Strava pre štyroch s rozpočtom 10 eur denne?
Ahojte, dcerka ma obed v skole, manzelovi balim chlebikl,rozok...atd.. na obed.. a dcerke desiatu..... 2 sa stravujeme doma cely den (som na rodicovskej).. da sa toto utiahnut z 10 eur na den? Coraz tazsie nam to vychadza.... (Teda myslim okrem toho ze dcerke platime obedy- to je zvlast vydavok) varim skoro kazdy den. Na veceru mame zvycajne hlavne kvoli manzelovi teplu stravu. Pocitujem ze coraz menej viem kupit a castejsie musim vymyslat jednoduche jedla, no bojim sa ze to sa odzrkadli na zdravi.. u nas sa papa vela ovocia, ale uz proste neviem kupit cucoriedky ze za 5 eur..a to moje deti zjedia za 5 minut
Dnes som proste povedala dcerke ze prepac pockame kym bude lacnejsie. Mrzeloi ma to, ale nasa rodina poriadne pocitila zdrazovanie a dotkla sa nas aj konsolidacia, minuly rok ma ani vo sne nenapadlo ze toto budem musiet riesit. Niesme bohaty ale vzdy bolo co treba... mate tip na zdrave ale zaroven lacne jedla. Ranajky, vecere???
.
Stručné zhrnutie
- 10 € na deň pre 4 osoby je podľa väčšiny diskutujúcich extrémne nízky a dlhodobo neudržateľný rozpočet.
- Diskutujúci odporúčajú úsporné postupy: nakupovať v akcii (letáky), variť veľké porcie na 2–3 dni, používať strukoviny (šošovica, fazuľa), mrazené ovocie a mäso a napĺňať mrazák zásobami.
- Zostávajú otvorené otázky o ďalších výdavkoch rodiny, možnosti návratu autorky do práce a o tom, či možno za 10 € denne zabezpečiť výživovo pestrú stravu pre malého 1‑ročného potomka.
Najčastejšie otázky
Q: Dá sa uživiť 4‑členná rodina z 10 € na deň?
A: Väčšina diskutujúcich tvrdí, že nie; niektorí uviedli, že sa to dá krátkodobo pri plnom mrazáku a nákupe do zásoby, pričom odporúčajú varenie na 2–3 dni, nákupy v akcii a využiť strukoviny a mrazené potraviny.
Q: Čo nahradiť čučoriedky lacnejším ovocím?
A: Diskutujúci odporúčajú jablká, banány, pomaranče, hrozno v akcii, prípadne mrazené bobule; v diskusii uviedli príklad 500 g čučoriedok v Lidl za ~6 € a tipy na samozber a zaváranie.
Q: Aké konkrétne lacné jedlá a suroviny odporúčajú?
A: Uvádzali sa strukoviny (šošovica, fazuľa, cícer, hrach), kuracie stehná, pliecko, mleté mäso, cestoviny, ryža, zemiaky, veľké balenia jogurtu a domáce nátierky; konkrétne metódy: polievky z kuracích trupov, pečené kura, guláš z pliecka, fašírky z mletého.
Q: Kde nakupovať lacnejšie a aké obchody spomínali?
A: Diskutujúci spomínali Lidl, Kaufland, Tesco a Billa a radili sledovať letáky, kupovať akciové balenia a zamraziť zásoby (mrazené ovocie, mrazené filety, mäso).
Q: Pomôže návrat do práce alebo brigáda na vyriešenie rozpočtu?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali zvážiť návrat do práce alebo malú brigádu pri rodičovskej, pričom niekoľkí uviedli, že by tak uvoľnili finančný tlak na potraviny.
Q: Kde hľadať recepty a tipy na varenie lacno?
A: Spomínané zdroje sú Instagram/Facebook profily "Setri z mala" a "Hungry Panda" a používanie ChatGPT na tvorbu jedál z toho, čo je doma; mnohí odporúčali aj vlastné recepty na varenie veľkých hrncov a zaváranie.
Závery z diskusie
Zhoda
- 10 € na deň pre 4 osoby je vo väčšine príspevkov považovaných za veľmi nízky, 300 € mesačne na 4 ľudí sa uvádza ako "žalostne málo".
- Praktiky šetrenia sú jasné: plánovanie podľa letákov, nákupy v akcii a do zásoby, varenie veľkých porcií na 2–3 dni, používanie strukovín a mrazenej zeleniny/ovocia.
- Čučoriedky a iné malé bobuľové ovocie sú v diskusii vnímané väčšinou ako „luxusná“ položka mimo sezóny; mrazené bobule sa odporúčajú ako lacnejšia alternatíva.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci kupujú čučoriedky bežne a považujú ich za bežné ovocie; iní považujú kúpu čučoriedok pri rozpočte 10 € denne za nerozumnú a kritizujú taký nákup.
