Ako zvládnuť rodičovstvo, keď vás unavuje?
Starsie je velke, ma 15 rokov, ma "svoj zivot", no ak je doma, je nonstop zavrete v izbe. To mladsie, 10 rocne, sa vie tiez dobre prezabavat, ak ide s kamosmi von, no mimo to, ked je doma, tak sa priznam, ze mi dost lezie na nervy, aj vtedy, ked ma den, ze nejde s kamosmi a je doma. Strasne mi lezie na nervy, nie je to jeho chyba. Je to moj problem a ja vlastne neviem preco. Podla mna som dospela do stadia, kedy ma absolune kontakt s detmi nebavi, obtazuje ma to, a nechcem ho, co je bohuzial zle pre dieta, uvedomujem si to. Hoci teda musim povedat, ze si myslim, ze som bola ozaj mama, ktora sa dost intenzivne venovala detom.
Ale ja fakt neviem, co s tym mam robit, trva to uz mesiace, nie je to prechodna vec. A vlastne uz aj chcem pokoj. Samozrejme dietatu to nedavam najavo, teda len vtedy, ked ozaj ze uz pol hodinu sa tmoli okolo mna a nudi sa a otravuje. Myslim, ze do velkej miery to suvisi s mediami. U nas su obmedzenia, pozera sa na telku max 2 hodin a hraje sa na PC ci tablete, tak max 1,5 hodinu, a zrazu ked to clovek vypne, tak v tomto veku uz tie decka nevedia, co teraz robit. Lenze ja sa s nimi o hrach a blbostiach uz ozaj bavit nechcem, chcem prist z prace, vyvesat si pradlo, navarit, porobit este nejake povinnosti chvilu na PC a chcem mat fakt ze svaty pokoj. Nebavi ma s nimi ani varit, ci nakupovat. A ten mensi, ten by to stale robil so mnou. Mala by som sa tesit, lenze mne to vadi. Mam pracu s ludmi a vidim, ze na to doplaca aj manzel, mna uz proste ozaj absolutne ziadny kontakt s ludmi po praci nezaujima. Pritom paradoxne ma praca velmi bavi, a saturuje veskeru moju potrebu. Myslim, ze to je aj o tom, ze doma ma uz nic neprekvapi, totalne ma to nudi a lezie na nervy aj tie iste reci, reakcie, aj stereotyp. Fakt neviem, co s tym. Kto to ma tiez tak? A co s tym, ved takto to dalej nejde.
Dovolenky ani konicky to nenahradzaju, nepomaha to vobec, najradsej by som sa zbalila a isla byvat niekde sama. Neviem, co mi je.
Stručné zhrnutie
- Pretrvávajúca silná podráždenosť pri kontakte s deťmi u rodiča so samostatnými tínedžermi a školákmi môže byť príznakom rodičovského vyhorenia alebo depresie a ľudia v diskusii odporúčali vyhľadať odbornú pomoc u psychológa alebo psychiatra.
- Praktické riešenia odporúčané v diskusii zahŕňajú delegovanie domácich povinností na partnera, využitie doručovacích služieb potravín (Wolt, Košík) a pravidelný čas na vlastné koníčky (napr. 2× týždenne po 3 hodiny) na obnovu energie.
- Nastavenie pravidiel pre obrazovky (v príspevku spomenuté: TV max 2 hodiny, PC/tablet max 1,5 hodiny), zapísanie detí na krúžky a systém odmien (v diskusii uvedený príklad: 1 prečítaná kniha = 4 hodiny na počítači) sú konkrétne odporúčané metódy na zníženie každodennej záťaže rodiča.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy vyhľadať psychológa a kedy psychiatra pri podráždenosti voči deťom?
A: Diskutujúci odporúčali psychológa pri vyhorení a pri práci na vzťahoch a emóciách, a psychiatra pri podozrení na depresiu alebo ak by boli potrebné lieky; vyhľadať odbornosť, ak problém pretrváva mesiace.
Q: Pomôže krátkodobý pobyt u starých rodičov na vyriešenie pretrvávajúcej únavy rodiča?
A: V diskusii sa uviedlo, že týždeň či dva u babky môžu poskytnúť krátky oddych, ale často to nerieši dlhodobý problém a symptómy sa môžu vrátiť po návrate.
