Ako pribrať?
Ahojte mamičky, nemamičky...každý sa tu baví o tom ako schudnúť po vianočnom čase, alebo po pôrode....no ja mám práve opačný problém....aj keď sa do sýtosti najem niekoľko krát denne aj tak nepriberiem....počas tehotenstva som síce pribrala 27kg, ale ked som porodila všetky kilá som zhodila do 3 mesiacov a to som nedržala žiadnu dietu, všetky kilá išli samo dolu...tak rada si prečítam Vaše názory a rady ako môžem pribrať...🙂)dakujem za všetky typy 🙂
Stručné zhrnutie
- Mnohé ženy dlhodobo alebo po pôrode nevedia pribrať napriek zvýšenému apetítu, pričom odporúčané riešenia sú vyšetrenia (štítna žľaza, gastroenterológia, testy potravinovej intolerancie) a úprava stravy smerom k energeticky bohatším, vyváženým jedlám.
- Praktické možnosti na podporu pribrať zahŕňajú energeticky bohaté potraviny (plnotučné mliečne výrobky, maslo, mäso, orechy), doplnky výživy spomínané v diskusii (Gravimilk, Ensure/Nutridrink, maltodextrín, Pangamin, B12, železo) a silové cvičenie na nárast svalovej hmoty.
- Odborné odporúčania v diskusii zahŕňali testy na štítnu žľazu, krvné testy na potravinovú intoleranciu a gastroenterologické vyšetrenie ako krok pred metabolickými či dietnými zásahmi.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo po pôrode rýchlo chudnem a ako to riešiť?
A: V diskusii odporúčali vyšetriť štítnu žľazu (príklad: prípad hyperfunkcie, pri ktorej u jednej z účastníčok lekári odporučili prestať s dojčením a nasadiť liečbu), skontrolovať krv a vyhľadať gastroenterológa pri podozrení na poruchy trávenia alebo potravinovú intoleranciu.
Q: Aké vyšetrenia sú odporúčané pri ťažkostiach pribrať?
A: Odporúčali sa testy štítnej žľazy, krvné testy na potravinové intolerancie (vrátane neceliakálnej intolerancie obilnín) a vyšetrenie gastroenterológom; jedno z odporúčaní bolo aj vyhľadať hematológa pri podozrení na anémiu.
Q: Ktoré potravinové doplnky a nápoje boli v diskusii najčastejšie spomínané na priberanie?
A: Spomínané produkty sú Gravimilk, maltodextrín (prášok predávaný v obchodoch pre kulturistov), Ensure/Nutridrink, Pangamin B12 (Pangamin B12 Vitalita tbl 200), B12 injekcie (uveďované ako „B12 1000mg injekcie“), B-komplex a železo; účinky boli popisované rozporne.
Q: Dá sa pribrať zdravým stravovaním bez „nezdravého napchávaniu sa“?
A: Áno; v diskusii viaceré odporúčania zahŕňali zvýšiť príjem kaloricky koncentrovaných, výživných potravín: plnotučné mliečne výrobky, maslo, kvalitné mäso, orechy, celozrnné obilniny, vajcia a pravidelný prísun bielkovín.
Q: Pomôže cvičenie na pribratie? Aké?
A: Viaceré účastníčky odporúčali silové cvičenie/posilňovanie, lebo nárast svalovej hmoty zvyšuje váhu a často zlepšuje aj tvar tela; odporúčalo sa zároveň zvýšiť príjem bielkovín.
Q: Sú doplnky typu Gravimilk alebo maltodextrín bezpečné a účinné?
A: Názory v diskusii boli rozdelené: niektoré ženy hlásili zlepšenie (Gravimilk, maltodextrín), iné nepozorovali efekt alebo upozorňovali na vysoký obsah cukru (kritika zloženia Gravimilk) a na riziká trávenia; B12 injekcie jednej účastníčke spôsobili kožnú reakciu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Skontrolujte zdravotný stav pred dietnými experimentmi: odporúčané sú testy štítnej žľazy, krvné testy (vrátane vyšetrenia na anémiu) a pri pretrvávajúcich problémoch gastroenterologické vyšetrenie alebo testy potravinovej intolerancie.
- Strava na pribrať by mala byť energeticky bohatá a vyvážená: plnotučné mliečne výrobky, mäso, orechy, celozrnné obilniny, dostatok bielkovín a pravidelný kalorický prebytok.
- Silové cvičenie/posilňovanie odporúčali ako legitímnu metódu na zvýšenie svalovej hmoty a hmotnosti.
