Vegetariánske dieťa. Skúsenosti, postrehy
Je tu niekto, kto vychovava vegetarianske dieta od narodenia? Rada by som popisala o skusenostiach, postrehoch, a zaujimavostiach. 😉
Stručné zhrnutie
- WHO a Americká dietetická asociácia v diskusii uvádzané zdroje hodnotia správne zostavenú ovolaktovegetariánsku stravu ako vhodnú v každom veku a vegánsku stravu ako bezpečnú od 3 rokov pri vysokej znalosti potrieb dieťaťa.
- Vegetariánska výživa môže pokryť potreby rastúceho dieťaťa pri plánovaní zameranom na zdroje železa, vápnika, bielkovín a vitamínu B12; diskusia ponúka konkrétne zdroje a recepty (pohánkové kaše, sójové mlieko, pomazánky) a odkazy na knižnú literatúru a webové zdroje.
- Hlavné riziká pri nesprávne zostavenej vegetariánskej alebo vegánskej diéte sú anémia z nedostatku železa a vitamínu B12, poruchy rastu a vyššie riziko infekcií pri konzumácii surových potravín; tieto riziká vyžadujú odborné sledovanie a prípadné dopĺňanie živín.
Najčastejšie otázky
Q: Je vegánska alebo vegetariánska strava bezpečná pre malé deti?
A: Podľa diskutovaných zdrojov WHO a československých pediatrických stanovísk je ovolaktovegetariánska strava akceptovaná v každom veku, vegánska strava je podľa WHO bezpečná od 3 rokov, pričom vyžaduje vysokú znalosť potrieb dieťaťa; Americká dietetická asociácia považuje správne zvolenú vegánsku stravu za vhodnú v každom veku.
Q: Aké sú hlavné nutričné riziká pri vegetariánstve u detí?
A: V diskusii citované riziká sú anémia z nedostatku železa a vitamínu B12, zaostávanie v raste a zvýšené riziko infekčných ochorení pri konzumácii surovej stravy; MUDr. Katarína Babinská, PhD. v diskusii uvádza, že riziko je vyššie pri prísnych formách (vegánstvo, vitariánstvo) a u rizikových skupín (deti, tehotné a dojčiace ženy).
Q: Kde nájdem odbornú literatúru o vegetariánskej výžive detí?
A: V diskusii odporúčané tituly sú "Vegetariánske diéta" od MUDr. Bukovského (vydanie 1992, limitovaný náklad), česká kniha "Vegetariánství a děti" a "Vegetariánství a deti" od Sharon K. Ynterovej a Christine H. Beardovej; používané online zdroje v diskusii zahŕňajú stránky CSVV a mcmacko.szm.sk a antikvariáty (podvrskom.sk, antiqart.sk).
Q: Ako zavádzať príkrmy pri vegetariánskej dieťaťe?
A: Diskutované odporúčanie je začať obilninami (pohanka, pseno, ryža), potom postupne pridávať zeleninu (mrkva, brokolica, hrášok) a ovocie (jablko, banán); instantné bio kaše a pohánkové „lamanky“ sa spomínajú ako praktická možnosť pre 7+ mesačné deti.
Q: Ako pripraviť domáce sójové mlieko pre príkrmy?
A: Recept v diskusii: 100 g sójových bôbov namočiť 10–12 hodín v kojeneckej vode, prepláchnuť, rozmixovať s minimálne dvojnásobkom vody, variť 10 minút pri slabom plameni, odstrániť penu a precediť cez husté kovové sito a plienku.
Q: Aké rastlinné potraviny sú v diskusii uvádzané ako zdroje železa, vápnika a bielkovín?
A: V diskusii uvádzané hodnoty (príklad): železo v mg/100 g – šošovica 9, fazuľa 6,9, pšenica 5,9, ovsené vločky 3,8; vápnik v mg/100 g – kel 179, fazuľa 137; obsah plnohodnotných bielkovín v 100 g – sója 36, vajcia 13, hovädzie 20,8, ementál 26,8 (údaje v diskusii poskytla jedna účastníčka ako orientačné hodnoty).
Q: Kde na Slovensku nájdem škôlku alebo služby s vegetariánskou stravou?