Q: Ako znížiť každodennú záťaž v domácnosti bez výraznej zmeny plánu práce?
A: Odporúčané kroky zahŕňajú delegovanie konkrétnych úloh na partnera (napr. upratovanie, práca s deťmi), objednávanie potravín cez Wolt alebo Košík a pravidelné vyhradené hodiny na vlastný koníček (v diskusii navrhnuté 2× týždenne po 3 hodiny).
Q: Ako nastaviť pravidlá pre obrazovky, aby rodič získal viac pokoja doma?
A: V príspevku bolo použité pravidlo TV max 2 hodiny a PC/tablet max 1,5 hodiny, a tiež systém odmien, kde napríklad za jednu prečítanú knihu dieťa získa 4 hodiny na počítači.
Q: Môže perimenopauza spôsobovať podráždenosť a únavu u rodiča?
A: V diskusii bola spomenutá perimenopauza ako možná príčina, pretože môže sprevádzať únavu a podráždenosť, a preto ju niektorí účastníci považovali za faktor na zváženie.
Q: Ako zaujať dieťa, ktoré sa doma nudí a vyžaduje neustálu pozornosť rodiča?
A: Navrhované riešenia zahŕňajú zápis na letný krúžok, podporu aktivít ako jump arena alebo kúpalisko, vyhľadanie kníh, ktoré dieťa zaujmú, a zavedenie motivačného systému (príklad v diskusii: kniha = čas na počítači).
Závery z diskusie
Zhoda
- Dlhodobá podráždenosť pri kontakte s deťmi je často v diskusii vnímaná ako možný príznak vyhorenia alebo depresie a odporúča sa odborné vyšetrenie.
- Delegovanie domácich povinností, zapojenie partnera a využitie služieb ako Wolt alebo Košík sa uvádzalo ako praktický spôsob zníženia dennej záťaže.
- Nastavenie pravidiel pre čas pri obrazovkách a systematické zapájanie detí do aktivít alebo krúžkov je konkrétne odporúčané riešenie.
Sporné názory
- Niektorí účastníci odporúčali okamžitú konzultáciu s psychiatrom, zatiaľ čo iní uprednostňovali najprv psychológa a terapiu.
- Krátkodobý pobyt u babky sa v diskusii hodnotil buď ako užitočný krátkodobý oddych, alebo ako neefektívne riešenie, ktoré problém po návrate nerieši.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačné, či sú symptómy spôsobené primárne depresiou, rodičovským vyhorením alebo faktorom ako perimenopauza.
- Neexistuje jedno univerzálne dlhodobé riešenie, ktoré by v diskusii vyriešilo problém podráždenosti voči deťom u všetkých rodičov.
Spomenuté značky a firmy
Wolt, Košík
Spomenuté produkty a metódy
psychológ, psychiatier, perimenopauza, Wolt, Košík, limitovanie času na TV 2 hodiny, limitovanie času na PC/tablet 1,5 hodiny, zápis na letný krúžok, systém odmien (1 kniha = 4 hodiny na počítači), hobby 2× týždenne po 3 hodiny, meditácia
Miesta a osoby
žiadne
No snad ti niekto poradi, ja len ze 😳😔
Psychiater, lebo tie deti si toto budu pamatat navzdy a raz ta to bude skaredo mrziet.
presne tak, urychlene ries seba...akurat cerstvo poznam brutalnu traumu dietata z takychto dovodov
Mas nejaku dusevnu chorobu, v lepsom pripade depresiu. Vyhladaj odbornika cim skor.
@anonym_autor nemozes ich dat na tyzden ku babke, aby si mala trochu oddych.
@domkakvet toto týždeň ani dva u babky nevyrieši. To bude rovnako zle aj po ich návrate. Ona nemá batolata, ktoré sa od nej nepohnu, ani deti, ktoré majú zdrav. posti.
Toto je depresia
@domkakvet toto týždeň ani dva u babky nevyrieši. To bude rovnako zle aj po ich návrate. Ona nemá batolata, ktoré sa od nej nepohnu, ani deti, ktoré majú zdrav. posti.