Sporné názory
- Doplnky výživy (Gravimilk, Ensure/Nutridrink, Pangamin, maltodextrín, „gajner“) boli hodnotené protichodne: niektoré ženy hlásili nárast hmotnosti po ich užívaní, iné účinok negovali alebo upozorňovali na neželané zloženie/cukry.
- Účinok fyzickej aktivity na priberanie: niektoré ženy uviedli, že šport zvýšil chuť do jedla a pomohol pribrať, iné opísali cvičenie ako príčinu ďalšieho úbytku hmotnosti.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne suplementy a ich dávkovanie poskytujú dlhodobé a bezpečné prírastky hmotnosti u dojčiacich žien?
- Aká je spoľahlivosť bežných krvnych testov potravinovej intolerancie pri príčine dlhodobého nechutenstva/priberania?
- Ako presne poisťovne a lekári pristupujú k predpisu nutričných nápojov (Ensure/Nutridrink) pri problémoch s priberaním v rôznych regiónoch?
Spomenuté značky a firmy
Interklinik, Docsimon, Pangamin B12 Vitalita tbl 200, Gravimilk, Ensure, Nutridrink, Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
Pangamin B12 Vitalita tbl 200, Gravimilk, maltodextrín (prášok pre kulturistov), Ensure, Nutridrink, „gajner“ (gainer), B12 1000mg injekcie, B-komplex, železo (supplement), kvasnice, plnotučné mlieko, maslo, orechy, vajcia, silové cvičenie/posilňovanie, testy štítnej žľazy, testy na celiakiu, krvné testy potravinovej intolerancie, eliminácia pšeničnej múky (náhrady: špaldová, pohanková múka), výživová úprava s dôrazom na vysoký príjem bielkovín a kalorický prebytok
Miesta a osoby
Senec, Dachau, Pamela Anderson, Paris Hilton, Interklinik
@bubinko83 Ja vôbec neriešim silnejšie ženy, ani ich neodcudzujem, aj ked majú nadváhu, predsa každý sme iný a ani oni si možno za to kolko vážia ani nemôžu...a niektorým ženám aj tie kilá navyše dokonca pristanú....niektorým zas pristanú chudé postavy.....a ty máš akúv výšku?je to o ludoch a ked chcú byť psa palica sa vždy nájde 🙂...ja by som bola strašne rada, že tí čo komentujú druhých, prečo si tučná, prečo si chudá sa hlavne pozreli do vlastného hniezda a potom nech otvárajú zobáky na druhých 🙂
@mariakr meriam 162 cm. Akože nikto ma nerieši len ja sama. Aj ked poviem niekomu aka som a musim schudnut každy len kruti hlavou že som normalna. Ale ja mam zo seba zly pocit proste je to o mne. Ja tiež nikoho neodcudzujem ,každy je nejaky.A napr ani na chlapovi mi nikdy nevadilo vytrčajuce bruško ,neriešila som ,lebo je to niečo ine čo nas na ludoch pritahuje.
@mariakr ja mam rici aj cici ale ešte aj trochu navyše. 😀 Ale mužovi sa to pači len mne nie,vadi mi to . No asi sa na to už vyprdnem ,ved každy sme iny .Mne sa pačia chude ženy aj ked niekedy to "vyzera" tak nezdravo ale mne sa to pači. Mam susedku ma okolo 40 rokov a 4 deti a vyzera jak keby mala 16 rokov pritom ma 2 dcery take pubertačky a ked idu spolu vyzeraju jak sestry aj s mamou 🙂 Oni su taka kostra chudučka ,tenučka ,zlate su .
@bubinko83 presne tak ako si napísala..vykašli sa na to a ešte aj ked sa to tak tvojmu mužovi páči tak nieje o čom 😉 ...ja to radšej už nebudem riešiť..jednoducho som taká ako som a iná nebudem 🙂 , sú na svete dôležitejšie veci ako postava, ked som zdravá a nič mi nechýba tak potom niet o čom 🙂
@mariakr inak je pravda že ja ked vidim velmi chudu ženu napr.mam taku jednu znamu tak mam vždy na jazyku povedat jej či ani nejedava.ALe potom ma to vždy zamrzi a radšej zostanem ticho ,lebo ju to može v skutočnosti velmi trapit a može jej ta moja sprosta poznamka ubližit ako keby napr. niekto mne povedal že aka som tlsta čo zo sebou niečo nerobim . Ale pritom ja to tak nemyslim,ona je mila a zlata ale je strašne chuda fakt ma asi max 45 kg.
