Ako sa zbaviť panického strachu z lietania?
cestujeme na dovolenku,let trva ani nie 2 hodky,no manžel mi to sťažuje,lebo ma panický strach z lietania
Stručné zhrnutie
- Panický strach z lietania je v diskusii opakovaný problém a dostupné riešenia zahŕňajú psychoterapiu (kognitívno‑behaviorálna terapia), sériu expozícií (opakované lety alebo krátky tréningový let) a medikamentóznu podporu (Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Kinedril pre nevoľnosť).
- Praktické copingové techniky doporučované v diskusii zahŕňajú výber miesta v lietadle (uprednostniť uličku alebo stred v smere letu), prehĺtanie/žuvanie pri vzlete a pristátí, použitie štuple do uší (Pluggies Kids od Alpine, cca 15 €) a rozptýlenie hudbou či filmami.
- Niektoré odporúčané postupy sú v diskusii sporné alebo neoverené: alkohol ako „uvolňovač“ odporcovia považujú za rizikový (možné zamietnutie na palubu pri opitosti), a alternatívne metódy (homeopatia, regres, kineziológia) sú spomenuté bez vedeckého konsenzu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako profesionálne postupovať pri panickom strachu z lietania?
A: V diskusii sú odporúčané psychoterapie vrátane kognitívno‑behaviorálnej terapie (CBT) a konzultácia so psychoterapeutom so špecializáciou na fóbie; jedna účastníčka uviedla, že CBT dokáže panický strach odstrániť za niekoľko sedení.
Q: Aké lieky alebo prípravky ľudia v diskusii používali na upokojenie pred letom?
A: V diskusii sa spomínajú Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Persen a Kinedril (pre kinetózu); niektorí cestujúci brali lieky približne 30–60 minút pred odletom, ale užívanie predpisových sedatív treba konzultovať s lekárom.
Q: Čo pomáha pri zaľahnutí uší počas vzletu a pristátia?
A: Odporúčané sú prehĺtanie, žuvanie žuvačky alebo cukríka a používanie štuplí do uší; konkrétne Pluggies Kids od Alpine sú v diskusii uvedené ako pomôcka za cenu približne 15 €.
Q: Je bezpečné použiť alkohol na upokojenie pred letom?
A: V diskusii niektorí odporúčali 1–3 poháriky piva/ vína alebo malé množstvo alkoholu, iní varovali, že alkohol môže zhoršiť zmeny tlaku a že niektoré letecké spoločnosti môžu odmietnuť opitých pasažierov.
Q: Pomáha opakované lietanie (expozícia) pri odbúraní strachu?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že opakované lety znižujú strach („človek si zvykne“), zatiaľ čo iní hlásili, že strach pri turbulenciách pretrváva aj pri častom lietaní.
Q: Ktoré miesta v lietadle sú menej náročné pre pasažiera so závratmi alebo strachom z výšok?
A: Odborné odporúčania v diskusii: sadnúť do stredu lietadla v smere letu (menej vnímate pohyb) a vyhnúť sa sedadlu pri okne, ak vyvoláva pocit výšky.
Q: Aké alternatívne metódy ľudia skúšali na zníženie strachu?
A: Spomínané metódy zahŕňajú homeopatiu, regres a kineziológiu; tieto metódy sú v diskusii uvádzané používateľmi, ale bez jednotného názoru na ich účinnosť.
Q: Čo robiť pri dlhom lete s deťmi, ak má rodič strach z lietania?
A: V diskusii sa odporúča podanie Kinedrilu deťom (pre spánok a proti kinetóze), dostatok tekutín, plán zábavy (hry, rozprávky, farbičky) a prednostne nočné lety; jedna skúsenosť odporúčala neaplikovať Aspirín deťom (pozn.: diskusný príspevok varoval proti Aspirínu u detí).
Závery z diskusie
Zhoda
- Strach z lietania je bežný a existuje kombinácia prístupov na jeho zvládnutie: psychoterapia (najmä CBT), expozícia (opakované lety/tréningy), medikamentózna podpora na predpis a praktické techniky (prehltnutie, žuvačka, distrakcia, výber sedadla).
