icon

Ako sa zbaviť panického strachu z lietania?

avatar
deenisskaa
14. mar 2013

cestujeme na dovolenku,let trva ani nie 2 hodky,no manžel mi to sťažuje,lebo ma panický strach z lietania

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 31. máj 2026 · 811 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • Panický strach z lietania je v diskusii opakovaný problém a dostupné riešenia zahŕňajú psychoterapiu (kognitívno‑behaviorálna terapia), sériu expozícií (opakované lety alebo krátky tréningový let) a medikamentóznu podporu (Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Kinedril pre nevoľnosť).
  • Praktické copingové techniky doporučované v diskusii zahŕňajú výber miesta v lietadle (uprednostniť uličku alebo stred v smere letu), prehĺtanie/žuvanie pri vzlete a pristátí, použitie štuple do uší (Pluggies Kids od Alpine, cca 15 €) a rozptýlenie hudbou či filmami.
  • Niektoré odporúčané postupy sú v diskusii sporné alebo neoverené: alkohol ako „uvolňovač“ odporcovia považujú za rizikový (možné zamietnutie na palubu pri opitosti), a alternatívne metódy (homeopatia, regres, kineziológia) sú spomenuté bez vedeckého konsenzu.


Najčastejšie otázky

Q: Ako profesionálne postupovať pri panickom strachu z lietania?
A: V diskusii sú odporúčané psychoterapie vrátane kognitívno‑behaviorálnej terapie (CBT) a konzultácia so psychoterapeutom so špecializáciou na fóbie; jedna účastníčka uviedla, že CBT dokáže panický strach odstrániť za niekoľko sedení.

Q: Aké lieky alebo prípravky ľudia v diskusii používali na upokojenie pred letom?
A: V diskusii sa spomínajú Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Persen a Kinedril (pre kinetózu); niektorí cestujúci brali lieky približne 30–60 minút pred odletom, ale užívanie predpisových sedatív treba konzultovať s lekárom.

Q: Čo pomáha pri zaľahnutí uší počas vzletu a pristátia?
A: Odporúčané sú prehĺtanie, žuvanie žuvačky alebo cukríka a používanie štuplí do uší; konkrétne Pluggies Kids od Alpine sú v diskusii uvedené ako pomôcka za cenu približne 15 €.

Q: Je bezpečné použiť alkohol na upokojenie pred letom?
A: V diskusii niektorí odporúčali 1–3 poháriky piva/ vína alebo malé množstvo alkoholu, iní varovali, že alkohol môže zhoršiť zmeny tlaku a že niektoré letecké spoločnosti môžu odmietnuť opitých pasažierov.

Q: Pomáha opakované lietanie (expozícia) pri odbúraní strachu?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že opakované lety znižujú strach („človek si zvykne“), zatiaľ čo iní hlásili, že strach pri turbulenciách pretrváva aj pri častom lietaní.

Q: Ktoré miesta v lietadle sú menej náročné pre pasažiera so závratmi alebo strachom z výšok?
A: Odborné odporúčania v diskusii: sadnúť do stredu lietadla v smere letu (menej vnímate pohyb) a vyhnúť sa sedadlu pri okne, ak vyvoláva pocit výšky.

Q: Aké alternatívne metódy ľudia skúšali na zníženie strachu?
A: Spomínané metódy zahŕňajú homeopatiu, regres a kineziológiu; tieto metódy sú v diskusii uvádzané používateľmi, ale bez jednotného názoru na ich účinnosť.

Q: Čo robiť pri dlhom lete s deťmi, ak má rodič strach z lietania?
A: V diskusii sa odporúča podanie Kinedrilu deťom (pre spánok a proti kinetóze), dostatok tekutín, plán zábavy (hry, rozprávky, farbičky) a prednostne nočné lety; jedna skúsenosť odporúčala neaplikovať Aspirín deťom (pozn.: diskusný príspevok varoval proti Aspirínu u detí).

