Ako získať späť krásu a zdravé vlasy?
Baby ja neviem čo sa mi stalo. Keď si pozeram staršie fotky, 5-10r, bola som krásna. Mala som zdravé dlhé krásne vlasy, dnes mám slamu, ktorá sa láme a sotva mi narastie určitá dĺžka, plus rozlietane na všetky strany. Pribrala som a vyzerám choro. Som z toho na nervy. A neviem ako to zmeniť naspäť. 😭
Stručné zhrnutie
- Suché lámavé vlasy a zmena postavy sú často spájané so životným štýlom a výživou; odporúčané riešenia zahŕňajú zdravú stravu (orechy, zdravé tuky, ryby, ovocie, zelenina, dostatok bielkovín), sledovanie kalórií a pravidelný pohyb (šport, chôdza pešo, jóga).
- Pri problémových vlasoch odborné odporúčania zahŕňajú podstrihnutie, šetrnú starostlivosť, používanie šampónov „bez sle a silikonov“, vynechanie odfarbovania a žehlenia, používanie vlasových masiek a užívanie vitamínov na vlasy či kolagénu.
- Klinické alebo lekárske príčiny (znížená funkcia štítnej žľazy/hypotyreóza, následky po COVIDe, porucha príjmu potravy – PPP) treba diagnostikovať a riešiť vyšetrením u lekára a konzultáciou s nutričným terapeutom.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zlepšiť kvalitu suchých a lámavých vlasov?
A: Odporúča sa podstrihnúť vlasy, prejsť na šetrnú starostlivosť, používať šampóny bez sle a silikonov, vynechať odfarbovanie a žehlenie, aplikovať vlasové masky a zvážiť vitamíny na vlasy alebo kolagén.
Q: Môže porucha štítnej žľazy spôsobiť padanie vlasov a priberanie?
A: Diskusia uvádza zníženú funkciu štítnej žľazy ako indíciu na hypotyreózu a odporúča dať si vyšetriť štítku (štítnu žľazu) u lekára.
Q: Ako riešiť výživu a chudnutie pri poruche príjmu potravy (PPP)?
A: Odporúča sa konzultácia so špecialistom na výživu alebo nutričným terapeutom (v diskusii zdôraznili vysokú odbornú úroveň), riešenie PPP s odborníkom a zameranie na dostatok kvalitných živín (bielkoviny, zdravé tuky, sacharidy).
Q: Môže COVID‑19 spôsobiť zoslabnutie vlasov?
A: Používatelia v diskusii hlásili zoslamenenie vlasov po prekonaní COVIDu a zmeny vlasového objemu po chorobe.
Q: Aké každodenné návyky môžu pomôcť vlasom a vzhľadu pokožky?
A: Diskutujúci odporúčajú pravidelný 8‑hodinový spánok, dostatočný pitný režim, konzumáciu orechov a zeleniny, a športovanie pre lepšiu kvalitu pokožky a celkovú kondíciu.
Q: Ktoré kozmetické a dočasné úpravy môžu pomôcť po estetickej stránke?
A: Navrhované riešenia zahŕňajú napletenie copíkov (ako dočasný účes), použitie samoopaľováka na optické zoštíhlenie a investíciu do kvalitnej kozmetiky na vlasy a nechty.
Závery z diskusie
Zhoda
- Základné odporúčania sú zmena životného štýlu: lepšia strava, pohyb, dostatok spánku a trvalá konzistencia.
- Pre vlasy je odporúčaná šetrná kozmetika, vyhnutie sa odfarbovaniu a žehleniu a pravidelné podstrihovanie.
- Pri podozrení na zdravotnú príčinu (štítna žľaza, PPP, následky po COVIDe) je potrebné lekárske vyšetrenie a odborná konzultácia.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že zmeny sú prirodzeným starnutím, iní tvrdia, že zdravým životným štýlom a kozmetikou sa stav dá výrazne zlepšiť.
- Niektorí uprednostňujú kozmetické úpravy a estetické triky (samoopaľovák, účesy), iní zdôrazňujú dlhodobé zmeny v stravovaní a psychickej starostlivosti.
Otvorené otázky
- Ako rýchlo možno očakávať zlepšenie vlasov po zavedení diéty, suplementov a zmeny životného štýlu?
- Ktoré konkrétne vitamíny alebo dávky sú najefektívnejšie pri obnove vlasov?
