icon

Vegetariánske dieťa. Skúsenosti, postrehy

avatar
lucia123
14. mar 2008

Je tu niekto, kto vychovava vegetarianske dieta od narodenia? Rada by som popisala o skusenostiach, postrehoch, a zaujimavostiach. 😉

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 23. jún 2026 · 9366 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • WHO a Americká dietetická asociácia v diskusii uvádzané zdroje hodnotia správne zostavenú ovolaktovegetariánsku stravu ako vhodnú v každom veku a vegánsku stravu ako bezpečnú od 3 rokov pri vysokej znalosti potrieb dieťaťa.
  • Vegetariánska výživa môže pokryť potreby rastúceho dieťaťa pri plánovaní zameranom na zdroje železa, vápnika, bielkovín a vitamínu B12; diskusia ponúka konkrétne zdroje a recepty (pohánkové kaše, sójové mlieko, pomazánky) a odkazy na knižnú literatúru a webové zdroje.
  • Hlavné riziká pri nesprávne zostavenej vegetariánskej alebo vegánskej diéte sú anémia z nedostatku železa a vitamínu B12, poruchy rastu a vyššie riziko infekcií pri konzumácii surových potravín; tieto riziká vyžadujú odborné sledovanie a prípadné dopĺňanie živín.


Najčastejšie otázky

Q: Je vegánska alebo vegetariánska strava bezpečná pre malé deti?
A: Podľa diskutovaných zdrojov WHO a československých pediatrických stanovísk je ovolaktovegetariánska strava akceptovaná v každom veku, vegánska strava je podľa WHO bezpečná od 3 rokov, pričom vyžaduje vysokú znalosť potrieb dieťaťa; Americká dietetická asociácia považuje správne zvolenú vegánsku stravu za vhodnú v každom veku.

Q: Aké sú hlavné nutričné riziká pri vegetariánstve u detí?
A: V diskusii citované riziká sú anémia z nedostatku železa a vitamínu B12, zaostávanie v raste a zvýšené riziko infekčných ochorení pri konzumácii surovej stravy; MUDr. Katarína Babinská, PhD. v diskusii uvádza, že riziko je vyššie pri prísnych formách (vegánstvo, vitariánstvo) a u rizikových skupín (deti, tehotné a dojčiace ženy).

Q: Kde nájdem odbornú literatúru o vegetariánskej výžive detí?
A: V diskusii odporúčané tituly sú "Vegetariánske diéta" od MUDr. Bukovského (vydanie 1992, limitovaný náklad), česká kniha "Vegetariánství a děti" a "Vegetariánství a deti" od Sharon K. Ynterovej a Christine H. Beardovej; používané online zdroje v diskusii zahŕňajú stránky CSVV a mcmacko.szm.sk a antikvariáty (podvrskom.sk, antiqart.sk).

Q: Ako zavádzať príkrmy pri vegetariánskej dieťaťe?
A: Diskutované odporúčanie je začať obilninami (pohanka, pseno, ryža), potom postupne pridávať zeleninu (mrkva, brokolica, hrášok) a ovocie (jablko, banán); instantné bio kaše a pohánkové „lamanky“ sa spomínajú ako praktická možnosť pre 7+ mesačné deti.

Q: Ako pripraviť domáce sójové mlieko pre príkrmy?
A: Recept v diskusii: 100 g sójových bôbov namočiť 10–12 hodín v kojeneckej vode, prepláchnuť, rozmixovať s minimálne dvojnásobkom vody, variť 10 minút pri slabom plameni, odstrániť penu a precediť cez husté kovové sito a plienku.

Q: Aké rastlinné potraviny sú v diskusii uvádzané ako zdroje železa, vápnika a bielkovín?
A: V diskusii uvádzané hodnoty (príklad): železo v mg/100 g – šošovica 9, fazuľa 6,9, pšenica 5,9, ovsené vločky 3,8; vápnik v mg/100 g – kel 179, fazuľa 137; obsah plnohodnotných bielkovín v 100 g – sója 36, vajcia 13, hovädzie 20,8, ementál 26,8 (údaje v diskusii poskytla jedna účastníčka ako orientačné hodnoty).