Závery z diskusie

Zhoda

  • Strach z lietania je bežný a existuje kombinácia prístupov na jeho zvládnutie: psychoterapia (najmä CBT), expozícia (opakované lety/tréningy), medikamentózna podpora na predpis a praktické techniky (prehltnutie, žuvačka, distrakcia, výber sedadla).


Sporné názory

  • Alkohol vs medikamenty: niektorí pasažieri odporúčajú malé množstvo alkoholu pred letom ako rýchlu úľavu; iní naň varujú kvôli zmenám tlaku, vedľajším účinkom a možnosti zamietnutia na palubu.
  • Expozícia vs liečba: niektorí tvrdia, že časté lietanie „zvykne“ fóbiu odstrániť; iní uvádzajú, že strach pretrváva a je potrebná odborná terapia alebo lieky.


Otvorené otázky

  • Aké je optimálne medikamentózne riešenie (typ lôk, dávkovanie, načasovanie) pre konkrétny typ paniky počas letu pri súčasných ochoreniach — diskusia neposkytla lekársky konsenzus.
  • Aká je klinická účinnosť alternatívnych metód spomínaných v diskusii (regres, kineziológia, homeopatia) pri liečbe panického strachu z lietania — chýbajú overené dáta v rámci vlákna.
  • Ako riešiť strach u ľudí s komorbiditami (napr. epilepsia), keď je stres počas letu rizikom zhoršenia — konkrétne odporúčania od lekára v diskusii neboli uvedené.


Spomenuté značky a firmy

Ryanair, Wizzair, British, Austrian airlines, Travel servis, Alpine, Žilinská univerzita, Fakulta prevádzky a ekonomiky dopravy a spojov, Katedra leteckej dopravy

Spomenuté produkty a metódy

Lexaurin, diazepam, Kinedril, Persen, šumivý aspirín, Pluggies Kids od Alpine, štuple do uší, tabletky na spanie, žuvačka, cukrík, homeopatia, regres, kineziológia, kognitívno‑behaviorálna terapia (CBT), autopilot, typová kvalifikácia, Airbus A320, Boeing 737, Boeing 767, modlitba, alkohol (pivo, víno, vodka, Metaxa, šampanské)

Miesta a osoby

Košice, London (Luton), Londýn, Viedeň, Praha, Ženeva, Švajčiarsko, Mexico City, Bahamy, Miami, New York (JFK), Auckland, Kuala Lumpur, Dubaj, Ibiza, Aljaška, Karibik, LHR (Heathrow), Šírava, Turecko, Iran, Irak, Maledivy, Bratislava, Čadca, Žilina, pilotka, psychoterapeut, psychologička, lekárka

avatar
fokuska
14. aug 2019

@lenqua_12325 To ako mame vediet, ci sa najde dobrovolnik. Ak sa nenajde, tak oni urcia, kto neodleti. Neviem o tom, ze by sa nejak uprednostnovali rodicia s detmi, pokial viem, tak tam uplatnuju ine mechanizmy vyberu.

Urob si checkin cim skor, hned ako to je mozne, tym mas vyssiu sancu, ze nevylucia vas.

A september je este v Turecku normalne sezona, more je teple aj pocasie je pekne.

avatar
lenqua_12325
14. aug 2019

@fokuska nehovorím ze to mate vedieť len sa pýtam z praxe ci sa hlásia dobrovoľne ľudia. Ako to je zvykom. Nerobím na letisku a nelietam pravidelne. Super. Check in urobím hneď keď sa to bude dat. Myslím ze 24 hodín pred odletom to maju. Tak ďakujem za info. Trochu ma to upokojilo 🙂

avatar
fokuska
14. aug 2019

@lenqua_12325 Ja som mala kolegu, ktory vela cestoval sluzobne a take nieco sa mu stalo niekolkokrat a vzdy sa hned prihlasil - stalo mu za to. Dostal financne kompenzaciu, myslim, ze aj nejake jedlo a odletel o par hodin neskor.

