icon

Ako sa zbaviť panického strachu z lietania?

avatar
deenisskaa
14. mar 2013

cestujeme na dovolenku,let trva ani nie 2 hodky,no manžel mi to sťažuje,lebo ma panický strach z lietania

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 31. máj 2026 · 811 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • Panický strach z lietania je v diskusii opakovaný problém a dostupné riešenia zahŕňajú psychoterapiu (kognitívno‑behaviorálna terapia), sériu expozícií (opakované lety alebo krátky tréningový let) a medikamentóznu podporu (Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Kinedril pre nevoľnosť).
  • Praktické copingové techniky doporučované v diskusii zahŕňajú výber miesta v lietadle (uprednostniť uličku alebo stred v smere letu), prehĺtanie/žuvanie pri vzlete a pristátí, použitie štuple do uší (Pluggies Kids od Alpine, cca 15 €) a rozptýlenie hudbou či filmami.
  • Niektoré odporúčané postupy sú v diskusii sporné alebo neoverené: alkohol ako „uvolňovač“ odporcovia považujú za rizikový (možné zamietnutie na palubu pri opitosti), a alternatívne metódy (homeopatia, regres, kineziológia) sú spomenuté bez vedeckého konsenzu.


Najčastejšie otázky

Q: Ako profesionálne postupovať pri panickom strachu z lietania?
A: V diskusii sú odporúčané psychoterapie vrátane kognitívno‑behaviorálnej terapie (CBT) a konzultácia so psychoterapeutom so špecializáciou na fóbie; jedna účastníčka uviedla, že CBT dokáže panický strach odstrániť za niekoľko sedení.

Q: Aké lieky alebo prípravky ľudia v diskusii používali na upokojenie pred letom?
A: V diskusii sa spomínajú Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Persen a Kinedril (pre kinetózu); niektorí cestujúci brali lieky približne 30–60 minút pred odletom, ale užívanie predpisových sedatív treba konzultovať s lekárom.

Q: Čo pomáha pri zaľahnutí uší počas vzletu a pristátia?
A: Odporúčané sú prehĺtanie, žuvanie žuvačky alebo cukríka a používanie štuplí do uší; konkrétne Pluggies Kids od Alpine sú v diskusii uvedené ako pomôcka za cenu približne 15 €.

Q: Je bezpečné použiť alkohol na upokojenie pred letom?
A: V diskusii niektorí odporúčali 1–3 poháriky piva/ vína alebo malé množstvo alkoholu, iní varovali, že alkohol môže zhoršiť zmeny tlaku a že niektoré letecké spoločnosti môžu odmietnuť opitých pasažierov.

Q: Pomáha opakované lietanie (expozícia) pri odbúraní strachu?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že opakované lety znižujú strach („človek si zvykne“), zatiaľ čo iní hlásili, že strach pri turbulenciách pretrváva aj pri častom lietaní.

Q: Ktoré miesta v lietadle sú menej náročné pre pasažiera so závratmi alebo strachom z výšok?
A: Odborné odporúčania v diskusii: sadnúť do stredu lietadla v smere letu (menej vnímate pohyb) a vyhnúť sa sedadlu pri okne, ak vyvoláva pocit výšky.

Q: Aké alternatívne metódy ľudia skúšali na zníženie strachu?
A: Spomínané metódy zahŕňajú homeopatiu, regres a kineziológiu; tieto metódy sú v diskusii uvádzané používateľmi, ale bez jednotného názoru na ich účinnosť.

Q: Čo robiť pri dlhom lete s deťmi, ak má rodič strach z lietania?
A: V diskusii sa odporúča podanie Kinedrilu deťom (pre spánok a proti kinetóze), dostatok tekutín, plán zábavy (hry, rozprávky, farbičky) a prednostne nočné lety; jedna skúsenosť odporúčala neaplikovať Aspirín deťom (pozn.: diskusný príspevok varoval proti Aspirínu u detí).

