Účinné cviky pri bolestiach sakroiliakálneho kĺbu a svalov
30. máj 2025
Ahojte
Prosím vás kto ste sa s týmto trápili viete poradiť účinné cviky ? Bolí ma ten kĺb, ťahá mi to svaly na zadku, mám pocit kratšej nohy. Som zúfalá. Ďakujem
autor
•
30. máj 2025@zabka79
Pozri si cviky na piriformis. Su to jednoduche strecingove cviky
@zabka79 ahoj,uz sa pokusam cvičiť čo si mi poradila. Len ja skoro nič z toho neurobim poriadne, mam ist aj cez velku bolest???ani nohu nevystriem ked lezim a mam ju dat hore
Nie cez velku bolest ! Iba jemny ťah mas citit, samozrejme tolko nepritahuj, trebars casom mozes pomaly viac dotiahnut. A ten tenisak davaj iba o stenu s lahkym tlakom, nie celou vahou na zemi
Pozri si cviky na piriformis. Su to jednoduche strecingove cviky