Ak sa jedna o charter, tak neviem ci budu ludia ochotni, to je asi vzdy individualne podla toho aki ludia tam akurat budu. Niekedy sa vraj ponukaju viaceri a niekedy sa k tomu nikto nema.

avatar
lenqua_12325
14. aug 2019

@fokuska ďakujem 🙂 dúfam, že taká situácia nenastane a keby aj tak som už pripravená

avatar
lejduska
14. aug 2019

@janne318 ahoj, natrafila som na tvoje úžasné príspevky, je to skvelé ako dokážeš všetko krásne, ľudsky no zároveň odborne priblížiť. Niet pochýb ze si nadupana 😁 skláňam poklonu pred pilotmi, aj pred tvojou ochotou podeliť sa s nami o informácie. Nie je nič lepšie ako podanie informácií od fundovanej osoby. škoda ze som na toto fórum nenarazila skôr, ešte pred prvým letom 😁 avsak ten dopadol vyborne, obavy z pocitov v mojom tele pri vzlete a prístavani vystriedalo nadsenie 😊 takže môžem pokračovať 😁 moja otázka alebo skôr úvaha nema nič spoločné so strachom z lietania, no skúsim to napísať. Nedávno som videla videa kde lietadla (veľké dopravné) vzlietali vertikálne, na oko kolmo kolmo 😮 je mi jasné, že vnútri neboli pasažieri, no moja uvaha/otázka znie, prečo? Aký môže byť dôvod? Načo je to dobré a ako je to vôbec možné? Nepochybujem, že je to možné, no predpokladám ze to môže byť dosť riskantné. Uvažujem akou rýchlosťou musí takto lietadlo vzlietat, aky musí mať ťah, a po pravde pri prvom videu som myslela, že spadne. Tak či onak, klobúk dolu pred vami pilotmi, odvádzate náročnú prácu.
P.S. Mohla by si napísať knihu 😉😊

avatar
janne318
14. aug 2019

@lejduska Ahoj lejduska, ďakujem Ti veľmi, veľmi pekne za Tvoje uznanie, naozaj si to úprimne vážim. 😘 A tiež ma veľmi teší, ak sú moje príspevky zrozumiteľné a najmä užitočné. ☺
K Tvojej otázke: vertical take off predvádzajú spravidla skúšobní piloti na promo-lietadlách výrobcu toho-ktorého typu. Aerodynamicky by to zvládla väčšina prúdových dopravných lietadiel. No na rozdiel od tých predvádzacích sú bežné komerčné dopravné lietadlá vybavené úplne inými motormi (kde konštrukčnou prioriou je úspornosť, nie výkon), a naviac sú vybavené tzv. fly-by-wire systémom, ktorý nedovolí pilotom dostať lietadlo do takého manévru, ktorý by ho ohrozil. Konkrétne napr. Airbus A320 nedokáže pilot priečne nakloniť o viac ako 56°, a bočne o viac ako 72°. Promo-lietadlá tento elektronický obmedzovací systém inštalovaný nemajú a ich motory sa konštrukčne viac približujú motorom stíhačiek, než dopravných lietadiel. A nie je to len vecou výkonu motora ako takého, ale aj spôsobu tlakovania turbíny a spôsobu spaľovania, vrátane prídavného spaľovacieho zariadenia (slengovo nazývaného forsáž). No a v neposladnom rade hrá samozrejme veľkú rolu aj hmotnosť lietadla. Predvádzacie lietadlá - na rozdiel od tých komerčných, nemajú fakticky vôbec zariadený interiér a výstuhy trupu nemajú za úlohu chrániť pasažierov, ale len takpovediac "držať lietadlo pokope" - takže sú vyrobené z úplne iných a podstatne lahších materiálov.
No keď si predstavím, ako by sa asi tak tvárili ctení cestujúci pri takomto frajerskom manévri pilota..., bolo by to asi celkom humorné. 😂

avatar
janne318
14. aug 2019

@lejduska ...ešte doplním - pýtala si sa, na čo je dobrý vertikálny vzlet. Tak v praxi u dopravných lietadiel na nič. 😜😂 Je to len šou, ktorou chcú výrobcovia lietadiel zaujať obecenstvo na leteckých dňoch či iných zábavných podujatiach.