Sporné názory
- Alkohol vs medikamenty: niektorí pasažieri odporúčajú malé množstvo alkoholu pred letom ako rýchlu úľavu; iní naň varujú kvôli zmenám tlaku, vedľajším účinkom a možnosti zamietnutia na palubu.
- Expozícia vs liečba: niektorí tvrdia, že časté lietanie „zvykne“ fóbiu odstrániť; iní uvádzajú, že strach pretrváva a je potrebná odborná terapia alebo lieky.
Otvorené otázky
- Aké je optimálne medikamentózne riešenie (typ lôk, dávkovanie, načasovanie) pre konkrétny typ paniky počas letu pri súčasných ochoreniach — diskusia neposkytla lekársky konsenzus.
- Aká je klinická účinnosť alternatívnych metód spomínaných v diskusii (regres, kineziológia, homeopatia) pri liečbe panického strachu z lietania — chýbajú overené dáta v rámci vlákna.
- Ako riešiť strach u ľudí s komorbiditami (napr. epilepsia), keď je stres počas letu rizikom zhoršenia — konkrétne odporúčania od lekára v diskusii neboli uvedené.
Spomenuté značky a firmy
Ryanair, Wizzair, British, Austrian airlines, Travel servis, Alpine, Žilinská univerzita, Fakulta prevádzky a ekonomiky dopravy a spojov, Katedra leteckej dopravy
Spomenuté produkty a metódy
Lexaurin, diazepam, Kinedril, Persen, šumivý aspirín, Pluggies Kids od Alpine, štuple do uší, tabletky na spanie, žuvačka, cukrík, homeopatia, regres, kineziológia, kognitívno‑behaviorálna terapia (CBT), autopilot, typová kvalifikácia, Airbus A320, Boeing 737, Boeing 767, modlitba, alkohol (pivo, víno, vodka, Metaxa, šampanské)
Miesta a osoby
Košice, London (Luton), Londýn, Viedeň, Praha, Ženeva, Švajčiarsko, Mexico City, Bahamy, Miami, New York (JFK), Auckland, Kuala Lumpur, Dubaj, Ibiza, Aljaška, Karibik, LHR (Heathrow), Šírava, Turecko, Iran, Irak, Maledivy, Bratislava, Čadca, Žilina, pilotka, psychoterapeut, psychologička, lekárka
A čomu si konkretne nie rozumela pišem inim jazikom alobo čo si Tim chcela povedat?
@dada1617 áno... 😔 Stávajú sa občas žiaľ aj nehody. Našťastie ich je len mizivé percento v porovnaní s tým veľkým množstvom letov, ktoré denne preletí po oblohe. V pondelok sa krátko po vzlete zrútil Boeing 737 MAX - sú to relatívne nové stroje, táto verzia B737 sa začala vyrábať len nedávno (2016-2017). Má ich vo flotile aj český Travel Service / Smartwings. Neprináleží mi hodnotiť ani špekulovať o tom, čo sa mohlo stať. Ja osobne mám typovú kvalifikáciu na Airbus A320. Sú to dobré lietadlá, často preferované aj leteckými spoločnosťami (z tých známejších spoločností ich majú napr. WizzAir, Austrian Airlines, Lufthansa, atď.).
@viki_13 Vyzera to, akoby si pisala inym jazykom, lebo od slovenskeho pravopisu to ma daleko. Nie len co sa tyka "i" a "y", ale aj inych slov a celkovo viet - ako prud myslienok bez ciarok, bodiek.
Znie to az akoby si bola cudzinka. Ale to nie je podstata tejto temy, len to strasne bije do oci.
@fokuska
@viki_13
Dievčatá nehádajte sa prosím. Naozaj o nič nejde.
