Akú stravu preferujete?
Ahojte. Zo zvedavosti: máte tu niekto stravovanie na ktoré nedáte dospustiť? Tak, že sa to už stalo vašim životným štýlom a vidíte výsledky či už zdravotné, alebo zlepšenie postavy, psychiky... napr. Paleo, carnivore, vegan, raw vegan, intermittent fasting.
Ktoré stravovanie preferujete a aké benefity na tom vidíte? Je tých rôznych typov stravovania tak veľa, človek sa v tom už stráca, ale obdivujem keď niekto má disciplínu a našiel si svoju cestu a drží sa jej.
ja varím aj s olejom, tuky sú tiež dôležité… ja mám ibs, takže musím dodržiavať dietu, čo sa mi darí striedavo, keď sa pozabudnem tak telo sa mi rýchlo pripomenie…
a používam kt kvôli sledovaniu bielkovín. vážim si všetko, to je zas zvyk z diety, mňa to neobťažuje…
if som dodržiavala, ale kvôli cvičeniu ho nie som schopná dodržiavať, lebo musím jesť ráno kvôli cukru… preto som vylúčila aj 24 h pôst…
som všežravec…
Mám za sebou asi všetko..hladovky, nezmyselné diéty, počítanie kcal, prerušovaný pôst..no posledné dva roky som prišla asi konecne k rozumu🙏😅jem intuitívne..taký môj vzorec: 80 percent zdravo a 20 percent nezdravo alebo to, na co mam fakt chut..jem vlastne vsetko len s mierou a cvicim 3-4x do tyzdna..som spokojna..v zrkadle je ina zena ako pred 2 rokmi😊ja uz by som nemenila..ale aj prerusovany post bol isteho casu fajn...
Fasting ma bavi . Tento rok vdaka jednej appke ktora naskenuje ciarovy kod a ukaze obsah som vyradila potraviny produkty a kozmetiku ktore mali rizikove additives . Idealne co najcistejsie bez additives .Milujem fermentovanu korejsku kapustu Kimchi 😍
Rátala som kalórie, všetko som zapisovala, stravujem sa už tri roky zdravo, snažím sa dodržiavať if, čo sa mi nie vždy podarí, zvykla som si na takéto stravovanie, schudla som za dlhšiu dobu 50 kg 🙂
@anonym_autor ziaden extrem nie je zdravy
Ja chvalabohu nejsom otrokom nejakeho vazenia alebo nejakeho druhu diet. Su to hovadiny. Najzdravsia strava je mediteranska, vela zeleniny a ovocia, ryby, minimum cerveneho masa, muka kludne moze byt, na tom nie je nic nezdrave. Vysmazane minimalne. Orechy, fermentovane potraviny alebo kefir. To su poznatky zo studii poskytnute od gastroenterologa, docenta a riaditela nemocnice. A to je najviac hodnoverne.
Rátala som kalórie, všetko som zapisovala, stravujem sa už tri roky zdravo, snažím sa dodržiavať if, čo sa mi nie vždy podarí, zvykla som si na takéto stravovanie, schudla som za dlhšiu dobu 50 kg 🙂
@anonym_c3a0ba čo si urobila s ovisnutou kožou?
Fasting a stredomorské stravovanie 🙂 iné som neskúšala, dokonca mi skôr prišli nebezpečné ako zdraviu prospešné (napr carnivore). S fastingom žijem dobrých 10-15 rokov a stredomorské stravovanie som začala preferovať, kvôli autoimunitnemu ochoreniu.
Mne sa osvedcila striemost v jedeni, zapisovala som do KT, ktore mi ukazali, aka je dolezita. A okrem toho nejem maso, inak si doprajem aj chlieb, cestoviny ci cokoladu. Moja strava sa asi najviac priblizuje mixu vegetarianskej so stredomorskou (lebo ryby jem).
