Viete mi poradiť niečo na ukľudnenie nervov?
Baby v poslednom čase som strašne nervózna, mám pocit že to prestávam zvládať s deťmi, všetko ma priserne vytočí. Potrebovala by som niečo na ukludnenie, viete poradiť? Vďaka
Stručné zhrnutie
- Bežné voľnopredajné doplnky odporúčané pre akútnu nervozitu sú magnezium, Persen (vrátane Persen forte), MagneRelax, B‑komplex od Sanofi, tryptofan, gelsemium a D vitamin.
- Nekonkrétne nefarmakologické riešenia odporúčané na zvládanie nervozity zahŕňajú dostatok spánku, pravidelné prechádzky v prírode, aspoň hodinu času pre seba obden, večernú vaňu so sviečkami, meditáciu a sledovanie splnu ako relaxačnú aktivitu.
- V diskusii sa uvádza konsenzus, že Persen je prírodný prípravok, ktorému mnohí prisudzujú rýchly účinok, a zároveň existuje obava, že pri magnéziu môže nastať potreba dlhodobého užívania.
Najčastejšie otázky
Q: Aké voľnopredajné doplnky môžem skúsiť na upokojenie nervov?
A: V diskusii boli spomenuté magnezium (magnezium bforte), Persen a Persen forte, MagneRelax (s medovkou a chmeľom), B‑komplex od Sanofi, tryptofan, gelsemium a D vitamin.
Q: Kde kúpiť tryptofan alebo podobné aminokyseliny?
A: Tryptofan sa podľa diskusie bežne kúpi v lekárni.
Q: Ako rýchlo účinkuje Persen alebo magnézium?
A: Používatelia v diskusii uvádzali, že Persen im zaberá rýchlo a upokojí myseľ; magnezium tiež často uvádzali ako rýchlo účinkujúce, pričom niektorí spomínali potrebu dlhodobého užívania.
Q: Aké bylinné prípravky sú odporúčané proti nervozite?
A: V diskusii boli odporúčané Persen (bylinný sedatív), Persen forte, MagneRelax (obsahuje medovku a chmeľ) a gelsemium.
Q: Pomáhajú nefarmakologické opatrenia ako prechádzky alebo spánok?
A: Áno; diskusia zdôrazňovala význam dostatku spánku, zdriemnutia cez deň, pravidelných prechádzok v prírode a vyhradenia aspoň hodiny času pre seba obden.
Q: Je v diskusii spomenutý alkohol ako prostriedok na upokojenie?
A: Áno; v diskusii sa navrhoval večerný pohár vína a jedna reakcia písala „dva,tri“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Doplnky ako magnezium, Persen a bylinné prípravky (MagneRelax) sú v diskutujúcich prípadoch často odporúčané pri nervozite.
- Nekonkrétne opatrenia: viac spánku, pravidelné prechádzky, čas pre seba a relaxačné kúpele sú považované za užitočné.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že magnezium funguje rýchlo a pomáha, iní tvrdia, že telo si naň zvykne a vyžaduje sa neustále užívanie.
- Niektorí odporúčajú večerný pohár vína alebo viac, iní túto možnosť nespomínajú alebo ju nepovažujú za univerzálne riešenie.
Otvorené otázky
- Ako dlho je bezpečné užívať magnezium alebo bylinné sedatíva bez konzultácie s lekárom?
- Kedy je potrebné vyhľadať odbornú lekársku alebo psychologickú pomoc pri pretrvávajúcej nervozite?
Spomenuté značky a firmy
Sanofi,Persen,Persen forte,MagneRelax
Spomenuté produkty a metódy
Tryptofan,B‑komplex,Persen,Persen forte,magnezium,magnezium bforte,D vitamin,gelsemium,MagneRelax,medovka,chmeľ,večerná vaňa so sviečkami,pohár vína,meditácia,prechádzka v prírode,zdriemnutie cez deň,sledovanie splnu
Miesta a osoby
žiadne
Najlepsia je dovolenka od muza a deti...nemas moznost ist niekam na par dni na chatu?
Cas pre seba _ na zaciatok.
Aspon hodina obden.
Prechadzka v prirode.
Sama so sebou.
Mimo bytu, domu..
Mimo myslienok co vsetko MUSIS.
Chvilku co CHCES.
Mentalnahygiena SEBA
Teraz sa mi ťažšie hľadá čas pre seba počas dňa, keďže je situácia aká je. Ale asi sa pôjdem večer niekam sama prejsť .
Večer keď mám už voľno tak sa mi absolútne nič nechce. Som úplne bez energie
@stela01 momentálne sa nestretavame s nikým, mamina chodí do práce, takze sa nestretavame ani s ňou ani s ocinom, svokrovci sú v rizikovom veku, nechceme ich ohrozovať
aj ja hlasujem za magnezium, najdostupnejsia vec a zabera rychlo, budes v pohod, budes dobre spat a len ti to prospeje. Len telo si navykne a bude treba davat si ho stale
Zajtra je spln mám v pláne relaxovať na balkóne a sledovať ho ❤️ je výnimočná noc ❤️ skús .. premyslaj .. nechaj myšlienky plynúť .. strat sa v tom care mesačného svetla.. medituj .. rozprávaj sa s Bohom .. napíš list sama sebe a oceňuj sa .. pusti si nejakú relaxačnú hudbu.
Ja si davam Persen. Je to ba prírodnej baze, len bylinky. Spociatku som sa toho bála, ale velmi to pomaha.
Persen forte,mne vzdy zabral hned,uplne som citila,ako sa mi hlava dala do kludu a ustali mi aj uzkostne stavy
kolko maju rokov ? mne pomaha, ked si cez obed s dcerou pospim..teraz mi zacala vstavat po 40minutach, bude mat 2 o 2mesiace, takze ozaj ten cas na seba je minimalny, ked si pospime spolu, spi dlhsie aj ja salepsie citim, aj ked tiez by som si radsej cez obed niekedy knizku prečíta la robila nieco ine, ale potom som poobede paralyzovana na fotele.
ja uzivam magnezium bforte a d vitamin asi 6mesiacov, no unavena som aj tak.
podla mna je to dosledok nevyspatych noci.
starsi syn ma 3a pol spim s nim v izbe a v noci sa zobudi sem tam a mna to zobudi tiez, takze nejaky neruseny spanok som nemala pekne dlho
@brita7777 moji majú 1 a 3. Ja sa na spánok sťažovať nemôžem, obe deti mi spia celé noci. Ja neviem čím to je, ale v poslednej dobe to fakt už prestávam zvládať
@basullinka v podstate hned a clovek neni z toho vobec otapeny....ja som si to dala aj pred statnicami a maximalne som sa sustredila..takisto ked som v praci a uz som vycerpana a dam si, tak som omnoho vykonnejsia...a ked prestane ucinkovat, tak na mna nepride utlm, co je super.
Daku pomoc ? ....čas len pre seba ?
Iný aktivity ?
Alebo ?
Večer pohár vina 😉.