Ako zvládnuť rodičovstvo, keď vás unavuje?
Starsie je velke, ma 15 rokov, ma "svoj zivot", no ak je doma, je nonstop zavrete v izbe. To mladsie, 10 rocne, sa vie tiez dobre prezabavat, ak ide s kamosmi von, no mimo to, ked je doma, tak sa priznam, ze mi dost lezie na nervy, aj vtedy, ked ma den, ze nejde s kamosmi a je doma. Strasne mi lezie na nervy, nie je to jeho chyba. Je to moj problem a ja vlastne neviem preco. Podla mna som dospela do stadia, kedy ma absolune kontakt s detmi nebavi, obtazuje ma to, a nechcem ho, co je bohuzial zle pre dieta, uvedomujem si to. Hoci teda musim povedat, ze si myslim, ze som bola ozaj mama, ktora sa dost intenzivne venovala detom.
Ale ja fakt neviem, co s tym mam robit, trva to uz mesiace, nie je to prechodna vec. A vlastne uz aj chcem pokoj. Samozrejme dietatu to nedavam najavo, teda len vtedy, ked ozaj ze uz pol hodinu sa tmoli okolo mna a nudi sa a otravuje. Myslim, ze do velkej miery to suvisi s mediami. U nas su obmedzenia, pozera sa na telku max 2 hodin a hraje sa na PC ci tablete, tak max 1,5 hodinu, a zrazu ked to clovek vypne, tak v tomto veku uz tie decka nevedia, co teraz robit. Lenze ja sa s nimi o hrach a blbostiach uz ozaj bavit nechcem, chcem prist z prace, vyvesat si pradlo, navarit, porobit este nejake povinnosti chvilu na PC a chcem mat fakt ze svaty pokoj. Nebavi ma s nimi ani varit, ci nakupovat. A ten mensi, ten by to stale robil so mnou. Mala by som sa tesit, lenze mne to vadi. Mam pracu s ludmi a vidim, ze na to doplaca aj manzel, mna uz proste ozaj absolutne ziadny kontakt s ludmi po praci nezaujima. Pritom paradoxne ma praca velmi bavi, a saturuje veskeru moju potrebu. Myslim, ze to je aj o tom, ze doma ma uz nic neprekvapi, totalne ma to nudi a lezie na nervy aj tie iste reci, reakcie, aj stereotyp. Fakt neviem, co s tym. Kto to ma tiez tak? A co s tym, ved takto to dalej nejde.
Dovolenky ani konicky to nenahradzaju, nepomaha to vobec, najradsej by som sa zbalila a isla byvat niekde sama. Neviem, co mi je.
Stručné zhrnutie
- Pretrvávajúca silná podráždenosť pri kontakte s deťmi u rodiča so samostatnými tínedžermi a školákmi môže byť príznakom rodičovského vyhorenia alebo depresie a ľudia v diskusii odporúčali vyhľadať odbornú pomoc u psychológa alebo psychiatra.
- Praktické riešenia odporúčané v diskusii zahŕňajú delegovanie domácich povinností na partnera, využitie doručovacích služieb potravín (Wolt, Košík) a pravidelný čas na vlastné koníčky (napr. 2× týždenne po 3 hodiny) na obnovu energie.
- Nastavenie pravidiel pre obrazovky (v príspevku spomenuté: TV max 2 hodiny, PC/tablet max 1,5 hodiny), zapísanie detí na krúžky a systém odmien (v diskusii uvedený príklad: 1 prečítaná kniha = 4 hodiny na počítači) sú konkrétne odporúčané metódy na zníženie každodennej záťaže rodiča.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy vyhľadať psychológa a kedy psychiatra pri podráždenosti voči deťom?
A: Diskutujúci odporúčali psychológa pri vyhorení a pri práci na vzťahoch a emóciách, a psychiatra pri podozrení na depresiu alebo ak by boli potrebné lieky; vyhľadať odbornosť, ak problém pretrváva mesiace.
Q: Pomôže krátkodobý pobyt u starých rodičov na vyriešenie pretrvávajúcej únavy rodiča?
A: V diskusii sa uviedlo, že týždeň či dva u babky môžu poskytnúť krátky oddych, ale často to nerieši dlhodobý problém a symptómy sa môžu vrátiť po návrate.
Q: Ako znížiť každodennú záťaž v domácnosti bez výraznej zmeny plánu práce?
A: Odporúčané kroky zahŕňajú delegovanie konkrétnych úloh na partnera (napr. upratovanie, práca s deťmi), objednávanie potravín cez Wolt alebo Košík a pravidelné vyhradené hodiny na vlastný koníček (v diskusii navrhnuté 2× týždenne po 3 hodiny).
Q: Ako nastaviť pravidlá pre obrazovky, aby rodič získal viac pokoja doma?
A: V príspevku bolo použité pravidlo TV max 2 hodiny a PC/tablet max 1,5 hodiny, a tiež systém odmien, kde napríklad za jednu prečítanú knihu dieťa získa 4 hodiny na počítači.
Q: Môže perimenopauza spôsobovať podráždenosť a únavu u rodiča?
A: V diskusii bola spomenutá perimenopauza ako možná príčina, pretože môže sprevádzať únavu a podráždenosť, a preto ju niektorí účastníci považovali za faktor na zváženie.
Q: Ako zaujať dieťa, ktoré sa doma nudí a vyžaduje neustálu pozornosť rodiča?
A: Navrhované riešenia zahŕňajú zápis na letný krúžok, podporu aktivít ako jump arena alebo kúpalisko, vyhľadanie kníh, ktoré dieťa zaujmú, a zavedenie motivačného systému (príklad v diskusii: kniha = čas na počítači).
