Trpel niekto nespavosť počas dojčenia?
🙂 Ahojte, chcem sa spýtať, či niektorá z Vás tiež trpela nespavosťou počas dojčenia. Mám 10 týždňové bábo, zatiaľ je plno dojčené, ale keďže veľmi zle spím v noc, i uvažujem o odstavení a nasadení si liekov na spanie. Inak vyskúšala som homeopatiká, medovkový čaj a b- komplex. Veľmi nerada by som ho odstavila, poraďte mi, čo ešte vyskúšať.
Stručné zhrnutie
- Nespavosť po pôrode ženy v diskusii pripisovali skôr novej rodičovskej zodpovednosti a inštinktom než samotnému dojčeniu.
- Opatrenia na zlepšenie spánku uvádzali prisunutie postieľky k posteli alebo spanie s dieťaťom, pitie medovkového a mätového čaju, teplý kúpeľ, vetranie a viac pohybu na čerstvom vzduchu.
- Väčšina diskutujúcich odporúčala konzultovať problém s detským lekárom, obvodným lekárom alebo psychologičkou a namiesto okamžitého odstavovania či užívania liekov na spanie najprv vyskúšať prirodzené metódy.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zlepšiť spánok pri dojčení?
A: Odporúčané praktiky z diskusie sú prisunúť postieľku k posteli alebo spať s dieťaťom, piť medovkový a mätový čaj, dať si teplý alebo aromatický kúpeľ pred spaním, vetrať 10–15 minút a vyhnúť sa večerným sladkým nápojom typu Coca-Cola, Kofola alebo čokoláda.
Q: Sú lieky na spanie ako gs Dormian bezpečné počas dojčenia?
A: V diskusii sa užívanie liekov na spanie vrátane zmienky o gs Dormian a anxiolytikách typu Lexaurin všeobecne neodporúčalo a odporúčalo sa konzultovať s detským lekárom alebo obvodným lekárom pred ich použitím počas dojčenia.
Q: Pomáha prisunutie postieľky alebo spanie s dieťaťom pri nespavosti?
A: Viaceré matky uviedli, že prisunutie postieľky bez bočnice alebo spanie s dieťaťom uľahčilo prikladanie bez vstávania a umožnilo kratšie prestávky medzi kŕmeniami a viac driemania počas noci.
Q: Pomôže odstavovanie zlepšiť matkin spánok?
A: Väčšina diskutujúcich odporúčala neodstaviť len kvôli spánku a upozornila, že umelé mlieko (napr. Nutrilon, Hami hajaja) môže spôsobiť tráviace ťažkosti alebo odmietanie prsníka a príprava UM vyžaduje prevarenú vodu, takže nemusí výrazne ušetriť nocnú námahu.
Q: Pomôžu prírodné prostriedky ako medovkový čaj, homeopatiká alebo B-komplex?
A: Matky skúšali medovkový a mätový čaj, homeopatika, B-komplex a domáci recept „mlieko s medom“; niekoľko žien uviedlo subjektívne zlepšenie po homeopatike, ale účinnosť týchto prostriedkov v diskusii nebola odborně potvrdená.
Q: Kedy vyhľadať odbornú pomoc pri nespavosti po pôrode?
A: Ak nespavosť pretrváva, výrazne vyčerpáva alebo ak sa objavujú úzkosti, odporúčali kontaktovať psychologičku, obvodného lekára alebo detského lekára.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pokiaľ je to možné, pokračovať v dojčení kvôli výhodám pre dieťa.
- Skúšať prirodzené opatrenia (prisunúť postieľku, čaj z medovky/mäty, kúpeľ, pohyb na čerstvom vzduchu) pred použitím liekov na spanie.
- V prípade pretrvávajúcej nespavosti konzultovať situáciu s detským lekárom, obvodným lekárom alebo psychologičkou.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdia, že homeopatiká im pomohli; iné upozorňujú, že homeopatiká nie sú lieky v pravom slova zmysle a ich účinnosť nie je odborně preukázaná.
- Jedna skupina matiek dôrazne odmieta podávanie umelého mlieka (UM) a považuje ho za zhoršenie trávenia; iné matky v diskusii zvažujú alebo používajú striedanie UM s materským mliekom kvôli únavě matky.