@anonym_autor ja preferujem zakladne potraviny, snazim sa nekupovat nic ochutene, nic viaczlozkove, nic spracovane. Nejem kupovane sladkosti, sladene napoje, pomazanky, salaty, udeniny, ziadne instantne veci ani omacky ci polievky, dresingy, dopekane pecivo, ziadne snacky. Kupujem maso, zeleninu, ovocie, muku, cestoviny, strukoviny, olej, biely jogurt, mlieko, maslo, syry len niektore druhy, a obcas sunku dva druhy. Obcas si dam horku cokoladu a sladim cakankovym sirupom, chuti mi viac ako cukor. Chlieb a pecivo pecieme doma z kvasku. Kolace peciem tiez. Davam do nich domaci kefir a namiesto cukru banan pripadne trstinovy cukor. Vacsinou peciem perniky a kolace s ovocim. Som tak nastavena, mne napr.sladkosti a pecivo z obchodu nechutia, je mi po nich kyslo. Ak musim jest v restauracii tak si davam uplne jednoduche jedla typu losos a varene zemiaky a k tomu nejaky jednodruhovy salat, uhorkovy, paradajkovy, mrkvovy alebo salat bez zalievky.
Rodina zje vsetko aj si to kupuju.
Pred 36 rokmi som zo dňa na deň prešla na vegetriánsku stravu a pred 10 rokmi na vegánsku. Ľutujem len to, že som sa vegánkou nestala skôr.
Fasting 16/8 a v okne zdravé stravovanie , u mna kopa zeleniny , bielkoviny , zdravé tuky menej sacharidov …
Toto odpozorovali aj moje deti a tiež milujú ku všetkému chrumkať zeleninu 🤫 a mm tiež , aj ked on si da klasiku , ale už mu chyba ta pestrosť na taniery ☺️ ale inak varím úplnú klasiku , len všetko zdravšie , bez oleja , bez muky , ľahšie maso , viac zeleniny , skoro všetko som upravila na zdravšiu verziu , používame airfryer …napr chlebik vo vajíčku urobím radšej tam ako na oleji … atd 🤪
@bubchen86 Tento typ stravovania som skúšala aj ja a zatiaľ som s ním mala najlepšie výsledky. Mimochodom, úžasná postava. Klobúk dole.
Mne sa najviac osvedcilo jest len 3x denne v pravidelnych intervaloch (kazde 4 hodiny). Zredukovala som na minimum vyprazane, muku, sladkosti. Pridala vela varenej zeleniny (surova mi je tazka na zaludok).
@anonym_autor jedla som vsetko, obcas som si urobila zdravu stravu ako losos, pri diete som jedla menej a teraz, ale to je len par dni sa snazim jest zdravsie, ale skor len pridavam viac zeleniny a nejem omacky, aspon nie tie ktore nerobim ja.
Nízkotučná celistvá rastlinná strava. NFI protokol ma dostal z prediabetu a schudla som 30 kíl. Odvtedy si udržiavam nízkotučnou celistvou rastlinnou stravou, sem tam si dám aj živočíšnu stravu a sladkosti, ale väčšinou som na tej rastlinnej
@anonym_autor ja preferujem zakladne potraviny, snazim sa nekupovat nic ochutene, nic viaczlozkove, nic spracovane. Nejem kupovane sladkosti, sladene napoje, pomazanky, salaty, udeniny, ziadne instantne veci ani omacky ci polievky, dresingy, dopekane pecivo, ziadne snacky. Kupujem maso, zeleninu, ovocie, muku, cestoviny, strukoviny, olej, biely jogurt, mlieko, maslo, syry len niektore druhy, a obcas sunku dva druhy. Obcas si dam horku cokoladu a sladim cakankovym sirupom, chuti mi viac ako cukor. Chlieb a pecivo pecieme doma z kvasku. Kolace peciem tiez. Davam do nich domaci kefir a namiesto cukru banan pripadne trstinovy cukor. Vacsinou peciem perniky a kolace s ovocim. Som tak nastavena, mne napr.sladkosti a pecivo z obchodu nechutia, je mi po nich kyslo. Ak musim jest v restauracii tak si davam uplne jednoduche jedla typu losos a varene zemiaky a k tomu nejaky jednodruhovy salat, uhorkovy, paradajkovy, mrkvovy alebo salat bez zalievky.
Rodina zje vsetko aj si to kupuju.
@anonym_d3e0da 100% zhoda so mnou, ako je to možné?
vzhľadom k tomu že trpím migrénami tak je to pomerne jednoduché. Pri migréne nejem aj 2 dni. Ale že úplne NIČ. Váha 53 kg aj po 4 deťoch. nosím nohavice s mojou 18 r dcérou.
mám rada jogurty a mliečne kyselkavé potraviny. Rada chlieb, rožky, ovocie, zeleninu, mäso. z každé troška. Neznášam pocit plného žalúdka. Radšej mierny hlad. Po 18 h Nejem. Tak sme to mali doma.