@mariakr ved prave to som chcela tym povedat lebo to tu tie chude ženske spominali. Ale ja som to nemyslela zle,proste skoro mi to vyletelo. Aj mna sa raz jedna kamoška pytala či čakame druhe babo a potom ju to riadne mrzelo ked som povedala nie.Bohužial trošku mi trči brucho 😖 Ja mam postavu ako tak v pohode ,ale všetko mi ide do brucha a vyzeram jak v skorom štadiu tehu niekedy. 😀
ahojky,rada si precitam odporucania...u nas je problem že dcerka ktora ma 5 rokov 16kylová......už od svojich 3 rokov ma 16kg....co jej dat,aby pribrala? mate niekto podobny problem? je inak ok,len v školke je najchudšia a mna to trapi... druha dcerka nema problem,,,ma 20 mesiacov a 13kg 🙂 obe zjedia uplne všetko,len Sarka nepriberá.... ☹
@ludka140281 Ved to nema nejako malo. Moja ma 6 rokov a ma 16 kg, tiez. Vzdy bola utla, teraz uz dohana ostatne deti, kedze tie uz tak nepriberaju. Pokial je mala zdrava a papa vyvazenu stravu tak sa s tym netrap, lebo to preneses aj na nu. Ja som bola tiez vzdy chuda a doteraz mam komplexy z noh, lebo mi raz jeden opity chlap na ulici povedal, ze mam nohy ako vtacatko (mala som 12).
Inac neskutocne co tu Vy niektore pisete, ze co si Vam ludia dovolia povedat, mne len zamladi, potom som sa uz usmievala, a ked videli, ze ma s tym nerozhadzu tak prestali (radost mi predsa robit nebudu).
@marika80 dakujem 🙂 len nechapem preco nepribera,ked na ranajky zje aj 2 rožky,alebo 3 párky,no proste zje viac ako ja 😀
@marika80 uz nas poslala na gastro,na endykrinologiu,či ako sa to pise,urologiu...nikde nic nezistili,vraj ma trošku podvahu,ale inak nic...je vysoka 116cm
@ludka140281 ibnak mne sa zda že moj maly akosi nepribera už niekolko mesiacov. KEd sme v centre tak je taky ako ročne detičky... Ale to celkvoo aj je nižši aj lahší... Ale tak poznam ešte chudšie detičky ako ten moj. Ale mne dominko na rozdiel to tvojej malej moc nepapa. On je hlavne stale ešte na prsniku... no teraz už asi pol hodinku chrumka jeden BEBE keks.. niekedy na obedik spapa aj mištičku polievočky niekedy da do pusi 2 lyžičky a už nechce.
@vejula to moja Karinka je jedoš neskutočny...na obed cele kuracie stehno v pare,k tomu zelenina,tiez v pare,a samozrejme tanier,ale riadne hustej polievky...po hodinke dostava banan,či jablko a spapa zas 🙂 nosi velkost 92 😅 nikto mi neveri,ze ma len 20 mesiacov
@ludka140281 ja som nastupovala do prveho rocnika ZŠ ako 6 ročná a 17 kilova,najmensia aj najchudsia dodnes mi to ostalo a trapi ma to najma vtedy ked niekto vypusti blbu otazku typu ze ci ma manzel tyra a nedava mi jest 😖 ako som pisala uz predtym na poznamky tohto typu odpovedam stylom " a vies ze mna to vrcholne uraza?"taktiez moja svokra prideme tam a namiesto ahoj ako sa mate? no co nepribrala si aspon deko? chytam priam amok ... nic mi samozrejme lekari nezistili ... proste pri vyske 159 mam 42 kil a co sa mam zato?? no vo svadobnych satach som vyzerala perfektne 😝 boli mi tu vo fore poskytnute rady ze beresove kvapky namotala som sa ..kamoske co byva v sturove som to dala kupit lebo pride k nam na vikend tak uvidim co to urobi ..ked som mala v roku 2009 v januari 48 kil citila som sa famozne perfektne takze toto je moj ciel ..mne aj cyklus blbne a lekar mi povedal ze to preto lebo mam pod 45 kil takze ak koli tomu musim pribrat ...

@mariakr vidiš a toto je to : Ja som nikdy neriešila svoju postavu!!! Kdežto ja riešim stale niečo kolko zjem,čo zjem ,kedy zjem ☹