Rady na zápchu po kolonoskopii bez čapíkov

Baby, tie z vas ktore mate za sebou kolono prosim poradte co robit...ja som bola zvyknuta vzdy prijimat potraviny s velkym mnozstvom vlakniny a teraz take jest nemozem...mam uz obrovsky problem ist na velku potrebu, myslim ze mam uz aj zapchu...je mi z toho velmi zle...viem ze si mozem dat napr cipky ale nechcem to takto riesit...co pomohlo vam?