avatar
mery34
28. aug 2019

@janne318 Ďakujem, osmelila som sa vďaka tvojim príspevkom letieť k moru. Dúfam, že aj cesta naspäť bude ok.

avatar
janne318
28. aug 2019

@mery34 Tak to je super, si 🔝! 😀💪👍 Užite si krásnu dovolenku, príjemný pobyt a samozrejme - pohodový spiatočný let. 😉 A ďakujem Ti veľmi, veľmi pekne za uznanie. 😘 Som rada, ak som pomohla.

avatar
lenqua_12325
28. aug 2019

dievčata viete mi rýchlo poradiť? nejde online check in cez sunexpress ak mame 1x infant. Takže to bude za poplatok na letisku??píše že ak máš infant tak sa ndá urobiť online check, in nebude s tym problém na letisku?

avatar
janne318
28. aug 2019

@lenqua_12325 Letí ale v sprievode dospelého, nie? Ak sa zacheckuje dospelý, je to ok. Infant samostatné miesto v lietadle nemá, sedí na kolenách dospelého, spravidla nemá ani nárok na batožinu (u väčšiny aeroliniek). Pointa check-inu je v tom, vedieť, koľko ľudí bude v lietadle - čiže akú hmotnosť bude mať jet spolu so všetkými ľuďmi a ich batožinou, pričom ráta sa s hmotnosťou na dospelého 90kg a na dieťaťa od 2. rokov 40kg. Infant sa neráta vôbec.

avatar
lenqua_12325
30. aug 2019

@janne318 ďakujem už sme v Turecku. Chceck in vobec nešiel ale urobili bezplatne na letisku. Našťastie. 🙂

avatar
janne318
2. sep 2019

@lenqua_12325 super, 😃 prajem teda krásny pobyt, a príjemný a bezproblémový spiatočný let. 😀

avatar
korunka1
2. sep 2019

@janne318 len tak pre zaujímavosť sa pýtam. Leteli sme Almasriou do Eg, pokyny ku maskám, vestám boli, ale že veci spod sedačiek preč, stolíky hore, sedadlá hore akože nič..to len inde je to štandart, či puntičkárstvo, či ako ?

avatar
janne318
2. sep 2019

@korunka1 Sú to štandardné bezpečnostné opatrenia (okrem iných) - pri vzlete, pristátí a tiež v prípadoch viažucich sa na zapnutie bezpečnostných pásov (napr. keď sa očakávajú silnejšie turbulencie). No a samozrejme pre prípad núdzového pristátia - pri závažnejších technických poruchách sa počíta s tým, že núdzové pristátie nebude zrovna hladké, a tiež s tým, že bezprostredne po landingu bude nasledovať evakuácia. Čiže ide o to, aby sa cestujúci pri týchto situáciách zbytočne nezranili (napr. úderom hlavy do vyklopeného stolíka), aby ich nezranila batožina "poletujúca" po kabíne, aby vedeli zaujať bezpečnostnú polohu, a aby im v prípade evakuácie nič nezavadzalo a mohli plynulo vystupovať.