- Niektorí tvrdia, že sa s perfektným plánovaním a zásobami dá vyjsť z 10 € na deň krátkodobo; iní tvrdia, že to nie je udržateľné a že je nutné zvýšiť príjem (návrat do práce/brigáda).
- Niektorí prezentovali praktické príklady 200–360 € mesačne pri rôznych kompromisoch; iní považujú také čísla za nereálne pre plnohodnotnú výživu štyroch ľudí.
Otvorené otázky
- Aké sú presné ostatné mesačné výdavky autorky (hypotéka, nájom, drogeria), ktoré by sa dali optimalizovať?
- Môže autorka začať brigádu alebo vrátiť sa do práce bez výrazného narušenia starostlivosti o 1‑ročné dieťa?
- Ako zabezpečiť výživovú pestrosť (vitamíny, bielkoviny) pre 1‑ročné dieťa pri extrémne nízkom dennom rozpočte?
- Aký je dostupný sortiment a ceny v konkrétnych lokálnych obchodoch autorky mimo akcií?
Spomenuté značky a firmy
Lidl, Billa, Tesco, Kaufland, Hungry Panda, Setri z mala, Bolt, Wolt, Schär, Liana, Loprofin Damin, Mevalia Bread Mix, Apromix
Spomenuté produkty a metódy
čučoriedky, mrazené ovocie, jablká, banány, hrozno, šošovica, fazuľa, cícer, hrach, kuracie stehná, kuracie prsia, pliecko, bravčové karé, mleté morčacie, mrazené rybie filety, ryža, cestoviny, zemiaky, veľké balenia gréckeho jogurtu, cottage, tvaroh, domáce džemy, domáce pečivo/kvások, pečené kura, vyvar z kuracích trupov/krkov/srdiečok, fašírky, perkelt/guláš, francúzske zemiaky, palacinky, lievance, varenie na 2–3 dni, nakupovanie podľa letákov, napĺňanie mrazáku zásobami, samozber a zaváranie, plánovanie rozpočtu, využitie ChatGPT na plánovanie jedál, Instagram profily Setri z mala a Hungry Panda
Miesta a osoby
Peru, Afrika, Slovensko
Pozri urob vyvar z kuracich stehien, uvarene upecies , mas obedy aj vecera na dva tri dni
@pink_lady 12€ za kilo múky bežná osoba nedáva. Kto na to má nech dáva, ale je to pomerne zbytočná informácia v tejto diskusii. Autorka určite toľko za múku nedá.
@anonym_a381bd ...napisala som , že si neviem predstaviť, mať 10eur na deň, keďže len múka nás vyjde 12eur kilo poopravim ta - nie ten kto na to má nech si ju kúpi, ale ten kto musí. A musela by som ju kúpiť aj keby mám len 10eur za deň, takže z tohoto pohľadu je mať 10eur na deň luxus.a
Keďže je to pre teba zbytočná informacia tak nereaguj 👍
@anonym_01ec7f dakujem presne tak , suhlasim
Uz tu zo mna idu robit zhrlosku ci krkavciu matku co neda decku najest a sama hladujem 😂
Lebo niekto pride do obchodu nahadze do kosika somariny, kupi jedno maslo v akcii a mysli si ze aaaako neskitocne usetril
@anonym_0ac0b7 my na to tiež nie sme odkázaní ale načo budem rozhadzovať keď nemusím. A hlavne často práve zdravšie veci sú lacnejšie. Sezónna zelenina, lokálne ovocie, čerstvé mäso tiež je na Slovensku veľmi lacné, suché strukoviny sú lacné, vydržia dlho a sú lepšie než s konzervy. Vajíčka dobre zasýtia a v akcii nevyjdú nejako draho, čisté mliečne výrobky sa dajú kúpiť vo väčších baleniach lacno a ochutiť doma... Napr teraz mali u nás kilovy grécky jogurt za 3,50, záruka ešte mesiac, hneď som vzala štyri kilá, dávam do toho mrazené čučoriedky čo sme si v lete nazbierali v lese a sú omnoho chutnejšie než tie predražené kupované. V sezóne si zavarame a mám na celý rok zásoby. V obchode kupujem to čo sa zrovna oplatí a len v takom množstve koľko naozaj spotrebujeme, nevyhadzujeme nič. Sme dvaja pracujúci a deti takmer dospelé, ja si užívam ten luxus že máme domáce jedlo, stojí mi to za tú námahu, a nevyjde to vôbec draho.
