Čo sa smie a čo nesmie jesť počas kojenia?

Stručné zhrnutie

• Reakcie bábätka na matkinu stravu sú vysoko individuálne; odporúča sa pozorovať dieťa po každej novej potravine a postupne ju zavádzať alebo vylúčiť pri nežiaducich reakciách.
• Lekárske a laické zdroje v diskusii odporúčajú v počiatočných týždňoch alebo pri podozrení na alergiu vynechať nepasterizované mlieko, plesnivé a zrejúce syry, surové/nevypražené mäso a rizikové potraviny (napr. majonéza), a obozretne pristupovať k strukovinám, kapuste, cibuľe, cesnaku a exotickému ovociu.
• Pri podozrení, že strava matky spôsobuje koliky alebo vyrážky u dieťaťa, bežne používané opatrenia sú vylúčiť podozrivú potravinu, podať probiotiká alebo prípravky proti nadúvaniu (napr. Espumisan, Coliprev, probiotiká "bio gaya"), odsávať a chladiť mlieko podľa potrieb a konzultovať pediatra.

Najčastejšie otázky

Q: Aké potraviny sa často odporúča vynechať počas dojčenia v počiatočnom období?
A: Diskutujúce matky a poradenie z praxe odporúčajú vynechať nepasterizované mlieko, plesnivé a zrejúce syry, surové mäso a ryby, majonézu, silno korenené jedlá, kapustu, niektoré strukoviny (fazuľa, šošovica), surovú cibuľu, cesnak a veľké množstvo citrusov.

Q: Môže alkohol prejsť do materského mlieka a je dovolený počas dojčenia?
A: Z diskusie vyplýva, že alkohol sa dostáva do mlieka, preto viaceré matky odporúčajú alkohol vynechať; niektoré matky uvádzali, že Vinea alebo Melta im pomohli podporiť tvorbu mlieka, a niektoré matky uviedli, že malé množstvo piva údajne podporuje tvorbu mlieka, ale názory sa líšia a jedna skúsenosť uviedla odmietanie prsníka po pive.

Q: Pomáhajú lieky proti nadúvaniu a probiotiká pri kolikách dojčaťa?
A: Z diskusie matky spomínali použitie Espumisan a Coliprev na plynatosť a probiotiká "bio gaya" s pozitívnou skúsenosťou; iné matky uvádzali, že tieto prípravky nepomohli pri ich deťoch, takže účinok sa javí individuálny.

Q: Ako dlho možno uchovávať odsaté materské mlieko v chladničke podľa diskusie?
A: V diskusii jedna matka uviedla, že odsaté mlieko môže zostať v chladničke až 72 hodín.

Q: Môžem počas dojčenia konzumovať sójové výrobky a tofu?
A: Diskutujúce príspevky uvádzajú, že tofu a pravé sójové mlieko sa môžu jesť počas dojčenia; odporúča sa kontrolovať, či sú obohatené o vápnik (údaje sú uvedené na obale) a pozorovať, či dieťa nemá alergickú reakciu.

Q: Ktoré domáce alebo voľnopredajné opatrenia pomáhajú pri dočasných tráviacich ťažkostiach dieťaťa?
A: Matky v diskusii spomínali rektálnu rúčku (rektalna rurka) na úľavu pri zápche, Espumisan alebo Coliprev na plynatosť a probiotiká "bio gaya"; účinnosť je rôzna a odporúča sa konzultovať pediatra.

Q: Je bezpečné jesť exotické ovocie počas dojčenia?
A: Diskusia uvádza odporúčania opatrnosti pri exotickom ovocí (kiwi, ananás), pretože môže byť alergénom; niektoré matky ho vynechávali, iné ho po čase zaviedli bez problémov.

Q: Kedy zavádzať do stravy matky potraviny, ktoré bežne spôsobujú nadúvanie (kapusta, strukoviny)?
A: V diskusii matky uvádzali rôzne prístupy; niektoré odporúčajú vyčkovať 2–3 mesiace alebo skúšať postupne po malých množstvách a pozorovať reakciu dieťaťa.

Závery z diskusie

Zhoda

• Reakcie bábätka na matkinu stravu sú individuálne a najspoľahlivejšia metóda je postupné skúšanie a sledovanie symptómov u dieťaťa.
• Pri podozrení na potravinovú príčinu kolík alebo vyrážok je bežné dočasné vylúčenie podozrivej potraviny a konzultácia s pediatrom.
• Existuje všeobecné odporúčanie vyhnúť sa nepasterizovaným produktom, plesnivým syrom a surovému/nevypraženému mäsu počas tehotenstva a často aj počas dojčenia.

Sporné názory

• Niektoré matky tvrdia, že počas dojčenia možno jesť "všetko s mierou" bez problémov, zatiaľ čo iné matky presadzujú prísne obmedzenia a diétu podľa rodinnej anamnézy alergií.
• Niektoré matky uvádzajú, že alkoholické nápoje (pivo) podporujú tvorbu mlieka, zatiaľ čo iné matky hlásili problémy (odmietanie prsníka) po požití alkoholu.

Otvorené otázky

• Za akú presnú dobu sa konkrétna potravina prejaví v materskom mlieku a u dieťaťa nemá konsenzus v diskusii.
• Ktoré konkrétne potraviny spôsobujú ťažkosti u jednotlivých detí zostáva nejasné a vyžaduje individuálne sledovanie.
• Presné odporúčania pre zavádzanie strukovín a kapusty do stravy dojčiacej matky nemajú jednotné časové údaje.

Spomenuté značky a firmy

Vinea, Melta, Espumisan, Coliprev, bio gaya, Kiri, Lucina, mnamky.premamky.sk, Modrykonik.sk

Spomenuté produkty a metódy

Espumisan, Coliprev, probiotika bio gaya, Vinea, Melta, kozie mlieko, sójové mlieko, tofu, odsávanie mlieka do fľašky, uchovávanie mlieka 72 h v chladničke, rektalna rurka, nepasterizované mlieko, plesňové syry, tvrdé syry, surové/nevypražené mäso

Miesta a osoby

Anglicku, Francuzsku