Ako liečiť opakované zranenia ramenných šliach a väzov?

Zdravím cca rok do zadu som si preťažil prave rameno pri silovom športe vtedy to bol zapal bicepsovej šľachy…o pár mesiacov sa problem opakoval bol som u ineho ortopéda povedal že preťažené šľachy a väzy. Dlho som nešportoval po čase som začal fakt že bez záťaže len tak z voľna (z vlastným telom) problem sa opäť vratil a v podstate nemožem nič čo sa týka športu robiť.
Prosím nejaká rada alebo ortopéd/lekár ktorí sa fakt vyzná do šliach a väzov nakolko nemam pocit že je to preťažené (nemá byť z čoho). Za všetky rady ďakujem.🙏🏽