Koľko a čo jedia vaše pubertiačky denne?
Ahojte, mám otázku na maminy (alebo ocinov) 15 - 16 ročných dievčat. Zaujímalo by ma, čo a koľko (aké veľké porcie cca) zjedia vaše dcéry. Prípadne či robia nejaký aktívny šport, alebo sú skôr neaktívne. Mám 16 ročnú dcéru, ktorá trpí nadváhou, snaží sa schudnúť, cvičí a obmedzuje sa v jedle, avšak výsledok žiadny, skôr opačný. Je z toho nešťastná a frustrovaná. Ja mám pocit, že jedáva veľmi málo a či práve to nie je dôsledok toho, že nechudne, ale práve naopak sa jej všetko ukladá. Priznám sa, že v tejto oblasti som blbec, chceli sme navštíviť odborníka, ale nikto nie je ochotný zaoberať sa dieťaťom pod 18, alebo dokonca 21 rokov, čo sa poradenstva vo výžive a strave týka. Ďakujem každému, kto napíše
Stručné zhrnutie
- Nadváha u 15–16‑ročných môže byť spôsobená kombináciou kvality stravy, tajného prejedania a nepravidelného jedálnička; riešenia zahŕňajú pediatrické vyšetrenie, endokrinologické odbery a odbornú intervenciu (v diskusii spomínaná liečebna v Lubochni pre deti s cukrovkou a obezitou).
- Digitálne nástroje ako aplikácia "Kalorické tabuľky" a FB skupina "Chudneme a jeme s kalorickými tabuľkami" sa v diskusii uvádzali ako spôsob sledovania príjmu, pričom niektorí diskutujúci varovali pred rizikom spustenia porúch príjmu (PPP) u mladistvých.
- Praktické odporúčania z diskusie zahŕňali zvýšenie príjmu zeleniny, pravidelnú stravu (niekoľkokrát denne), sledovanie makroživín a konzultáciu s pediatrom alebo endokrinológom vrátane krvných odberov (cholesterol, pečeňové testy).
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či je nadváha u 15–16‑ročného dieťaťa spôsobená zdravotnou poruchou?
A: Pediater má urobiť základné vyšetrenia a krvné odbery a v prípade potreby poslať na endokrinológiu; v diskusii rodič uviedol, že dieťa malo veľmi nízky cholesterol a normálne pečeňové testy napriek nadváhe.
Q: Kde hľadať odbornú pomoc pri detskej obezite?
A: V diskusii odporúčali obrátiť sa na pediatra, endokrinológa, výživového poradcu a odborné zariadenia; konkrétne bola spomenutá liečebna v Lubochni pre deti s cukrovkou a obezitou.
Q: Je vhodné, aby tínedžer používal aplikáciu na sledovanie kalórií?
A: Aplikácia "Kalorické tabuľky" a FB skupina "Chudneme a jeme s kalorickými tabuľkami" boli odporúčané na informáciu o príjme; niektorí diskutujúci však výslovne varovali, že pri 15–16‑ročných môže sledovanie kalórií byť "pekný záhul" a viesť k nábehu na poruchy príjmu potravy (PPP).
Q: Ako môže vyzerať denný jedálniček aktívnej 15‑ročnej v praxi?
A: Jeden príklad z diskusie: raňajky rožok/chlieb so šunkou alebo praženica, desiata podobná, obed školská strava (polievka + druhé), olovrant jogurt/ovocie/puding, večera varené jedlo alebo pečivo; v jednom konkrétnom príklade mala aktívna 15‑ročná 59 kg pri výške 174 cm.
Q: Čo robiť, ak rodič vidí málo zjedeného jedla, ale váha neraz zodpovedá nadváhe?
A: Riešenia v diskusii zahŕňali, aby rodič manažoval prípravu jedál, sledoval zásoby a hotovosť (obmedziť peniaze do školy) a zvážil profesionálne vyšetrenie, pretože v niektorých skúsenostiach sa objavilo tajné prejedanie a skryté zásoby obalov od sladkostí.
Q: Aké postupy stravovania odporúčali diskutujúci pre chudnutie u tínedžerov?