avatar
korunka1
2. sep 2019

@janne318 mňa len zarazil postup tej spoločnosti, totálne žiadna kontrola pásov,stolíkov, vaky pohádzané pod nohami...cez iné spoločnosti sa mi to nestalo, tam na takých veciac bazírovali. Asi to bude ako celý ich spôsob života😀

avatar
janne318
2. sep 2019

@korunka1 to by sa veru nemalo stávať. 😞 Asi neostáva iné, než im želať, aby sa im tá rutina a laxný prístup nevypomstili. 😕

avatar
fokuska
2. sep 2019

@janne318 Ani nie ze im, ale ich cestujucim :-/

avatar
janne318
2. sep 2019

@fokuska tak veru... 😟

avatar
korunka1
2. sep 2019

@fokuska jáj dievčence, ale ste mali vidieť pilotov....niečo ako princ Krasoň zo šreka 😝😅
Ale leteli dobre, napriek narcistickým sklonom 😂

avatar
janne318
2. sep 2019
avatar
smitjan
2. sep 2019

@korunka1 myslim, ze to vsetko je len do casu. Kym sa nieco nestane 😕

avatar
mery34
3. sep 2019

@janne318 už sme doma, počas letu som zase na teba intenzívne myslela. A mám 2 otázky: ako je to keď pilotom svieti slnko do očí? Pri bezpečnostnej kontrole na letisku som nečakane zapípala, posunuli ma bokom, prebehli mi niečím po ruķách a topankach. Dal to do prístroja a potom kývol rukou, že je to ok. Nevieš, čo to bolo? Ďakujem za všetky rady, čo tu s nami zdieľaš.

avatar
janne318
4. sep 2019

@mery34 Ahoj mery, tak som rada, že si to zvládla! 😃👍 Paráda! 🔝 Snáď ste si aj užili peknú dovolenku a príjemne zrelaxovali. 😀
No áno, dobrá otázka... 😎 Pilotom svieti slnko do očí dosť často, keďže lietajú nad základňou oblačnosti - a nad oblakmi svieti slnko stále, aj keď je na zemi zamračené. Nikto zatiaľ žiaľ nevymyslel nič lepšie, než slnečné clony a slnečné okuliare - aj keď oboje máme v podstatne kvalitnejšom prevedení, než je bežne dostupný štandard. Slnečné clony inštalované v kokpitoch dopravných lietadiel majú tú výhodu, že sú priehľadné, no zároveň (vraj) dokážu odfiltrovať takmer 100% UV lúčov a znížiť oslnenie aj priepustnosť tepla o cca 90%. Či je to ale naozaj pravda, tak to som nikdy neskúmala. 😂 No a chce to samozrejme aj dobré slnečné okuliare, keďže okrem bežného podráždenia očí je rizikom naviac aj tzv. biela slepota, ktorú môže spôsobiť odraz slnečných lúčov od oblakov (podobne ako u lyžiarov odraz lúčov od snehu).
K Tvojej druhej otázke - tie testovacie pásiky, ktorými Ti prebehli po rukách a topánkach, slúžia na detekciu stôp výbušnín. Je to viac-menej náhodný spôsob kontroly a na letiskách bol zavedený len pár rokov dozadu. No a na niektorých letiskách je dokonca interným predpisom nadriadený taký postup, že ak zapípaš, preskenujú Ťa ešte jedným detektorom, vyzujú z topánok, a spomínaným spôsobom aj otestujú na stopy výbušnín. Samozrejme to neznamená, že by si nebodaj bola podozrivá z nejakého terorizmu! 😂 No ako sa vraví " istota je guľomet", a chlapci z kontroly pochopiteľne tiež nechcú prísť o prácu. 😋

avatar
sissi2183
2. nov 2019

@janne318 ahoj janne 😊 v prvom rade ti chcem podakovat za ucast v tejto a podobnych diskusiach a zaroven vzdat moj obrovsky obdiv 👍🏼 Tak ako ostatne diskutujuce, zapajam sa pretoze mam strach z lietania 🙈 Letela som velakrat USA, Kanada, Azia,.. ale cestu vzdy pretrpim so stiahnutym zaludkom 🙈😂 Pred kupou leteniek si samozrejme prestudujem aktualny rebricek hodnotenia leteckych spolocnosti 😄 Viem, ze spadnut moze hociktore lietadlo, ale aspon pre moj lepsi pocit. O to horsie je to teraz, ked mame dve malicke deti. O par dni nas caka let z Mnichova do Miami. A uz par noci nemozem kvoli tomu spat 😂 Na jednej strane milujem ten pocit, ked ma v A380tke zatlaci na runway do sedacky, ale ako akonahle zacnu turbulencie, najradsej by som sa katapultovala 😂 Rada by som sa ta spytala, ci sa da vseobecne povedat, ze niektore typy lietadiel su bezpecnejsie ? Raz som citala, ze Boeing 777-300 patri vraj k najbezpecnejsim typom lietadiel 🤷‍♀️Naopak na Airbus A380 som az taku chvalu necitala. Letime Lufthansou a touto A380tkou tam aj spat. Vopred dakujem, ak si najdes cas 😊