Toto je depresia
@anonym_d26024 aj oddych niekedy pomoze, mozno by na chvilu vypla s tym, ze nic netreba a nacerpala energiu.
Toto nebude bežná únava. Keby boli deti malé, nonstop na tebe nalepené, nonstop krik tak možno áno. Ale pri takýchto veľkých a samostatných deťoch to bude zrejme depresia alebo niečo podobné. Zašla by som lekárovi.
@anonym_autor ano ja to tak mam az sa za to hanbim. Zazracne sa mi zmeni nalada ked si dieta vezme otec, byva to malo a kratko..je to tak vzacne.inak som ako zbity pes najviac mi vadi robit cokolvek v kuchyni a chodit na nakup potravin, nebyt dietata tak ani nevarim a neviem co by som jedla.
Ahoj, perimenopauza? Únava, podráždenosť sú bežné v tomto období.
@anonym_autor ano ja to tak mam az sa za to hanbim. Zazracne sa mi zmeni nalada ked si dieta vezme otec, byva to malo a kratko..je to tak vzacne.inak som ako zbity pes najviac mi vadi robit cokolvek v kuchyni a chodit na nakup potravin, nebyt dietata tak ani nevarim a neviem co by som jedla.
@anonym_6ca193 ten nakup potravin, ak sa da tak mozes skusit wolt, kosik. Aspon jedna vec ta to odbremeni
@anonym_6ca193 ten nakup potravin, ak sa da tak mozes skusit wolt, kosik. Aspon jedna vec ta to odbremeni
@reela uz som to skusila par krat je to fajn.len mäso a zeleninu musim vybrat sama
@anonym_autor Je mozne, ze si vyhorela z rodicovstva. Isla by som primarne za psychologom, nie za psychiatrom, treba sa hlbsie pozriet na tvoje fungovanie, emocie, postavenie v rodine...Nie je to hanba, stava sa to napriklad, ked clovek dlhodobo dava seba a svoje potreby uplne do uzadia.
@domkakvet toto týždeň ani dva u babky nevyrieši. To bude rovnako zle aj po ich návrate. Ona nemá batolata, ktoré sa od nej nepohnu, ani deti, ktoré majú zdrav. posti.
Toto je depresia
@anonym_d26024 necítim sa depresívna vobec
@anonym_autor ano ja to tak mam az sa za to hanbim. Zazracne sa mi zmeni nalada ked si dieta vezme otec, byva to malo a kratko..je to tak vzacne.inak som ako zbity pes najviac mi vadi robit cokolvek v kuchyni a chodit na nakup potravin, nebyt dietata tak ani nevarim a neviem co by som jedla.
@anonym_6ca193 a príčina ta napadá? Vyčerpanie?
Ahoj, perimenopauza? Únava, podráždenosť sú bežné v tomto období.
@anonym_ba599e myslíš? To by mohlo byť. Únavu necítim. A ta podráždenosť prichádza ozaj iba pri kontakte s deťmi. Proste ma to s nimi vyčerpáva. Nebaví. Idem vysavat a akoby naschvál sa moce okolo mňa a zavadzia. A ja neviem prečo to robi. Asi mu chybam . Ja myslím ze ma už nebavia všetky tie veci, tiež by som si asi nenavarila, nebyť deti, a to mi už lezie na nervy, ze musím. Podľa mňa toto je aj prirodzene, zase by som chcela žiť taky slobodnejsi život, akurát som k tomu dospela skôr, než stihli deti vyrásť. Myslím, ze o 5-6 rokov by deti o mňa už ani nezakopli. Ja neviem, mam pocit, ze keď som bola dieťa, viedla som s mamou iný druh rozhovoru, normálne sme sa bavili co v škole, co robili deti. Ale rozhovory s mojimi deckami také nie sú. Sú nudné. Co bolo dnes v škole? Nič. A potom začne hovoriť o minecrafte a tak.
@anonym_autor Je mozne, ze si vyhorela z rodicovstva. Isla by som primarne za psychologom, nie za psychiatrom, treba sa hlbsie pozriet na tvoje fungovanie, emocie, postavenie v rodine...Nie je to hanba, stava sa to napriklad, ked clovek dlhodobo dava seba a svoje potreby uplne do uzadia.