A: V diskusii bola spomenutá súkromná vegetariánska škôlka "Limba" pri Horský park v Bratislave s uvádzanou cenou cca 8.000.- na mesiac; niekoľko pôrodníc a niektoré matky uviedli, že si v pôrodnici vedeli pýtať vegetariánsku stravu bez problémov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vegetariánska strava pre deti je možná, ak je starostlivo plánovaná a sleduje sa príjem železa, vitamínu B12, vápnika a bielkovín.
- K dispozícii sú konkrétne praktické recepty a postupy (pohánkové kaše, sójové mlieko, pomazánky) a literatúra (Bukovský, „Vegetariánství a děti“).
- Lekárske/odborné stanoviská citované v diskusii (WHO, česká a slovenská pediatrická spoločnosť, ADA) akceptujú niektoré formy vegetariánstva pri splnení nutričných požiadaviek.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že vegetariánstvo spôsobuje alergie a vážne zdravotné poruchy u detí, zatiaľ čo iní hovoria, že alergie a atopický ekzém sú dedičné alebo nezávislé od vegetariánskej stravy.
- Jedna strana uvádza, že ľudské črevo produkuje dostatočné množstvo vitamínu B12, druhá strana a bežné odporúčania odporúčajú monitorovať/prípadne dopĺňať B12 u vegánov; tento bod je v diskusii kontroverzný.
Otvorené otázky
- Ako presne a kedy indikovať suplementáciu vitamínu B12 a železa u vegetariánskych/vegánskych dojčiat a malých detí?
- Koľko štandardizovaných pediatrov a škôlok na Slovensku aktívne podporuje vegetariánsku stravu detí a kde presne ich nájsť?
- Aké dlhodobé štúdie konkrétne potvrdzujú rovnaký vývoj rastu a zdravia pri prísnej vegánskej diéte vs. ovolaktovegetariánskej diéte u detí mladších ako 3 roky?
Spomenuté značky a firmy
WHO, Americká dietetická asociácia, Svetová zdravotnícka organizácia, Ambulancia klinickej výživy v BA, vegetariánska škôlka Limba pri Horský park, CSVV, mcmacko.szm.sk, vegetarian.cz, podvrskom.sk, antiqart.sk, dm drogéria, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
sojové mlieko (domáci recept), pohánková kaša (pohanka lamanka), instantné bio kaše, glukopur (hroznový cukor), trstinový cukor, javorový sirup, sójová majonéza, tofu, drožďová pomazánka, vegetariánstvo, vegánstvo, ovolaktovegetariánstvo, makrobiotika, latkové plienky, nosenie v šatke, anémia, perniciozna anémia, vitamín B12, železo, vápnik
Miesta a osoby
Bratislava, Košice, Nitra, Horský park, Rastislavka, Ambulancia klinickej výživy v BA, MUDr. Katarína Babinská, PhD., MUDr. Bukovský, Zora Dovalová, Sharon K. Ynterova, Christine H. Beardová
@oscarka3
no veď to jediné zaberá, ja na ňu idem aj trošku cez city, že na ostatných v triede mi nezáleží, ale ona je moje dieťa a na nej mi teda riadne záleží, a že keď ochorie, budeme sa trápiť ja, tato, šimík, a spolužiakom to bude ukradnuté, aj ich rodičom, tak nech sa každý stará o seba...
a ešte zaberá bábätko, že teraz sa nemôžem moc rozčuľovať, že ak by šla do nemocky, tak ma tam za ňou s baby nepustia...
asi si teraz myslíte, že som totálna citová vydieračka, čo?
moje deti colu nepijú,nechcú ani iné nápoje z bublinkami. pijú vodu,bylinkové čaje, čerstvé šťavy/aj keď teraz len občas/ a občas 100% šťavy z obchodu /pasterizované 😒 /.niekolko rokov pili čerstvé ovocné a zeleninové šťavy 3x denne. 100kilo mrkvy sme minuli za 3 mesiace.keď sme kupovali vo veľkosklade, tak sa nás pýtali kde máme predajňu, že to minieme my,nechceli veriť 😀
@oscarka3 ,
no to mu poviem, keď večer príde z práce, veď vieš ako sa to hovorí, že keď chceš mať šťastné manželstvo, tak musíš manžela dokola chváliť a chváliť...
