Poklesnuté pánvové dno po pôrode

jane0123
31. máj 2013
Ahojte, chcela by som sa spytat, ci mate, alebo ste mali niektora po porode poklesnute panvove dno.ja som 4,5 mesiaca po porode a zatial sa to moc nezmenilo.lekarka na kontrole po sestonedeli mi vravela, ze je to normalne, a casom sa to upravi.mate niektora skusenosti, kolko to asi trva?dskusam aj cviky na stahovanie panvoveho dna.dakujem
anjelicek26
31. máj 2013
@jane0123 - po porode je velmi velmi dolezite cvicit a posilovat panvove dno, tie cviky su jednoduche, ale treba to robit denne. U nas je to sucast poporodnej gymnastiky. Same sa to veru nie vzdy da do poriadku, alebo len velmi pomaly.
jane0123
autor
31. máj 2013
@anjelicek26 a ake cviky odporucas.ja aplikujem stahoovanie, silne stiahnutie na asi 10sekund niekolkokrat a potom rychle stahy.skusala som aj cviky na inkontinenciu, kde ide vlastne tiez o o posilovanie svalov panv.dna, ale tie su casovo narosnejsie, a nie je na ne vzdy cas kazdy den.a mas s tym skusenost?dakujem
jane0123
autor
31. máj 2013
@anjelicek26 dakujem .presne toto som si minule pozerala.a stacia naozja aj tieto "jednoduche cviky" ?
anjelicek26
31. máj 2013
@jane0123 - stacia, len treba pravidelne, najst si stvrt hodinu kazdy vecer. Mne to velmi pomohlo po druhom porode.
jane0123
autor
31. máj 2013
a cvicila si len tie stahy, alebo aj tie cviky, co su uvedene nizsie.a kolko to prosim ta trvalo u teba, kym sa ti to vratilo do normalu? a ako sa to prejavilo u teba-myslim to poklesnute panvove dno? prepac, ze mam tolko otazok, ale zatial som nikde nenasla niekoho, kto by to mal, pripadne kolko to trva, kym sa to zlepsi.na pocit nemam ziadne problemy, len akurat tam "dole" to vyzera inak, ako pred porodom.
aristka
31. máj 2013
tie cviky na posiľovanie panvového dna si zafixuj do konca života,je to aj prevencia inkontinencie v starobe a ak ich nebudeš cvičiť aj naďalej ,problém sa určite vráti,takže pravideľne posiľuj spodok bruška a sťahuj svaly pošvy aj 50 denne a nebudeš mať problém...
anjelicek26
31. máj 2013
@jane0123 - po troch mesiacoch bolo vsetko zasa v poriadku, ale chcelo to fakt pravidelne cvicenie.
jane0123
autor
1. jún 2013
@anjelicek26 uz po troch mesiacoch? tak asi musim poriadne zacat cvicit. a cvicila si aj tie ostatne cviky, myslim dvihanie noh, cviky lezmo a tak?
mama2502
23. feb 2019
@jane0123
@aristka
@jane0123 baby a mali ste potom aj ďalšie dieťa?

Tu začni písať odpoveď...

Odošli