Kedy si dávate poslednú šálku kávy?
Vraj niekto môže vypiť kávu aj o desiatej a spí ako malé bábo. Niekto nevypije za deň ani jednu a aj tak sa v posteli večer prehadzuje. A čo vy? Kedy pijete poslednú šálku Vašej obľúbenej Popradskej? Krásny večer a dobrú noc 🙂
Stručné zhrnutie
- Mnoho ľudí v diskusii uviedlo, že poslednú šálku kávy pijú väčšinou medzi 15:00 a 18:00, pričom 17:00 je často spomínaný čas ako bezpečná hranica pred spaním.
- Niektorí účastníci udávali, že káva po 16:00 im spôsobí nespavosť až do 2:00 ráno, zatiaľ čo iní bez problémov pijú kávu aj o 22:00 (espresso) a v pohode zaspia, čo ukazuje veľkú individuálnu variabilitu.
- Praktické riešenia, ktoré boli doporučené, zahŕňajú bezkofeínovú kávu (spomínaná "Popradská bezkofeínová"), kávové náhradky ako Caro, miešanie pol/ pol (pol lyžičky klasickej a pol bezkofeínovej) a techniku vypiť kávu pred popoludňajším zdriemnutím ("coffee nap") ako spôsob povzbudenia po prebudení.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy vypiť poslednú kávu, aby som večer lepšie zaspal(a)?
A: Väčšina diskutujúcich pije poslednú šálku medzi 15:00–18:00; konkrétne mnohí uviedli 17:00 ako bežnú hranicu, pričom niektorí považujú už po 16:00 za neskoro (uvádzali nespavosť až do 2:00).
Q: Aké sú vhodné náhrady za bežnú kávu večer?
A: Spomínané alternatívy sú bezkofeínová káva (konkrétne "Popradská bezkofeínová"), kávová náhrada Caro (kapučíno Caro) a miešanie pol lyžičky klasickej a pol bezkofeínovej kávy.
Q: Pomáha vypiť kávu pred popoludňajším spánkom (tzv. coffee nap)?
A: V diskusii jedna účastníčka uviedla, že vypiť kávu pred popoludňajším zdriemnutím ju prebudí sviežejšiu a odôvodnila to tým, že "kofeín obsadzuje receptory"; ide o anekdotický popis techniky, ktorý nie je v diskusii vedecky overený.
Q: Ako ovplyvňuje kojenie čas, kedy si môžem dať poslednú kávu?
A: Jeden diskutujúci uviedol, že kvôli kojeniu si dáva druhú kávu najneskôr do 15:00.
Q: Ovlplyvnia spánok len káva, alebo aj iné nápoje?
A: Viacerí účastníci spomenuli, že podobné účinky na spánok majú aj čierny čaj, zelený čaj, Cola a Kofola.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje popoludňajšie hodiny (približne 15:00–18:00) za vhodný čas na poslednú šálku kávy, alebo odporúča bezkofeínovú alternatívu večer.
Sporné názory
- Možnosť A: Káva večer ruší spánok (viacerí uviedli, že po 16:00 nespia alebo majú problémy so zaspávaním).
- Možnosť B: Káva večer neovplyvňuje spánok (viacerí uviedli, že pijú kávu o 20:00–22:00 alebo aj neskôr a zaspia bez problémov).
Otvorené otázky
- Aký konkrétny časový limit (cut‑off) platí pre rôzne skupiny (kojace matky, ľudia citliví na kofeín) — diskusia neobsahuje jednotné odporúčanie.
- Aká je účinnosť techniky "káva pred zdriemnutím" v porovnaní so všeobecne odporúčanými metódami zlepšenia spánku — v diskusii zostáva len anekdotická správa.