@viki_13 je chválihodné, že vieš tak dobre po slovensky, na to, že od detstva žiješ v zahraničí. 👍🙂 A @fokuska to určite nemyslela v zlom. Ja osobne som to pochopila práveže v pozitívnom zmysle slova - skonštatovala, že aj napriek chybám každý predsa pochopí, čo píšeš. 🙂
Každopádne by som ale bola rada, keby sme sa vrátili späť k téme.
Jenny318 ano mate pravdu dnes sa vrátila moja kamarádka z Slovenska a lietadlo bolo v ohrožení museli přistát som sa strašně bála ze co to bude ale nakonec bolo to v poriadku ket som sa vracala z Slovenska lietadlo přistávalo hodinu strašně turbulencie bolí srdce my busilo a som sa modlila abi sme v poriadku přistáli možem vdacit jenny318 za to ona mi dodala sílu NATO abi som si sadla do lietadla od 4 rokoch som nie bola na Slovensku a to už mám 20 Řokov dakujem pekne ze ste mi z Tim pomohla velmi si ti vazim ❤️❤️
@jenny318 Len ja nechapem,preco ked je tolko studovanych pilotov s nemoznostou sa pomylit,tak pride k niecomu takemu ako sa stalo Demitrovi. Tak vysokoceneni hraci a tak lahkovazni pristup ich preprave,ci ako to nazvat? Ja sa tiez bojim jazdit aj na ceste. Lenze v aute ked pride ku kolizii,zvycajne si to odnesu max.2 posadky auta,aj to sa moze postastit vyjst bez ujmy. Ked sa vsak pokazi nieco v lietadle (nepozeram katastroficke filmy,ale videla som rekonstruciu krok po kroku fatalnych leteckych nehod,kde sa az v xy-kroku prislo na to,ze napr.za vybuch,alebo nemoznost ovladania mohla napr
nejaka suciastka,ktoru dorycny neskontroloval ako mal).Cize ludske zlyhania sa stavaju aj tu. O to horsie,ze ak uz sa stane vacsinou zomrie naraz aj 200 ludi a su v podstate bez sance,lebo gravitacny zakon nepusti. V aute to stale mozes niekam stocit,ubrzdit a pod.aj ked nie vzdy sa to da. To je to preco sa napr.my s muzom mame respekt pred lietanim. Aj ked uznavam,ze technicky si to pekne popisala a vysvetlila.
@iwesska Ahoj iwesska. Nikto netvrdí, že piloti sú neomylní - tiež sú to len ľudia. No smutné je, že väčšina fatálnych leteckých nehôd sa pripisuje na vrub pilotom, ktorí sa už žiaľ nemôžu brániť - presne tak, ako to bolo v prípade nehody lietadla, na palube ktorého bol i Demitra. Skutočnú pravdu sa verejnosť nedozvie, pretože ako sa vraví, "vyšší berie" (a to platí nielen pre túto nehodu, ale aj pre mnohé ďalšie). Bližšie sa k tomu vyjadrovať nebudem - jednak mi to neprináleží, a jednak tým aj tak nič nedosiahnem.
Čo sa technických problémov lietadiel týka - samozrejme bezporuchový dopravný prostriedok neexistuje žiaden. No na rozdiel od iných, je pri konštrukcii lietadiel braný do úvahy práve ten fakt, že lietadlo neodstavíš len tak na obláčiku a nedvihneš ho heverom, aby si ho opravil. Preto sú lietadlá konštruované tak, aby v prípade zlyhania jedného prvku nahradil jeho funkciu iný. Pokiaľ sa lietadlo nerozpadne vo vzduchu, vždy je možnosť s ním pristáť. Toto je asi téma skôr na osobnú diskusiu - nielen pre jej obsiahlosť, ale aj pre iné okolnosti, ktoré sú, a vždy aj ostanú, pre verejnosť tabu. A teraz som zvedavá, ako dlho vydrží tento môj príspevok v diskusii, kým ho niekto nevymaže...
@jenny318 Preco by ti mal niekto prispevok mazat? Nic nevhodne na nom nevidim. Je fajn sa dozvediet nieco z odborneho pohladu druhej strany,nielen zo zazitkov cestujucich. Chapem ale,ze su veci,ktore sa verejnost nikdy nedozvie.
