Ako sa zbaviť panického strachu z lietania?
cestujeme na dovolenku,let trva ani nie 2 hodky,no manžel mi to sťažuje,lebo ma panický strach z lietania
Stručné zhrnutie
- Panický strach z lietania je v diskusii opakovaný problém a dostupné riešenia zahŕňajú psychoterapiu (kognitívno‑behaviorálna terapia), sériu expozícií (opakované lety alebo krátky tréningový let) a medikamentóznu podporu (Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Kinedril pre nevoľnosť).
- Praktické copingové techniky doporučované v diskusii zahŕňajú výber miesta v lietadle (uprednostniť uličku alebo stred v smere letu), prehĺtanie/žuvanie pri vzlete a pristátí, použitie štuple do uší (Pluggies Kids od Alpine, cca 15 €) a rozptýlenie hudbou či filmami.
- Niektoré odporúčané postupy sú v diskusii sporné alebo neoverené: alkohol ako „uvolňovač“ odporcovia považujú za rizikový (možné zamietnutie na palubu pri opitosti), a alternatívne metódy (homeopatia, regres, kineziológia) sú spomenuté bez vedeckého konsenzu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako profesionálne postupovať pri panickom strachu z lietania?
A: V diskusii sú odporúčané psychoterapie vrátane kognitívno‑behaviorálnej terapie (CBT) a konzultácia so psychoterapeutom so špecializáciou na fóbie; jedna účastníčka uviedla, že CBT dokáže panický strach odstrániť za niekoľko sedení.
Q: Aké lieky alebo prípravky ľudia v diskusii používali na upokojenie pred letom?
A: V diskusii sa spomínajú Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Persen a Kinedril (pre kinetózu); niektorí cestujúci brali lieky približne 30–60 minút pred odletom, ale užívanie predpisových sedatív treba konzultovať s lekárom.
Q: Čo pomáha pri zaľahnutí uší počas vzletu a pristátia?
A: Odporúčané sú prehĺtanie, žuvanie žuvačky alebo cukríka a používanie štuplí do uší; konkrétne Pluggies Kids od Alpine sú v diskusii uvedené ako pomôcka za cenu približne 15 €.
Q: Je bezpečné použiť alkohol na upokojenie pred letom?
A: V diskusii niektorí odporúčali 1–3 poháriky piva/ vína alebo malé množstvo alkoholu, iní varovali, že alkohol môže zhoršiť zmeny tlaku a že niektoré letecké spoločnosti môžu odmietnuť opitých pasažierov.
Q: Pomáha opakované lietanie (expozícia) pri odbúraní strachu?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že opakované lety znižujú strach („človek si zvykne“), zatiaľ čo iní hlásili, že strach pri turbulenciách pretrváva aj pri častom lietaní.
Q: Ktoré miesta v lietadle sú menej náročné pre pasažiera so závratmi alebo strachom z výšok?
A: Odborné odporúčania v diskusii: sadnúť do stredu lietadla v smere letu (menej vnímate pohyb) a vyhnúť sa sedadlu pri okne, ak vyvoláva pocit výšky.
Q: Aké alternatívne metódy ľudia skúšali na zníženie strachu?
A: Spomínané metódy zahŕňajú homeopatiu, regres a kineziológiu; tieto metódy sú v diskusii uvádzané používateľmi, ale bez jednotného názoru na ich účinnosť.
Q: Čo robiť pri dlhom lete s deťmi, ak má rodič strach z lietania?
A: V diskusii sa odporúča podanie Kinedrilu deťom (pre spánok a proti kinetóze), dostatok tekutín, plán zábavy (hry, rozprávky, farbičky) a prednostne nočné lety; jedna skúsenosť odporúčala neaplikovať Aspirín deťom (pozn.: diskusný príspevok varoval proti Aspirínu u detí).
Závery z diskusie
Zhoda
- Strach z lietania je bežný a existuje kombinácia prístupov na jeho zvládnutie: psychoterapia (najmä CBT), expozícia (opakované lety/tréningy), medikamentózna podpora na predpis a praktické techniky (prehltnutie, žuvačka, distrakcia, výber sedadla).
Sporné názory
- Alkohol vs medikamenty: niektorí pasažieri odporúčajú malé množstvo alkoholu pred letom ako rýchlu úľavu; iní naň varujú kvôli zmenám tlaku, vedľajším účinkom a možnosti zamietnutia na palubu.