Spomenuté značky a firmy
Popradská, Popradská bezkofeínová, Caro, Nescafe, Kofola
Spomenuté produkty a metódy
bezkofeínová káva, Popradská bezkofeínová, miešanie pol lyžičky klasickej a pol bezkofeínovej, Caro (kapučíno), espresso, studená káva, coffee nap (káva pred popoludňajším zdriemnutím), čierny čaj, zelený čaj, Cola, Kofola
Miesta a osoby
žiadne
Ja pijem bežne poslednú kávu okolo 17.00 , no dnes som ju dopila práve teraz 🙂 Tiež som si niekedy myslela,že večer neviem zaspať kvôli káve,ale neskôr som prišla na to,že to vôbec nieje kávou,ale tým,že stále nad niečím rozmýšľam,niečo v myšlienkach riešim a teda môj mozog sa nevie prepnúť na režim odpočinku a spánku 🙂
Presne ako píše lalenka, neni to kávou sspôsobené, ze sa nedá zaspať 🙂 Poslednú kávu som ja som ešte v robote pijavala kávu aa vždy to bolo okolo 21:30 a v pohode som zaspala 🙂
Momentalne som si musela dat lebo spim na nohach a pei svoch detoch je to nutnost😁Vo vseobecnosti mozem kavu vypit ked som velni unavena a idem hned spat..pokial som fakt veeelmi unavena nema na mna ziaden ucinok😂😂
Po obede. Ak si dam po 16tej, tak do druhej v noci nespim.. obcas ma na mna taky ucinok aj cierny, alebo silny zeleny caj..
skoroo vzdy si robim okolo 14.00 ale niekedy este vypijem aj o 18 ale to len slabsiu aby som zaspala. Ale v rodine mame aj takych co vypiju aj vecer a zaspinkaju veru ako babatka😉
My s manzelom pijeme len jednu denne, a to po praci, snazime sa v klude, pritom si povieme vsetko co bolo cez... je to taky nas kazdodenny ritual... a ci sa nam k nej podari dostat o 17,00 alebo o 19,00.. ale musi byt 😉
@margaretka75 ja som si dal dnes poslednú o 20:00. Uvidíme či zaspím 🙂
@majocka24 "bezkofeínka" je perfektnou alternatívou. Čoskoro si ju oficiálne predstavíme.
Pamatam si, ako som sa volakedy na vyske ucila na skusky. V noci som si uvarila dobru silnu sladku kavu... a zobudila som sa tak o tretej nadranom s hlavou na skriptach, zaliata potom 😂. Ale vyborne sa mi spalo... vacsinou som odkvacla hned po kave 😄
Ak vypijem kávu večer o 20-tej, tak neskôr už nezaspím, ale ak vypijem kávu po 22-hej a zaľahnem do polhodinky, tak zaspím takmer okamžite.
Počas skúškového obdobia na VŠ som niekedy bola nútená vypiť kávu aj nadránom o 2hej.
Záleží od toho, čo plánujem poobede resp. večer 🙂 Ak potrebujem byť dlhšie hore, tak kľudne aj o siedmej večer... ale potom väčšinou ešte 3-4 hodinky som hore, čulá, na spanie ani pomyslenie... Pri normálnom režime, poslednú kávu mávam po príchode domov - okolo 16.00.
poslednu pijem okolo druhej tretej.ale nemam problem ju vypit aj o osmej aj deviatej vecer ak sme niekde na navsteve alebo mame navstevu u nas doma
nema presny cas, ked mam chut dam si ju....ale ked sa viacej zamyslim , tak vacsinou okolo tej 17.00 hod. je posledna
ak si dam po 12-tej, je to na mna uz neskoro a vecer neviem spat. viac ako 1 slabsiu kavu denne ani nezvladam. po silnej kave sa mi velmi rozbucha srdce, nerobi mi to dobre.
podobne to mam aj s colou, kofolou, ciernym cajom, zelenym cajom.
ale vonu a chut kavy mam rada, takze si ju doprajem, ale bezkofeinovu.
zato moj muz si da hocikedy a hocikolko kav a zaspi v pohodke.
Ja presne patrim k tym, co po kave zaspia ako bábätká. A to moze byť aj desať hodín večer. Na mňa kava nemá ten "negatívny" účinok, ze nespim. Ale cez den si ju vychutnavam. Posledna kava je u mna okolo piatej, pol siestej, ked MANŽEL je doma a venuje sa deťom a ja mam tym padom "CHVÍĽKU pre seba". 🙂
dobry vecer. ja tiez nemam nejako stanoveny cas kedy pijem poslednu kavu 😉 niekedy je posledna okolo 16.00-18.00 ale su dni kedy si ku telke a ku koniku urobim kavicku aj v takyto cas ako je teraz 😉 a v pohodke zaspinkam 😉
Tak okolo 17tej keď manžel príde s práce 👍