@marianarem tiež si myslím
@anonym_autor mala som takú mamu a bola taká skôr ako som mala 10. Tie deti to vnímajú urob prosím niečo s tým nájdi si nejakú cestu k nim nejaký koníček čo ťa nebude otravovať. Ja mám veľké zranenia z detstva.
Mama bola učiteľka na základnej. Jedna z tých čo do toho dávala všetko a deti v škole ju mali radi.
Ja Ta trochu chápem. Tiež mám chvíle, kedy mi lezú na nervy. Tisíckrát tie iste otazky. Stale mraucia na vsetko. Vsetko je nuda, z nicoho nemajú radosť, všetko ofrflane, mna to neskutočne vyčerpáva a nebaví tento ich postoj. Nie deti ako také, tie milujem, ale to ich správanie.
@anonym_ba599e myslíš? To by mohlo byť. Únavu necítim. A ta podráždenosť prichádza ozaj iba pri kontakte s deťmi. Proste ma to s nimi vyčerpáva. Nebaví. Idem vysavat a akoby naschvál sa moce okolo mňa a zavadzia. A ja neviem prečo to robi. Asi mu chybam . Ja myslím ze ma už nebavia všetky tie veci, tiež by som si asi nenavarila, nebyť deti, a to mi už lezie na nervy, ze musím. Podľa mňa toto je aj prirodzene, zase by som chcela žiť taky slobodnejsi život, akurát som k tomu dospela skôr, než stihli deti vyrásť. Myslím, ze o 5-6 rokov by deti o mňa už ani nezakopli. Ja neviem, mam pocit, ze keď som bola dieťa, viedla som s mamou iný druh rozhovoru, normálne sme sa bavili co v škole, co robili deti. Ale rozhovory s mojimi deckami také nie sú. Sú nudné. Co bolo dnes v škole? Nič. A potom začne hovoriť o minecrafte a tak.
@anonym_autor to je aj u nas." Nič a neviem. A este nuda a mna to nezaujíma " 🙈
Uz par rokov tahas ako kon, vecne usmiata, vecne spokojna. Nakupit, navarit, oprat, ozehlit, upratat, si v jednom kolotoci. Pomaha Ti muz alebo si sluzka doma? (Nevycitam, ma to tak vacsina zien). V praci tiez pracujes s ludmi, proste si vyhorena a nemas kedy nabrat energiu. Najdi si 2 krat v tyzdni nejaky konicek aspon na 3 hodiny (alebo len pozeraj do plafonu a medituj) a pocas tohto casu poriadne zaukoluj muza (spravit s deti ulohy, vyvesit pradlo, umyt kupelnu,...). Potom budes mat mozno aj lepsiu naladu a vacsiu trpezlivost s detmi.
Skus zmenit system toho, ako fungujete. Ak chces mat viac casu pre seba, musis deti viac zamestnat, nech nie su odkazane na tvoju pozornost, viest ich k aktivitam, ktore ich budu bavit a tebe dopraju cas na zotavenie, lebo toto vyzera na vyhorenie. Ja by som nastavila napriklad take pravidlo, ze za kazdu precitanu knihu, bude mat dcera 4 hodiny na pocitaci a vybrala by som jej nejake knihy, ktore by ju ozaj chytili. Alebo ak chce byt na pocitaci, tak by som to vyuzila a povolila jej jednu hodinu naviac, ale len ak predtym napriklad uprace to a to (nieco nad ramec beznych povinnosti). Pripadne by som ju zapisala na nejaky letny kruzok. Tym, se starsia je stale zatvorena v izbe, asi s nou problem mat nebudes. Ide len o to, najst pre dceru aktivitu, ktora ju zamestna natolko, aby si mala cas pre seba.