Otvorené otázky
- Je nespavosť u matiek primárne spôsobená dojčením, alebo skôr psychologickou záťažou a novou rodičovskou zodpovednosťou?
- Sú lieky na spanie ako gs Dormian alebo anxiolytiká typu Lexaurin bezpečné pri dojčení a v akých dávkach?
- Ako dlho bežne trvá nespavosť súvisiaca s raným materským obdobím a kedy je nutná liečba?
Spomenuté značky a firmy
Coca-Cola,Kofola,Hami,Nutrilon,gs Dormian,Lexaurin,dobrunoc.sk,insomniacureguide.com,wanda.atlas.sk,mami.sk
Spomenuté produkty a metódy
medovkový čaj,mätový čaj,homeopatiká,B-komplex,mlieko s medom,aromatický/teplý kúpeľ,vetrať 10–15 minút,pohyb na čerstvom vzduchu,vyhýbanie sa večerným sladkým nápojom (Coca-Cola,Kofola,čokoláda),prisunutie postieľky/priloženie dieťaťa (bedsharing),prisunutá postieľka bez bočnice,striedanie UM s MM,prevarená voda na prípravu UM,Nutrilon,Hami hajaja,gs Dormian,Lexaurin,dospávanie cez deň
Miesta a osoby
žiadne
Ahojte, nadvazujem na temu...Mala ma 16 mesiacov, sice som v noci uz prestala teraz kojit, lebo sa malej zacali kazit zubky, kojim na uspanie a nadranom. Asi pol roka trpim nespavostou. Asi o tretej rano vstanem a premietam si, co sa udialo za predchadzajuci den. Mam to aj ked nemam zrovna starosti, manzel hovori, ze aj on to ma, ze vraj je to ako s pocitacom-ze si potrebuje mozog vsetko utriedit. Teraz neviem, mozno je to aj kvoli tomu, ked sa mala budi.
Prejavuje sa mi to, ze vstanem o tretej al. o 5 rano a tak hodinu neviem zaspat. Potom sa zobudim po 8. a som unavena.
Neviem, co by mi tak mohlo pomoct. Pijem medovkovy caj, nej. lexaurin a podobne veci brat nechcem kvoli kojeniu...
Pomaha mi, ked som hore do polnoci, to spim skoro do 8.30
@susik77 podla mna spis dostatok, len mas nejaky poprehadzovany rytmus...ja chodim spat okolo 22.00 a okolo 6.00 musim vstavat k malej a maleho chystat do skolky...rano sa mi nechce vstavat, ale ked sa rozbehnem, tak uz je to v pohode...takze spanok 8h, co je optimum...to je u teba, ten druhy pripad, ked ides spat okolo polnoci, a potom po 8.00 vstavas (inak to ti zavidim, tak si to nejako predstavujem aj ja 😀 )...takze ak ides spat skor a nieco ta v noci zobudi, jednoducho podla mna nie si unavena...tak si hlava trosku porozmysla a potom je pripravena opat zaspat.. skus chdit do postele az vtedy, ked uz "odpadavas" a "klipkaju" ti riadne oci, mozno budes mat rano pocit, ze si viac oddychnuta...
@susik77 je to mozne...si sa prisposobila biorytmu tvojich deti...este kym si v noci kojila, tak si si to musela vynahradit dlhsim spankom, teraz uz by ti malo tych 8h stacit...bud rada, ja som o 22.00 ako matoha, rada by som si este posedela s muzom a poklabosila, no uz nevnimam 😖 ...on ide spat o vacsinou o hodinu neskor nez ja...rano vstavame spolu, on nepotrebuje tolko spat
@vok ahoj nasla som si tuto debatu sice davnu ale mam teraz podobne problemy. Ako si to riesila prosim ta ako to vtedy dopadlo? 🙂
ahoj mami, ako sa máš, už lepšie spávaš? chcem sa spýtať, či si neskúšala nejaké lieky na prírodnej báze užívať. Chcem vyskúšať gs dormian, ale neviem. Bola by som rada, keby sa ozvala nejaká mamička, ktorá ich užívala počas dojčenia.