- Expozícia vs liečba: niektorí tvrdia, že časté lietanie „zvykne“ fóbiu odstrániť; iní uvádzajú, že strach pretrváva a je potrebná odborná terapia alebo lieky.
Otvorené otázky
- Aké je optimálne medikamentózne riešenie (typ lôk, dávkovanie, načasovanie) pre konkrétny typ paniky počas letu pri súčasných ochoreniach — diskusia neposkytla lekársky konsenzus.
- Aká je klinická účinnosť alternatívnych metód spomínaných v diskusii (regres, kineziológia, homeopatia) pri liečbe panického strachu z lietania — chýbajú overené dáta v rámci vlákna.
- Ako riešiť strach u ľudí s komorbiditami (napr. epilepsia), keď je stres počas letu rizikom zhoršenia — konkrétne odporúčania od lekára v diskusii neboli uvedené.
Spomenuté značky a firmy
Ryanair, Wizzair, British, Austrian airlines, Travel servis, Alpine, Žilinská univerzita, Fakulta prevádzky a ekonomiky dopravy a spojov, Katedra leteckej dopravy
Spomenuté produkty a metódy
Lexaurin, diazepam, Kinedril, Persen, šumivý aspirín, Pluggies Kids od Alpine, štuple do uší, tabletky na spanie, žuvačka, cukrík, homeopatia, regres, kineziológia, kognitívno‑behaviorálna terapia (CBT), autopilot, typová kvalifikácia, Airbus A320, Boeing 737, Boeing 767, modlitba, alkohol (pivo, víno, vodka, Metaxa, šampanské)
Miesta a osoby
Košice, London (Luton), Londýn, Viedeň, Praha, Ženeva, Švajčiarsko, Mexico City, Bahamy, Miami, New York (JFK), Auckland, Kuala Lumpur, Dubaj, Ibiza, Aljaška, Karibik, LHR (Heathrow), Šírava, Turecko, Iran, Irak, Maledivy, Bratislava, Čadca, Žilina, pilotka, psychoterapeut, psychologička, lekárka
@janne318
@evka_s ja som bola na takom skusobnom lete 2x 😃 a bola to parada! 😀 Prvy krat len 15 minut a ked ten pilot videl ze jak sa tomu tesim, tak uz sme mali skoncit pristali sme a on ma este nechal samu vzlietnut a take par minutove male kolecko sme spravili, ale pristat ma uz nenechal. A druhy krat som bola s tym istym pilotom a pamatal si ma a vedel ze sa vobec nebojim ale praveze tesim, tak si zo mna aj srandu spravil, ze ako budem reagovat. Uplne naklonil to lietadlo nabok ze ked som sa pozrela z bocneho okienka tak kolmo pod sebou som videla zem. 🙈 a este spravil ze preletel uplne nizucko nad takou nejakou vyrobnou halou, ze som myslela, ze chce asi pristat na streche tej haly. 😂🙈 A potom ze "nooo tak trochu to dvihneme vyssie, mame tu aj nejake predpisy" 😂🙈😄 ale super to bolo. Naucila som sa citat pristroje, aj ako a kedy sa obohacuje zmes paliva, aj ze cessna 150 zere normalny natural 95 benzin a aj ze ked sa prelieta ponad elekticke vedenie, tak sa neleti ponad kable ale ponad stlp vzdy. 😀 Super zazitok, urcite odporucam. 👍 Akurat ma prekvapilo, ked som bola prvy krat a jak sa to lietadlo odlepilo od zeme, tak to jak keby som mojho dalmatinca odopla z voditka. 😂😂 uplne ozilo to lietadlo a kazdy poryv vetra som citila. Ale to bol len moment takeho pre mna prekvapenia a potom uz som si na to zvykla a bola to parada! 😃👍
@fokuska ano, aj nejaky diel leteckych katastrof je venovany tomu pripadu s optickymi iluziami.
