Ako zvládate stres a depresie?
Dobrý deň
Moja dcéra má 4 a chcem sa opýtať ako zvladate stress a depresie ?
Od kedy som porodila tak som v depresiach neustále .
Bola som u doktorky 2x mala som lieky ale mojej dcéry otec sa mi len vysmieval .
Neustále hadky , vacne uteká k jeho rodine .
A ja som sama s dieťaťom
Pracujem ako sa dá .
Mala chodí do škôlky ale ja to mám ťažké .
A najviac žijem v krajine kde je ďaleko od Európy.
Poradíte mi prosím ?
Ďakujem
Miska
@miskamaryam naspäť k rodine, kde si vyrastala, aspoň začas, keď sa dáš dohromady,,,sa nedá prísť ? Nejaké nové kontakty, kamarátstva, neustály program pre malú a seba...keď len chodiť na nejaký kurz...
@miskamaryam na depresie jedine lieky. Veď to nikomu nehovor že berieš lieky.
@lenkakravcova nemám nikoho len z práce
@miskamaryam Čo je zač tvoj manžel?
@micusa2222 to plánujem .
Len momentálne je ťažko .
Už som raz utiekla ale vrátila som sa kvôli dcéra aby mala na blízku otca .
Ale zase to dookola hádky .
Ja žijem na novom zelande kde je cesta na Slovensko minimálne 3.5 dňa .
@zmrzlinka2021 je .
Plánujem sa rozviesť ale bojím sa že mi zoberie malú ,
@miskamaryam Nie je dovod aby ti ju zobrali, pokial ty fakt tam nemas dovod, napr. drogy.
Nie je sanca riesit vasu rodinu? Manzelstvo?
Osobne si myslim, ze je dost zle, ze z prace domov, mala by si si s ludmi tam vytvarat vztahy, robit aktivity a pravdaze pokracovat u svojej psychiatricky v liecbe.
@zmrzlinka2021 ďakujem za radu
Ale ja nechcem byť v tomto ,,vzťahu ,, už .
Dosť som si prešla .
@miskamaryam Chapem. Nemáte tam na NZ sloveko-česku komunitu?
@zmrzlinka2021 neviem ale pochybujem
Práveže som si myslela že keď si stiahnem modrý koník tak sa tu budem môcť vyrozprávať poradiť dúfam že mi modrý koník pomôže .
@miskamaryam
Stres a depresia sa najlepsie zvlada tak, ze sa riesia priciny danych stavov, napr. odchod z toxickeho prostredia. A k tomuto je idealna aj psychoterapia, cize najst si dobru psychologicku.
Pises u depresii, tu je dolezite riadit sa instrukciami psychiatra.
@miskamaryam tazko z tvojho popisu poradiť, lebo nechápem celkom pozadie a nepises velmi detailne. Ze sa ti smeje muž, na to sa vykasli. Na YouTube mas iks návodov ako sa rozísť, motivačných videí a podcastov. Takisto existuje pomoc - IP, kde ti poradia. alebo vyskusaj chatGtp. Je to umelá inteligencia, ktorá ti vie poradiť ako psychológ.
Lieky ak beries tak väčšinou zaberaju az po niekoľkých mesiacoch. Treba vydržať. A plánovať odchod asi domov.
@miskamaryam máš nejaké kamarátky s ktorými sa stretáva a chodíš von? Len tak pokecať.