Q: Kde na Slovensku nájdem škôlku alebo služby s vegetariánskou stravou?
A: V diskusii bola spomenutá súkromná vegetariánska škôlka "Limba" pri Horský park v Bratislave s uvádzanou cenou cca 8.000.- na mesiac; niekoľko pôrodníc a niektoré matky uviedli, že si v pôrodnici vedeli pýtať vegetariánsku stravu bez problémov.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Vegetariánska strava pre deti je možná, ak je starostlivo plánovaná a sleduje sa príjem železa, vitamínu B12, vápnika a bielkovín.
  • K dispozícii sú konkrétne praktické recepty a postupy (pohánkové kaše, sójové mlieko, pomazánky) a literatúra (Bukovský, „Vegetariánství a děti“).
  • Lekárske/odborné stanoviská citované v diskusii (WHO, česká a slovenská pediatrická spoločnosť, ADA) akceptujú niektoré formy vegetariánstva pri splnení nutričných požiadaviek.


Sporné názory

  • Niektorí tvrdia, že vegetariánstvo spôsobuje alergie a vážne zdravotné poruchy u detí, zatiaľ čo iní hovoria, že alergie a atopický ekzém sú dedičné alebo nezávislé od vegetariánskej stravy.
  • Jedna strana uvádza, že ľudské črevo produkuje dostatočné množstvo vitamínu B12, druhá strana a bežné odporúčania odporúčajú monitorovať/prípadne dopĺňať B12 u vegánov; tento bod je v diskusii kontroverzný.


Otvorené otázky

  • Ako presne a kedy indikovať suplementáciu vitamínu B12 a železa u vegetariánskych/vegánskych dojčiat a malých detí?
  • Koľko štandardizovaných pediatrov a škôlok na Slovensku aktívne podporuje vegetariánsku stravu detí a kde presne ich nájsť?
  • Aké dlhodobé štúdie konkrétne potvrdzujú rovnaký vývoj rastu a zdravia pri prísnej vegánskej diéte vs. ovolaktovegetariánskej diéte u detí mladších ako 3 roky?


Spomenuté značky a firmy

WHO, Americká dietetická asociácia, Svetová zdravotnícka organizácia, Ambulancia klinickej výživy v BA, vegetariánska škôlka Limba pri Horský park, CSVV, mcmacko.szm.sk, vegetarian.cz, podvrskom.sk, antiqart.sk, dm drogéria, Tesco

Spomenuté produkty a metódy

sojové mlieko (domáci recept), pohánková kaša (pohanka lamanka), instantné bio kaše, glukopur (hroznový cukor), trstinový cukor, javorový sirup, sójová majonéza, tofu, drožďová pomazánka, vegetariánstvo, vegánstvo, ovolaktovegetariánstvo, makrobiotika, latkové plienky, nosenie v šatke, anémia, perniciozna anémia, vitamín B12, železo, vápnik

Miesta a osoby

Bratislava, Košice, Nitra, Horský park, Rastislavka, Ambulancia klinickej výživy v BA, MUDr. Katarína Babinská, PhD., MUDr. Bukovský, Zora Dovalová, Sharon K. Ynterova, Christine H. Beardová

avatar
jedna_mamina
14. feb 2013

@luciauk lucka mozno by si ale zohnala tu masinu na vyrobu sojoveho mlieka? a z toho sa tofu dorobi lahucko

avatar
jaron
14. feb 2013

Nemáte nejaký nápad, ako by sa dalo rýchlo, orientačne spočítať, koľko by bolo na SR záujmecov o veg. stravovanie v MŠ, ZŠ?