@janne318 mozem sa este opytat jak sme sa tu bavili o tych vselijakych videach a dokumentoch. Ty pozeravas letecke katastrofy? Aky mas nazor na ten dokument? Naozaj je to autenticke? Dakujem za odpoved. 🌹
@szillvinka zopár tých dielov som si zo zvedavosti pozrela. Pozrela som si tie, ku ktorým som aj čítala oficiálnu správu leteckého úradu z vyšetrovania (ak by Ťa zaujímali - tie oficiálne správy sú uverejnené na stránkach príslušných leteckých úradov. Akurát že všetky sú v angličtine, obsahujú hromadu odbornej leteckej terminológie a skratiek, a majú niekoľko desiatok strán - tak neviem, ako veľmi Ťa zaujmú a do akej miery im budeš rozumieť). Dokument Letecké katastrofy je spracovaný pre bežného diváka, skôr takou formou, aby upútal pozornosť širokého spektra ľudí. Netvrdím, že nie je autentický - v podstate áno, snaží sa viac-menej vychádzať zo skutočných udalostí, aj keď objektívne sa to nie vždy produkčnému tímu podarilo. Toľko k obsahu dokumentu. Čo do úrovne ilustračných záberov - tak k tomu sa radšej nebudem vyjadrovať (napr. že okolnosti nehody B787 - a ilustračné zábery z kokpitu A330, alebo reč o stave a úniku paliva - a zábery na ukazovatele stavu a teploty oleja. Alebo miesto diania letisko v New Yorku - a záber na vežu London Heathrow, a pod.) - ale tak ok, beriem to tak, že je to sfilmované pre bežných divákov. Aj keď mi to príde v tomto smere trochu podcenené, pretože aj ilustračné zábery do istej miery svedčia o celkovej kvalite spracovania dokumentu. No každopádne - zámer sa vydaril. Dokument má vysokú sledovanosť - a zrejme o to aj filmárom išlo.
@janne318 tiez mam pocit ze je to tak dramaticky spracovane aby to cloveka chytilo. Ja mam napozerane vsetky casti 😂 ale neviem posudit ci je to tak natocens ako sa to stalo v skutocnosti. Dakujem za tip na tie oficialne spravy. Pohladam si ich, len neviem co z nich budem mat lebo anglicky rozumiem len tak normalne hovorovo.
No tak my letime uz tuto stredu 11-teho budapest-mnichov, mnichov-miami. Teraz neviem ci sa mam viac bat lietania alebo virusu 😳
@nikazuz báť sa nemusíš ani jedného. K epidémii treba samozrejme pristupovať zodpovedne a byť obozretný - dodržiavať najmä hygienu rúk ich častým umývaním, eventuálne bezprostredne pred jedlom použiť antibakteriálny gél, na letisku a v lietadle (kde je veľmi veľa ľudí z rôznych kútov sveta) je tiež dobré chrániť sa respiračným rúškom. Ak dodržíš týchto pár jednoduchých zásad a ak máš normálnu imunitu - niet dôvod na obavy. No a z lietania nemusíš mať obavy už vôbec!! Turbulencií je v tomto ročnom období najmenej a ak aj sú, nebývajú silné. Letov teraz veľa nie je, pretože dovolenková sezóna ešte nezačala, takže naozaj môžeš byť úplne pokojná. 🙂 Prajem príjemný, pohodový let. 🍀✈️👍
@janne318 ahojcek, zase ja -otrava.🙋😂😛 prosim ta mozem sa spytat, nevies nahodou ako to bude teraz s odletmi z BE a nazad? Ci sa dostanem domov na sviatky alebo ci rovno mozem zabudnut? 😭
@szillvinka ahoj Silvi. Naši zatiaľ lietajú Viedeň normálne, nejaké tripy boli síce zrušené, ale Viedeň sa lieta. Neviem, ako je na tom Ryanair - či majú teraz aj nejaké priame spoje do Bratislavy - to by bolo fajn zistiť si priamo cez spoločnosť. S určitosťou viem, že zo Zaventem lieta normálne do Viedne Brussels Airlines aj Austrian. Z Charleroi neviem. Ja osobne som momentálne doma na Slovensku (tiež v dôsledku interných opatrení v súvislosti s epidémiou), takže fakt mám len nejaký ten základný obraz o dianí. Máš už booknutú letenku? Ak áno, daj vedieť na kedy, odkiaľ a aká spoločnosť - skúsim zistiť niečo konkrétnejšie.