@anonym_ba599e myslíš? To by mohlo byť. Únavu necítim. A ta podráždenosť prichádza ozaj iba pri kontakte s deťmi. Proste ma to s nimi vyčerpáva. Nebaví. Idem vysavat a akoby naschvál sa moce okolo mňa a zavadzia. A ja neviem prečo to robi. Asi mu chybam . Ja myslím ze ma už nebavia všetky tie veci, tiež by som si asi nenavarila, nebyť deti, a to mi už lezie na nervy, ze musím. Podľa mňa toto je aj prirodzene, zase by som chcela žiť taky slobodnejsi život, akurát som k tomu dospela skôr, než stihli deti vyrásť. Myslím, ze o 5-6 rokov by deti o mňa už ani nezakopli. Ja neviem, mam pocit, ze keď som bola dieťa, viedla som s mamou iný druh rozhovoru, normálne sme sa bavili co v škole, co robili deti. Ale rozhovory s mojimi deckami také nie sú. Sú nudné. Co bolo dnes v škole? Nič. A potom začne hovoriť o minecrafte a tak.
@anonym_autor aj moj syn je pritomny iba fyzicky, mentalne je furt mimo...rozpravame sa az pred spanim.
@anonym_6ca193 a príčina ta napadá? Vyčerpanie?
@anonym_autor mna vycerpalo dlhe a zle manzelstvo..neustaly boj cele roky. Teraz uz nic take neriesim a ako som si presla tym procesom a prestahovala som sa neviem nabrat energiu..teraz pijem kavu a vsetko po jej vypiti budem robit s donutenia. Ako robot 😒
mna napriklad vcera vytocilo, ked 11 rocna dcera mi vytykala, ze ked je u kamosky tak boli hore do 11. Ale ja jej stale snazim sa povedat, ze aj ja chcem svoj cas pre seba aspon vecer, preto chceme aby ste sli spat (uz to natiahli na 10 vecer) a aspon tie 2 hodiny mat svaty pokoj. Ja jej hovorim mne by nevadilo, ked sa bavite so sestrou v izbe kludne aj dlhsie ako do 10. Ale vy stale tu len pobehujete, kychyna, kupelka, hore dole po chodbe, milionkrat, a toto mi strasne vadi. Kebyze sa urobite a ste hotove a uz sa v izbe rozpravate to by mi nevadilo.
Ja Ta trochu chápem. Tiež mám chvíle, kedy mi lezú na nervy. Tisíckrát tie iste otazky. Stale mraucia na vsetko. Vsetko je nuda, z nicoho nemajú radosť, všetko ofrflane, mna to neskutočne vyčerpáva a nebaví tento ich postoj. Nie deti ako také, tie milujem, ale to ich správanie.
@anonym_0212a9 presne
Skus zmenit system toho, ako fungujete. Ak chces mat viac casu pre seba, musis deti viac zamestnat, nech nie su odkazane na tvoju pozornost, viest ich k aktivitam, ktore ich budu bavit a tebe dopraju cas na zotavenie, lebo toto vyzera na vyhorenie. Ja by som nastavila napriklad take pravidlo, ze za kazdu precitanu knihu, bude mat dcera 4 hodiny na pocitaci a vybrala by som jej nejake knihy, ktore by ju ozaj chytili. Alebo ak chce byt na pocitaci, tak by som to vyuzila a povolila jej jednu hodinu naviac, ale len ak predtym napriklad uprace to a to (nieco nad ramec beznych povinnosti). Pripadne by som ju zapisala na nejaky letny kruzok. Tym, se starsia je stale zatvorena v izbe, asi s nou problem mat nebudes. Ide len o to, najst pre dceru aktivitu, ktora ju zamestna natolko, aby si mala cas pre seba.
@anonym_9455d2 áno je to vyhorenie. Presne viem ze to co píšeš by som mala robiť. No len to čítam, padá na mňa únava. Radšej si spravím sama, ako ukolovať deti co robiť, a počúvať pritom, prečo, prečo on, prečo teraz, a pod.
@anonym_autor mna vycerpalo dlhe a zle manzelstvo..neustaly boj cele roky. Teraz uz nic take neriesim a ako som si presla tym procesom a prestahovala som sa neviem nabrat energiu..teraz pijem kavu a vsetko po jej vypiti budem robit s donutenia. Ako robot 😒
@anonym_6ca193 ja myslím ze aj u mňa. Síce vydatá ale ako samostatný rodič.
@anonym_d26024 necítim sa depresívna vobec
@anonym_autor cely tvoj prispevok je depresivny
Chod k psychiatrovi, toto vyzerá ako depresia