Najlepšie vitamíny na podporu rastu vlasov
Ahojte. V poslednej dobe sa mi dosť preriedili vlasy ( mám 23). Ako malá som mala vždy husté vlasy. Vedeli by ste mi poradiť nejaké vitamíny? Alebo po čom vám začali lepšie rast vlasy?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie odporúčané doplnky boli Biotín (B7), zinok a selén ako kombinácia podporujúca rast vlasov.
- Konkrétne produkty, ktoré diskutujúce chválili, sú Vitahair, Forcapil, Kerastase a Bloom Robins; Kerastase kúra bola spomínaná s cenou približne 115–160 € za kúru.
- Viacerí diskutujúci odporúčali najprv krvné testy (vitamíny, minerály, krvný obraz) a trichológiu, užívanie doplnkov najmenej 6–8 týždňov až 3 mesiace a opatrnosť voči vysokým dávkam (uviedli sa príklady až 1000 % odporúčanej dennej dávky).
Najčastejšie otázky
Q: Ktoré vitamíny a minerály pomáhajú na rast vlasov?
A: Diskutujúci menovali Biotín (B7), zinok a selén ako kľúčové prvky; spomínali sa aj B-komplex, ceramidy (značka Bionutrian) a kolagén.
Q: Ktoré konkrétne produkty odporúčali používatelia?
A: Spomenuté produkty sú Vitahair, Forcapil tbl, Kerastase (čierna krabička pre rast nových vlasov, sivá proti padaniu), Bloom Robins, Zinkosel Plus, Lovely hair therapy, Anacaps Ducray, Revihair (Dr Max), Glowy Hair (GymBeam) a tonikum Planktur 39.
Q: Je potrebné najprv absolvovať krvné testy alebo môžem rovno začať s doplnkami?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali najprv krvné testy na vitamíny a minerály, krvný obraz a trichológiu; iní priznali, že najprv skúšali úpravy stravy a doplnky bez lekárskeho vyšetrenia.
Q: Ako dlho trvá, kým sú viditeľné výsledky?
A: Používatelia hlásili prvé zmeny často po 6–8 týždňoch a výraznejšie zlepšenie po približne 3 mesiacoch; niektoré produkty (Bloom Robins) mali podľa užívateliek efekt viditeľný až po troch mesiacoch.
Q: Sú nejaké riziká alebo vedľajšie účinky pri užívaní doplnkov?
A: Diskutujúci upozornili na vysoké dávky v niektorých produktoch (príklady až 1000 % RDA alebo 10‑násobok), na cukornatosť želé cukríkov a riziko priberania, a varovali pred dlhodobým nadmerným príjmom bez kontroly.
Q: Sú lacnejšie alternatívy k značkovým prípravkom?
A: Viacerí navrhli vyskladať kombináciu z lekárne (samostatný biotín, zinok, selén), Zinkosel Plus ako lacnejšiu alternatívu, alebo prírodné zdroje selénu ako brazílske (para) orechy (3–4 kusy denne).
Závery z diskusie
Zhoda
- Biotín spolu so zinkom a selénom sa opakovane uvádza ako kombinácia, ktorá pomáha rastu vlasov.
- Účinok doplnkov sa väčšinou očakáva až po aspoň 6–12 týždňoch pravidelného užívania, často sa odporúča kúra ≈ 3 mesiace.
- Pred nasadením dlhodobej suplementácie odporúčali viacerí krvné testy (vitamíny, minerály, krvný obraz) a trichologické vyšetrenie.
- Užívatelia sú opatrní voči masívnemu marketingu a dávkovaniu produktov; mnohí preferujú overené zložky pred reklamou.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že Biotín im výrazne pomohol, zatiaľ čo iní uviedli, že Biotín na nich neúčinkoval.
- Niektoré diskutujúce preferovali drahé značky (Kerastase, Bloom Robins, Vitahair) a hlásili zlepšenie, zatiaľ čo iné odporúčali lacnejšie lekárenské kombinácie a tvrdili, že značky sú prehnane propagované.
- Niektorí odporúčali ísť hneď na lekárske vyšetrenie, zatiaľ čo iní najprv skúšali upraviť stravu a používať doplnky samostatne.
Otvorené otázky
- Ktoré presné laboratórne hodnoty (koncentrácie Biotínu, selénu, zinku) sú v konkrétnom prípade autorky témy normálne alebo redukované?
- Aké sú optimálne denné dávky Biotínu, zinku a selénu pre bezpečnú a účinnú kúru v konkrétnych prípadoch?
- Ako dlho zostanú nové vlásky udržateľné po vysadení konkrétnych produktov (Vitahair, Kerastase, Bloom Robins)?
- Ktorý konkrétny produkt Kerastase presne používali diskutujúci (názov balenia/produktového radu) a aký je jeho presný cenový rozsah v rôznych obchodoch?