ale ešte lepšia vitariánka ako mm teraz v lete je lucia123, čo založila túto tému, a myslím, že aj jej priateľ a detičky, klobúk dolu...
keď boli malé,tak som im hovorila,že maso jedia mačky a psy,tak keď im niekto ponúkal a vychvaľoval aké je to dobré, tak vždy povedali,že to jedia mačky a psy 😀 .tak im potom dali pokoj.no aspoň tolko rozumu mali, /tí "pokušitelia" 😀 /,že sa nechceli hádať deťmi 🙂
@oscarka3
to neviem, či jej to chutí, alebo je to len póza, aby zapadla (ona tiež nepije, ale možno v škole povie, že jasnééé)
naša malá, keď už nevedela, ako sa brániť s mäsom, ukázala kuchárkam v škole tieto fotky, ona to nosí v mobile, pre prípad, že by sa to zopakovalo (pre dr. v nemocke).. odvtedy má pokoj, varia jej zvlášť, aj bombošku a kvety sme im niesli na konci roka, že sme vďační za to, že to rešpektujú a pomáhajú nám...
@oscarka3 ,
v tomto ja mám jasno, len by mi niekto mudroval, ako mám stravovať dieťa, keď mi ho ani vyliečiť nevedeli, o ničom s nami nekomunikovali, keď sme sa sestier pýtali, odvolávali sa na lekárov, lekári len na primára a všetci okolo nás chodili tak, že sa nám báli aj do očí pozrieť, zvesené hlavy, pokrčené plecia...
čo by mi dr. dala za potvrdenie? že rodičia s liečiteľom si poliečili dieťa sami? to nenapíše nikto, ani súvislosti nehľadá, nemajú kedy, u nás v okrese na obvode po 13,00 nenájdeš ani nohu, takí sú za dopoludnie upracovaní!!!
my sme mali šťastie, že naša vedúca jedálne má celiakiu, ona vie pochopiť stravovacie odlišnosti a preto aj ďalším vraj siedmim deťom varia stravu podľa diagnózy (vrámci fin. možností, samozrejme)
žienky, a vy ktoré nedávate mlieko deťom- to ste po kojení prešli prirodzene na vodu?
fakt ma to zaujíma, lebo myseľ mám už na mesiace dopredu... 😉 😀 ....A to že nám vodu nepije- nemôže mať aj súvis že sme ho neučili od malinka- popri kojení trošku vody? najprv som aj dávala po troške (vodu či čaj rascový) ale som presne nevedela kedy sa to vlastne má- či po kojení či pred...a akým odstupom vlastne...každý nám vravel inak, net sme vtedy ešte nemali. Nakoniec som mu prestala vodu dávať úplne, keď som čítala že kojené dieťa ju ani nemusí dostávať, pokiaľ nieje vystavené horúčavám.
K tomu mliečkovaniu malého sme dopomohli veľmi určite my- on bol toiž hypotonik a nás naháňali s cvičením- na druhej str. odo mňa už len tak cuckal, piť nechcel nič iné...a z gastra nás zasa tlačili že musí priberať, inak sa mu svalíky proste nevyvinú. Tak nám nasdili na pitie Infatrini- mlieko, a nakázali dávať potom už aj mliečne obilninové kaše, dovtedy jedával s vodou a chutili ale ako prešiel na mliečne tak stop vodovým, už ich nechcel...Ešte som ja hlúpa prestala aj odšťavovať mrkvu- totiž som na neho dovečera sama a on sa hrozne toho zvuku bál- hrozne plakal... 😔
@matova ,ja som kojila a staršej som od 4 mesiaca začala robiť šťavy.staršiu som kojila rok ,čím bola staršia tým menej krát potrebovala kojenie.vždy som jedno kojenie niečím nahradila /šťavami,kašou.../až nám ostalo len večerné kojenie a nakoniec som aj to nahradila / sojovým,orechovým a neskor občas kozím mliekom/.mladšiu som kojila dlhšie,mohla som obe aj viac 😒 , ale situácia ma donútila ☹ .teraz by som kojila určite dlhšie. mladšia začala šťavy a kaše/roztlačený banán+ mat.mlieko,../ pozdejšie. vodu som im dávala,keď sa im čkalo,pili ju hneď po lyžičkách.čaje nepili až keď boli vačšie, ale nechceli.čaj vraj nie je dobrý, mi povedala asi 2 ročná 🙂
@didi35,
prepáč, nejako zbrklo som čítala tvoj príspevok,takže neskôr (ale predsa):
základné cesto na kysnutý koláč:
400 gr múky (200 celozrnná špalda, 200 pohánka)
1 kocka droždia
250 ml vlažnej vody
6 lyžíc oleja
1 lyžička soli
1 lyžička medu
1 lyžička citrónovej šťavy (octu)
Do šálky dám cca 1 dcl teplej vody a droždie s medom, zamiešam, nechám pokysnúť (cca 10min.)