A ze z coho ma migreny. Aj zo stravy.
30 rokov nejem mäso s výnimkou rýb a kreviet. Boli aj obdobia, kedy som nejedla ani tie, chvíľu raw vegan, bolo to výborné na očistu organizmu, ale dlhodobo mi to prišlo neudržateľné. Kupujem základné potraviny: semená, strukoviny, zeleninu, zemiaky, ryby, vajíčka, syry - preferujeme kozie a ovčie, kefír a iné fermentované potraviny, ovocie s mierou, orechy, olivy a olivový olej, veľa vňatí a byliniek. Idem v podstate mediteránsku kuchyňu, najmä grécku a taliansku. To sa mi osvedčilo najviac. Okrem toho sa snažíme jesť lokálne a sezónne.
Celý život(doslova) riešim jedlo a stravovanie ale nejdem si žiadnu prevratnú stravu.
3-4x do týždňa musí byť ryba, 5x do týždňa musia byť strukoviny a nesmiem nikdy presiahnuť kalorie.
Toť vše.
@anonym_d3e0da 100% zhoda so mnou, ako je to možné?
@aurelia2000 😀 ta to ja netusim, ja som tak nastavena roky rokuce, mna take tajomstvo sefa kuchyne na jedalnom listku vobec nelaka. A ked ma jedlo viac ako 3-4 zlozky tak to nezjem. Mam rada zakkadne chute, napr.cerstvu zeleninu nikdy nesolim. Z takych nakombinovanych jedal mam rada oblozeny chlebicek, ten si prilezitostne dam, tam mi tie chute spolu pasuju. Ale musi byt ten klasicky sunkovy. Nie tie nove s cviklou, figou, orechom, kozim syrom, avokadom, slanym karamelom atd. To mi uz dokopy nejde.
Uplne jednoduche jedla, asi 2x maso tyzdenne- nie bravcove. Zelenina, sardinky, makrely, ovocie, orechy, kyslomliecne.. mam rada pikantne, kysle, nie sladke chute. Kalorike tabulky som nepouzivala nikdy, ani nikdy nic nevazila. Snazim sa mat tak do 80 -100 gramov bielkovin, ale ak nedidrzim, nic sa nedeje. Nie som otrokom jedla. Celozivotne stihla, uz 50 tnicka. Nikdy som problem s vahou nemala, nikdy sa netrapila nejakymi dietami, nikdy ziadne vycitky, co som jedla a nejedla.
Rátala som kalórie, všetko som zapisovala, stravujem sa už tri roky zdravo, snažím sa dodržiavať if, čo sa mi nie vždy podarí, zvykla som si na takéto stravovanie, schudla som za dlhšiu dobu 50 kg 🙂
@anonym_c3a0ba woow klobúk dolu, že 50 kg. Musí to byť brutálna premena 👍
@anonym_c3a0ba woow klobúk dolu, že 50 kg. Musí to byť brutálna premena 👍
@anonym_autor áno, to teda je ☺️
Nic zvlastne, varim si obedy vecere, maso tofu ryby k tomu zelenina a prilohy.
Oleje striedmo.
Vela tvarohu bieleho jogurtu skyru.
Vcera rano vajicko chlieb paradajky, hrozno,
Obed pstruh grilovana fazulka cukina paradajky a vecera tortila paradajka sunka syr. Olovrant som nestihla bol bybjogurt s figami.
K obedu pohar vina a cez den , 3 kavy a 2l vody .
Fasting 16/8 a v okne zdravé stravovanie , u mna kopa zeleniny , bielkoviny , zdravé tuky menej sacharidov …
Toto odpozorovali aj moje deti a tiež milujú ku všetkému chrumkať zeleninu 🤫 a mm tiež , aj ked on si da klasiku , ale už mu chyba ta pestrosť na taniery ☺️ ale inak varím úplnú klasiku , len všetko zdravšie , bez oleja , bez muky , ľahšie maso , viac zeleniny , skoro všetko som upravila na zdravšiu verziu , používame airfryer …napr chlebik vo vajíčku urobím radšej tam ako na oleji … atd 🤪