Pýtam sa kvôli jednej iniciatíve, pri ktorej by reálne táto otázka z ministerstva mohla padnúť.

avatar
jedna_mamina
14. feb 2013

@jaron nema statisticky urad SR nejake data z prieskumov? robia na roznu tematiku.

avatar
barcelona94901
14. feb 2013

@jedna_mamina aku mašinu? to ma zaujíma

ja si neviem vybaviť,kde som čítala návod na sojové párky a také kadečo tam bolo ,teraz to hľadám ako iááá 😀
mne chutí tofu a pár nátierok,ale tie výrobky zo soje čo predáva coop ,chutia mojmu a teraz si nadávam,že prečo som si to neuložila? 😀

avatar
luciauk
14. feb 2013

@jedna_mamina sójové mlieko kupujem v obchode, ja som lenivááá 😀 ale dobrý nápad, robiť si tofu doma 🙂

avatar
luciauk
14. feb 2013

@jaron "V Česku sa situácia začína postupne približovať nemecky hovoriacim krajinám, ale napriek tomu je výskyt vegetariánskych reštaurácií veľmi zriedkavý. Výsledky prieskumu zo septembra 2007 ukázali, že iba 2% Slovákov sú vegetariánmi" už len zistiť kolko je na sk detí a koľko z toho školopovinných

avatar
jaron
14. feb 2013

@luciauk neviem, či by ten zdroj stačil, asi keby som našiel priamo odkaz na ten prieskum
je tam aj odkaz, len škoda, že už nie je aktuálny
http://strategie.hnonline.sk/showdoc.do?docid=1...
www.strategie.sk (5. 12. 2007)

avatar
jaron
14. feb 2013
avatar
jedna_mamina
14. feb 2013

@luciauk je to hrozne jednoduche - neviem, ci to jde z krabicoveho sojoveho ale lebo som to nikdy neskusala. ale - do cerstveho horuceho (alebo zrejme aj krabicoveho zohriateho niekde okolo bodu varu) supnes 1 citron, nemusis kupovat ani syridlo. treba mat taky tofu press s bavlnenou handrickou. nalejes to tam, vodu vymackas, a zatazis.
a hotovo! mozes dat dovnutra aj nejake bylinky a korenia a pod a mas aj ochutene

avatar
jedna_mamina
14. feb 2013

@jaron no a aktualne vekove skupiny su tu:
http://portal.statistics.sk/files/Sekcie/sek_60...
mozes si tam pozriet kolko predskolskych, mladsich skolskych a pod.
ja by som z toho zobrala tie 2% ako hruby odhad. vacsinou budu vegosi v nasej generacii a nase deti budu castokrat s nami. mozno ich bude aj viac toereticky, starsia generaciu bude mat menej vegetarianov

avatar
jedna_mamina
14. feb 2013

Teda aby som "hodila" podla tych dat svoj odhad, vo vekovej skupine 3-5 ma SUSR 165 524 deti a 6-14 zase 489 016.
teda aspon 3000 bude vegetarianov predskolskych a okolo 10 000 skolskych.
pracujem s cisielkami tam mi to nedalo 🙂

avatar
jedna_mamina
14. feb 2013

@jaron co bude podla mna ale tazsie spocitat je, ze aj nevegetariani jedavaju radi niekedy a niektore vegetarianske jedla. ale mozes to na mitingu spomenut a povedat, ze takych deti bude zrejme este omnoho viac

avatar
jaron
14. feb 2013

@jedna_mamina
ty si hlavička, ďakujem 🙂

avatar
jedna_mamina
14. feb 2013

@jaron no, dakovat by sme mali my Tebe za sa takto systemovo staras o zdravotne a eticke blaho nasich deti. pocitala som to len jednoducha na zaklade tych 2% z 2007. starsie, ale zrejme nie celkom neaktualne.

