Ako sa zbaviť nafúknutého brucha?

Ahojte žienky , môj problém je taký že som neustále nafúknutá a už ma to nebaví. Stačí že ráno sa napijem vody alebo dam si nejakú maličkosť z už mam väčšie brucho 🥺 a to ani nehovorím o tom ako vyzerám a sa cítim keď sa najem...Stále to isté dokola nenávidím keď si musím zakrývať brucho .. neviete mi nejako poradiť? Vopred ďakujem za každú odpoveď