Závery z diskusie

Zhoda

  • Strach z lietania je bežný a existuje kombinácia prístupov na jeho zvládnutie: psychoterapia (najmä CBT), expozícia (opakované lety/tréningy), medikamentózna podpora na predpis a praktické techniky (prehltnutie, žuvačka, distrakcia, výber sedadla).


Sporné názory

  • Alkohol vs medikamenty: niektorí pasažieri odporúčajú malé množstvo alkoholu pred letom ako rýchlu úľavu; iní naň varujú kvôli zmenám tlaku, vedľajším účinkom a možnosti zamietnutia na palubu.
  • Expozícia vs liečba: niektorí tvrdia, že časté lietanie „zvykne“ fóbiu odstrániť; iní uvádzajú, že strach pretrváva a je potrebná odborná terapia alebo lieky.


Otvorené otázky

  • Aké je optimálne medikamentózne riešenie (typ lôk, dávkovanie, načasovanie) pre konkrétny typ paniky počas letu pri súčasných ochoreniach — diskusia neposkytla lekársky konsenzus.
  • Aká je klinická účinnosť alternatívnych metód spomínaných v diskusii (regres, kineziológia, homeopatia) pri liečbe panického strachu z lietania — chýbajú overené dáta v rámci vlákna.
  • Ako riešiť strach u ľudí s komorbiditami (napr. epilepsia), keď je stres počas letu rizikom zhoršenia — konkrétne odporúčania od lekára v diskusii neboli uvedené.


Spomenuté značky a firmy

Ryanair, Wizzair, British, Austrian airlines, Travel servis, Alpine, Žilinská univerzita, Fakulta prevádzky a ekonomiky dopravy a spojov, Katedra leteckej dopravy

Spomenuté produkty a metódy

Lexaurin, diazepam, Kinedril, Persen, šumivý aspirín, Pluggies Kids od Alpine, štuple do uší, tabletky na spanie, žuvačka, cukrík, homeopatia, regres, kineziológia, kognitívno‑behaviorálna terapia (CBT), autopilot, typová kvalifikácia, Airbus A320, Boeing 737, Boeing 767, modlitba, alkohol (pivo, víno, vodka, Metaxa, šampanské)

Miesta a osoby

Košice, London (Luton), Londýn, Viedeň, Praha, Ženeva, Švajčiarsko, Mexico City, Bahamy, Miami, New York (JFK), Auckland, Kuala Lumpur, Dubaj, Ibiza, Aljaška, Karibik, LHR (Heathrow), Šírava, Turecko, Iran, Irak, Maledivy, Bratislava, Čadca, Žilina, pilotka, psychoterapeut, psychologička, lekárka

avatar
lenqua_12325
29. júl 2019

Deformovany* Začne *

avatar
janne318
29. júl 2019

@lenqua_12325 hehe..! 😄 Tak Tvoj muž sa tiež nezaprie. 😂😂😂 Ale je to milé. 😀👼💉💊

avatar
adzka
30. júl 2019

@janne318 S tým autom si ma pobavila :D veru ale nebol by to zlý nápad že by mali autá takú možnosť občas vzlietnuť :D aspoň u nás by sa to zišlo pri tých kolónach pod Strečnom :D vlastne u nás je upchatý každý smer zo Žiliny 🙄😂 to je des úplný a vždy si len pomyslím keby sa to tak dalo preletieť :D :D ale isto to poznajú aj v BA a inde :D

avatar
lenka2613
30. júl 2019

@janne318 ahoj tak zvladli sme to pri vzlete mi bolo dost nevolno nakolko som stresovala uz po takom meskani s 2rocnou a 3rocnym no zaberak. Majorca sme cakali na catering a potom na povolenie kvoli traffic. Tak neviem. Potom uz let Bol ok len pri pristavani maly plakal ze ho bolia usi. 12.8 ideme spat vecerny let tak snad nebude meskanie ani burky. Dakujem 😘❤️