avatar
jaron
14. feb 2013

@jedna_mamina ja sa až tak nestarám, tám sú predsa len oveľa vzdelanejší a nadšenejší ľudia, ktorí si predovšetkým zaslužia poďakovanie 🙂, niekedy ich možno podporujem iba svojou účasťou a keď môžem, tak aj nejakou praktickou drobnosťou, ale určite by to šlo aj bezo mňa 🙂

avatar
luciauk
14. feb 2013

to číslo sa mi zdalo najprv velmi nízke, že 2% , ale asi to tak naozaj bude ☹ ved taká india, že má len 70% vegetariánov a to je "najvegetariánskejšia" krajina na svete 😕 ja mám jednu klientku vegetariánku, má 90r 🙂

@jedna_mamina dobrá myšlienka. tiež si myslím, že veľa detí by si dalo aj iné než mäsové jedlo. ja som napríklad ako dieťa jedla mäso ale bola som strašne vyberavá. a často človek počuje rodičov, ako dohovárajú alebo kričia na deti aby zjedli mäso na tanieri, lebo tie ho prirodzene odmietajú.
to tofu je fakt jednoduché potom. musím skúsiť. išlo by to aj s limetkou? a na mojom mlieku píšu, že sa nesmie prevárať. čo myslíš. a konzistencia krabicového mlieka nie je taká ako ked si sama vyrobíš, ale za pokus nič nedám 🙂

avatar
didulka85
14. feb 2013

@jaron este je dost takych, co sice nie su vege, ale keby bola moznost, tak radsej vyberu vege stravu pre dieta.

avatar
jaron
14. feb 2013

@jedna_mamina @rancuzkaf @luciauk
no priznám sa, už som z tých názvov popletený a zabudol som, kto vlastne aký povedal a aké všetky boli 🙂
ale podľa obrázku je to Valerianella locusta
cornsalad na obrázkoch sa občas podobá, občas nie som si istý
ale už je to jedno, ďakujem

avatar
jedna_mamina
14. feb 2013

@luciauk pravdupovediac nikdy som to z krabicoveho neskusala. ale je aj mozne ze ono sa nesmie prevarat prave aby sa nezrazilo, ha ha a to Ty prave chces. limetka neviem ci nie je na to malo kysla ale tiez som to neskusala. potom musis mat pripraveny ten lis ak chces strovrcove, ale gulu ci placku urobis aj bez neho len vo vacsej bavlnenej vreckovke.
ja mam nieco taketo:
http://en.wikipedia.org/wiki/Soy_milk_maker
moj sa vola soyquick, je z kanady ale samozrejme zmontovany v cine.
a tofu tlacim v takomto lise:
http://www.wholisticresearch.com/shop/home/m/Sh...
maju tam aj take syridlo ale vobec ho nemusis kupovat, citron je uplne ok. lisov na tofu je milion na nete ale mozno sitko a vreckovka a vodu vymackas, zatazis a mas. pripadne vmiesas korenia ci bylinky pred tym, nez vymackas vsetku vodu a je to

avatar
luciauk
14. feb 2013

@jedna_mamina ja som to chcela hned vyskúšať, ale ked som išla do chladničky, zistila som, že aj tá posledná limetka je fuč, už pláva niekde v sude s manželovým vínom 🙄

avatar
jaron
14. feb 2013

@silviaa @didulka85
v tom recepte nie je konzerva (iba tá červená pridaná kvôli foteniu 🙂), je to bežná fazuľa z LIDLa taká veľká biela.

