcit neprestane lebo to je jeho jedina radost. Zena bola na ID a fajcila tiez. Spolu vyfajcili 2 krabicky denne. Kazdy den, ci piatok ci sviatok.
kks ja ked to tu čítam až mi je do plaču s tejto doby 🙈😔aké staré máš detičky? myslím,že aj iné mamičky to zaujíma🙂
Nebite ma, ale ja zacinam mat pocit, ze sa tu snazime vyriesit problem vsetci okrem autorky, ktora v podstate nekomunikuje co je myslim v tomto pripade na skodu
@lelelienka ako dieťa som bola v podobnej situácii a to bolo za komunistov sladké bol chlieb s cukrom ale vyšlahané žltko s cukrom a nebyť mojej babky tam nvm ako by sme dopadli prečo? nechcem sa moc k tomu vyjadrovať.. ja viem ,že je na nete velmi vela podvodníkov ale verím,že aj autorka ked dala tento príspevok už musela byť zúfalá🙈 ináč by to sem určite nadávala a ešte jedna vec ,keby už len vieme aj tou troškou pomôcť hned by vol svet krajší❤
Nemas moznost si nieco dopestovat? Napr. Zemiaky - by si mala na cely rok, teda ak byvas v dome, mas kde uskladnit...
Prepáč ale toto naozaj podľa mňa nie je šanca.. veď to je málo pre jedného.. určite niečo spraviť s príjmom.. ak sa naozaj nedá požiadať o dávku v hmotnej núdzi, ak ani to nie požiadať o pomoc rodinu, známych a snažiť sa postupne nejak ten príjem navýšiť.. držím palce..