Závery z diskusie
Zhoda
- Dlhodobá podráždenosť pri kontakte s deťmi je často v diskusii vnímaná ako možný príznak vyhorenia alebo depresie a odporúča sa odborné vyšetrenie.
- Delegovanie domácich povinností, zapojenie partnera a využitie služieb ako Wolt alebo Košík sa uvádzalo ako praktický spôsob zníženia dennej záťaže.
- Nastavenie pravidiel pre čas pri obrazovkách a systematické zapájanie detí do aktivít alebo krúžkov je konkrétne odporúčané riešenie.
Sporné názory
- Niektorí účastníci odporúčali okamžitú konzultáciu s psychiatrom, zatiaľ čo iní uprednostňovali najprv psychológa a terapiu.
- Krátkodobý pobyt u babky sa v diskusii hodnotil buď ako užitočný krátkodobý oddych, alebo ako neefektívne riešenie, ktoré problém po návrate nerieši.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačné, či sú symptómy spôsobené primárne depresiou, rodičovským vyhorením alebo faktorom ako perimenopauza.
- Neexistuje jedno univerzálne dlhodobé riešenie, ktoré by v diskusii vyriešilo problém podráždenosti voči deťom u všetkých rodičov.
Spomenuté značky a firmy
Wolt, Košík
Spomenuté produkty a metódy
psychológ, psychiatier, perimenopauza, Wolt, Košík, limitovanie času na TV 2 hodiny, limitovanie času na PC/tablet 1,5 hodiny, zápis na letný krúžok, systém odmien (1 kniha = 4 hodiny na počítači), hobby 2× týždenne po 3 hodiny, meditácia
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_9455d2 áno je to vyhorenie. Presne viem ze to co píšeš by som mala robiť. No len to čítam, padá na mňa únava. Radšej si spravím sama, ako ukolovať deti co robiť, a počúvať pritom, prečo, prečo on, prečo teraz, a pod.
@anonym_autor presne ako ja ! Mna vycerpava ten suboj a dohadovanie
Kazdopadne nie si s takymito pocitmi sama. je nas tu viac,, len nie kazda to takto aj napise a prizna. ja to mam tiez, lezie mi to na nervy veru, a uz len tlacim ocami cas aby dcera podrastla a uz bola aspon starsia. Lebo ani mna nebavi hranie sa s nou. Pri starsom som bola akcna, stale cosi vonku, hranie, orechadzky, aktivity. Pri dcere som uz bola presne ako vyhoreta. Aj teraz cez prazdniny sa len nudi a nudi, ale von nechce ist, robit nieco take ako riadit tiez nie, v zahrade pomoct nie. Ona by najradsej len take ako ist do jump areny, alebo kupalisko, alebo jazero,a to zase ja nemam moc kedy kedze v lete mam najviac roboty. A muz sam s nou nepojde nikam, to sa radsej budu nudit a cakat na mna kym pridem vytreta z roboty a potom sa nudia aj tak doma len, lebo musim ja navarit, ja upratat, ja zvery oriadit. Aj muz len caka na pokyn co mu dam robit 😡😡 a to ma unavuje uz tiez, mysliet na to co mu dat robit a kedy atd.. takze toto cele uz cloveku lezie na mozog, a potom ani nemas radost z nicoho a chces len klud.
Aj dnes som sice doma, ale caka sa na mna kedy zavelim muzovi ze sa jde riadit, ide do zahrady, do toho mysliet co budeme jest 😐😏
Kazdopadne nie si s takymito pocitmi sama. je nas tu viac,, len nie kazda to takto aj napise a prizna. ja to mam tiez, lezie mi to na nervy veru, a uz len tlacim ocami cas aby dcera podrastla a uz bola aspon starsia. Lebo ani mna nebavi hranie sa s nou. Pri starsom som bola akcna, stale cosi vonku, hranie, orechadzky, aktivity. Pri dcere som uz bola presne ako vyhoreta. Aj teraz cez prazdniny sa len nudi a nudi, ale von nechce ist, robit nieco take ako riadit tiez nie, v zahrade pomoct nie. Ona by najradsej len take ako ist do jump areny, alebo kupalisko, alebo jazero,a to zase ja nemam moc kedy kedze v lete mam najviac roboty. A muz sam s nou nepojde nikam, to sa radsej budu nudit a cakat na mna kym pridem vytreta z roboty a potom sa nudia aj tak doma len, lebo musim ja navarit, ja upratat, ja zvery oriadit. Aj muz len caka na pokyn co mu dam robit 😡😡 a to ma unavuje uz tiez, mysliet na to co mu dat robit a kedy atd.. takze toto cele uz cloveku lezie na mozog, a potom ani nemas radost z nicoho a chces len klud.
Aj dnes som sice doma, ale caka sa na mna kedy zavelim muzovi ze sa jde riadit, ide do zahrady, do toho mysliet co budeme jest 😐😏
@anonym_148da7 ❤
mna napriklad vcera vytocilo, ked 11 rocna dcera mi vytykala, ze ked je u kamosky tak boli hore do 11. Ale ja jej stale snazim sa povedat, ze aj ja chcem svoj cas pre seba aspon vecer, preto chceme aby ste sli spat (uz to natiahli na 10 vecer) a aspon tie 2 hodiny mat svaty pokoj. Ja jej hovorim mne by nevadilo, ked sa bavite so sestrou v izbe kludne aj dlhsie ako do 10. Ale vy stale tu len pobehujete, kychyna, kupelka, hore dole po chodbe, milionkrat, a toto mi strasne vadi. Kebyze sa urobite a ste hotove a uz sa v izbe rozpravate to by mi nevadilo.
@anonym_fa8787 presne. A keď je toho vyčerpania veľa.....