Spomenuté značky a firmy
Forcapil, Kerastene, Kerastase, Vitahair, Bloom Robins, Zinkosel Plus, Lovely hair therapy, Ducray (Anacaps), Revihair (Dr Max), Bionutrian, GymBeam, Dr Max, Heuréka, Planktur 39
Spomenuté produkty a metódy
Biotín (B7), zinok, selén, B‑komplex, ceramidy (Bionutrian), kolagén, Forcapil tbl, Vitahair, Kerastase (čierna a sivá krabička podľa účelu), Bloom Robins, Zinkosel Plus, Lovely hair therapy, Anacaps Ducray, Revihair, Glowy Hair (GymBeam), Planktur 39 tonikum, kofeínový šampón, chinínová voda, rozmarínové tonikum, želé cukríky (gummy vitamins), brazílske (para) orechy, krvné testy na vitamíny a minerály, krvný obraz, trichológia, kontrola štítnej žľazy, pauza po 3 mesiacoch užívania, upozornenie na dávkovanie až 1000 % RDA
Miesta a osoby
žiadne
krvne testy na vitaminy, mineraly, krvny obraz, trichologia, ak nevies co ti to sposobuje, biotin je zbytocny ak nemas nedostatok
Mne tiež pomáha biotin (selen zinok,) ako ho užívam pravidelne, vidim zmeny a kopec novych vlasov ktoré mi trčia ako drôty nad hlavou 🥹🤣
@lucia13022023
@queendixie presne..ja biotin beriem dlhodobo,aj fe Zn se,a predsa mi jednostranne vypadávajú a nové nechcú rast..používala som kofeinovy šampón I chininovu vodu dnes som si kúpila Rozmarínove tonikum tak som zvedavá ..je tam veľa premenlivých..štítna žľaza,menopauza/dokonca aj mladej autorke môžu zlyhávať z nejakého dôvodu predčasne vajecniky
je úplne jedno čo si kúpiš ak to bude obsahovať zinok a selén pretože tieto 2 prvky pomáhajú rastu vlasov a nechtov... či už sa to komerčne bude volať X alebo Y alebo či k tomu pridajú nejaký vitamín alebo príchuť
Vlasove hnojivo je ok, taka kombinacia vsetkeho (zinok, selen, biotin). Dlhodobo ale uzivat ci uz zinok, ci B7 v mega vysokych davkach nie je idealne (ak si poziete krabicku, vacsinou ide o 1000% odporucanej dennej davky, niekedy aj viac, teda 10 nasobok normy). Vacsina doplnkov ale funguje tak, ze ak beries, vidis vysledky, ak vysadis, stav sa opat zhorsi. Gumove cukriky plne vitaminov B (vratane Biotinu) su presladene a hlavne s tymi vysokymi davkami Béčka baby priberaju. Najnovsie studie potvrdili, ze pomahaju napriklad aj Ceramidy, napr znacka Bionutrian.
@nikollet123 kerastene je účinnejšie, mne narástli po ňom vlasy. Som nemal a mi narástli
A keby si si dala ten názov do Google tak ti nájde a potom si daj na heuréka, ze kde ho majú najlacnejší.mne po ňom zhustli vlasy a a majú dlhsi rastový cyklus, už som bol nešťastný, ze budem plešaty🙂
dievcata, pomaha vobec nieco? viem, ze je to individualne, ale tak ci je este aspon mala sanca, ze budem mat niekedy na hlave viac ako len zopar chlpov 😂 🙈 mam obdobia, kedy som s tym zmierena a zase niekedy sa preto neskutocne trapim. 😔
@vikss1 neverim velmi takymto veciam. influenceri maju zaplatene za to, aby to propagovali. 🙂 takze toto pre mna rozhodne nie je cesta. nehovorim, su aj svetle vynimky, ktore by sa nezapredali, ale ti zrovna tak maximalne varia a zdielaju recepty 😂 no a s vlasmi som ja osobne nikdy problem nemala, akurat, ze sa mi velmi zacali mastit. trva to od tohto leta a akosi sa toho neviem zbavit. 🙉
Čo mne pomohlo, tak je toto. Zobrazila sa mi len reklama, nevidela som to u žiadneho influencera 🙂 Za mňa fajn, je vidieť malé vlásky, ktoré mi začínajú rásť, celkovo pociťujem, že mi vlasy padajú menej, predtým boli všade po zemi a bolo fakt jedno, či je jeseň alebo leto 🙂
mne osobne najviac pomohli tie co aj vsade reklamuju - bloom robins. akoze tiez som tomu velmi neverila, ked to zovsadial na mna vyskakovalo, ale poctivo som ich uzivala a po troch mesiacoch si to vsetci dokonca vsimli, ake ma pevne huste vlasy 😉
Mne osobne po čistom biotine