Btw.ako je to s lietanim v burke? Ked pride taka fajnova letna,blesky slahaju krizom krazom. Nemoze sa stat,ze blesk poskodi lietadlo?
@iwesska
@fokuska tak trošku som rýpla do problematiky, v ktorej víťazí lobing a "vyšší záujem" - preto tá pochybnosť o životnosti môjho príspevku. 😛
@iwesska v búrke v pravom slova zmysle sa nikdy nelieta (takisto ani v oblačnosti). Jadro búrky sa buď obletí, nadletí alebo podletí, čiže lietadlo môže preletieť maximálne jej okrajom - v prípade zrážkovej búrky pod základňou oblačnosti ho akurát tak trochu opláchne, a v prípade stretu vzdušných prúdov pohojdá (pojem známy ako turbulencie). Bleskov sa báť netreba - lietadlo je vybavené odvádzačmi statickej energie, takže blesk týmito odvádzačmi prebehne a pokračuje ďalej k zemi. Škoda, že tu na MK nie je možné pridávať videá... jedno také krásne divadlo prírody mám live natočené v mobile - blesky známe ako "Eliášov oheň", zachytené ešte aj z nočného letu - úplná paráda! 🙂⚡👌
@iwesska V takých prípadoch vždy nasleduje núdzové pristátie. Letové koridory sú vedené tak, aby bolo vždy kde pristáť. Čiže aj transatlantické lety si to nešinú len tak šrégom cez oceán, ale trajktóriou popri pobreží, eventuálne ponad alebo v blízkosti oceánskych ostrovov, na ktorých sa dá v prípade núdze pristáť. A samozrejme letušky vedia tiež dosť pomôcť. Navyše, v 99,9% prípadov sa vždy vyskytne na palube nejaký lekár alebo zdravoťák, ktorý dokáže pomôcť kým s lietadlom nesadneme.
@jenny318 Super. Preto sa pytam,ze sama mam arytmiu a uz len ta predstava,ze si nemozem sama otvorit dvere a odist sa prejst mi nahana des😁 Ako fakt som rada za tie infosky,ktore si sem dala,normalne mam chut sa po tom vsetkom preletiet😁
Inak vcera som pozerala Sam doma-Strateny v New Yorku a ma tam zarazila taka vec,ze Kevinovi dala letuska letenky a hovori "najdi si miesto". Ved to ako v skolskom autobuse😁 Chapem,ze je to film,vela veci je tam nerealnych ale fakt to funguje realne tak,ze existuju letenky bez miestenky?
@iwesska jeej..! Ďakujem! 😀 Naozaj ma úprimne teší, ak som aspoň trochu zmiernila Tvoj stres. 🙂 U väčšiny ľudí platí, že získaním informácií a vedomostí sa ich obavy zmiernia alebo dokonca i úplne odbúrajú, pretože väčšinou je ich strach úplne neopodstatnený a pramení z neznalosti. 🙂😉 Samozrejme to chápem - téma letectva zaujíma len mizivé percento ľudí a osveta je v tomto smere na bode mrazu, len ma potom veľmi mrzí, keď na palube sledujem tie vydesené tváre pred štartom, alebo ľudí, ktorí už nastupujú do lietadla dobre "pod parou", lebo si myslia, že alkohol im pomôže strach prekonať. 😞
Čo sa miesta v lietadle týka, spravidla si ho cestujúci vyberajú alebo im je pridelené pri check-ine. Ale ak nie je lietadlo plné, aj tak sa potom popresádzajú krížom-krážom. Bez "miesteniek" je to obvyklé skôr pri regionálnych letoch prevádzkovaných na menších lietadlách (kde je trebárs 20 miest na sedenie), alebo tiež napríklad ak si nejaká firma prenajme celý jet na prepravu svojich zamestnancov, a pod.
Dnes sa stalo nestastie kde spadlo lietadlo 😔... @jenny318 na akom lietas ty?