A: Odporúčania zahrňali pravidelnú stravu 3–5× denne, zvýšenie zeleniny a bielkovín, obmedzenie pečiva a nezdravých snackov, sledovanie makroživín a v diskusii sa spomínal aj režim intermittent fasting 8/16 (jesť v intervale 10:00–18:00) ako jedna z navrhovaných metód.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kontaktovať pediatra a v prípade potreby endokrinológa a urobiť krvné odbery (cholesterol, pečeňové testy).
- Zvýšiť príjem zeleniny, zabezpečiť vyvážený pomer tukov, sacharidov a bielkovín a pravidelnú stravu.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdili, že kalorický deficit vždy vedie k úbytku hmotnosti, zatiaľ čo iní argumentovali, že pri nepravidelnej alebo nedostatočnej kvalite stravy telo „ukladá“ tuk; obidve verzie boli v diskusii prezentované ako možné vysvetlenia.
- Používanie aplikácií na sledovanie kalórií bolo vnímané buď ako užitočný nástroj ("Kalorické tabuľky") alebo ako riziko vedúce k poruchám príjmu (PPP).
Otvorené otázky
- Prečo niektorí výživoví poradcovia odmietajú pacientov mladších 18 alebo 21 rokov a aké sú dostupné služby pre mladistvých mimo týchto vekových limitov?
- Ako presne nastaviť kalorický príjem a makroživiny u 15–16‑ročného dieťaťa s vysokým fyzickým výdajom bez rizika podvýživy alebo PPP?
Spomenuté značky a firmy
Kalorické tabuľky,Chudneme a jeme s kalorickými tabuľkami,Liečebna v Lubochni,Lidl,McDonald's,Actimel,Horalka,Skyr,Twix,Snickers,Red Bull,Facebook
Spomenuté produkty a metódy
Kalorické tabuľky,intermittent fasting 8/16 (jesť 10:00–18:00),poruchy príjmu potravy (PPP),SDS skóre a prahy pre poruchy rastu,pichanie rastového hormónu,RTG kostí,výmenný lístok,krvné odbery (cholesterol, pečeňové testy),sledovanie makroživín (bielkoviny/sacharidy/tuky),pravidelná strava 3–5× denne,tréningy HIIT/tabata,pitný režim
Miesta a osoby
Lubochni,Slovensko,Nemecko,Osviencime,pediater,endokrinológ,gynekológ,výživový poradca
@vevesh Rozpravame sa uprimne, ale hodnotit hmotnost inych v triede mi pride naozaj cez ciaru. Ty tu pises konkretne cm a kg.. fakt ti to pride normalne, ze mas taketo informacie? Ano, ze je niekto obezny, tak to je vidiet a neutaji to, ale vediet kolko vazi??...a zase mat 40kg v 15 znamena, ze to dievca pravdepodobne ani nemenstruje. Moja dcera ako velmi stihlunka dostala v 14, ked mala viac ako 45kg. Bola podvizivena, teraz ma peknu svalanatu postavu a zensku postavu. Ak by si ty, alebo tvoja dcera hodnotili moju dceru, ze ma nadvahu, lebo ma viac ako 55kg, tak ta sa na vas normalne stazujem u riaditela skoly...a 145cm v tomto veku..ak nejde o hormony, tak asi o nedostatocnu vyzivu
@dadis ja neviem, ale u vas ste sa na tv v skole nemerali a nevazili? Ja som tiez vedela, kolko cca vazia a ake su vysoke moje spoluziacky. A neviem, odkial mas, ze hodnotim podla vahy nad-podvahu- nikde som nic take nepovedala. Inac ale prave to robis ty, ked tvrdis, ze 145cm je podvyzivena. No nie je, kazdy ma nieco ine nadelene do vienka a jednoducho dcera vysku do vienka nedostala ( i ked lekarka tvrdi, ze mozno ju este vytiahne🤔), vsetky potrebne testy ma za sebou a su uplne ok, tak netreba riesit. A moja dcera poje toho fakt vela oproti spoluziackam (vidim, ked travia dni u nas, aby si si nemyslela, ze sledujem ich stravu...)
