Nechcem ísť zajtra do práce
Ja ani zaspať neviem taký mám stres. Nechcem aby bolo zajtra. Nechcem ísť do práce. Mám obavy. Bojím sa.
Ale k veci. Pracujem v administratíve, môjmu šéfovi sa momentálne až tak nedarí, tak ponúkol na prenájom časť jeho kancelárskych priestorov. Zatiaľ by bolo všetko ok, pani ktorá prišla bola.ok, ale teraz jej dosť idú obchody, tak začala hľadať asistentku, (doteraz som jej občas vypomohla ja) ktora od zajtra.nastupuje. Je to dievča, ktoré ma pred pár rokmi v škole šikanovalo.
Na pohovore bola veľmi milá ako by ma ani nespoznala, ale ja jej neverím.som samý kŕč. Nevidím čo mám.robiť prácu potrebujem.
Stručné zhrnutie
- Náhle stretnutie s bývalým šikanátorom v pracovnom prostredí môže spustiť silnú úzkosť s fyzickými príznakmi ako triaška, bolesť kĺbov, ťažkosti s prehĺtaním, zvýšená teplota a hnačka.
- Odporúčané intervenčné možnosti zahŕňajú odbornú pomoc (psychológ/odborník), techniky uzemnenia ako metóda 5 farieb a štvorcový dych, a prácu na asertivite a hraniciach.
- Praktické kroky zahŕňajú udržiavanie profesionálneho odstupu, prípravu krátkej pracovnej odpovede, nahlásenie nevhodného správania vedeniu alebo majiteľke prenajatých priestorov a zaznamenanie incidentov ako dôkaz.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa upokojiť pri panickej alebo úzkostnej reakcii v práci?
A: Diskusia odporúčala metódu 5 farieb — hľadaj a v duchu menuj 5 farieb a predmety tých farieb okolo seba — a štvorcový dych: na 4 doby nádych, na 4 doby podrž, na 4 doby výdych, na 4 doby podrž.
Q: Mal by som/powinna som hovoriť s majiteľkou prenajatých kancelárií o minulosti novej zamestnankyne?
A: Niektoré príspevky odporúčali, ak máte dobrý vzťah s majiteľkou, pozvať ju na kávu a opísať svoje skúsenosti s uchádzačkou alebo požiadať o zásah, ak nové správanie bude nevhodné.
Q: Je vhodné nahrávať incidenty ako dôkaz šikany na pracovisku?
A: V diskusii niekto navrhol nahrávať správanie „aby si mala dôkaz“; táto stratégia sa objavila ako praktický návrh, no diskusia neanalyzovala právne aspekty nahrávania.
Q: Má zmysel vyhľadať psychológa po opätovnom stretnutí s bývalým šikanátorom?
A: Viaceré hlasy v diskusii jednoznačne odporúčali vyhľadať odbornú pomoc (psychológ/odborník) na spracovanie traumy a prevenciu opakujúcich sa reakcií.
Q: Ako by som mala reagovať pri priamom kontakte so šikanátorkou na pracovisku?
A: V diskusii sa odporúčalo udržiavať profesionálny odstup a riešiť len pracovné záležitosti, pripraviť si jasnú vetu hraníc alebo v prípade nevhodného správania jasne pomenovať situáciu a nahlásiť ju vedení.
Q: Čo robiť, ak úzkosť znemožní prísť do práce?
A: Diskutujúci radili hľadať odbornú pomoc a zároveň pokúsiť sa prísť a sústrediť sa na svoju prácu; niektoré príspevky však vyjadrovali, že ak sú fyzické symptómy silné, je potrebné riešiť to s lekárom alebo terapeutom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhľadať odbornú pomoc (psychológ/odborník) pri nezvládateľných úzkostných reakciách.
- Držať profesionálny odstup a komunikovať prevažne pracovné záležitosti.
- Použiť konkretné uzemňovacie techniky: metóda 5 farieb a štvorcový dych.
Sporné názory
- Reakcia na bývalú šikanátorku: niektorí odporúčali konfrontovať ju a žiadať ospravedlnenie alebo nahlásiť vedeniu, iní odporúčali ignorovať ju a nekomunikovať.
- Postupy dôkazovania a odplaty: niektorí navrhovali nahrávať incidenty ako dôkaz, iní navrhovali pomstu alebo fyzickú konfrontáciu (facka, „nasypať do kávy“); tieto rady sú protichodné a niektoré sú nebezpečné/nezodpovedné.
Otvorené otázky
- Ako postupovať pri právnych a pracovnoprávnych krokoch, ak sa na pracovisku opäť objaví šikana?
- Kedy je vhodné informovať majiteľa prenajatých priestorov alebo formálne vedenie o minulosti zamestnanca?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
metóda 5 farieb, štvorcový dych, ruženec, Sv. Písmo, modlitba k Sv. Jozefovi, psychológ/odborník, asertivita, nahrávanie/natáčanie ako dôkaz, konfrontácia, ignorovanie
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_autor ❤️ Je mi veľmi ľúto, že to prežívaš takto. To, čo cítiš, nie je prehnané ani „len v hlave“. Keď sa človek stretne s niekým, kto mu v minulosti ublížil – najmä šikanou – telo si to pamätá. Ten kŕč, strach, neschopnosť zaspať… to je obranná reakcia, nie slabosť.
Chcem ti povedať niečo veľmi dôležité:
👉 teraz si dospelá, nie si bezmocné dieťa zo školy. Situácia je iná, aj keď pocity sú podobné. To, že bola na pohovore milá, neznamená automaticky hrozbu – ale úplne chápem, že jej neveríš. Dôvera sa po šikane nevracia sama od seba.
Skúsme sa sústrediť len na najbližších 24 hodín, nie na „čo bude“.
Nemusíš nič riešiť, rozhodovať ani vydržať navždy.
👉 Zajtra stačí prísť, robiť si svoju prácu a pozorovať. Nič viac.
Ak by som ti mala dať niekoľko drobných oporných bodov:
Drž si profesionálny odstup – minimum osobných tém, minimum interakcií, len pracovné veci.
Ak by sa správala akokoľvek nevhodne, nie je to tvoja vina a máš právo to pomenovať alebo si to aspoň v sebe zaznamenať.
Skús si dnes ešte potichu povedať:
„Teraz som v bezpečí. Toto je iný čas, iné miesto.“
A ešte jedna vec, ktorú ti chcem povedať úplne jasne:
💛 To, že prácu potrebuješ, z teba nerobí rukojemníka tejto situácie.
To, že sa bojíš, neznamená, že to nezvládneš. Znamená to, že si zažila niečo, čo zanechalo stopu.
Ak chceš, pokojne mi napíš aj zajtra, ako sa cítiš po prvých hodinách.
Nie si v tom sama. A tento strach ťa nedefinuje.
A ako to bude pokračovať ďalej ?