@janne318 dakujem poklad! 😍 Nemam kupenu letenku je mi jedno uplne ci Charleroi alebo Zaventem alebo bars aj Antwerp len nech hlavne sa dostanem domov. 😭😷🙏Ja vzdy letenky kupujem den-dva pred odletom, lebo tak sa mi to najlepsie osvedcilo cenovo a aj preto lebo neviem si dopredu vybavit dovcu trebars ze pol roka vopred. Ale teraz som normalne nestastna z tohto. Akoze v BE to nikto zatial moc neriesi, skoly su otvorene, ale s nasimi ked som volala tak ze na SK je to prisnejsie brane. 😣
@szillvinka takže... aktuálne médiami prebehla správa, že na Slovensku sa majú uzatvoriť všetky tri medzinárodné letiská (overené to priamo nemám, vychádzam len z mediálnych info). Čiže ak sa chystáš domov na Slovensko niekedy teraz, v najbližších dňoch/týždňoch, vyzerá to jedine na Viedeň, prípadne Budapešť. 🙄
Čo sa mňa týka - ďakujem za opýtanie 😘 - no karanténou by som zrovna nenazvala. Skôr pracovné voľno. Karanténa ako taká sa na Slovensku na pilotov nevzťahuje. Presnejšie - nevzťahuje sa na pilotov dopravných lietadiel, ktorí neopustia palubu lietadla s výnimkou vykonania predletovej a medziletovej prípravy, pri tranzitoch alebo spiatočných letoch. I keď - úprimne povedané - nejak v tejto výnimke nenachádzam logiku. Nie že by som sa sťažovala, to nieee..! 😂😅 Len ide o to, že predletová príprava sa nerobí v lietadle, ale v priestoroch letiska na to určených, a piloti sa tam predsa nedokážu teleportovať! Tiež musia častokrát na veľa letiskách prejsť príletovou a odletovou halou, ako všetci ostatní. Ja osobne som zdravá, bez príznakov, bez problémov - len vravím, no... nejak mi tu pri tejto výnimke chýba účel, ktorý úrady karanténou všeobecne sledujú. 🤷
@janne318 tak ja som ten let do miami dala 💪 sice prestup v mnichove bol narocny, lebo fukal silny vietor tak pilot mal co robit ale zvladol to super. No a kedze je situacia s koronou taka aka je, tak uz dnes letime nazad airbusom A330-300. Ale hlavne vdaka tejto diskusii uz budem nastupovat do lietadla s mensou nervozitou 😉
@szillvinka ahoj Silvi, ak nevyhnutne nemusíš, radšej ani na Slovensko nechoď. Dostať sa sem síce dostaneš, ale po príchode by si musela byť v 14-dňovej karanténe spolu so všetkými z Tvojej domácnosti. Sviatky-nesviatky - verím, že určite budeš mať ešte možnosť vynahradiť si to inokedy. Rozhodnutie je samozrejme na Tebe, toto cháp prosím len ako moje odporúčanie. 🍀🙂
@szillvinka tak... a Brussels Airlines ruší od 21.3. do 20.4. všetky lety. Tiež Schwechat postupne obmedzuje, a od štvrtka dáva stopku takmer všetkým príletom aj odletom. Dobre si sa rozhodla - ešte by si mala napokon problém dostať sa späť.
No ženy...! Ja mám mesiac voľno! 😃😁💃 Taký dlhý veget som tuším mala naposledy pred 15 rokmi - na materskej! 😂😅
@janne318 ahojcek 🙋 prosim ta, mozem sa spytat, 🙏 to si tu ty pred casom ponukala zenam na darovanie nejaku specialnu textiliu na ruska? Nevsimla som si nick, iba ze v tom prispevku bolo uvedene ze origos to sluzi na filtraciu vzduchu v lietadlach tak len ma napadlo ze ci nahodou si to neponukala ty? Uz to neviem nikde na stene najst. Ja v takom bavlnenom latkovom neviem dychat a toto mala byt nejaka speci priedusna latka.
Ak som otravovala a nebola si to ty tak prosim prepac 🙏🌹len som chcela vediet jak sa ta latka vola a ci sa da normalne niekde aj kupit 🌹 dakujem.