@vevesh uz min. 10 rokov sa deti na TV nemeraju a nevazia. aspon teda na Slovensku.
@matkahelka no ja som bola v tom, ze nie. Pred tyzdnom mali vyzivovych poradcov a psychologov na rutinnej besiedke a povazili a pomerali vsetky dievky naraz🤷♀️tu v nemecku je naozaj velky problem s detskou obezitou, hlavne deti nad 10 rokov. V dcerinej triede po ma vacsina dievcat tento problem - to nie je moj sukromny nazor, ale konstatovanie tych poradcov🤷♀️(a ano, minimalne raz do roka dostavaju brozurky so zdravym stravovanim, do 4 triedy mali zakaz sladkosti v skole, spolocne "zdrave"stravovania a ine projekty a v puberte to ide do kytek, kedze drviva vacsina fici na twix/snickers/chipsoch a red-bulloch na ranajko-obedo-veceru....🙄🙄🙄🙄)
@dadis ale ty vies, aku vysku ma ta 55kg baba a aku postavu? Zhodou okolnosti ma 145cm a pohybu sa vyhyba ako cert svatenej vode. 55 kg inac vyzera na nizkej babe a na vysokej + ci je postava vysportovana alebo nie urobi markantny rozdiel. 55kg na krasokorculiarke bude uplne inac vyzerat ako na "testerke matracov".
@ejbyk tiež som si to myslela, ale už dlhšie ju sledujem a neberie si do školy ani peniaze, aby ju to nelákalo kupovať si niečo a má spolužiačky, ktoré by jej z desiaty nedali, práve naopak, zjedia od každého kúsok.
@tiezjedna chceli sme, máme aj výmenný lístok od lekárky, ale žiadny výživový lekár ju nechce vziať, kým nebude mať 18 alebo 21 rokov.
@iqoska tiež som si to myslela, ale nemá mi ako klamať. Do školy si balí desiatu ráno predo mnou, vidím, čo má v taške a okrem desiaty si neberie nič. Okrem toho doma nemáme sladkosti, len občas niečo a to mám prehľad a viem, keby niečo zmizlo. A keď je v škole, tak si nekupuje, pretože si náročky necháva peniaze doma.
Neexistuje nic take, ze telo ide do deficitu a uklada, je to mytus a logicky totalna blbost, pretoze ak by to takto fungovalo, tak v afrike su ludia obezni a nie podvyziveni a v osviencime by ludia neumierali na hlad, ale obezitu. Ak ide tvoja dcera do kalorickeho deficitu, MUSI chudnut.ak nechudne, do deficitu nejde. vyjeda na tajnasa, tak, ze o tom nevies a pred tebou sa tvari ako malo jedava. bezne u pubertiacok.
Mam takmer 16-rocnu a jedava brutalne vela, kebyze ja tolko jem ako ona, neprejdem cez dvere. Avsak ja nevarim typicky slovenske jedla, ziadne buchty, knedle sa u nas nejedia, toto dcera je raz mesacne u svokry na navsteve. doma privarky, extra huste polievky, rozne zeleninove fasicky ci placky, cestoviny, pecene syry. Dnes trebars dcera mala na ranajky 4 deci mlieka do toho musli, o hodinu na to banan a pomaranc, neskor hrianku s cesnakovou pomazankou a papriku k tomu, na obed 2 taniere hustej sosovicovej polievky, potom nanuk, okolo stvrtej muz robil wafle, tak zjedla 2ks s domacim dzemom, teraz si s mladsou sestrou robia ovocny salat. este bude urcite jest jogurt alebo opat mlieko s musli. ma 174cm a cca 56 kg, je "tazka", ale u nej je spodna cast tela samy sval, kedze chodi na krasokorculovanie. ale teda, musim povedat, ze trebars v lete, ked nemava bezny treningovy plan a nestoji 4x do tyzdna na lade, tak vzdy 2-3kg priberie a teda, dava si pozor, co jedava, hlavne v lete zmrzky a nanuky su jej smrt.