avatar
janne318
31. júl 2019

@adzka jaaaj! 😂😂😂 To by asi boli dopravné zápchy a "ťukance" aj vo vzduchu, nielen na cestách. 😜😅

avatar
janne318
31. júl 2019

@lenka2613 to Ťa úplne chápem. Sama s takými dvoma drobcami - to dá isto riadne zabrať. Synček nebol náhodou trochu prechladnutý? Alebo nemá alergiu? U takýchto malých detí a zvlášť u bábätiek stačí aj nepatrný soplík, alebo chorôbka prekonaná v nedávnej minulosti (aj keď už navonok vyliečená), a taaak bolestivo to znášajú chúďatká... Vždy mi ich je tak ľúto... 😟 Ale to Ti určite manžel bude vedieť oveľa lepšie poradiť ako ja, čo by mu mohlo pomôcť uľaviť. Držím palčeky, aby ste spiatočný let mali pohodovejší a najmä bezbolestný. ☺

avatar
lenka2613
31. júl 2019

@janne318 ma alergiu tak mozno to bolo aj tym. Prvykrat tak plakal nikdy sa predtym nestazoval takze asi to bude alergiou. Dakujem urcite napisem. Inak pomohlo mi predstavovat si ze piltkou si tam bola ty 😂

avatar
janne318
1. aug 2019

@lenka2613 jeeemine! 😁 To je milé! 😂 Si zlatá, ďakujem krásne - takýto milý kompliment sa mi teda dostal prvýkrát. 😆😘😍
A áno, mohlo to byť alergiou - čokoľvek, čo je sprevádzané opuchom sliznice, spôsobuje takéto nepríjemné bolestivé stavy. Budem rada, ak sa po návrate ozveš a napíšeš, ako ste to zvládli. Budem na Vás myslieť a držať palčeky. 😉☺

avatar
lenka2613
11. aug 2019

@janne318 fr2499 je nas letbtak dufam ze nebudu burky. Maly má stale alergiu tak asi ho zase budú uška boliet

avatar
janne318
12. aug 2019

@lenka2613 Ahoj Leni. Pozrela som si NOTAM a METAR/TAF pozdĺž Vášho koridoru na zajtra večer. V západnej a juhozápadnej časti Čiech sa objavujú búrky. Zatiaľ to vyzerá tak, že sa budú dať nadletieť, ak nepríde anticyklóna (tlaková výš). Takže tam Vás to môže trochu pohojdať. Určite sa ale nemusíš báť, ak by sa počasie nejak dramaticky zmenilo, piloti budú určite v obraze a obletia to niektorým z alternatívnych koridorov.
Ak môžem odporučiť, drobcovi vezmi na cestu aspoň nosové kvapky (môžeš ich mať pokojne v príručnej batožine) a kvapni mu ich do nošteka pred vzletom a pred pristátím. Malo by to pomôcť zmierniť opuch sliznice, a teda aj spriechodniť Eustachovu trubicu. Držím palčeky synčekovi, nech to zvládne čo najlepšie. 👼 A samozrejme aj Tebe - ale tak to verím, že Ty to už dáš úplne v pohode. 😀😉💪

avatar
minuskad
12. aug 2019

@lenka2613 my sme leteli domov vsetci chori. dali sme si kvapky do nosa a nikoho nic nebolelo. praveze, ked sme sli na dovolenku a zdravi, mna a sestru strasne bolelo ucho :D

avatar
lenka2613
12. aug 2019

@janne318 no už sme na ceste na letisko. Kvapky mám. tak dúfam že turbulencie nebudú horšie ako keď sme leteli z a do Dubaja to 2 hod pred pristátím a po vzlete sme stále museli mat pasy a hádzali to riadne. Určite dám zajtra vedieť čo a ako