@anonym_0ac0b7 my na to tiež nie sme odkázaní ale načo budem rozhadzovať keď nemusím. A hlavne často práve zdravšie veci sú lacnejšie. Sezónna zelenina, lokálne ovocie, čerstvé mäso tiež je na Slovensku veľmi lacné, suché strukoviny sú lacné, vydržia dlho a sú lepšie než s konzervy. Vajíčka dobre zasýtia a v akcii nevyjdú nejako draho, čisté mliečne výrobky sa dajú kúpiť vo väčších baleniach lacno a ochutiť doma... Napr teraz mali u nás kilovy grécky jogurt za 3,50, záruka ešte mesiac, hneď som vzala štyri kilá, dávam do toho mrazené čučoriedky čo sme si v lete nazbierali v lese a sú omnoho chutnejšie než tie predražené kupované. V sezóne si zavarame a mám na celý rok zásoby. V obchode kupujem to čo sa zrovna oplatí a len v takom množstve koľko naozaj spotrebujeme, nevyhadzujeme nič. Sme dvaja pracujúci a deti takmer dospelé, ja si užívam ten luxus že máme domáce jedlo, stojí mi to za tú námahu, a nevyjde to vôbec draho.
@anonym_01ec7f presne tak 🙂
@anonym_a381bd ...napisala som , že si neviem predstaviť, mať 10eur na deň, keďže len múka nás vyjde 12eur kilo poopravim ta - nie ten kto na to má nech si ju kúpi, ale ten kto musí. A musela by som ju kúpiť aj keby mám len 10eur za deň, takže z tohoto pohľadu je mať 10eur na deň luxus.a
Keďže je to pre teba zbytočná informacia tak nereaguj 👍
@pink_lady ja som len napísala, že je to irelevantné v tejto téme. Nikde som nepísala, že to mňa nezaujíma. Naozaj ma zaujíma, aká múka stojí 12€ ktorú musíš mať. Skutočne. Lebo som celiatička a nedávam ani omylom toľko za múku tak ma zaujíma akú intoleranciu máš
@pink_lady ja som len napísala, že je to irelevantné v tejto téme. Nikde som nepísala, že to mňa nezaujíma. Naozaj ma zaujíma, aká múka stojí 12€ ktorú musíš mať. Skutočne. Lebo som celiatička a nedávam ani omylom toľko za múku tak ma zaujíma akú intoleranciu máš
@anonym_a381bd Loprofin Damin, Mevalia Bread Mix...ešte je možnosť Apromix ale ta je hnusná.
Jedine muky ktoré môže malý. Áno mal na predpis klasicke bezlepkové ale zistili že má alergiu aj na sóju, ryzovu a kukuričnú múku (z ktorej sú napr Schar, liana...Tak môže len škrobové lenže tie už nemá na předpis lebo na predpis su len pri metabolických diagnózach
@anonym_a381bd Loprofin Damin, Mevalia Bread Mix...ešte je možnosť Apromix ale ta je hnusná.
Jedine muky ktoré môže malý. Áno mal na predpis klasicke bezlepkové ale zistili že má alergiu aj na sóju, ryzovu a kukuričnú múku (z ktorej sú napr Schar, liana...Tak môže len škrobové lenže tie už nemá na předpis lebo na predpis su len pri metabolických diagnózach
@pink_lady ďakujem za objasnenie, to je neprijemna kombinácia intolerancii
Tak napr na raňajky ovsené vločky, mlieko, do toho nakrájaný banán alebo jablko - pre štyroch cena cca 1,50. Na desiatu a olovrant môžeš upiecť bublaninu, muffiny, bábovku alebo podobné hromadné koláče, to máš náklady 2-3€ a vydrží ti to 3 dni, navyše sa do toho dajú dobre zúžitkovať zbytky. Alebo kúp kilovy jogurt a do toho dáš domáci džem či mrazené ovocie. Ovocie kupuj to čo je najlacnejšie, jablká, banány, niekedy mandarínky, podľa sezóny. Na obed sprav hustú polievku - strukovinove sú ideálne. K tomu stačí aj malé druhé jedlo alebo ani žiadne netreba. Mäso kupujem vždy to čo je najlacnejšie a 4 dospelí máme za 5-6€ mäso na 2 dni komplet obed (perkelt, rizoto, pečené kurča...). Vy si to dáte na obed a potom ešte celá rodina spolu na večeru a ešte vám aj zostane. Ja chodím nakupovať ráno keď označujú veci na 50% zlacnené keď končí záruka, a koľkokrát mám krásne kuracie prsia, čisté bravčové pod 3-4€ za kilo, alebo kuracie stehná som mala teraz za 1,60€ a jedli sme to dva dni. Hneď po príchode z obchodu to spracujem tak nevadí že končí záruka. Lacné máš aj cestoviny, na to rôzne omáčky alebo napr tvaroh. Na chlebík domáce nátierky, vajíčkovú, syrovú a pod. My máme radi aj len tak pečené zemiaky v šupke, k tomu volské oko, domáce kyslé uhorky. Ty si na rodičovskej, tak máš kopu času vyrábať veci sama a na tom sa dá krásne ušetriť.
@anonym_01ec7f dakujem presne tak , suhlasim
Uz tu zo mna idu robit zhrlosku ci krkavciu matku co neda decku najest a sama hladujem 😂
Lebo niekto pride do obchodu nahadze do kosika somariny, kupi jedno maslo v akcii a mysli si ze aaaako neskitocne usetril