Pridávam odkaz na recept, aj keď to nie je nič zvláštne, takých receptov môžu byť stovky, každý si môže narobiť veľa svojich variant 🙂.

http://www.zivotazdravie.sk/recepty-z-klubov-zd...

avatar
barcelona94901
15. feb 2013

ja som dnes našla školku u nás a zaujal ma ich jedálniček
http://www.meadow.sk/jedalny-listok/ ,som netušila,že tu niečo také máme
,len ten cenník ,čo tam maju ,je pre nás nereálny ,oproti predchádzajucej školke http://platan.webnode.sk/informacie-pre-rodicov... ☹ ,ale tak možno je tu niekto od nás ,kto s cenou nemá problém a hľadá niečo zdravšie a pomože mu to 🙂

@jaron, ja ked nemám zásobu od mami,tiež kupujem veľku , tu bielu z lídlu ,ma potešilo ,že ju pridali do ponuky ,je dobrá

avatar
didulka85
15. feb 2013

@jaron ja konzervovane strukoviny z bezneho obchodu odmietam. Minule sa mi dostala nejaka konzerva do ruky a v zlozeni bolo kadeco. 😕
Obcas kupim v Rakusku, ale len tie bio mi vyhovuju.
Som myslela, ze mas nejaku speci fintu na strukoviny. 😀

@barcelona94901 keby bola taka lacna skolka tu, tak by som tam Saru dala hned. 😀

avatar
jedna_mamina
15. feb 2013

ja som inac nasla skolku kde maju vege moznost, lenze je od nas daleko. vola sa Espania. je o dost drahsia ako ta meadov,lenze ja ju mam viac ako hodinu cesty z domu...

avatar
jaron
15. feb 2013

@didulka85 konzervované kupujeme bežné z Tesca a pod., keď nemáme čas a minula sa domáca mrazená, takže keď je ten čas, tak varíme viac fazule naraz a potom vo vrecúškach dáme po porciách do mrazničky (neviem, či to je tá finta 🙂).

avatar
barcelona94901
15. feb 2013

@didulka85 áno tie ceny su aj tu vyššie,nižšie ,ale pre nás by bola táto vražedná 😝 no páči sa mi ten jedálniček a hoci skoro denne chodím okolo nemala som ani tušenie ,že o aku školku ide,možno niekomu príde aj tunak vhod
,ved aj ja som tu len luskala recepty 😀 a stále sa tu brodím a vždy niečo nové nájdem 🙂

avatar
zitaje
15. feb 2013

Cate, davno som tu nebola, len som dostala lajk na jeden svoj prispevok, a hned pod nim sme s anlu riesili mlyncek na kavu, a ze v nom meliem sezam a ine semena. Tak mi napadlo, ze
@anlu odisiel mi mlyncek... ☹ uz nemelie ani len cukor, skusila som aj to... 😢
Idem si vas trocha precitat

avatar
zitaje
15. feb 2013

@luciauk no my veru nie sme vegetariani, jeme obcas aj maso, ale ja mam vegetarianksu stravu vyslovene rada a aj moje deti ju jedia. A v detstve som neznasala rezne, lebo som tam nevidela tuk, ktory som neznasala, cize mi ostavalo iba osupat rezen, a tak vyrezat kazdy mastny milimeter. Nasi zo mna boli zufali 😀 v restikach som jedavala vzdy len vyprazane sampinony, tie aspon neboli mastne 😅 teda v zmysle, ze na nich nebola ta slanina.

ja konzervovane strukoviny nekupujem vobec, kedze u nas sa jedia strukoviny hlavne naklicene 😀

avatar
luciauk
15. feb 2013

@zitaje ja keď som vyššie písala o deťoch, tak som sa tam nejako rozpísala o sebe, ale potom som to vymazala, lebo bol príspevok pridlhý a teraz čítam ako keby si o mne písala. ja som jedla ako dieťa len biele kuracie, diétnu šunku a párky. nič iné do mňa nedostali presne preto, čo píšeš ty, tukové oká a žľazy bleee, takže už ako malej mi to vadilo 😀

@jedna_mamina dnes som kúpila citróny a cez víkend skúsim vlastné tofu. ak sa nepodarí, nakúpila som aj to, pre istotu 😀

avatar
luciauk
16. feb 2013

@rancuzkaf ešte som ti zabudla minule odpísať, no práve sa napchávam "lamb lettuce" čiže polníčkom, takže asi toto angličania používajú najviac...