v mise, kde budem miesiť, zmiešam múku so soľou a octom, keď mi vykysne kvások, dám ho do misy, dolejem zvyškom vlažnej vody a pridám olej
miesim cca 10 min, nechám pod utierkou nakysnúť a potom už len preložím na plech (ja dávam na plech na toto cesto mastný papier, ktorý ešte potirem olejom), rozťapkám a obložím ovocím
ešte z tohto cesta robím také "buchtičky", veľkou lyžicou robím také kôpky na plech...
Ahoj @rancuzkaf, neviem či ti mám dať jednotku s hviezdičkou alebo poslať pusu alebo oboje, ale práve som robil panisse z cícera, čo si sem písala.
Najskôr som neveril, že z toho môže niečo byť, ale predstav si, ono to perfektne držalo. Nakrájal som to a potom časť opiekol na nepripekavej panvici s malým množstvom oleja (nie vyprážané), malo to krásnu zlatohnedú farbu. Je to pekné, zaujímavé, originálne, lacné, jednoduché, chutné a zdravé. Čo viac môže človek od receptu chcieť? Ak sa mi podarí nafotiť prípravu aj naaranžovanie hotového jedla, potom dám odkaz. Určite sa s týmto receptom podelím aj so známymi.
Robil som základný variant - s trochou oleja a namiesto soli "vegetu" Alnatura. Teraz už len použiť fantáziu a dajú sa robiť mnohé obmeny a použitie základu.
urobil som pri tom iba jednu chybu, že som na začiatok použil iba polovičnú dávku (125 g cíc. múky) a nie dvojnásobnú dávku 😀 , my tomu doma hovoríme, že to jedlo smrdí... málom 🙂 ,
časť som opiekol na panvici ako som písal a časť v rúre. Po upečení v rúre to chutí aj studené, aj samé, niečo ako slané pečivo (pagáče), alebo také čosi.
@adriana7 , blizi sa materska a uz planujes co s volnym casom?🙂......je to dobra babracka, 3 krat prekladat, valkat medzi tym cakat, kym to je v chlade.......raz som to robila, samozrejme upravene, tiez to nebolo ono, decka povedali ake dobre rozteky, nespoznali, ze su to croisanty 🙂.....odvtedy radsej kupim obcas celozrnne v obchode
ale nasla som este nejaky iny recept a musim ho vyskusat, potom dam vediet😉
a ty si robila klasicky z kravskeho mlieka?.....lebo ja nie
A nemá niekto z vás náhodou overený recept na osie hniezda- so škoricou?
Ešte som sa chcela tiež opýtať , či neviete o nejakej inej literatúre o prvých príkrmoch - okrem Veget. dieťa od Bukovského?
oscarka: a pri mladšej dcérke sa to papanie neskôr upravilo? začala mať sama záujem ochutnávať nové veci?
jaron: tak ty si mi dnes pripomenul moju babičku, ona totiž piekla tzv. pagáče a vždy keď sme ich spráskli tak sa smiala či " šmerdzelo za malom" 😀 to je v šarištine 😉


prepáčte, ale zmazala som fotku spredu, malá plakala, že sa jej nepáči, že to tu dávam, tak len zozadu, tak tak...