avatar
lenqua_12325
13. aug 2019

@janne318 prosím ak sa môžem spýtať kúpila som výnimočné letenky cez esky. 29 do Turecka - sunexpress ale oficiálna stránka dva dni blbla čiže som objednala cez esky.... Inak Vzdy kupujem letenky priamo od let. spoločnosti. Teraz čítam v inej skupine že sú s nimi problémy. Prosím načo sa mam pripraviť? Ideme na dovolenku a mladší ma rok? Mam sa stresovať že nas nechaju na letisku alebo co? Až ma prešla radosť z dovolenky :(

avatar
lenqua_12325
13. aug 2019

@janne318 keď už letenku mam tak s čím môže byť pošlem? Lebo ja tu nerozumiem.

avatar
lenka2613
13. aug 2019

@janne318 ahoj tak bolo to dosť bumpy ale zazíla som aj horšie. Pasy vypol pilot až pri koline čo bol trocha problém lebo maly musel cikat ale inak v pohode. Ja iba to vźietanie mám problém už vždy sa mi zdá akoby vypli motory chvíľu po vzlete ale inak ok. Ďakujem si poklad 😘

avatar
janne318
13. aug 2019

@lenqua_12325 Neboooj, nestresuj, nenechajú Ťa na letisku! 😂 SunExpress je low-costovka patriaca Lufthanse a Turkish Airlines, na prevádzku nízkonákladových a chartrových letov. Neviem síce, s akými recenziami si sa stretla, ale je to bežná priemerná nízkonákladovka - čiže lacné letenky, ale žiaden extra komfort. Nič nedostaneš zadarmo, za všetko sa pripláca. Lietadlá majú v konfigurácii economy class, takže síce žiaden luxus, ale to je v podstate u všetkých týchto typov aeroliniek podobné. A čo je teda low-costová rarita - všetky lietadlá majú takmer nové, leasované! 👍👌 Paradoxne priemerný vek ich flotily je nižší, než vek lietadiel ich "veľkých rodičov" (Turkish a Lufthansa). Pokiaľ viem, vo flotile majú len Boeingy B737, cca 7-8 ročné, čo sú dobré, spoľahlivé a veľmi frekventované dopravné lietadlá.Takže kľudne pusti stres z hlavy a teš sa na dovolenku. 😉🙂 Pokiaľ nemáš na letecký transport nároky arabského šejka alebo top-menežéra nadnárodnej korporácie, určite sa v pohode odvezieš. 😉😊

avatar
janne318
13. aug 2019

@lenka2613 myslela som na Teba, a som veeelmi rada, že si to tak elegantne zvládla. 👍😊 A čo synček? Ako zvládal vzlet a pristátie? Aj na neho som myslela - či si drobček odlieta spiatočnú cestu bez bolesti..?

avatar
fokuska
13. aug 2019

@janne318 Myslim, ze ona sa boji predajcu - eSky, ktory casto robi problemy. Napr nepotvrdi rezervacie, alebo zamlci skryte poplatky, neupozorni na potrebu urobenia checkin vopred a pod. Upozornuje na nich aj SOI.
Najhorsi pripad je aj ten, ze ludia proste ostanu na letisku.

@lenqua_12325 Over si podla svojho rezervacneho cisla priamo u leteckej spolocnosti, ci tvoje letenky eviduje ako naozaj riadne kupene a zaplatene.

avatar
lenqua_12325
13. aug 2019

@fokuska žiaľ už riešim. Peniaze odišli a letenky zaplatené niesu. Esky nedvíha telefón. Som na prášky.

avatar
fokuska
13. aug 2019

@lenqua_12325 :( do buducna sa radsej vyhnut takymto predajcom a ak sa neda, tak si vzdy pozriet recenzie.
Snad sa to doriesi...