- Do akej miery sú vlasové problémy reverzibilné pri hormonálnych poruchách ako hypotyreóza?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
orechy, zdravé tuky, ryby, ovocie, zelenina, bielkoviny, sledovanie kalórií, podstrihnutie vlasov, šetrná starostlivosť o vlasy, šampóny bez sle a silikonov, vynechanie odfarbovania, vynechanie žehlenia, vlasové masky, vitamíny na vlasy, kolagén, nutričný terapeut, jóga, mindfulness, afirmácie, šport, chôdza pešo, spánok 8h, pitný režim, samoopaľovák, napletie copíkov, raw koláče, porucha príjmu potravy (PPP), vyšetrenie štítnej žľazy, hypotyreóza, následky po COVIDe
Miesta a osoby
Studenková, Milka Vášáryová, Zdenka
starnes- hold stava sa .. ak sa o seba nestaras ide to dolu vodou plus zivotny styl etc.. zacni zdravo zit .pouzivat kvalitnu kozmetiku viac sa hybat a mysliet pozitivne
Čo sa týka stravy, vždy som sa musela strážiť, nikdy som nebola prirodzene stihla, takže s chudnutím mám celoživotne skúsenosti. Avšak neskôr som začala trpieť ppp, a takáto tučná som nikdy nebola, aj keď už mám skúsenosť so schudnutim aj 25 kg. Teraz mi to akosi nejde, resp. Pár týždňov ide a potom zase do toho spadnem a prejem sa. 😭
Ak mas ppp, tak by som stravu konzultovala, lrbo pokojne mozes vyzerat zle z dovodu, ze nemas dostatok zivin. Vela ludi pribera, kedze sa stravuju pod bazalom, schudnu zo svalstva a po case, lebo tento stav sa neda udrzat dlho, zacnu jest vela a uklada sa im to do tukovych zasob. No zivin ako kvalitych bielkovin, tukov a zdravych sacharidov nemusia mat dost. Su sice tucni, ale podviziveni v zmysle zivin.
Presne toto s tými vlasmi a priberaním sa mi stalo tiež. Musela som sa nadľudsky snažiť, aby som schudla.
Ja mám zníženú funkciu štítnej žlazy. Daj si vyšetriť štítku. Toto sú indície na hypotyreózu.
Myslím si tiež že zmeniť stravu, trochu zdravší životný štýl, schudnúť trochu, možno nejaká dobra kozmetika na vlasy, ísť ku kadernicke, kozmetické na nechty. Niečo co ta nakopne
Mne po covide HRIVA fakt ze mi kazdy zavidel, zoslamenela 😔 som na jezka 😅
A v tvari sa odraza nas zivot. Ci sme zdudrane mrochty alebo lubene divozienky
Možno len ty mas n seba prehnane nároky,vlasy sa lámu aj ak sú farebne a vekom viacej môžu vypadávať.
Nikto nie je večne mladý. Pokiaľ sa nevoláš Studenková musíš sa so starnutím zmieriť. nadváha to iba zvýrazňuje.
A ako sa cítite? Myslím psychicky. Keď sme v strese, telo nepracuje tak, ako by malo, ľahšie sa naberá váha. Na vlasy skúste nejakú masku a aj iné produkty, investujte do dobrej kozmetiky.
A máš deti? Ja som viditeľne ostarla po deťoch. Malo spánku, pribratie a následne schudnutie po tehotenstve mi riadne vidieť na tvári. Aj keď som počas tehotenstva nemala moc kíl navyše, ostala mi akoby upadnuta koža na tvári.
Krása je aj vo vyžarovani,ty už ako sa opisuješ,si z toho sklamaná,negatívna,smutná
Keď sa nakopnes,začneš kvalitne jest(ja si vždy hovorím,mam len jedno telo,je mi vzácne ,mam ho rada,som mu neskutocne vďačná,živím ho aby bolo zdravé a fit)
Cvičím,udržiavam si silne srdce,telo je energické a určite neodzrkadľuje vek
Všetko je to rovnováha ,musis na sebe zamakať,nie je to len k schudnuti a vlasoch- je to celkový postoj a úcta sama k sebe
Love yourself first
Som,ale nie je to obdivuhodne ,ver mi
Ja som človek,ktorý na sebe stále pracuje,okrem športu,veľa čítam,vzdelávam sa aj o stravovaní
A 39 rokov nic neznamená,zmeň optiku ,Nehovor si” neviem sa nakopnúť”-hovor si “a teraz už začínam na sebe pracovať,dosiahnem to,co chcem dosiahnut”
Hlava ked rozhodne,telo poslucha
@nini1978 ja sa vzdelavam tiež, rada si čítam o zdravom štýle, mám strašne veľa kníh. Ale je to ťažké momentálne pre mňa. 😔
daj si napliest copiky, je leto a budes mat štýlový účes na pár týždňov. Proti pocitu z tlstoty je dobre sa natret samoopalovakom, optický ti z tela vezme pár kíl. A na pleť je dobrý spánok a pitný režim. A ked budes chcet maškrtit su aj zdravé varianty - orechy, ovocie a rôzne raw kolace. V tomto duchu by som asi začala a pokračovala práve športom, chôdzou peso a zdravou a pestrou stravou s vela zeleniny. Takto si naštartujes psychiku a nebudes zajedat.
Zacni zdravo jest - vela orechov, zdravych tukov,ryb, ovocia, zeleniny a bielkovin - kalorie si ustraz v kalorickych tabulkach. Vlasy daj podstrihnut, zvol setrnu starostlivost, sampony bez sle a silikonov, ziadne odfarbovanie, zehlenie. Dobre su aj vitaminy na vlasy. Zacni sportovat - prekyslicenie pri vykone ma dobry vplyv na mozog, pokozku, budes mat krajsou postavu, budes sebavedomejsia a spokojnejsia. A v neposlednom rade spanok, kazdy den aspon 8h.