Ako sa nespáliť na slnku: osvedčené rady

Ahojte, mám taký problém, že vždy, keď som na slnku, spálim sa. Môžem mať na sebe opaľovák a hneď som červená (ramená, chrbát, zadok). Chcela by som byť aspoň jedno leto pekné opálená, nespáliť sa a nešúpať sa. Poraďte mi nejaké osvedčené rady. Ďakujem.