Nespavosť tínedžera: Skúsenosti s L-Tryptofánom
prosím o radu / skúsenosť, syn (17) má v poslednej dobe veľké problémy so spánkom
Melatonín sme skúsili, aj čaje... ale tvrdí, že mu to nepomáha skôr naopak... skúšal niekto L-Tryptofán? alebo čo ešte skúsiť?
Ja tryptofan uzivam od leta, spanok sa mi upravil okrem noci ked je spln, ten nic neprekona
Aký má problém? Zaspať alebo sa budí?
@klaudia127 prosim ta, ak sa mozem opytat, preco si ho zacala uzivat? mal by fungovat aj ako antidepresivum. velmi by ma zaujimala skusenost, ci pomaha naozaj. dakujem
nevie zaspať, leží v posteli aj dve hodiny a nezaspí
A aký má denný režim?
Ma debila po ruke?
Ja by som zas potrebovala poradiť niečo na časté budenie v noci.zo zaspaním problém nemám,keďže som unavená zaspím hneď aj pohybu mám myslím dosť.Chodim pešo do práce aj cvičím skoro každý deň,ale v noci sa budím hádam milionkrat a nad ránom už nespím.skusala som melatonín,Valérianu, čaj z medovkovy, z lubovnika efekt 0.a to som predtým prespala celú noc. Podotýkam,že nemám stres ani sa ničím nejak netrapim.
@matkamirko syn to môže mať aj z puberty...
@s1s4 ak má začínajúcu depresiu, alebo problémy so spánkom tak žiadna aktivita počas dňa nepomôže... treba lieky.
Nie každý melatonin funguje.. mala som ich niekolko..tento istý problém, že som ležala a nič.. jediný pomohol dospinox forte sprej..a ideálne aspoň 2 hodiny pred spánkom nebyť na mobile ani telke, PC.. keďže je syn v purte ty nevieš ako dlho leží v posteli na mobile. A to sakra veľa urobí.. ešte by mu mohla k tomu dospinoxu pomôcť maska na oči aby bol úplne v tme, pripadne meditacna hudba na spánok..
@deti95060810 autorka o tom nikde nepise
Môže skúsiť rôzne postupy. Napr dve hodiny pred spaním už mať filter na mobile (twilight) a taktiež používať červené svetlo alebo červené okuliare (blokujú modrú a zelenú zložku spektra, ktoré znižujú prirodzenú tvorbu melatoninu). Taktiež to platí aj na TV, klasické biele LED svetlo ktoré používa pri hygiene (dať okuliare). Niekomu tesne pred spánkom pomáhajú studené sprchy. Odporúčam aj šport, l tryptofan som brala po pôrode, keď som nemohla spať a trpela insomniou. Nie je to antidepresivum, kúpiš to v dm. Ja by som najskôr skúsila prirodzene skúsiť biohackovat.
Kolko ma rokov? Urcite psycholog neuskodi, skus hedepy takto narychlo a potom mozes aj inou cestou. Kvalitne magnezium , b komlpex, omegače, nech vynecha sladkosti, cipsy, nejake sladke napoje , nech to vyluci uplne. A kup mu lavekan na noc aj. A pu ertaci a adolescenti maju prirodzene posunuty spankovy rezim. A mozno sa vymackne, co ho trapi
Niečo ho trápi. Zisti a rieš.
Ja som začala používať cbd olej pod jazyk po 3 dňoch užívania som ľahla do postele a za 5 minút doslova spala a taky tvrdý spánok som mala ze som to až vysadiť musela
@janulka182 ja ho beriem kvoli spanku, mala som problem zaspat, caste budenie, celkovo nekvalitny spanok. U mna asi v suvislosti s menopauzou. Depky ani nic podobne nadtastie nemam 🙂
@klaudia127 dakujem 🙂
aktivitu pocas dna, musi sa unavit
ja som vyskusala vsetko mozne, nic mi nepomahalo ba po tom melatonine som sa budila v noci a rano som nebola vobec vyspata
vela vela aktivity a najma chodit spat v tu istu hodinu a vstavat tiez
na ten vikend je to sice prekonavanie vstavat o 4-6 ale mne to velmi pomohlo + pila som akysik caj na vnutornu harmoniu a ten ma doslova upokojil