@szillvinka ahoj Szillvi. Áno, bola som to ja. 🙂 Ja som tú textíliu zohnala na letisku a nejaké 2m mi z nej vtedy ostali, tak som ju ponúkla dievčatám tu na MK (dostala som ju zadara, takže som zvyšok posunula ďalej). Z plochy som ten príspevok už vymazala, pretože textília bola samozrejme do minúty rozobratá. Je to filtračná nanotextília G4, hrúbka 0,5mm - či sa dá niekde zakúpiť priamo tento druh v tejto hrúbke - to neviem. Podľa toho, čo som pozerala na nete, našla som len oveľa hrubšie. Pozerala som ich práve v súvislosti s jedným aktuálnym príspevkom, ku ktorému tu práve na ploche prebieha diskusia. A sľúbila som dievčatám, že sa na ňu opýtam kamaráta zo servisného hangáru, či by mi z nej vedel ešte odstrihnúť. Ak by áno - ako ďaleko to máš Ty na Zaventem? Vedela by si si pre ňu skočiť? Bolo by asi dosť neefektívne, aby mi to posielal on z Belgicka na Slovensko a ja Tebe zas naspäť zo Slovenska do Belgicka. Ak by bol ochotný helfnúť a Ty by si si ju vedela ísť vziať priamo na letisko, poprosila by som ho, aby odstrihol aj Tebe nejaký ten meter a do IP by som Ti poslala na toho chalana kontakt, aby ste sa už prípadne spojili priamo Vy dvaja.
@szillvinka takto vyzerá tá textília v detaile. Je ľahučká, priedušná a zároveň filtruje tuším 98% baktérií, takže určite je na ochranné rúška vhodnejšia, ako bavlna. Vravím.., skúsim - opýtam sa - dám echo do IP. 🙂
@janne318 boze to vazne?🙏dakujem dakujem dakujem dakujem !! 🙏💋❤🍀🍀🍀 Jasne skocim si pre nu 😀 mam to nejakych 100 km na Zaventem len prosim ta ma naviguj kde tam konkretne, lebo sak ved mna asi nepustia do servisneho hangaru. 😂
@janne318 boze ty si neskutocna zena ❤🌹💋🍀 fakt hrozne moc dakujem 🙏🌹 Velke srdce mas. ❤ aj rozum tvoj 😍😆 to jak si mozes pamatat este aj oznacenie a hrubku tej textilie a este aj chemicke zlozenie kyslikovych masiek a urcite milion cisiel, vzorcov, skratiek odbornych a to vsetko?🙏😂😆🙈❤🌹🍀 umrem z teba! 😂👼
@szillvinka jeeejda! 😄😘 Ďakujem Ti Silvi za toľko komplimentov! 😘😘 Úprimne - presné označenie a hrúbku tej textílie som tiež nepoznala, kým mi z nej chalan nestrihal prvú várku (dozvedela som sa to od neho). 😋😂😅 No a skratky musíme vedieť, to je jasné. Čo sa výpočtov týka, tak na väčšinu máme appky - takže žiadna genialita, ale výpočtová technika. 😂😁 No a pokiaľ ide o chemické látky, tak tie tiež musíme poznať, aké sa v lietadle nachádzajú (nielen masky, ale aj všetky kvapaliny, mazivá, oleje, náplne a pod.). Totiž ide o to, že okrem Vašich batožín prevážame dole v podpalubí aj komerčné cargo - a to môže byť čokoľvek. Môžu to byť látky, ktoré samé o sebe nie sú nebezpečné, avšak pri kontakte s inou chemickou látkou môžu vyvolať nebezpečnú reakciu (napríklad čistiace prostriedky, alebo rôzne suroviny/materiály používané v chemickom či farmaceutickom priemysle a pod.). Takže ak máme niečo také transportovať, musíme vedieť, do ktorej časti lietadla tovar umiestniť a ako takýto náklad zabezpečiť, aby v prípade eventuálnej nehody alebo incidentu nedošlo ku kontaktu obsahu takéhoto carga s inou chemickou látkou a následne k neželanej reakcii. Nebezpečný náklad sa samozrejme spolu s ľuďmi neprepravuje, ten lieta sólo v špeciálnych jetoch. Len vravím - ono aj ten bezpečný náklad sa môže pri istých podmienkach zmeniť na nebezpečný - a to nesmieme dopustiť. 🙂😉
@szillvinka niečo na pobavenie - v súvislosti s tými skratkami: 😂😂😂
https://www.youtube.com/watch?v=0FhZOicFnoM




@fokuska
@lenka2613 jeeeemine..! Dievčatá moje, ďakujem Vám veľmi, veľmi krásne! ❤️❤️❤️😘