avatar
lenqua_12325
13. aug 2019

@fokuska vraj technický problém

avatar
lenka2613
13. aug 2019

@janne318 vieš čo vzlet nemá problém iba zase pri pristávaní ale nebolo to až take zle ako keď sme leteli zam

avatar
janne318
13. aug 2019

@fokuska
@lenqua_12325 Ahaa! Tak ja som to nesprávne pochopila (myslela som, že je reč o aerolinkách). Uff... tak s týmto, žiaľ, nepomôžem. 😞 Nepoznám síce pomery v tejto spoločnosti, ale v najhoršom prípade by sa určite dalo zmluvu s predajcom leteniek zrušiť a žiadať vrátenie peňazí. A logika mi hovorí, že čím skôr, tým lepšie - kým je ešte šanca, že eSky ponúkne takúto letenku inému záujemcovi a Tebe vráti peniaze.

avatar
janne318
13. aug 2019

@lenka2613 ano.., pristávanie je pre Eustachovu trubicu väčší zaberák. Ale tak hlavné je, že ste to zvládli a že ste už šťastlivo doma. 🙂

avatar
lenqua_12325
13. aug 2019

Ďakujem dievčatá, poslali mi rezerváciu a faktúru co som platila letenky. Ze keď urobím check in, príde mi eticket. Tak čakám co z toho bude. Vraj keď mu prišla na mail letenka že je všetko ako ma byt tvrdí pani cez email lebo dovolať som sa tam nevedela hodinu. Ja sa modlím aby to bolo všetko v poriadku lebo mam faktúru že zaplatené no na druhej strane keď sa prihlásim do účtu na internete tak mi píše ze sa čaka na platbu a pani tvrdí že to je zrejme technický problém. Manžel robí zo mňa hysterku no mam rada všetko na poriadku.
@janne318
@fokuska

avatar
lenqua_12325
13. aug 2019

Akurát čítam v info pri letenkách, co píšu priamo do emailu... že je potrebne urobiť check in co najskôr, až sa vyhneme tomu ze nepolezime keďže predávajú viac leteniek ako je miest. Tak som to zhrnula. Ako sa to potom rieši? Neviem si predstaviť, ze sa trepem s 4 a 1 ročným dieťaťom 3 hodiny na letisko, zbalené obrovské kufre a potom neodletime. Navaju potom náhradné lety? Nedajú prednost rodičom s deťmi pred dospelým cestujúcim?

avatar
miskamilka
13. aug 2019

@lenqua_12325 spytaju sa, ci je niekto z cestujucich ochotny letiet neskorsim letom, za (celkom slusnu) kompenzaciu. Vzdy sa niekto najde.

avatar
janne318
13. aug 2019

@lenqua_12325 možno to bude znieť trochu šokujúco, ale taká je bežná prax. Spoliehajú sa na osvedčený fakt, že vždy, pri každom lete, sa nájde nejaké to percento ľudí, ktorí let stornujú, nezačekujú sa, nedostavia sa - skrátka nepoletia. A ak ten odhad náhodou niekedy občas "prešvihnú", riešia to presne tak, ako píše @miskamilka. Ešte stále sa im to aj s tou kompenzáciou oplatí oveľa viac, než letieť s poloprázdnym jetom.

avatar
lenqua_12325
14. aug 2019

@janne318
@miskamilka neviem si to naozaj predstaviť ze by som zostala s deťmi na letisku :( myslíte, že sa nájde dobrovoľník aby sme mohli letieť v takom prípade? Ďalší let je o pár hodín, to by som s deťmi prišla veľmi neskoro do Turecka. Myslím aj tak, ze teraz je koniec leta 29.8. nepoleti už veľa ľudí a naspäť z Turecka 11.9. To už bude asi ešte menej.

avatar
lenqua_12325
14. aug 2019

Ze ja krava som nepockala na a nekúpila priamo cez sunexpress stránku no asi 3 dní im úplne vypadávala stránka tak som kúpila kde sa dalo.
Verím, ze sa nám konečne smola vyhne a bez problémov vám pošlem pozdrav z mora 🙂)))