Nie som schopná dodržať pitný režim
Chcem zdravo žiť, možno aj čo-to schudnúť. S tým je spojený pitný režim. Z odbornej literatúry som sa dozvedela, že dospelá žena mojej váhy by mala denne vypiť 2,5 - 3,5 l vody (čistá voda, nesladené čaje).
Môj problém je ten, že ja to jednoducho nedávam za žiadnych okolností. Som account manažér a prakticky každý deň som na ceste. Strašný pocit, keď stojím v kolóne a idem sa pocikať. Všade, kde prídem len hľadám záchod - už som všetkým na smiech. Okrem toho mám po pôrodoch oslabené svalstvo panvového dna - častokrát sa mi stáva, že nestihnem dobehnúť na WC a cvrkne mi. Je to fakt nepríjemné, stále musím so sebou nosiť čisté nohavičky, aj 5x denne mením intimku.
Skúšala som to riešiť tak, že teda cez deň pijem menej a snažím sa to dobehnúť poobede ked prídem z roboty. Lenže keď mám vypiť dva litre vody podvečer a večer tak potom strašne často chodím v noci na wc - aj tri krát. Som potom ráno nevyspatá, nervózna.
Neviem ako to zmeniť. Viem, že piť treba, ale keby to bolo na mne tak by som dala max. liter denne. Poraďte. Už toho začínam mať plné zuby.
Aj na mna tak okolie stále tlačilo , ... A mne sa doslova zdvíhal žalúdok ked som sa snažila nasilu piť vodu. Som si povedala, že neriešim, pokiaľ sa cítim dobre, tak asi nepotrebujem viac. V lete je to iné, vtedy určite každý pije viac. Ale teraz? Len vtedy keď som smädná 🙂
@smoulingirl dobrý článok, prečítala som si a naďalej si vystačím s tým svojim denným limitom a nebudem sa nasilu nalievať keď to nie je potrebné 🤔🙂
ano norma pre zenu je 1.5 nech si vravi kto chce co chce, to sa zvysuje napriklad ked mas sportovy vykon alebo su horucavy. 3,5 litra by som nedala, sak by a polozilo na zem. A ano ked cestujem autom znizim pitny rezim, nie je to casto ako nebudem kazdy chvilu behat na zachod ...
necitaj tie odborne blbosti, moja mama pije strasne malinko, ma 70, peknu plet a zdravotny stav ohladom veku v poriadku. Podla tych hlupych clankov a piti vody by tu uz nemala byt. A este jedna zaujimava vec, dcera malo pije, uz od babatka a ked mala pre par rokmi4 dnovu grcacku, kedy pila mozno 3 dc vody denne, inac vsetko vygrcala a boli sme na kKramaroch ci je OK, tak kupodivu bola hydratovana dost a nebolo treba infuzky a pije strasne malo.
@smoulingirl ty si kde prišla na to že do pitného režimu sa počíta káva a polievky?si si aj naštudovala čo so tu močopudné tekutiny?vidím že nie,lebo si múdra ako tehla
@david1202 Občas treba svoje presvedčenie konfrontovať s faktami. Rozširovaniu obzorov zdar!
https://www.sciencedaily.com/releases/2002/08/0...
https://www.scientificamerican.com/article/fact...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774754/
A ďalšie dostupné na google...
@smoulingirl keď že ty všetko zahranicie dávaš ako malé dieťa ..dala si stránky z Googlu a hlavne keď hodis americkú stránku tak sa chytaj za hlavu ...
https://www.youtube.com/watch?v=ostYizv1mRctu máš komunikáciu .. každý ŠTÁT má iné pásmo..to znamená iná teplota a iný štýl jedál atď...všetko záleží aj od toho...keď že svoje poznatky máš len z internetu je vidieť že si nevzdelana a máš obmedzené myslenie ,keď že stále nevieš čo sú močopudné tekutiny tak je tvoja odpoveď irelavantna 😌 doučovanie na nete ti dá aspoň nejaký ten základ keď že žiadny nemáš ,už keď cítiš smäd tak je neskoro lebo KÝM do tela dostaneš vodu tak to trvá a telo je už dehydrovane,papa a uč sa a nie z americkej stránky
@david1202 No ten odkaz...to mi už je autorita 😀 Ďakujem za analýzu, ja sa vzdelávam stále a odporúčam aj tebe 😉
No ja napríklad pijem asi najviac vody v noci. Budím sa s potrebou napiť sa vody. Do rána bežne dám aj liter. Ak som nestihla dosť vypiť cez deň. A u mňa sú na to tak 3-4 litre za 24 hodín. A iste, musím ísť v noci aj na WC. Ale je to ok. Fungujem tak celý život. Bez fľaše vody pri posteli ani nejdem spať. Ehm, jeden urológ mi raz povedal, že som "sen všetkých urológov". 🤷
Ak nevieš anglicky, hoď si do prekladača. Robíš si zbytočne stres. https://www.mcgill.ca/oss/article/health-nutrit...