avatar
janne318
3. nov 2019

@sissi2183 Ahoj Sissi. V prvom rade - ďakujem veľmi pekne za Tvoje uznanie, úprimne si to veľmi vážim. 🌹😘 Čo sa bezpečnosti lietadiel týka, poviem to otvorene a narovinu - verejné "chvály" sú len marketingovým ťahom monopolných výrobcov lietadiel - a tými sú Boeing a Airbus. Veční súperi. 😅 V skutočnosti sú oba typy lietadiel rovnako bezpečné. Jedná sa o lietadlá určené na dlhé lety. Oba sú vybavené rovnakými bezpečnostnými systémami (tzv. Fly-by-wire systém), oba majú veľmi podobne konštruované elektronické systémy i pohonné jednotky. Rozdiel je len v spôsobe riadenia - Boeing má tzv. barany, kdežto Airbus má side-stick, a tiež v organizácií (alebo prehľadnosti) avioniky. Avšak čo do výkonu, aerodynamiky, konštrukcie vonkajšieho oplášťovania trupu, radarových systémov, spôsobu fungovania autopilota, všetkých snímačov, atď. - je to v podstate úplne to isté. A380 je veľmi bezpečné a spoľahlivé lietadlo. Je náročné na údržbu, a nikto - žiadna letecká spoločnosť - si nedovolí zanedbať ju, pretože by to znamenalo uzemnenie lietadla. A v mnohých prípadoch by uzemnenie takého lietadla, akým je A380, malo pre aerolinky likvidačné následky. Zisk z jednej A380 je asi taký vysoký, ako zisk z ôsmych až desiatich A320-tok. Ktorá spoločnosť by si dovolila v dôsledku nesprávnej alebo zanedbanej údržby riskovať, že prídu o takéto zisky? Ani jedna! Takže kľud, môžeš byť úplne pokojná a do A380 nastupovať s plnou dôverou. Navyše, na dlhých tratiach sa vždy striedajú 2 posádky, ktoré sa vedia vzájomne zastúpiť a pomôcť si. Veliteľom lietadla je kapitán s vyšším počtom nalietaných hodín. Sú to skúsení piloti. Naozaj môžeš byť úplne pokojná. ☺😉

avatar
sissi2183
3. nov 2019

@janne318 dakujem ti naozaj velmi pekne za tvoj cas a osvetu, ktoru tu o lietani robis 😊 👍🏼 citala som celu diskusiu a velmi dobre sa citaju tvoje komentare, tak ako pomohli mne, verim, ze pomozu kazdemu, kto si ich precita. Citit z nich pozitivnu energiu a radost z toho, co robis 😊
Vela stastnych letovych hodin 🍀😘

avatar
janne318
4. nov 2019

@sissi2183 Ďakujem Ti veľmi, veľmi pekne! ❤🌹

sticker
avatar
cicka33
23. jan 2020

Ja som letela veľakrát, no v poslednom čase sa mi deje to, že nám pri vzlietnuti (málokedy aj pri prístavani) silné závraty, doslova vidím hviezdičky a prejde to až po pár minútach, mate s tým dakto skúsenosť?

avatar
janne318
23. jan 2020

@cicka33 zrejme máš nízky krvný tlak. U ľudí s nízkym krvným tlakom je to typické.