Potrebujem pomoc: Ako zvládať starostlivosť o trojčatá?
Mam trojčata skoro 2,5ročne. Som na ne skoro úplne sama. Manžel robí od rána do večera aby nás uživil. Deti majú hrozne obdobie teraz. Som na tak maximálnom dne ze chcem zo všetkým skoncovať, ukončiť celé moje trápenie. Nemám súrodencov, babky stále tiež v práci. Manžel má iba brata ďaleko. Nemám už ani kamarátky, nemám nikoho. Som tak veľmi unavená ze nechcem ani žiť. Svoje deti veľmi milujem, ale už mi to nestojí za to trápenie. Niejeto fyzické tak ako psychické. Už nedokážem ani jest, nemám ani 50kg a čakám kedy to všetko skončí. Od frustrácie a nervov deti dostávajú bitky pretože neznesiem už ani pohľad na ne. Vkuse sa hádajú, berú si hračky, robia si zle bijú sa. A ja sa už ďalej nevládzem ovládať. Obhadzuju sa jedlom. Ja nemôžem už ani vstať z gauča ako veľmi je moje telo unavené, veľmi. Nevládzem už ani plakať, nevládzem už jednoducho.
Stručné zhrnutie
- Starostlivosť o trojičky v batolecom veku výrazne zvyšuje riziko psychického vyčerpania a popôrodnej depresie, pričom pri akútnych suicidálnych myšlienkach diskusia odporučila okamžitý kontakt s psychiatrom alebo hospitalizáciu na psych. oddelení.
- Riešenia dostupné v praxi zahŕňajú kontaktovanie tiesňovej linky 112 alebo krízovej linky, platenú opatrovateľku (alebo opatrovateľku poskytovanú obcou, pričom nárok podľa diskusie vzniká spravidla pri 4 deťoch), umiestnenie do jaslí/škôlky a zapojenie rodiny či miestnej komunity.
- Praktické domáce stratégie uvádzané v diskusii zahŕňali zníženie počtu hračiek, viac času vonku, používanie noise cancelling slúchadiel na zmiernenie hluku a plánovanie pravidelných krátkych prestávok pre rodiča spolu s hľadaním výpomoci cez online komunitu.
Najčastejšie otázky
Q: Čo robiť okamžite, ak má opatrovateľ/ka alebo rodič suicidálne myšlienky?
A: Zavolať 112 alebo miestnu krízovú linku a obrátiť sa na psychiatra alebo psych. oddelenie; v diskusii sa priamo odporúčala hospitalizácia na psychiatrickom oddelení pri bezprostrednom ohrození života.
Q: Má rodina s trojičkami nárok na opatrovateľku od štátu alebo obce?
A: Podľa diskusie nárok na štátnu opatrovateľku údajne vzniká pri štyroch deťoch; obec však môže poskytnúť opatrovateľku aj pri menšom počte detí, ale nie je to povinnosť a záleží na rozpočte obce, preto sa odporúča informovať sa na miestnom úrade.
Q: Pomôže umiestnenie do jaslí alebo škôlky a aké sú obvyklé otváracie hodiny?
A: Jasle/škôlky sú v diskusii označené ako významné riešenie; jeden príspevok uviedol, že škôlka býva väčšinou v prevádzke "od pol 6 ráno do 16:00", čo poskytuje rodičovi denné bloky na oddych alebo prácu.
Q: Dokáže platená opatrovateľka vyriešiť chronické vyhorenie rodiča pri trojičkách?
A: Diskusia uvádza, že platená opatrovateľka môže poskytnúť úľavu na niekoľko hodín denne, ale niektorí diskutujúci s praxou varovali, že opatrovateľka neprežíva 24/7 stres rodiča a úplne nerieši chronické vyhorenie.
Q: Ako nájsť okamžitú lokálnu pomoc alebo dobrovoľníkov?
A: V diskusii odporúčali uviesť iba okres (nie konkrétnu dedinu) v online skupine, pričom niekoľko ľudí ponúklo pomoc v dosahu do cca 100 km alebo konkrétne spomenuli ochotu prísť v okolí Popradu či Bratislavského kraja.
Q: Aké praktické metódy pomáhajú znížiť každodenný stres doma?
A: Navrhované metódy zahŕňali zredukovanie hračiek na jednu krabicu, pravidelné vychádzky vonku, plánovanie aspoň polhodinových prestávok denne pre rodiča, použitie noise cancelling slúchadiel a dohodu s partnerom na pravidelnom vystriedaní pri starostlivosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Rodina s tromi malými deťmi potrebuje externú pomoc; ideálne kombináciu rodinného zapojenia, plateného opatrovania alebo jaslí.
- Akútne suicidalne myšlienky alebo extrémne vyčerpanie si vyžadujú kontakt s psychiatrom, psych. oddelením alebo tiesňovým volaním 112.
- Jasle/škôlky a plánovanie pravidelných prestávok rodiča sú opakovane uvádzané ako účinné opatrenia na dočasné zlepšenie situácie.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že obec môže poskytnúť opatrovateľku aj pri menšom počte detí, zatiaľ čo iní uvádzajú, že oficiálny nárok podľa diskusie vzniká až pri 4 deťoch.
- Niektorí prispievatelia považujú platenú opatrovateľku za dostatočné riešenie, zatiaľ čo iní s praxou tvrdia, že opatrovateľka nepokryje chronickú 24/7 záťaž rodiča.
Otvorené otázky
- Ako presne overiť dostupnosť a podmienky opatrovateľky v malej obci a aké sú reálne finančné náklady na platenú opatrovateľku v konkrétnom regióne?
- Do akej miery je presun do miesta s lepšou dostupnosťou jaslí/opatrovateliek uskutočniteľný pre rodiny v malých dedinách?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
noise cancelling slúchadlá, opatrovateľka od obce/štátu, platená opatrovateľka, hospitalizácia na psychiatrii, psychiatra, psych. oddelenie, krízová linka, 112, redukcia počtu hračiek, pobyt na psychiatrickom oddelení, jasle/škôlka
Miesta a osoby
Poprad, Bratislavský kraj, okres PK, okres PO
No takto, ak sa cudzí ľudia pýtajú, čo sa deje, že si pochudla a si cela strhana, tak to už je na zváženie, v akej riti to dokelu žiješ. Kedysi si ľudia na dedine pomáhali, boli súdržní. Všetci okolo teba by mali vedieť, že to máš extrémne ťažké. Volakedy si ženy jedna druhej skočili na kávu, pokecali, postrážil si deti, a to som vyrastala v paneláku. Ako to, že tam nie je nejaká mamicka ktorá by aj rozumne uvažovala a ponúkla sa, že budete občas spolu a deti sa zahrajú, že dozrie trochu na všetky popri svojom a ty si hodinu vydýchnes? To čo máš za ľudí okolo? Ja žijem v tej zatracovanej anonymnej Bratislave a matky si tu pomáhajú.
Ak ti niekto ponúkne pomoc príp. si nájdete výpomoc, tak skús, nie je to hanba, nerieš okolie, môže ti to byť jedno nech si šuškajú, ukazujú prstom - je to ich problém nie tvoj, lepšie prijať pomoc ako skončiť s nejakými zdravotnými problémami zo stresu a vyčerpania. A nezabúdaj spokojná mama- spokojné deti budeš kľudnejšia, hneď sa u vás doma zmení aj nálada a všetko k lepšiemu 🙂